(Publicação) Um Mergulho Na Depressão Jolivi - Saúde Natural

06/01/2020 [Publicação] Um mergulho na depressão Jolivi – Saúde Natural -
ligada aos seus sintomas e seu bem-estar"
https://minhasassinaturas.jolivi.com.br/depressao/?x=39&productid=14 1/27
“Não há remédio para minha dor”, escutei certa vez de um paciente.
E o que parecia ser a mais pura tradução de desespero, na verdade, virou uma reflexão que, desde
então, me acompanha em toda e qualquer consulta.
Digo isso porque, na medicina atual, parecem existir apenas 2 formas de cuidar das pessoas:
A primeira delas é dando um diagnóstico para o conjunto de sintomas apresentado;
A segunda é, logo na sequência do batismo, oferecer um remédio para tratar a

doençarecém-descoberta.
Mas será que “batizar” uma doença e “remediar” esta mesma patologia são verbos absolutos em um
tratamento?
“O resto é tristeza. A tristeza a gente respeita e deita fora. A tristeza a gente respeita e, na primeira
oportunidade, deita fora. É como algo descartável. Precisamos de usar mas não é bom ficar
guardada.”
Valter Hugo Mãe
Não há dúvidas de que parte da prática médica concorda que isso é o bastante.

Porém, o acompanhamento destas pessoas – e a forma como elas estão adoecendo, morrendo e
perdendo qualidade de vida – grita que é preciso mudar para outro caminho.
Definitivamente, acredito ser preciso ir muito além do “batizar” e do “medicar”.

e t va e te, ac ed to se p ec so u to a é do bat a e do ed ca .
E neste sentido, a depressão talvez seja a condição mais representativa sobre a falência do atual
modelo de cuidar.
Nunca se diagnosticou tantos pacientes depressivos.
Nunca, na história da nossa profissão, tantos remédios para combater os feitos da depressão foram
prescritos.
E depois deste batismo medicalizado, o que vem?
GERAÇÃO MEDICALIZADA
Estamos assistindo à formação da primeira geração que já nasce medicada.
As grávidas tomam remédios para depressão pós-parto.
As crianças são anestesiadas em decorrência do que batizamos de déficit de atenção.
Os adultos precisam de pílula para dormir, pílula para acordar, comprimido para ficarem mais
calmos, remedinhos para terem melhor desempenho no trabalho e na cama.
Em compensação, a oferta do remédio não significa acolhimento e nem significa que esta geração está
mais cuidada.
Considerar a prescrição o ponto alto e absoluto da relação com o paciente torna o tratamento isolado,
incompleto e, como não poderia deixar de ser, irreal.
Tudo isso já seria o suficiente para mudarmos de rumo, mas existem questões ainda mais graves que
precisam ser revistas com urgência na área da depressão, da ansiedade e dos transtornos de humor.
“Sou composta por urgências:

minhas alegrias são intensas; minhas tristezas, absolutas.
Entupo-me de ausências, Esvazio-me de excessos.”
Clarice Lispector

Estudos científicos sérios, recentemente publicados, conseguiram mensurar os danos deste uso
prolongado de antidepressivos, tranquilizantes e fármacos para a ansiedade.
As publicações também tentaram mapear os efeitos da decisão de oferecer estas mesmas drogas para
pacientes cada vez mais jovens.
As conclusões são estarrecedoras.
Por isso, dedico esta minha participação no Dossiê a você.
Seja porque você já recebeu o batismo depressão ou, então, porque conhece outras pessoas que foram
carimbadas com este diagnóstico.
Dedico também ao meu paciente que constatou não ter remédio para a sua dor.
A proposta, hoje, é trilhar os caminhos naturais que podem acolher quem recebe o nome da doença,
mas não quer que o batismo “depressão” substitua sua identidade.
O PANORAMA
Aprendemos na faculdade que a depressão é uma doença caracterizada por sentimentos de tristeza,
pessimismo e baixa autoestima.
Ela é provocada por alterações químicas cerebrais dos níveis de neurotransmissores (vamos explorar
mais sobre o que é isso), principalmente a serotonina e a noradrenalina e, em menor proporção,
a dopamina.
Acredita-se que exista predisposição genética, mas a influência do meio é extremamente importante.
Geralmente, a depressão é desencadeada por situações de estresse intenso (estresse pós-traumático,


