EDUCAGAO FISICA Aluno(a): Turma: Professor (a): Data: ALIMENTAGAO SAUDAVEL * 1.0 nosso corpo naceeia de uma forte de ener ara reslzago de aLades fins. A Pmide don Alimentos oferec uma forma sogura de repre uma reflioequltrada.O que 6 sorasaniadona base da Pdmlde como necssii uma vids saudva? 2) Verdun seas, gues eles | b) A pratica regular de atividade fisica e beber bastante agua. | ©) Laticinios, ovos, leite e peixes. 4) Came vermetha, frango, gorduras ¢ doces. 2. Para uma vida com qualidade, é necessério mudancas de habitos allmentares que prejudicam 0 nosso corpo. Por isso ¢ importante dar preferéncia a alimentos 1a) com alto teor de gordura saturada, como por exemplo o queijo. b) derivados de leites integrais, massas e enlatados, c) com baixo teor de gordura saturada e preferir as gorduras pol-insaturadas. nergia para os atletas. d) ftos e industrializados, pois fomecem mai 3. A pratica de atividade fisica deve fazer parte da vida de todos aqueles que desejam se superar ‘# alcangar bons resultados no esporte. A alimentaco equilibrada para um atleta: 4) O alleta ndo precisa se preacupar com os alimentos, basta beber bastante agua durante a atividade fisica b) Garante energia suficiente para o corpo realizar todas as atividades. ) A alimentago no interfere na vida o atleta. Ele apenas precisa treinar mutt. 4) Determina 0 sucesso e as primeiras colocagdes nas competigies, 4, Sdo exemplos de uma alimentagao equilibrada: 2) Cereals, frutas, legumes e cames magras. c) Came vermetha, frango, éleos e peixes ) Frutas, gorduras, doces e sorvetes. 4) Cereais, gorduras, doces e came vermelha 5. Para ser um bom atleta, é importante uma série de exercicios para aperfeicoar 0 seu desempenho, Além do treinamento, que outro habito é nei sario para garantir energia para o corpo? a) Treinar cada vez mais. b) Permanecer longas horas sem se alimentar, para no prejudicar os treinos.©) Realizar um regime para no engordar 4d) Promover uma dieta balanceada, 6. Que habitos abaixo devem ser cultivados para que tenhamos uma melhor qualidade de vida? 4) Beber bastante agua, principalmente durante as refeigées, b) Prefer sorvestes, requeives, lele integral e massas. ©) Beber bastante agua nos inlervalos das refelgdes e dormir cedo, 4) Consumir bastante gordura saturada e preferir a fitura 7. Leia 0 trecho abaixo e marqu Através da importancia de consumo. lternativa que completa corretamente a frase: intado todos os grandes grupos alimentares e sua a) Alimentacao balanceada, ) Restrigao de alimentos, b) Atividade fisica, 4d) Piramide Alimentar. 8. Todo atleta necessita de uma quantida que nao possui uma vida de treinos exaustivos. Sua dieta é rica em carboldratos © gorduras, porque: 2) So os combustiveis principals que fomecem energia 20 misculo, superior de calorias em comparacao a uma pessoa ) Sao as principais fontes de vitaminas para o alleta ter saude. ©) S40 0s reguladores da temperatura corporal 44) Séo as principais fontes de vitaminas que fomecem energia ao misculo. 9. A alimentago balanceada é muito importante para uma pessoa que deseja praticar atividades fisicas com regularidade, O nutricionista tem um papel importante, mas NAO: 42) Realiza um programa de treinamento para o atleta bb) Realiza um programa de alimentaco balanceada para o alleta ©) Seleciona, através das necessidades do alleta, os alimentos necessérios 4) Onienta 0 atleta sobre quais os alimentos” importantes antes, durante e depois das competigdes © treinamentos. 10. A alimentacdo pode trazer alteragdes positivas ou negativas ao nosso corpo. Sobre a figura acima, podemos afirmar qu 2) A falta de uma alimentagao balanceada lev 'b) Desenvalver uma alimentacao balanceada leva a obesidade. ‘emagrecimento, ©) Para queimar gorduras, basta atividades de pelo menos 30-40 minutos, 4) Para queimar gorduras, deve-se ter alimentacao balanceada e fazer atividades de pelo menos 30 a 40 minutos por dia.