UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE MÉXICO

UNIDAD ACADÉMICA PROFESIONAL TEJUPILCO

DESARROLLO DE RECURSOS HUMANOS

TEMA: ESTRÉS Y ANSIEDAD EN ADOLESCENTES DE

TELESECUNDARIA

L. S. C. A. CUAUHTÉMOC ALBA RODRÍGUEZ

ALUMNAS:

SUSANA OROZCO SÁNCHEZ

NAYDELIN SANTOS AGUIRRE
ELIDA DENISSE RAMÍREZ ALPÍZAR
CARMEN JOANA PEDRAZA CASTAÑEDA
PERLA DEL CARMEN HILARIO CASTAÑEDA

SEXTO SEMESTRE GRUPO P

INTRODUCCIÓN
En un mundo cada vez más rápido y exigente, es crucial entender cómo el estrés
y la ansiedad son dos factores que impactan nuestra vida diaria y cómo
podríamos, a raíz de ello aprender a manejarlos de manera efectiva.
La ansiedad y el estrés son fenómenos comunes que surgen tanto a nivel físico
como emocional. La ansiedad se caracteriza por sentimientos de preocupación,
miedo y tensión, mientras que el estrés se refiere a la respuesta del cuerpo ante
situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes.
Ambos pueden surgir en diferentes contextos, como el trabajo personal, los
estudios, las relaciones o los cambios importantes en nuestras vidas. Y aunque
cierta cantidad de ansiedad y estrés puede ser normal y útil en ciertas situaciones,
cuando se vuelven crónicos o abrumadores, pueden afectar negativamente
nuestra salud y bienestar.
Por lo que se estarán manejando 5 sesiones del estrés y la ansiedad con los
alumnos de 3° “A” Y “B”, para que ellos tengan presentes los conceptos básicos,
síntomas, signos, causas, consecuencias y cuales son algunas técnicas para
afrontar el estrés y la ansiedad. Manejar el estrés y la ansiedad de manera
efectiva ayudará a eliminar el control que este ejerce en la vida y podrán sentirse
más feliz, saludables y productivo/a. Todos deseamos tener una vida equilibrada,
balance entre el trabajo y la familia, relajación y diversión, además de la capacidad
para enfrentar las presiones y los desafíos diarios de manera adecuada.
El manejo del estrés no es igual para todos, por eso es importante conocer
nuestro cuerpo y lo que sentimos, experimentar distintas técnicas y descubrir, así
que funciona para nosotros y que no.
OBJETIVO
La presente capacitación es realizada con la finalidad de que los alumnos de 3°
grupo “A” y “B” de la Escuela Telesecundaria OF. TV. No. 0013 “Cuauhtémoc”
desarrollen las herramientas necesarias para afrontar el estrés y la ansiedad
mediante diferentes técnicas que ayudarán a controlarlos o disminuirlos
significativamente, además se tiene la oportunidad de transferir el aprendizaje del
afrontamiento del estrés y la ansiedad a circunstancias variadas, no solo
académicas.
A su vez, se tiene la oportunidad de que las y los asistentes a la capacitación
potencien sus habilidades, puesto que el estrés y la ansiedad son factores
importantes que afectan funcionalmente a las personas en varios aspectos de su
vida, entre ellos el académico y laboral.

