Porções de frutas

Olá, sou Taciane, uma nutricionista apaixonada

por trabalhar com adultos que decidiram mudar
suas vidas em busca de uma alimentação
saudável.

Trabalho para ajudar você a recuperar sua

saúde, auto estima e aquele brilho no olhar de
poder viver sem dores físicas e muitas vezes
emocionais, por causa do seu peso.

Meu foco de atuação é no emagrecimento sem

dietas restritivas. Tenho como objetivo fazer
com que você tenha autonomia para se
alimentar nas diversas situações da vida.

Esse e-book, informa a quantidade equivalente

a 1 porção de diversas frutas.
Espero que essa lista te ajude incluir mais frutas
no seu dia a dia.
PORÇÕES DE FRUTAS NA DIETA DE
1200 Kcal:
Abacaxi - 2 Fatias pequenas

Acerola - 15 Unidades

Ameixa crua - 3 Unidades pequenas

Amora - 1 Xícara de chá

Amora preta – 2 Xícaras de chá

Banana - 1 Unidade média

Cajá - 2 Unidades grandes

Caju cru - 2 Unidades pequenas

Caqui - 1 unidade pequena

Carambola - 2 Unidades médias

Cereja - 12 Unidades

Ciriguela - 4 Unidades

Cupuaçu - 1 Polpa congelada

Figo - 2 Unidades grandes

Framboesa - 8 Colheres de sopa cheias

Goiaba - 1 Unidade pequena

Graviola – ½ Unidade

Jaca - 5 Bagos

Jabuticaba - 20 Unidades médias

Kiwi - 2 Unidades pequenas

Laranja lima - 1 Unidade média

Laranja pera - 1 Unidade média

Limão Taiti - 2 Unidades pequenas

Maçã Fuji - 1 Unidade pequena

Maçã argentina - 1 Unidade pequena

Mamão formosa - 1 Fatia média

Mamão papaya – ½ Unidade

Manga Palmer - ½ Unidade média

Manga Tommy - 1 Unidade média

Maracujá - 1 Unidade média

Melão - 2 Fatias grandes

Mamão papaya – ½ Unidade

Maracujá - 1 Unidade média

Melancia - 1 Fatia média

Melão - 2 Fatias grandes

Mirtilo - 1 Xícara de chá

Morango - 10 Unidades (200g)

Pera Park crua - 1 Unidade média

Pera Williams crua - 1 Unidade média

Pêssego - 2 Unidades médias

Pinha/Fruta do conde - 1 Unidade

Pitaia vermelha - 1 Unidade pequena

Pitanga - 16 Unidades

Romã - 6 Colheres de sopa cheias

Tangerina ponkan - 1 Unidade média

Uva Rubi ou Itália - 15 Unidades

21 96578-9560

Nutricionista Taciane Merlim

@tacimerlim.nutri

nutritacianemerlim@gmail.com