“G d i i
“Guardo a tristeza comigo
Guarda a tristeza porque
Dela sou maior amigo
Depois que perdi você”
Cartola
por exemplo, após uma violência sexual, como vimos na entrevista com a atleta Joanna Maranhão) e
agravada por alterações ambientais, especialmente relacionadas aos hábitos de vida e nutrição.
Além disso, é uma doença que aparece de mãos dadas com outras condições crônicas, entre elas
diabetes, doenças cardiovasculares e câncer.
Os gatilhos de todas, portanto, são semelhantes.
Depois de instalada no organismo, a depressão torna-se uma manifestação sistêmica, pois afeta o
funcionamento de todos os órgãos.
Não é simplesmente uma alteração do humor, tristeza ou estado de espírito.
Tudo entra em uma espécie de pane.
TSUNAMI BANALIZADO
A prevalência de depressão (número de casos numa população) é estimada em 19%.
Tal estatística indica que, aproximadamente, 1 em cada 5 pessoas no mundo vai cruzar com este
problema em algum momento da vida.
Temos no mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 370 milhões de pessoas que já
foram afetadas pela depressão.
Tanta gente “batizada” com este diagnóstico deságua em uma oportunidade de negócio.
Sim, o mercado de antidepressivos surfou nesta onda deprimida que cobriu o planeta.
No Brasil, não foi diferente, e o tsunami também impulsionou as vendas.

Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), explodiu o consumo brasileiro de
Fluoxetina.
“Tudo quanto sonhei tenho perdido

Antes de o ter,
Um verso ao menos fique do inobtido,
Música de perder”
Fernando Pessoa
Se mensurarmos as vendas de Clonazepam, nome da substância que foi feita para ser um
anticonvulsionante, mas que ganhou fama por ajudar a dar uma acalmada nos nervos, o crescimento
de vendas foi de 4 vezes.
De 2010 para 2014, chegamos a 5,1 milhões de caixas deste remédio comercializadas. O representante
mais famoso desta classe é o Rivotril.
Se somarmos todas as classes de drogas usadas como antidepressivos, chegamos em 23 MILHÕES de

embalagens vendidas, como divulgou o relatório da consultoria de mercado farmacêutico IMS
Health, veiculado na Revista Carta Capital.
O crescimento significativo em tão pouco tempo desperta as evidências de uso excessivo,

desnecessário e banalizado.
Basta olhar como a nossa sociedade se comporta para ter a certeza de que há abuso na prescrição e
uso destes fármacos.
As causas para esta banalização, no entanto, são múltiplas.
Minha avaliação é que o mau uso se dá provavelmente devido às condições de atendimento médico.
Hoje, não é o bem-estar do paciente que define uma “boa” consulta, mas sim outros 2 fatores.
Um deles é sua agilidade (10 minutos, em média). O outro é conseguir apresentar uma resolução
rápida da queixa que motivou a visita (exigência também do paciente).
O resultado é que os pacientes, atendidos com rapidez e em busca de uma solução mágica, saem SÓ
com o remédio como alternativa. 
Com isso, claro, são abertas as possibilidades reais de efeitos colaterais em decorrência deste uso.
VÍCIO E OUTROS EFEITOS COLATERAIS
“Uma parte de mim

é todo mundo;
outra parte é ninguém:
fundo sem fundo.
Uma parte de mim
é multidão:
outra parte estranheza
e solidão”
Ferreira Gullar
É aí que está mais um ponto que precisamos colocar luz.
Os “efeitos colaterais” dos antidepressivos e tranquilizantes, quando apresentados, sempre ressaltam

a possibilidade de dependência.
Sim, o vício é mesmo uma das sequelas prováveis do uso, mas não é a única.
Apesar dos avanços em pesquisa, os remédios antidepressivos são ineficazes em 30% dos casos de
depressão.
Portanto, 3 em cada 10 pessoas que fizerem o uso não terão melhora alguma em decorrência dos
fármacos.

