DON’t FORGET EAT LESS THAN1200 kcal (150 DAYS)

GIVE 1 CHEAT DAY / WEEK

⭕️Dance KPOP 30 mins-1hrs : Choose 3Days => WED / THU / FRI / SAT / SUN

⭕️Stretching Neck

⭕️Shoulder Workout

⭕️Pilates 30 mins

⭕️Up Thigh

⭕️20 times x 4 set

⭕️20 times x 2 set

⭕️Left and Right => one side Hold 20 sec

⭕️Left and Right => one side 20 times x 3 set

⭕️30 times x 2 set

⭕️Left and Right => one side 15 times x 3 set

⭕️2 posts => one post 10 times x 5 set

⭕️นอนหงาย ชันขา 1 ข้ าง อีกข้ างเหยียดตรงแล้ วยกขึ ้น-ลง => one side 10 times

⭕️After work out Stretching body

⭕️After shower Cellulite Massage 30 mins

⭕️Hands

⭕️นอนยกขาพาดไว้ ที่กำแพง ค้ างไว้ 10-20 นาที

⭕️10 times x 5 set