La digestión consiste en el proceso mediante el cual los alimentos que ingerimos se transforman en

sustancias más fáciles de absorber para que el organismo las emplee en proporcionar energía a todas las
células de nuestro cuerpo y en reparar tejidos.

El estrés, seguir una mala alimentación o el abuso del café y de alimentos procesados pueden generar
problemas en nuestro sistema digestivo y provocar digestiones pesadas, reflujo gástrico, gases y otras
alteraciones que podrían requerir atención médica. Por el cyual, se debe llevar un estilo de vida y una
alimentación saludable para cuidar la digestión.

Alimentos saludables para una buena digestión:

Verduras

Cómo las espinacas, las cebollas y la coliflor son ricas en vitaminas y minerales, y previenen los
problemas digestivos.

Fruta

El kiwi y la piña contiene un alto contenido en fibra. Además, los arándanos, fresas y moras son ricas en
antioxidantes y contribuyen a limpiar el colón.

Aceite de oliva

 Este tipo de aceite cuenta con múltiples beneficios para el organismo

 Contribuye que los alimentos se transformen en el estómago, facilitando la digestión.
 Evita el reflujo gástrico.
 Reduce las infecciones en el tracto digestivo.

Pescado

La baja cantidad de colágeno y las proteínas poco fibrosas presentes en el pescado blanco desempeñan
un papel importante en la digestión y hacen que sea más rápida y sencilla que la de la carne.

Evitar o reducir el consumo de los siguientes alimentos:

 Las grasas animales, especialmente las carnes rojas.

 Alimentos ricos en azúcares.
 Las coles.
 Alimentos procesados o ultraprocesados.
 Café, té y tabaco.
 Alimentos fritos.

Cómo cuidar el aparato digestivo

 La alimentación debe ser variada y equilibrada, basada en los alimentos frescos y de temporada,
una adecuada proporción de verduras, proteínas, grasas y carbohidratos.
 Comer despacio, en un espacio tranquilo, y evita las prisas que pueden dar lugar a las
indigestiones.
 Crea una rutina y respetar el horario de las comidas.
 Después de comer, es recomendable caminar durante diez o veinte minutos para facilitar la
digestión.