Os 70% que vivenciam alguma vantagem terapêutica, entretanto, não estão imunes às outras tantas
sequelas.
De forma consolidada, a literatura médica já apresenta a seguinte “fatura” para os antidepressivos:

e o a co so dada, a te atu a éd ca já ap ese ta a segu te atu a pa a os a t dep ess vos:
Antidepressivos
– Disfunção sexual: retardo na ejaculação;- Síndrome de privação: assim como a cocaína,

antidepressivos também provocam vício;
– Mania/Hipomania: o indivíduo se torna agitado, eufórico, com pensamentos exageradamente

positivos, agitação psicomotora, podendo desenvolver estados delirantes;
– Dificuldade em coagulação;
– Sensação de “boca seca”, devido à redução do fluxo salivar;
– Perda de apetite;
– Constipação intestinal.
MUITO ALÉM DA BULA

Todas estas reações adversas que aparecem quando nós colocamos a lupa na bula dos medicamentos
realmente impressionam.
“Não há falta na ausência.

A ausência é um estar em mim.
E sinto-a, branca, tão pegada,
Aconchegada nos meus braços,
que rio e danço e invento
exclamações alegres,
porque a ausência, essa ausência assimilada,
ninguém a rouba mais de mim.”
Ausência”
Carlos Drummond de Andrade

Mas 3 pontos sobre os efeitos colaterais dos antidepressivos, para mim, são ainda mais graves e agora
começam a vir à tona.
1) Risco de suicídio
Eu fico realmente abismado quando as pesquisas trazem conclusões como esta.
Mas, sim, é exatamente isso que concluiu a maior revisão de ensaios científicos sobre antidepressivos,
que acaba de ser divulgada.
No total, foram revistos 70 testes clínicos sobre antidepressivos, envolvendo mais de 18 mil
indivíduos.
As conclusões foram publicadas no British Medical Journal (BMJ), um dos mais respeitados jornais
científicos.
Quem realizou o estudo também merece destaque. A análise foi conduzida pela Fundação Cochrane,
entidade formada APENAS por pesquisadores independentes e sem NENHUM tipo de vínculo com a
indústria farmacêutica.
Ou seja, qualquer interesse comercial em divulgar vantagens dos fármacos ficou de fora.
E, com isso, a probabilidade de suicídio entre usuários de antidepressivos que agem na produção de
serotonina apareceu.
Entre os menores de 18 anos (público cada vez mais consumidor destas drogas), o risco de suicídio e
agressividade dobrou.
O autor do estudo, Peter Gotzche, foi categórico ao dizer que essas mortes sempre foram
subnotificadas entre usuários de antidepressivos.
Os achados indicam que o mesmo problema pode estar acontecendo entre os usuários adultos.
2) Síndrome Serotoninérgica
Também está na conta da utilização desta classe terapêutica a síndrome serotoninérgica, o que
considero ser o efeito adverso mais grave para aqueles que sobrevivem.
Esta síndrome consiste em um conjunto de sinais e sintomas originado por aumento abrupto de
serotonina, substância ligada ao bem-estar e impulsionada quimicamente pelos remédios.
Esta ampliação demasiada da serotonina pode causar, de forma simultânea, um quadro formado por:

– Agitação, alterações mentais (confusão ou hipomania);- Febre, arrepios, náuseas, vômitos, diarreia,
espasmos;
– Sudorese intensa;
Sudo ese te sa;
– Tremores;
– Hipertensão arterial;
– Taquicardia;
– Falta de coordenação motora.
Estão mais suscetíveis a esta sequela pessoas que utilizam mais de um medicamento (quem
não?), aqueles que aumentam por conta própria a dosagem da medicação e também pessoas que
usam outras drogas, como álcool e cocaína.
É importante destacar ainda que alguns alimentos naturais são indutores de serotonina, como certos
tipos de queijos.
Ao consumir, usuários de antidepressivos podem ter um boom de produção de serotonina e

desenvolverem a síndrome.
3) Perda de memória
Por fim, quero destacar uma pesquisa que mostrou os impactos nocivos na memória em razão do uso
dos benzodiazepínicos – outro tipo de antiepilético que ganhou mercado por sua ação
“tranquilizante”.
O estudo, veiculado na Revista Científica CNS Drugs, se propôs a analisar as conclusões existentes em
todos os ensaios científicos já realizados sobre o tema.