PROBLEMÁTICA
La educación es un proceso complejo en la vida de una persona, que ocurre
principalmente en la familia y luego en diferentes etapas de la experiencia del
individuo en la vida escolar o académica desde el jardín de infancia hasta la
universidad. Los estudiantes de secundaria enfrentan una variedad de factores
que afectan su desempeño académico, incluyendo razones personales, familiares,
escolares y sociales.
Uno de los factores que pueden afectar el desempeño de un estudiante en la
escuela es un estado de ansiedad o angustia provocado por el estrés emocional,
acompañado de reacciones somáticas y cognitivas que pueden llevar a las
personas a reaccionar de manera peligrosa ante estímulos que reconocen. Otro
de los factores es el estrés académico, es decir, lo experimentan los estudiantes al
cambiar componentes del proceso de aprendizaje como resultado de los requisitos
vivenciales desarrollados por la institución educativa”, señaló. Las personas que
experimentan estrés académico constante pueden experimentar síntomas físicos
(dolores de cabeza, cansancio, fatiga, rechinar de dientes), disentería, impotencia,
dolor de espalda, colitis), psicológicos (ansiedad, irritabilidad, indecisión, inquietud)
y sociales (aislamiento), conflictos con los demás, ausencia, dificultad para asumir
responsabilidades, disputas).
Las ponentes al reconocer que existen problemas de ansiedad y estrés en los
estudiantes de secundaria decidieron tomar cartas en el asunto, realizando 5
sesiones dentro la escuela telesecundaria OF. TV No.0013 Cuauhtémoc con el
objetivo de que los alumnos del grupo “A” y “B” desarrollen las herramientas
necesarias para poder afrontar el estrés y la ansiedad.
Las sesiones fueron divididas por los subtemas:
Conceptos básicos y síntomas: Se dio a conocer que se realizaría una
capacitación iniciando con los conceptos básicos del estrés y la ansiedad seguido
de sus síntomas, de esta manera a través de una presentación podrían adquirir
conocimientos, al final de la presentación se realizó una actividad “Romper el
hielo” con la finalidad de reforzar los conocimientos adquiridos dentro de la
primera sesión.
Diferencias, síntomas y signos del estrés y la ansiedad: Nuevamente las
ponentes realizaron una presentación para exponer el siguiente tema, sin antes
reforzar el conocimiento previo que se les había presentado en la primera sesión
usando consigo la realización de la actividad didáctica “la papa caliente”, para
finalizar se les pidió a los estudiantes de la institución generar una frase
motivadora para una persona que sufra estrés y ansiedad.
Causas y consecuencias del estrés: Las ponentes presentaron a los estudiantes
la presentación seguido de preguntas sobre el estrés y la ansiedad para hacerla la
presentación más dinámica y lograra que los alumnos aprendieran más al
ponerlos a pensar. Para finalizar se les pidió a los estudiantes que realizaran la
actividad llamada “Ponle nombre a lo que sientes” con la finalidad de que
reconocieran que era lo que sentían en ese momento.
Causas y consecuencias de la ansiedad: En la sesión 4 las ponentes realizaron
una presentación sobre las causas y consecuencias de la ansiedad,
posteriormente para fortalecer la información obtenida se creó un collage de los
sueños rotos, este consistía en el que el alumno realizara un dibujo o escribiera
sobre un sueño roto que le ocasiono la ansiedad ya que por ello no se cumplió.
Técnicas de afrontamiento ante el estrés y la ansiedad: en la última sesión se
juntó a los dos grupos para realizar la sesión, esta sesión decidimos que fuera
más interactiva, ya que pretendimos que retuvieran más información base de
actividades didácticas.
Finalmente es importante saber qué provoca el estrés y la ansiedad y las formas
en las que podemos afrontarlas para disminuirlas.

JUSTIFICACIÓN
Formar estudiantes de alto calibre con los conocimientos, habilidades y actitudes
necesarias para progresar satisfactoriamente en sus estudios fundamentales y en
la vida es actualmente uno de los objetivos del nivel básico. Sin embargo, algunos
elementos, como el estrés y la ansiedad, afectan negativamente el aprendizaje de
los estudiantes. Son pocos los estudios realizados a nivel básico, y los estudios
sobre estrés académico y ansiedad se han desarrollado más en estudiantes
universitarios.
La tendencia de los planes y programas de estudio sugeridos por las nuevas
reformas educativas en este nivel en los últimos años ha sido desarrollar
competencias; en consecuencia, los establecimientos se ven en la necesidad de
implementar diversas tareas y/o actividades en cada sujeto, lo que genera
ansiedad y estrés en los estudiantes por la presión de cubrir mucho material
rápidamente. Debido a que el estrés y la ansiedad se han relacionado con
enfermedades que perjudican el aprendizaje y la vida diaria, es crucial emplear
mecanismos de afrontamiento frente al estrés y la ansiedad para prevenir o
incluso disminuir sus efectos.

