Djeca Žene1 Muškarci

AI, DRI, UI Opaske

0-½ ½-1 1-3 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51-70 +70 14-18 19-30 31-50 51-70 +70
700 700 700
A vitamin 400 500 300 400 600 750 770 770 700 700 900 900 900 900 900
mg/dan 1200 1300 1300
600 600 600 900 1700 2800 3000 2800 3000

D vitamin 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
mg/dan
25 25 50 50 50 50 50 50 50

15 15 15
E vitamin 4 5 6 7 11 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15
mg/dan 19 19 19
- - 200 300 600 800 1000 800 1000

K vitamin 2,0 2,5 30 55 60 75 90 90 90 90 75 120 120 120 120

mg/dan
- - - - - - - - -

1,0 1,0 1,0

B1 vitamin 0,2 0,3 0,5 0,6 0,9 1,4 1,4 1,4 1,1 1,1 1,2 1,2 1,2 1,2 1,2
mg/dan 1,4 1,4 1,4
- - - - - - - - -

0,9 1,0 1,1

B2 vitamin 0,3 0,4 0,5 0,6 0,9 1,4 1,4 1,4 1,1 1,1 1,3 1,3 1,3 1,3 1,3
mg/dan 1,6 1,6 1,6
- - - - - - - - -

14 14 14
B3 vitamin 2 4 6 8 12 18 18 18 14 14 16 16 16 16 16
mg/dan 17 17 17

5 5 5
B5 vitamin 1,7 1,8 2 3 4 6 6 6 5 5 5 5 5 5 5
mg/dan 7 7 7
- - - - - - - - -

1,3 1,3 1,3

B6 vitamin 0,1 0,3 0,5 0,6 1,0 1,9 1,9 1,9 1,7 1,7 1,2 1,3 1,3 1,5 1,5
mg/dan 2,0 2,0 2,0
- - 30 40 60 80 100 80 100

2,4 2,4 2,4

B12 vitamin 0,4 0,5 0,9 1,2 1,8 2,6 2,6 2,6 2,4 2,4 2,4 2,4 2,4 2,4 2,4
mg/dan 2,8 2,8 2,8
- - - - - - - - -
 Djeca Žene1 Muškarci
AI, DRI, UI Opaske
0-½ ½-1 1-3 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51-70 +70 14-18 19-30 31-50 51-70 +70
400 400 400
Folna kiselina 65 80 150 200 300 600 600 600 400 400 400 400 400 400 400
mg/dan 500 500 500
- - 300 400 600 800 1000 800 1000

25 30 30
Biotin 5 6 8 12 20 30 30 30 30 30 25 30 30 30 30
mg/dan 35 35 35
- - - - - - - - -

65 75 75
C vitamin 40 50 15 25 45 80 85 85 75 75 75 90 90 90 90
mg/dan 115 120 120
- - 400 650 1200 1800 2000 1800 2000

400 425 425

Kolin 125 150 200 250 375 450 450 450 425 425 550 550 550 550 550
mg/dan 550 550 550
- - 1000 1000 2000 3000 3500 3000 3500

890 900 900

Bakar 200 220 340 440 700 1000 1000 1000 900 900 890 900 900 900 900
mg/dan 1300 1300 1300
- - 1000 1300 5000 8000 10000 8000 10000

9 8 8
Cink 2 3 3 5 8 12 11 11 8 8 11 11 11 11 11
mg/dan 13 12 12
4 5 7 12 23 34 40 34 40

Fluor 0,01 0,5 0,7 1,0 2 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4

mg/dan
0,7 0,9 1,3 2,2 10 10 10 10 10

Fosfor 100 275 460 500 1250 1250 700 700 700 700 1250 700 700 700 700
mg/dan
- - 3000 3000 4000 4000 4000 4000 4000

150 150 150

Jod 110 130 90 90 120 220 220 220 150 150 150 150 150 150 150
mg/dan 290 290 290
- - 200 300 600 900 1100 900 1100

Kalcij 210 270 500 800 1300 1300 1000 1000 1200 1200 1300 1000 1000 1200 1200
mg/dan
- - 2500 2500 2500 2500 2500 2500 2500
 Djeca Žene1 Muškarci
AI, DRI, UI Opaske
0-½ ½-1 1-3 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51-70 +70 14-18 19-30 31-50 51-70 +70
4,7 4,7 4,7
Kalij 0,4 0,7 3,0 3,8 4,5 4,7 4,7 4,7 4,7 4,7 4,7 4,7 4,7 4,7 4,7
g/dan 5,1 5,1 5,1
- - - - - - - - -

21 ž 24 25 25
Krom 0,2 5,5 11 15 29 30 30 20 20 35 35 35 30 30
25 m
mg/dan 44 45 45
- - - - - - - - -

360 310 320

Magnezij 30 75 80 130 240 400 350 360 320 320 410 400 420 420 420
mg/dan 360 310 320
- - - - - - - - -

1,6 ž 1,6 1,8 1,8

Mangan 0,003 0.6 1,2 1,5 2,0 2,0 2,0 1,8 1,8 2,2 2,3 2,3 2,3 2,3
1,9 m
mg/dan 2,6 2,6 2,6

43 45 45
Molibden 2 3 17 22 34 50 50 50 45 45 43 45 45 45 45
mg/dan 50 50 50
- - 300 600 1100 1700 2000 1700 2000

Natrij 0,12 0,37 1,0 1,2 1,5 1,5 1,5 1,5 1,3 1,2 1,5 1,5 1,5 1,3 1,2
g/dan
- - 1,5 1,9 2,2 2,3 2,3 2,3 2,3

55 55 55
Selen 15 20 20 30 40 60 60 60 55 55 55 55 55 55 55
mg/dan 70 70 70
45 60 90 150 280 400 400 400 400

15 18 18
Željezo 0,27 11 7 10 8 27 27 27 8 8 11 8 8 8 8
mg/dan 10 9 9
40 40 40 40 40 45 45 45 45

Sol (NaCl) 0,18 0,57 1,5 1,9 2,3 2,3 2,3 2,3 2,0 1,9 2,3 2,3 2,3 2,0 1,9
g/dan
- - 2,3 2,9 3,4 3,6 3,6 3,6 3,6
Opaska: Vrijednosti u gornjem redu predstavljaju dostatni unos (AI) ukoliko su tiskane normalnim slovima, odnosno preporučeni unos ( DRI) ukoliko su tiskane masnim slovima. U
donjem redu su kosim slovima tiskane vrijednosti najvećeg unosa koji nema štetnih posljedica ( UL ).
1
Kod žena (14-50 god) su navedene nazivne vrijednosti (prvi red), tijekom trudnoće (drugi red) i dojenja (treći red).
 Djeca Žene1 Muškarci
AI, DRI, UI Opaske
0-½ ½-1 1-3 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51-70 +70 14-18 19-30 31-50 51-70 +70

Ugljikohidrati - - 45-65 45-65 45-65 45-65 45-65 45-65 45-65 45-65 45-65 45-65 45-65 45-65 45-65
% energ.
- - - - - - - - -

10-30
Proteini - - 5-20 10-30 10-30 10-35 10-35 10-35 10-35 10-35 10-30 10-35 10-35 10-35 10-35
% energ. 10-35
- - - - - - - - -

25-35
Masti - - 30-40 25-35 25-35 20-35 20-35 20-35 20-35 20-35 25-35 20-35 20-35 20-35 20-35
% energ. 20-35
- - - - - - - - -

16 ž 26 25 25
Preh. vlakna - - 19 25 28 28 28 21 21 38 38 38 30 30
31 m
g/dan 29 29 29
- - - - - - - - -