Onze estudos haviam sido publicados e foram inspecionados. Nove deles concluíram que estes
fármacos têm um efeito deletério.
Em linhas gerais, as publicações apontaram que estes remédios acabam por incentivar a
as ge a s, as pub cações apo ta a que estes e éd os acaba po ce t va a
concentração de uma proteína chamada Beta-amiloide no cérebro.
Isso acarreta problemas na conservação da memória, entre outros danos.
Olha que curiosidade dolorosa.
Em parte dos usuários, a utilização do benzodiazepínico provoca os mesmos danos da

doença Alzheimer.
A FALSA PAZ
Todas estas conclusões e possibilidades de efeitos colaterais são suficientes para que o critério e rigor
no uso de medicamentos sejam altíssimos.
Veja o meu ponto.
Sou médico e compreendo que a utilização momentânea de algum destes remédios pode ser
necessária.
“Vazio agudo
ando meio
cheio de tudo”
Paulo Leminski
Entendo ainda a condição de extremo sofrimento que o paciente deprimido (e seus familiares) chega
ao consultório.
Também é verdade que alguns dos meus colegas médicos oferecem essa medicação com as melhores
das intenções e querendo proteger as pessoas que chegam para eles.
A minha crítica é sobre a oferta exclusiva da medicação, sem levar em conta todo o
processo que ocorre dentro do corpo e que poderia ser sanado, revertido e melhorado
com as estratégias naturais.

Além disso, as pesquisas científicas que tanto alertam sobre os efeitos colaterais desses remédios
também endossam sua má utilização.
No ano passado, um grande estudo veiculado no JAMA (Journal of the American Medical
No a o passado, u g a de estudo ve cu ado o J (Jou a o t e e ca ed ca
Association) mostrou que metade dos usuários de antidepressivos sequer tinham o diagnóstico de
depressão confirmado.
Os investigadores analisaram dados de registros médicos eletrônicos durante 10 anos. No total, foram
mais de 100 mil receitas de antidepressivos prescritas por cerca de 160 médicos para cerca de 20 mil
pessoas.
Segundo os dados, aproximadamente 50% das receitas foram feitas para desordens que não são
depressão (angústia, insônia, dor).
Conheço inúmeras pessoas que buscaram essas drogas para “sentir uma paz interna”, conforto, mais
disposição, prazer.
Não quero com isso dizer que se tratam de “problemas menores” que não merecem ser acolhidos
pelos médicos.
Mas, quando entendemos como estes processos ocorrem dentro do corpo, fica evidente que há muitos
outros caminhos além das medicações.
ALTERNATIVAS NATURAIS
Nos estudos clínicos, já está comprovado que uma grande parcela destes pacientes melhora com
incentivo do médico.
Sim, também faz parte do exercício da medicina estimular a psicoterapia, trabalhar a

resiliência, a força de vontade, a aceitação das limitações, as expectativas em relação à
realidade, o gerenciamento das reações que temos por causa do trabalho, família, amigos.
Também é fato que a alimentação adequada, exercícios físicos e tratamentos moduladores da


“T h d fi d l
https://minhasassinaturas.jolivi.com.br/depressao/?x=39&productid=14 ” 15/27
“Tenho certeza de estar ficando louca novamente.”
Virginia Woolf
secreção de neurotransmissores, como a acupuntura, são tão ou mais importantes que os fármacos
no tratamento a longo prazo.
A arte também é um mecanismo ótimo para depressão.
Minha pergunta: estamos disponíveis para encarar esta forma de cuidar da depressão?
Eu estou. E se você chegou até aqui, também está.
Então, vamos primeiro ver como o estado depressivo age dentro do corpo e como a saúde natural
pode combatê-lo.