PLANEACIÓN
 Planeación Didáctica
Nombre de LA ESCUELA:
OF TV No. 0013 Grado: 3°A Y B Nivel académico:
TELESECUNDARIA TELESECUNDARIA Fecha: 23/mayo/2023
CUAHUTÉMOC
Aprendizaje Esperado
Dimensión Ámbito Habilidades asociadas
Educación Socioemocional Autorregulación Dar a conocer las técnicas de afrontamiento
del estrés y ansiedad.
Indicadores de Logro Desarrollar técnicas de afrontamiento ante el estrés y la ansiedad.
Objetivo Los alumnos adquieran conocimientos sobre qué es y los síntomas del estrés y
ansiedad.
Secuencia didáctica tiempo recursos EVALUACIÓN OBSERVACIONES
Sesión 1: conceptos básicos y Conocimiento En el grupo de 3
síntomas  Diapositivas básico acerca del “A” tuvo una
Inicio  Bocina actitud un poco
estrés y la
Las ponentes se presentarán y  Videos negativa al
darán la bienvenida a los 5 minutos ansiedad.
comenzar con las
presentes con la finalidad de
generar un rapport en donde
participaciones,
alumnos y docentes de 3° “A” y algunos alumnos
“B” se sientan cómodos a la mostraron poco
hora de iniciar la sesión. interés por la
información que
Desarrollo recibían.
Se dará a conocer a los alumnos En el grupo de 3
una presentación sobre los “B” se mostró ser
conceptos básicos y tipos de un grupo
estrés y ansiedad. interesado en la
20 minutos
información que
estaban
CIERRE recibiendo,
Para finalizar se realizará una mostrando
actividad didáctica (romper el también ser un
hielo) de lo aprendido, con la grupo
finalidad de reforzar los 10 minutos participativo.
conocimientos adquiridos en esa
primera sesión.
Para finalizar se realizará una
actividad didáctica (romper el
hielo) de lo aprendido, con la
finalidad de reforzar los
conocimientos adquiridos en esa
primera sesión.
 Nombre de LA ESCUELA:
OF TV No. 0013 Grado: 3°A Y B Nivel académico:
TELESECUNDARIA TELESECUNDARIA Fecha: 25/mayo/2023
CUAHUTÉMOC
Aprendizaje Esperado
Dimensión Ámbito Habilidades asociadas
Educación Socioemocional Autorregulación Dar a conocer las técnicas de afrontamiento
del estrés y ansiedad.
Indicadores de Logro Desarrollar técnicas de afrontamiento ante el estrés y la ansiedad.
Objetivo Los alumnos adquieran conocimientos sobre la diferencia, los síntomas y signos del
estrés y la ansiedad.
Secuencia didáctica tiempo recursos EVALUACIÓN OBSERVACIONES
Sesión 2: Diferencias, síntomas Participación en sus
y signos del estrés y la ansiedad  Diapositivas puntos de vista. El grupo de 3 “A”
Inicio  Pelota no sé mostro muy
Las ponentes se presentan  Hoja de participativo y no
nuevamente con los grupos de 3° papel Conocimiento de los demostró tanto
“A” y “B” con un nuevo tema, 5 minutos  Caja síntomas y signos del interés hasta al final
antes de comenzar con la  Dulces estrés y la ansiedad cuando realizamos
exposición se realizará una al igual las la última actividad.
actividad didáctica llama “la diferencias de estos
papa caliente” la cual consiste mismos. En cambio, el grupo
en aventar una bola de papel o de 3 “B” mostro
una pelota y quien termine con la más interés y fueron
pelota en la mano se le hará una muchísimo más
pregunta del tema visto la sesión participativos y
pasada. cooperaron bastante
Desarrollo bien.
Se dará a conocer a los alumnos
una presentación sobre las
diferencias, los síntomas y
signos del estrés y ansiedad.

CIERRE 20 minutos
Para finalizar se realizará una
actividad didáctica llamada
“caja motivadora” la cual
consiste que los alumnos
escriban una frase motivadora
para que al final de las sesiones
sean entregadas anónimamente a
los alumnos de ambos grupos. 10 minutos

Nombre de LA ESCUELA:
 OF TV No. 0013 Grado: 3°A Y B Nivel académico:
TELESECUNDARIA TELESECUNDARIA Fecha: 30/mayo/2023
CUAHUTÉMOC
Aprendizaje Esperado
Dimensión Ámbito Habilidades asociadas
Educación Socioemocional Autorregulación Dar a conocer las técnicas de afrontamiento
del estrés y ansiedad.
Indicadores de Logro Desarrollar técnicas de afrontamiento ante el estrés y la ansiedad.
Objetivo Los alumnos adquieran conocimientos sobre las causas y consecuencias del estrés.
Secuencia didáctica tiempo recursos EVALUACIÓN OBSERVACIONES
Sesión 3: Causas y Participación de los
En el grupo de 3°
Consecuencias del estrés  Diapositivas alumnos con“A” no hubo
 Cartulina comentarios o
mucha
Inicio  Posticks experiencias con elparticipación ya
Las ponentes saludan a los
estrés. que los alumnos
alumnos y docentes de 3° “A” Y
“B” y se les indica que no están
no se prestan
Conocimiento mucho y se
obligados a tomar la sesión que
si es su decisión pueden salir del 5 minutos sobre las causas y distraen
aula mientras dura la sección. consecuencias del fácilmente.
estrés.
Desarrollo En el salón de 3°
Se les presenta a los alumnos “B” los alumnos
una nueva presentación donde se se mostraron
habla sobre causas y interesados por la
consecuencias del estrés. Donde sesión y fueron
la actividad se hace dinámica ya muy
que se les hacen preguntas y participativos.
algunos alumnos participan. 20 minutos

