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Introducción: ¡Bienvenidos al taller de Manejo de Emociones! En este taller, aprenderemos sobre cómo reconocer y
regular nuestras emociones para mejorar nuestro bienestar emocional. También exploraremos la importancia de la empatía
y la comunicación efectiva en nuestras relaciones interpersonales. ¡Comencemos!
Parte 1: Reconocimiento de emociones
• Las emociones básicas: Alegría, tristeza, ira, miedo, sorpresa y disgusto. Piensa en ejemplos de situaciones que
puedan desencadenar estas emociones.
• Ejercicio 1: Escribe al menos tres situaciones en las que hayas experimentado cada una de estas emociones.
¿Cómo te hicieron sentir?

• Ejercicio 2: Observa las siguientes palabras emocionales: Felicidad, enojo, miedo, asco, sorpresa, tristeza. Asocia
cada palabra con la emoción que representa.

Parte 2: Regulación emocional

• La importancia de la regulación emocional y cómo puede influir en nuestras acciones y relaciones.
• Técnicas de regulación emocional:
• Respiración consciente: Practica respirar profundamente y exhalar lentamente para calmarte cuando te
sientas abrumado/a.
• Visualización positiva: Imagina una situación o lugar que te haga sentir feliz y tranquilo/a cuando
necesites relajarte.
• Autocuidado: Identifica actividades que te ayuden a cuidar de ti mismo/a, como practicar hobbies, hacer
ejercicio o pasar tiempo con seres queridos.
• Ejercicio 3: Elige una técnica de regulación emocional y practícala durante unos minutos. Escribe cómo te hizo
sentir y si te ayudó a calmarte.

Parte 3: Empatía y comunicación efectiva

• ¿Qué es la empatía? Cómo ponerse en el lugar de otra persona y comprender sus emociones.
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Taller: “Siempre hay una forma de decir bien las cosas”

Respondemos a las siguientes preguntas:

A) Describe una situación conflictiva o una conversación difícil que hayas tenido con otra persona y en la que
hayas reaccionado de forma pasiva:

B) Describe una situación conflictiva o una conversación difícil que hayas tenido con otra persona y en la que
hayas reaccionado de forma agresiva

C) ¿Cómo podrías haber reaccionado de forma asertiva en las dos situaciones anteriores?