O CÉREBRO E O SEGUNDO CÉREBRO
Ainda que a depressão tenha impactos em tantas áreas do organismo, como vimos na figura acima,
normalmente, as pessoas só pensam no cérebro para falar da doença.
É aí que está parte dos problemas dos antidepressivos.
Eles só agem nas funções cerebrais, que realmente podem estar comprometidas.
Mas negligenciam o “segundo cérebro” existente em todos os seres humanos.
Não sabe onde fica o seu?
“De repente, a gente vê que perdeu

Ou está perdendo alguma coisa
Morna e ingênua que vai ficando no caminho
Que é escuro e frio, mas também bonito porque é iluminado
Pela beleza do que aconteceu há minutos atrás”
Cazuza
Respondo: trata-se do seu intestino.
Cérebro 1
Basicamente, a depressão compromete a comunicação dos neurotransmissores.
Neurotransmissores são substâncias responsáveis pela comunicação entre uma célula nervosa e
outra, chamadas de neurônios.
Esta “conversa” entre os neurônios ocorre em um espaço chamado de sinapse ou fenda sináptica.
Pois bem, quando estes neurotransmissores estão em desequilíbrio, o bate papo, tão vital para nós,
não ocorre como deveria.
Com isso, o cérebro não sabe como reagir mediante aos estímulos.
As sensações de felicidade, euforia, raiva e tristeza não são mais despertadas com coerência.

Em geral, o que sobra é uma total “apatia”.
Quem comanda estas reações são 3 partes do cérebro muito importantes chamadas hipotálamo,
córtex e sistema límbico.
E como eles influenciam no funcionamento de todo o organismo, coração, pulmão, pâncreas e rins
também sofrem com os impactos da depressão.

“Dentro de mim mora um grito.
De noite, ele sai com suas garras, à caça
De algo pra amar.”
Sylvia Plath
O segredo está, portanto, em procurar reestabelecer a boa comunicação entre os neurônios, certo?
E para isso precisamos voltar a produzir neurotransmissores em doses adequadas.
Adivinha quem tem este poder?
Sim, o nosso segundo cérebro.
Cérebro 2
Os intestinos têm uma rede de 100 milhões de neurônios (depois do cérebro, é o órgão que mais
possui essas células) que, por sua vez, liberam os neurotransmissores.
Nada mais nada menos do que 90% da serotonina, neurotransmissor responsável pela
sensação de bem-estar, é produzida pelos intestinos (delgado e grosso).
Além disso, o intestino é riquíssimo em tecido linfoide (responsável pela nossa imunidade).
O órgão responde por 80% do potencial de imunidade do corpo humano, além de ser grande
produtor do hormônio do crescimento.
Portanto, agredir diariamente o nosso intestino, por meio da alimentação inadequada, é uma forma
de desencadear a depressão.
Não só isso: o excesso de bebida, o fumo e o excesso de açúcar, por exemplo, podem alterar a flora
intestinal, modificando o pH e alterando o sistema neuro-endócrino-imunológico intestinal.
Com base nisso, é possível fazer uma divisão entre os alimentos recomendados e os contraindicados
para prevenir e reverter os quadros depressivos.
OS CONTRAINDICADOS
Álcool

Além de ser uma droga de potente ação depressora do sistema nervoso central, prejudica a absorção
de nutrientes como as vitaminas do complexo B, vitamina D, além de interferir em
seu metabolismo, aumentando a excreção de vitamina C, magnésio, zinco, selênio, podendo
até causar danos cerebrais
até causar danos cerebrais.
Carboidratos simples, como massas, doces, pães industrializados
A depressão também está relacionada com a inflamação e com o desequilíbrio

