imunidade | por que a nutrição é importante?

Fatores de estilo de vida que afetam a função imunológica durante a idade adulta

estresse, sedentarismo, dieta baixo acesso

agitação obesidade restritiva a alimentos
exercícios frescos e
prolongados nutritivos
e excessivos

estresse DÉFICIT NUTRICIONAL

crônico (físico
e psicológico) RISCO DE INFECÇÃO
AUMENTADO
privação e
distúrbios do sono
SISTEMA IMUNOLÓGICO
COMPROMETIDO
poluição, fumo

MAGGINI, Silvia; PIERRE, Adeline; CALDER, Philip C. Immune function and micronutrient requirements change over the life course. Nutrients, v. 10, n. 10, p. 1531, 2018.
nutrientes e NUTRIENTES
E NUTRACÊUTICOS ALIMENTOS SUPLEMENTAÇÃO/DIA

nutracêuticos
que podem auxiliar Vitamina C
Frutas cítricas, brócolis,
tomate, repolho, agrião, 200mg a 2000 mg
no funcionamento batata doce, rúcula espinafre

do sistema imune. Fígado, Batata doce,

3000 µg/dia
Vitamina A cenoura, espinafre,
(10.000 UI)
abóbora, manga, brócolis.

Amêndoas, Abacate,
Vitamina E Avelã, Azeite de Olive, 200UI (200 mg)
Castanhas, Nozes.

Semente de abóbora,
semente de linhaça,
Zinco Feijão, Castanha, Nozes, 30-60 mg
Amêndoa, Lentilha.

MAGGINI, Silvia; PIERRE, Adeline;

CALDER, Philip C. Immune function
and micronutrient requirements 10 a 100 mcg
Carne de boi, frango, peixes,
change over the life course. Selênio ovos, castanha-do-pará,
Usar selênio
castanha-de-caju.
Nutrients, v. 10, n. 10, p. 1531, 2018. quelado.
nutrientes e NUTRIENTES
E NUTRACÊUTICOS ALIMENTOS SUPLEMENTAÇÃO/DIA

nutracêuticos
que podem auxiliar Carnes, salmão, sardinha
e mariscos, e alimentos como
800 a 8000UI/dia
no funcionamento Vitamina D ovo, leite, fígado, queijos
e cogumelos. *SOL.
(UL 2000UI/dia)

do sistema imune.
Beta glucana
Leveduras 250 a 500mg
de levedura

15 g
Espirulina Algas marinhas.
(ou 100 mg PCB)

Própolis 1 ml (20 gotas)

Própolis.
verde = 150 mg

MAGGINI, Silvia; PIERRE, Adeline; Curcumina Cúrcuma longa. 300 a 600 mg

CALDER, Philip C. Immune function
and micronutrient requirements
change over the life course. Salmão selvagem,
Nutrients, v. 10, n. 10, p. 1531, 2018. semente de linhaça, Atum,
Ômega 3 Sardinha, Nozes, Chia,
Entre 2 g a 3 g
Semente de Linhaça.
complemente a nutrição proveniente
dos alimentos, com praticidade e eficiência!

Vitamina D3 Vitamina C Immune Ômega 3

Synergy. Lipossomal. Essential Guard Ômega Vegan
3 DHA
Contém: Vitamina D3, Contém: Vitamina C. Contém: Vitamina C, Contém: Ômega 3 Contém: Ômega 3
Vitamina A, Vitamina k2, Vitamina E, Selênico, (EPA e DHA). DHA *Óleo de alga
Selênio e Magnésio. Dose indicada: Zinco, Beta-glucana schizochytrium sp.
2 cápsulas | 1000 mg Vit C de levedura (wellmune®), Dose indicada:
Dose indicada: própolis verde. 2 cápsulas | 400 mg EPA Dose indicada:
1 cápsula | 2000 UI Vit D3 1000mg DHA 2 cápsulas | 430 mg DHA
Dose indicada:
2 cápsulas