Juveforce Plano de Treino

www.d ossi erd otrei n ad or.com 3

Plano de Treino
Nº Jogadores 5 Microciclo 3 Mesociclo 1 Periodo Preparatório
Data 19-01-2022, quarta-feira Hora 18:30 Clima Frio sem chuva Volume 60

Material Objetivos Gerais Objetivos Específicos

- Escadas; - Melhorar a finalização; - Melhorar a finalização;
- Cones; - Melhorar a qualidade de passe; - Melhorar a qualidade de passe;
- Barreiras; - Melhorar a condição física. - Melhorar a condição física.
- Arcos;
- Barras;
- Baliza pequena.

Aquecimento
Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 10min
- melhorar a condução de bola;
- saber proteger a bola;

Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca 5

- Todos os jogadores possuem uma bola e conduzem a
mesma dentro do meio campo. (3min)
- Após o limite de tempo ultrapassado o treinador vai
retirando bolas aos jogadores, fazendo com quem não tem
bola tente roubar ao colega. (5min) meio-
campo

Passe com finalização Físico, Controle e finalização

 15 5 meio- 15 5 meio-
campo campo

Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s)
- melhorar o passe; - melhorar a condução de bola;
- melhorar a finalização. - melhorar a finalização
- melhorar a condição física.

Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca
- Um jogador em cada cone. Cada jogador faz um passe e o último
jogador remata à baliza tentando finalizar.
Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca
- O jogador faz skipping nas escadas e conduz a bola entre os
cones. Após a condução faz o passe para a treinadora e ela devolve
a mesma para assim, o jogador finalizar. Corre até ao cone amarelo
e continua o exercício de condição física que termina no cone azul.

Observações/balanço