entre glicose e insulina.Com ingestão de uma quantidade elevada de carboidratos de rápida
absorção (açúcar, mel, frutose), há o aumento súbito do índice glicêmico, que, por sua vez,
eleva os níveis do neurotransmissor triptofano e, consequentemente, de serotonina, fornecendo
um bem-estar passageiro.
NÃO SE ENGANE
O consumo destes tipos de produtos aumenta a liberação de citocinas pró-inflamatórias (substâncias
que induzem ao estado de inflamação crônica).
O resultado é a piora da comunicação entre os neurotransmissores e a influência da depressão.
Carnes assadas ou grelhadas
Quando expostas a altas temperaturas e ficando muito tostadas, as carnes formam as aminas
heterocíclicas. Estas substâncias indesejadas prejudicam uma série de funções do organismo, entre
eles o bom funcionamento dos neurônios, diminuindo a síntese de serotonina.A dica aqui é que
você aqueça os alimentos a no máximo 160º.
Alimentos industrializados
Além de possuírem conservantes e outros aditivos, muitos são alimentos ricos em gorduras
trans.Elas são tóxicas para os neurônios e comprometem a comunicação entre eles.
Café e chocolate

Ambos são ricos em estimulantes do sistema nervoso central, pois induzem a secreção de
serotonina.Quando ingeridos, seu efeito é semelhante ao do açúcar e do álcool, produzindo um estado
de euforia e bem-estar passageiros. Podem ser usados moderadamente, mas o abuso pode provocar
ansiedade insônia e até palpitações
ansiedade, insônia e até palpitações.
OS MUITO BEM-VINDOS
Se existem os alimentos que devem ser evitados, a alimentação também oferece o caminho mais
efetivo para fazer com que os neurotransmissores voltem a funcionar em normalidade.
Inicialmente, a principal função dos alimentos é fazer com que os níveis de cortisol, conhecido como
hormônio do estresse, sejam reduzidos.
Neste sentido, é importante priorizar os seguintes nutrientes:
Vitamina C: poderoso antioxidante, que previne o cansaço e combate o estresse.

Fontes: laranja, goji berry, limão, tangerina, kiwi, abacaxi, acerola, agrião, brócolos, coentro, couve,
pimentão, salsa.Selênio: Supõe-se que a sua atividade antioxidante esteja envolvida no combate ao
envelhecimento precoce e à depressão.
Fontes: frutos secos (como a castanha do Pará) e peixes.
Vitamina B6 (piridoxina): Participa na produção dos neurotransmissores norepinefrina e

serotonina e, consequentemente, melhora o humor.
Fontes: frango, peru, perdiz, atum, cavala, banana, cereais integrais, arroz integral, alho, grãos
integrais, ovos.
Magnésio: está envolvido na regulação dos níveis de serotonina.

Fontes: banana, leguminosas (grão, feijão, ervilha), soja, espinafre, couve, cereais (aveia, trigo, farelo
de trigo) frutos secos (nozes, amêndoas, castanhas), leguminosas (tofu ou “queijo” de soja, lentilhas,
feijão, ervilhas).
Ácido fólico: Considerado como antidepressivo. Na forma reduzida, pode regular os níveis cerebrais
de serotonina.
Fontes: vegetais de folha verde, feijão, espargos, cogumelos, tomate, salsa, laranja, morango, frutos
secos.
A REPOSIÇÃO DE NUTRIENTES
Além da alimentação in natura, alguns quadros depressivos são evitados e combatidos por meio da
suplementação e utilização de fitoterápicos.
Fale sobre isso com o médico que te acompanha, para que as características pessoais sejam levadas
em conta na hora da definição da utilização e das dosagens.
Minhas orientações são:
1) ÔMEGA 3:
Uma revisão de dezenas de ensaios clínicos científicos sobre a depressão que avaliaram a eficácia
destes ácidos graxos isolados ou em combinação com outros antidepressivos apoiaram a sua
utilização no tratamento da depressão.2) S-Adenosilmetionina (conhecido como “SAME”)
Composto envolvido em processos como a produção e quebra de neurotransmissores no cérebro,