CIERRE
Para finalizar con esta 3ra sesión
se realiza una actividad llamada
“Ponle nombre a lo que sientes”
donde a los alumnos se les da un
posticks para que pongan el
sentimiento o emoción que están
sintiendo en ese momento y
poder ponerle un nombre. Y
después pegar esos papelitos en
una cartulina. 10 minutos

Nombre de LA ESCUELA:
OF TV No. 0013 Grado: 3°A Y B Nivel académico:
TELESECUNDARIA TELESECUNDARIA Fecha: 01/junio/2023
CUAHUTÉMOC
Aprendizaje Esperado
 Dimensión Ámbito Habilidades asociadas
Educación Socioemocional Autorregulación Dar a conocer las técnicas de afrontamiento
del estrés y ansiedad.
Indicadores de Logro Desarrollar técnicas de afrontamiento ante el estrés y la ansiedad.
Objetivo Los alumnos adquieran conocimientos sobre las causas y consecuencias de la
ansiedad.
Secuencia didáctica tiempo recursos EVALUACIÓN OBSERVACIONES
Sesión 4: causas y Los alumnos tengan Los alumnos
consecuencias de la ansiedad  Diapositivas el conocimiento participaron en la
 Cartulina sobre las causas y actividad final con
INICIO  Hojas de consecuencias que entusiasmo y
Las ponentes se presentarán papel provoca la ansiedad satisfacción, en la
nuevamente y darán una pequeña tanto en la vida cual prestaron
retroalimentación acerca de las 5 minutos personal como mucha atención a
sesiones anteriores para que los escolar. las indicaciones que
alumnos recuerden de los temas se les comentaba,
ya vistos. La participación de realizando un
los alumnos en la trabajo de calidad
Desarrollo actividad final donde con todos los
Se dará a conocer a los alumnos se realizó una aspectos que se
una presentación sobre las pequeña nota con sus requerían.
causas y consecuencias de la sueños o metas que
ansiedad. 20 minutos no han podido
alcanzado por causas
CIERRE de la ansiedad.
Para finalizar se realizará una
actividad didáctica llamada el
collage de los sueños rotos, esta
dinámica consiste en que el
alumno escriba o dibuje un
sueño que no ha logrado cumplir
por culpa de la ansiedad. 10 minutos

Nombre de LA ESCUELA:
OF TV No. 0013 Grado: 3°A Y B Nivel académico:
TELESECUNDARIA TELESECUNDARIA Fecha: 06/junio/2023
CUAHUTÉMOC
Aprendizaje Esperado
Dimensión Ámbito Habilidades asociadas
Educación Socioemocional Autorregulación Dar a conocer las técnicas de afrontamiento
del estrés y ansiedad.
Indicadores de Logro Desarrollar técnicas de afrontamiento ante el estrés y la ansiedad.
Objetivo Los alumnos reconozcan las técnicas de afrontamiento positivas para ejecutarlas
cuando se encuentren en un episodio de estrés o ansiedad
Secuencia didáctica tiempo recursos EVALUACIÓN OBSERVACIONES
Sesión 5: Técnicas de Que los alumnos Participaron en la
afrontamiento ante el estrés y  Cartulina identifiquen las ultima actividad
la ansiedad  Caja con las diferentes técnicas de sin dificultad
notas de la afrontamiento ante el alguna.
Las ponentes se presentarán actividad de estrés y la ansiedad.
nuevamente y darán una pequeña la sesión Comentaron
retroalimentación acerca de las 5 minutos numero 3 Comentar cual o anécdotas en las
sesiones anteriores para que los cuales de las técnicas que ellos reducían
alumnos recuerden de los temas expuestas son las que
su estrés o
ya vistos anteriormente. ellos ponen en
práctica. ansiedad.
Desarrollo Los alumnos
Se dará a conocer a los alumnos participan cuando
una presentación sobre las los temas
técnicas de afrontamiento ante el expuestos son de
estrés y la ansiedad. 20 minutos su interés, los
alumnos de 3 B
CIERRE son los que mas
Para finalizar se juntarán los 2 participaban.
grupos de tercero A y tercero B y
se dará continuidad a la actividad
de la sesión número 2 que lleva
por nombre “caja motivadora”
en donde los alumnos tomaran y
sacaran una nota y la leerán en 10 minutos
voz alta con el fin de motivar y
alentar a los presentes.

