INICIO DE LA

plan nutricional PROGRAMACIÓN

7:00 00 AM 1 AGOSTO
INTERVALO DE TIEMPO
2 HORAS
seguimiento

HORA DOMINGO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO

descanso esto quiere decir

que solo los sabados puede
comer lo que desee en
7:00 ensure en ayunas ensure en ayunas ensure en ayunas ensure en ayunas ensure en ayunas ensure en ayunas
cantidades medibles y sin
alterar el ciclo de
alimentacion

9:00 desayuno desayuno desayuno desayuno desayuno desayuno

11:00 una fruta una fruta una fruta una fruta una fruta una fruta

almuerzo,sopa,ensalada,ver almuerzo,sopa,ensalada,ver almuerzo,sopa,ensalada,ver almuerzo,sopa,ensalada,ver almuerzo,sopa,ensalada,verduras, almuerzo,sopa,ensalada,v

1:00 duras,un acuchara de duras,un acuchara de duras,un acuchara de duras,un acuchara de un acuchara de arroz,y jugo sin erduras,un acuchara de
arroz,y jugo sin azucar arroz,y jugo sin azucar arroz,y jugo sin azucar arroz,y jugo sin azucar azucar arroz,y jugo sin azucar

batido aumento masa batido aumento masa batido aumento masa batido aumento masa batido aumento masa
3:00 batido aumento masa muscular
muscular muscular muscular muscular muscular

5:00 refrigerio refrigerio refrigerio refrigerio refrigerio refrigerio

cena,baja en grasa y
7:00 cena,baja en grasa y arinas cena,baja en grasa y arinas cena,baja en grasa y arinas cena,baja en grasa y arinas cena,baja en grasa y arinas
arinas

9:00 medicamento medicamento medicamento medicamento medicamento medicamento

9:02 0 0 0 0 0 0 0

9:04 0 0 0 0 0 0 0

9:06 0 0 0 0 0 0 0

9:08 0 0 0 0 0 0 0

9:10 0 0 0 0 0 0 0

9:12 0 0 0 0 0 0 0

9:14 0 0 0 0 0 0 0

9:16 0 0 0 0 0 0 0

9:18 0 0 0 0 0 0 0

9:20 0 0 0 0 0 0 0

9:22 0 0 0 0 0 0 0

9:24 0 0 0 0 0 0 0

9:26 0 0 0 0 0 0 0

9:28 0 0 0 0 0 0 0

9:30 0 0 0 0 0 0 0

9:32 0 0 0 0 0 0 0

9:34 0 0 0 0 0 0 0

9:36 0 0 0 0 0 0 0

9:38 0 0 0 0 0 0 0

9:40 0 0 0 0 0 0 0

9:42 0 0 0 0 0 0 0

9:44 0 0 0 0 0 0 0

9:46 0 0 0 0 0 0 0

9:48 0 0 0 0 0 0 0

9:50 0 0 0 0 0 0 0

9:52 0 0 0 0 0 0 0

9:54 0 0 0 0 0 0 0

9:56 0 0 0 0 0 0 0

9:58 0 0 0 0 0 0 0

10:00 0 0 0 0 0 0 0

10:02 0 0 0 0 0 0 0

10:04 0 0 0 0 0 0 0

10:06 0 0 0 0 0 0 0

10:08 0 0 0 0 0 0 0

10:10 0 0 0 0 0 0 0

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HORA DOMINGO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO

10:14 0 0 0 0 0 0 0

10:16 0 0 0 0 0 0 0

10:18 0 0 0 0 0 0 0

10:20 0 0 0 0 0 0 0

10:22 0 0 0 0 0 0 0

10:24 0 0 0 0 0 0 0

10:26 0 0 0 0 0 0 0

10:28 0 0 0 0 0 0 0

10:30 0 0 0 0 0 0 0

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seguimiento plan nutricional

nitricion alimento DÍA tiempo real TIEMPO SEGUIMIENTO FECHA FINAL

batido, 1
banano,4 fresas,3
cucharadas de
aumento masa muscular LUNES lunes a jueves 3 meses octubre
avena, canela
empolvo, leche 4
almendras

ensure,complejo
defensas MIÉRCOLES diario 3 meses octubre
B
verduras,pescado,
alimentacion sana SÁBADO 3 veces a la semana 3 meses octubre
ensaladas
frutos rojos y
fruta LUNES diario 3 meses octubre
secos
intervalo de 2
tiempos VIERNES cada 2 horas 3 meses octubre
horas

1 mañana, 1
medicamentos LUNES todos los dias 3 meses octubre
medio dia,1 noche

peso 63 k DOMINGO cada mes 3 meses octubre

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