incluindo serotonina, melatonina e dopamina.
Estudos científicos mostraram que preparações orais e injetáveis (entre 800 miligramas a 1.600
miligramas) são tão eficazes quanto antidepressivos.
3) Erva-de-são-joão (Hypericum perforatum)
É uma planta com uma longa história de uso medicinal que tem sido estudada no tratamento da
depressão. A principal substância ativa envolvida é a Hiperforina.
Uma revisão de estudos de 2008 analisou 29 pesquisas envolvendo 5.489 pacientes e comparou o uso
desse suplemento com placebo e com antidepressivos.
A revisão concluiu que as pessoas eram significativamente mais propensas a responder a erva-de-são-
joão do que ao placebo.
4) N-acetilcisteína (NAC)
É um aminoácido com fortes propriedades antioxidantes e estudos descobriram que reduz

significativamente a depressão no transtorno bipolar.

5) Vitamina D:
É especialmente eficaz naqueles casos de “depressão sazonal”, que aparece nos meses de inverno, por
falta de sol, muito comum. Recomendamos associá-la ao consumo de melatonina.
a ta de so , u to co u . eco e da os assoc á a ao co su o de e ato a.
A melatonina está naturalmente presente em frutas e legumes como a cebola, a cereja e a banana; em
cereais como o milho, a aveia e o arroz; em plantas aromáticas como a hortelã, a verbena, a salva e o
tomilho.
6) “5- Hidroxi-triptofano”
É um aminoácido precursor da serotonina e da melatonina. Não tem efeitos colaterais. Geralmente é

usado na dose de 100 mg/dia, em cápsulas ou comprimidos sublinguais. É interessante usá-lo no
Brasil, já que a comercialização de Melatonina AINDA permanece proibida.
7) Vitaminas do complexo B
Principalmente a vitamina B12 e o ácido fólico atuam no metabolismo de transformação do

aminoácido triptofano em serotonina.
AGULHAS E PINCÉIS
Já está consolidado que exercício físico, ainda que moderado, contribui de forma efetiva para
melhorar todos estes processos protetores dentro do corpo.
E para isso, bastam 30 minutos ao dia. Você pode escolher caminhada, corrida, dança, musculação.
Antes de me despedir hoje, deixo ainda mais duas sugestões.
Sugiro que você experimente a acupuntura.
“O momento mais solitário da vida de alguém, é quando você assiste seu mundo inteiro desmoronar e
tudo o que você pode fazer é olhar para o nada.”
F. Scott Fitzgerald

A técnica é utilizada com grande sucesso no tratamento dos casos de depressão. É considerada o
melhor tratamento em casos depressivos associados à fibromialgia (dores intensas e generalizadas),
por liberar endorfinas que são analgésicos naturais.
Como os sintomas da depressão são variados, eles acometem vários órgãos, e, como cada indivíduo
apresenta quadros clínicos particulares (dependendo de seus órgãos de choque e do seu estado
mental e emocional), os pontos selecionados variam, dependendo de um diagnóstico apurado para
uma seleção adequada dos pontos a ser utilizados.
Recomendo, por fim, arte e poesia.
Você precisa se convencer de que a arte pode ser um excelente mecanismo terapêutico para a
depressão.
Instrumento este que começa a deixar somente o campo místico e subjetivo para frequentar as
pesquisas científicas.
Por meio do cinema, música, poesia ou pintura, o paciente pode encontrar os caminhos que
equalizam as sensações e abrem portas para que as mensagens dadas pelo sintoma depressivo sejam,
finalmente, ouvidas.
Sem apatia, sem doutrina e sem efeitos colaterais.
Por isso, os versos de artistas que já escutaram a depressão foram espalhados por este texto.
Não como uma resposta, mas sim como um convite.
E, principalmente, para acolher aquele meu paciente que não via remédio para a sua dor.
Mas para ele, assumi um compromisso de cuidar. E além do diagnóstico e dos remédios, todas estas
possibilidades hoje foram apresentadas.

(*) A reprodução indevida, não autorizada, deste relatório ou de qualquer parte dele sujeitará
o infrator a multa de até 3 mil vezes o valor do relatório, à apreensão das cópias ilegais, à
responsabilidade reparatória civil e persecução criminal, nos termos dos artigos 102 e
p p p ç , g
seguintes da Lei 9.610/98

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ligada aos seus sintomas e seu bem-estar"

“Não há remédio para minha dor”, escutei certa vez de um paciente.