RETROALIMENTACIÓN
La retroalimentación sobre la primera sesión de capacitación que tuvimos sobre
los conceptos básicos del estrés y la ansiedad, así como los síntomas asociados.
En general, considero que la presentación fue clara y bien estructurada, lo que nos
permitió comprender los fundamentos de estos temas. Aprecié especialmente
cómo se presentaron los conceptos de manera accesible y se utilizaron ejemplos
relevantes para ilustrarlos. En cuanto a la actividad de "Romper el hielo", fue una
excelente forma de reforzar los conocimientos adquiridos en la primera sesión. La
participación de todos fue animada y se creó un ambiente colaborativo y amigable.
Las dinámicas y preguntas planteadas nos ayudaron a aplicar los conceptos a
situaciones prácticas y a compartir nuestras experiencias.
En la segunda sesión de la capacitación, en la cual se abordaron las diferencias,
síntomas y signos del estrés y la ansiedad, intentamos que la presentación fuese
informativa y ayudara a profundizar los conceptos. La actividad "la papa caliente"
fue una forma creativa y participativa de involucrarnos en el aprendizaje. Nos
permitió aplicar los conceptos aprendidos y reflexionar sobre cómo el estrés y la
ansiedad pueden afectar nuestras vidas diarias. Fue una excelente manera de
fomentar la interacción y la discusión entre los participantes.
En la tercera sesión de capacitación, donde se abordaron las causas y
consecuencias del estrés. En general, la presentación fue informativa y las
ponentes lograron transmitir de manera efectiva el conocimiento sobre este tema
complejo. La actividad "Ponle nombre a lo que sientes" fue una forma valiosa de
ayudar a los estudiantes a reconocer y expresar sus propias emociones en
relación con el estrés. Permitió que cada uno de nosotros se conectara con
nuestras experiencias personales y compartiéramos nuestros sentimientos de una
manera segura y acogedora. Esta actividad ayudó a crear un ambiente de
apertura y empatía.
En la cuarta sesión se utilizó la actividad del collage de los sueños rotos para
fortalecer la información presentada. Esta actividad permitió que los estudiantes
reflexionaran y expresaran sus propias experiencias personales relacionadas con
la ansiedad. La creación de dibujos o escritura sobre un sueño roto que les
ocasionó ansiedad brindó una oportunidad de explorar emociones y conectarse
con la temática de una manera más profunda. La actividad del collage de los
sueños rotos también fomentó la expresión creativa y la participación de los
estudiantes. Al proporcionar una plataforma para compartir nuestras experiencias
personales, se creó un ambiente de apertura y empatía en el aula.
En la última sesión se abordaron las técnicas de afrontamiento ante el estrés y la
ansiedad, se juntaron ambos grupos para realizar esta sesión, lo cual permitió una
experiencia más enriquecedora al contar con una mayor diversidad de
perspectivas y experiencias. Fue acertado a decidir que la sesión fuera más
interactiva y se basara en actividades didácticas. Estas estrategias ayudaron a
fomentar una participación de los estudiantes y a retener más información. La
interacción y el involucramiento de los participantes son fundamentales para un
aprendizaje efectivo, especialmente cuando se trata de técnicas de afrontamiento.
Esta retroalimentación resalta la importancia de una sesión interactiva y basada en
actividades didácticas para retener más información.
COMENTARIOS
La capacitación está compuesto por cinco sesiones, las cuales se distribuirían dos
sesiones por semana con una duración de 1 hora la cual será divida por 30
minutos en 3° grupo “A” y los 30 minutos restantes en 3° grupo “B”, se realizará
una convocatoria entre los alumnos para invitarlos a las capacitaciones, el espacio
de asistentes por grupo es de aproximadamente 30 alumnos por salón, se
pretende que la capacitación contenga los diferentes temas que se estarán dando
para el afrontamiento adecuado del estrés y la ansiedad, así como una previa
investigación de estas mismas las cuales son: Definición y tipos de estrés y
ansiedad, síntomas, signos y diferencias del estrés y la ansiedad, causas y
consecuencias del estrés, causas y consecuencias de la ansiedad y las técnicas
de afrontamiento del estrés y la ansiedad.
La finalidad de esta capacitación es que los asistentes realicen actividades
prácticas para la mejor comprensión de los conceptos, y para la aplicación de
estos en la vida diaria; es decir que los asistentes tengan las herramientas
necesarias para enfrentarse tanto al estrés como la ansiedad desde sus diferentes
puntos de afrontamiento.

ANEXOS