Integrantes

• Marcelo flores ortega

• Luis Fernando rojas
• Nayeli

Semestre: 1
Fecha: 17/04/2023

Alimento Unidades PB PN PD

cebolla 1 unidad 112g 105g 7g

Coliflor 1 unidad 537g 411g 126g

arvejas 1 puñado 103g 47g 56g

Pepino 1 unidad 292g 224g 68g

promedio

lechuga 1 tallo 141g 116g 25g

promedio

lechuga 1 hoja 10g x x

promedio

zanahoria 1 unidad 146g 118g 28g

promedio

zapallo 1 unidad 959g 894g 62g

Libra y
media
Tomatillo Un puñado 178g 138g 40g
(4 unidades)

Rábanos Un puñado 178g 138g 40g

(4 unidades)

nabo 1 unidad 150g 133g 17g

promedio

acelga Un amarre 256g 118g 138g

acelga 1 hoja 11g x x

promedio

GRUPO DE RABANOS Y TUBERCULOS

Yuca 1 unidad 224g 156g 68g
promedio

papa 1 unidad 217g 191g 26g

promedio

camote 1 unidad 150g 127g 23g

promedio

FRUTA
BANANA 1 unidad 160g 102g 58g
promedio

NARANJA 1 unidad 274g 227g 47g

Promedio

Manzana 1 unidad 273g 236g 37g

pequeña

Leguminosas
lenteja 1 taza 156g 211g x
medidora
200ml
 Medidas en cucharas

lenteja Cuchara 8g cucharada 15g 9g

grande al Raz cucharada Semi
colmada colmada
lenteja Cuchara 4g cucharada 5g 3g
pequeña A raz colmada Semi
colmada

Medidas en tazas
porotos Taza de 177g x x
200ml

maní Taza de 145g Taza de 177g

200ml 250ml

Medidas en cucharadas
poroto 1 cucharada 8g 16g 12g
Grande Al Raz colmada Semi
Colmada
poroto 1 cucharada 3g 5g 4g
pequeña Al Raz colmada Semi
colmada
Maní 1 cucharada 8g 18g 11g
grande Al Raz colmada Semi
colmada
Maní 1 cucharada 4g 7g 5g
pequeña Al Raz colmada Semi
colmada

Cereales y farináceos

Medidas en taza
harina 1 taza de 145g 1 taza 177g
200ml De 250ml

Arroz 1 taza de 163g 1 taza de 205g

200ml 250ml
Fideo 1 taza de 80g 1 taza de 90g
200ml 250ml

Quinua 1 taza de 261g 1 taza de 293g

200ml 250ml

Trigo 1 taza de 171g 1 taza de 199g

200ml 250ml

Medidas en cucharas
Harina 1 cucharada 4g 10g 8g
Grande Al Raz colmada Semi
colmada
harina 1 cucharada 1g 3g 2g
pequeña Al Raz Colmada Semi
colmada
Fideo 1 cucharada 5g 9g 7g
Grande Al Raz Colmada Semi
colmada
Fideo 1 cuchara 1g 3g 2g
pequeña Al Raz colmada Semi
colmada
Quinua 1 cucharada 7g 12g 10g
Grande Al Raz Colmada Semi
colmada
Quinua 1 cucharada 1g 5g 3g
pequeña Al Raz colmada Semi
colmada
Trigo 1 cucharada 7g 17g 10g
grande Al Raz colmada Semi
Colmada
Trigo 1 cuchara 4g 8g 6g
pequeña Al Raz colmada Semi
Colmada