A primeira delas é dando um diagnóstico para o conjunto de sintomas apresentado;

A segunda é, logo na sequência do batismo, oferecer um remédio para tratar a

Valter Hugo Mãe

Definitivamente, acredito ser preciso ir muito além do “batizar” e do “medicar”.

Nunca se diagnosticou tantos pacientes depressivos.

E depois deste batismo medicalizado, o que vem?

As grávidas tomam remédios para depressão pós-parto.

As crianças são anestesiadas em decorrência do que batizamos de déficit de atenção.

“Sou composta por urgências:

prolongado de antidepressivos, tranquilizantes e fármacos para a ansiedade.

As conclusões são estarrecedoras.

Por isso, dedico esta minha participação no Dossiê a você.

Geralmente, a depressão é desencadeada por situações de estresse intenso (estresse pós-traumático,

Os gatilhos de todas, portanto, são semelhantes.

Não é simplesmente uma alteração do humor, tristeza ou estado de espírito.

Tudo entra em uma espécie de pane.

No Brasil, não foi diferente, e o tsunami também impulsionou as vendas.

“Tudo quanto sonhei tenho perdido

Se somarmos todas as classes de drogas usadas como antidepressivos, chegamos em 23 MILHÕES de

O crescimento significativo em tão pouco tempo desperta as evidências de uso excessivo,

As causas para esta banalização, no entanto, são múltiplas.

VÍCIO E OUTROS EFEITOS COLATERAIS

“Uma parte de mim

É aí que está mais um ponto que precisamos colocar luz.

Os “efeitos colaterais” dos antidepressivos e tranquilizantes, quando apresentados, sempre ressaltam

De forma consolidada, a literatura médica já apresenta a seguinte “fatura” para os antidepressivos:

– Disfunção sexual: retardo na ejaculação;- Síndrome de privação: assim como a cocaína,

– Mania/Hipomania: o indivíduo se torna agitado, eufórico, com pensamentos exageradamente

– Sensação de “boca seca”, devido à redução do fluxo salivar;

MUITO ALÉM DA BULA

“Não há falta na ausência.

Carlos Drummond de Andrade

Eu fico realmente abismado quando as pesquisas trazem conclusões como esta.

– Falta de coordenação motora.

Ao consumir, usuários de antidepressivos podem ter um boom de produção de serotonina e

Isso acarreta problemas na conservação da memória, entre outros danos.

Olha que curiosidade dolorosa.

Em parte dos usuários, a utilização do benzodiazepínico provoca os mesmos danos da

Veja o meu ponto.

Sim, também faz parte do exercício da medicina estimular a psicoterapia, trabalhar a

Também é fato que a alimentação adequada, exercícios físicos e tratamentos moduladores da

A arte também é um mecanismo ótimo para depressão.

Eu estou. E se você chegou até aqui, também está.

É aí que está parte dos problemas dos antidepressivos.

Mas negligenciam o “segundo cérebro” existente em todos os seres humanos.

Não sabe onde fica o seu?

“De repente, a gente vê que perdeu

Respondo: trata-se do seu intestino.

Basicamente, a depressão compromete a comunicação dos neurotransmissores.

E para isso precisamos voltar a produzir neurotransmissores em doses adequadas.

Adivinha quem tem este poder?

Sim, o nosso segundo cérebro.

A depressão também está relacionada com a inflamação e com o desequilíbrio

O resultado é a piora da comunicação entre os neurotransmissores e a influência da depressão.

Carnes assadas ou grelhadas

Neste sentido, é importante priorizar os seguintes nutrientes:

Vitamina C: poderoso antioxidante, que previne o cansaço e combate o estresse.

Vitamina B6 (piridoxina): Participa na produção dos neurotransmissores norepinefrina e

Magnésio: está envolvido na regulação dos níveis de serotonina.

Minhas orientações são: