‘0102/2028 16:01 Conhaga os principais alimentos qua causam aspinhas VIDEOS CATEGORIAS OS “es Quero descobri 15 ALIMENTOS QUE CAUSAM ESPINHAS A observacéo sobre quis alimentos podem ceusar acne surgiu por meio de obsetvacao de populagées cue historicamente nao apresentavam acne e que passarem a apresenté-la apés a incarporac3o de alimentos da dieta ocidental. Os zulus sul-africanos, os okinawanes Japoneses e os aché do Paraguai sé exemplos de povos que comegaram a manifestar esoinhas na pele 20és @ inclusdo de alimentos da dieta ocidental como: * alimentos processaces; * laticinios; © agdcar refinado; * excesso de sédio, etc. A partir desse conhecimento, veja a seguir 15 alimentos que e ciéncia jé descobriu que podem contribuir para o surgimento ou piore de acne. 1. LATICINIOS Oleite € 0 alimente numero 1 quando o assunto € acre. Foi relatado em numerosos estudos que 0 consumo de leite aumente os niveis ce ICF-1, que € 0 fator de crescimento semelhante & insulina. Niveis aumentacos de IGF-1 podem estimular 0 surgimento de acne em homens mulheres adultos. hitps:imy.oceandrop.com.br/15-alimentos-que-causan-espinhas! ans:‘0102/2028 16:01 Conhaga os principais alimentos qua causam aspinhas VIDEOS CATEGORIAS 2. ALIMENIUS REFINADUS Bolos, bisccitos, masses, etc, Os chamados carboidratos refinados sic rapicamente ebsorvides aumentando os niveis de agticar no sangue. Quandb esses niveis aummentam, a insulina ro sangue também aumente pare ajuder a glicose a entrer nas células. Altos niveis ce insuline circulando néo é alge positive pare quem tem acne, pois segunde estudos, a insulina torna os horménios endrégenos mais ativos e aumente o ICF-1. Isso contribui para um aumento da produce de sebo, acarretando no desenvelvimente da acne. 3. FAST FOOD Aacne esté fortemente vinculaca e ume dieta rica em gorduras saturadas, carboidratos refinedos e excesso de calcrias. Os alimentos de fest food tm justamente essas cerecteristicas! Segundo estudos, 0 consumo frequente de fast food pode aumentar o risco de acne. Um estudo epidemiolégico com mais de 5.000 edolescentes descobriu que dietas ricas em alimentos de fast food como hambtrguer, nuggets, milkshake e cachorro-auente, estavam asscciadas @ um aumento de 43% no risco de cesenvolver acne. 4, CONSUMO EXCESSIVO DE ACIDOS GRAXOS OMEGA 6 As cietas ocidentais possuem uma grande quantidace de alimentos fonte de gorcuras émega-6 (dleo de milho € cleo de soja) e poucos alimentos fonte de cides graxos émege-3 (peixes € nozes). Estudos mostrem que esse deseauilibrio na auantidade ce cidos grexos émega-6 e émega-3 estimule a inflamacao do organismo, o aue poce piorar @ gravicade da acne. 5, CHOCOLATE hitps:imy.oceandrop.com.br/15-alimentos-que-causan-espinhas! ats‘0102/2028 16:01 Conhaga os principais alimentos qua causam aspinhas VIDEOS CATEGORIAS em apenes 4 semanes de consumo regular de chocolate emargo. Esse achedo comprove que, infelizmente, em alguns casos nem o checolete 99% cacau pode evitar que a acne apareca, 6. WHEY PROTEIN (PROTEINA DO SORO DO LEITE) Muitas pessoas notarn um aumento da acne apds o consume de suplementes ce proteina com whey protein (proteine do sore do leite). Isso ccorre possivelmente poraue a proteina do sore de leite é uma rica fonte de leucine e glutamina e, esses aminoécidos promevem um rapido crescimento e divisdo das células da pele, o que poce contribuir para 2 formacio da acne. Um estudocom atletes que feziam uso de whey pretein, e que sofriam de acne severa, notaram que as lesdes de acne desapareceram completamente apds 2 descontinuacSo da suplementagao oroteica, Um outro estudo verificou um aumento progressivo ca acne com 0 uso. de whey protein em apenas 2 semanas ce uso. Portarto, esse suplemento pode nao ser benéfico pare quem tem tencéncia 2 acne, 7. REFRIGERANTES Infelizmente os refrigerantes fezem parte de cia a cia de muitas pessoas, especialmente cos acolescentes que so 0 grupo mais propenso a ter acne. Um estudo epicemiolégico verificou que 0 consumo didric de refrigerentes aumente significetivarente o risco de acne moderada a grave em adolescentes, sobretudo quanco ¢ ingestéo de aguicar do refrigerante excede 100 g por di 8, BATATA FRITA, hitps:imy.oceandrop.com.br/15-alimentos-que-causan-espinhas! ans.‘0102/2028 16:01 Conhaga os principais alimentos qua causam aspinhas 9. EMBUTIDOS Os embutidos séo considerados um gatilho para a ecne! Esses alimentos so ricos em gordura, sédio, agticar e outros comoonentes quimicos que contribuem para a acne. Um estudo com 2.300 adolescentes turcos cescobriu que o consumo freauente de embuticos pode causer um aumento de 24% no risco de desenvolver acne. OS alimentos embutidos incluem as selsichas, presunto, linguice, salame, etc. Espinhas sao soluciona das de dentro para fora O Evitacne contém os melhores ingredientes Para ajudar a manter a sua pele sempre saudavel, bela e livre de acnes. Quero saber mais! hitps:imy.oceandrop.com.br/15-alimentos-que-causan-espinhas! 515‘0102/2028 16:01 Conhaga os principais alimentos qua causam aspinhas VIDEOS CATEGORIAS aminoécide chamade leucina, Estudos mostram que quando hé altos niveis de leucina no corpa, isso poce desencadeer Uma reecéo em cadeia cue estimnule as gléndulas sebaceas da pele aumentando a probabilidade de acne surgir. Acerrais, as catnes vermelnes geralmente possuem altos niveis de gordura saturada e colesterol, o que poce eumentar ciretamente & infiamago contribuince para @ acne inflamatrie. Portanto consuma carne vermelha com moderagao! 11. SOJA As evidéncies sobre é relaco do consume de soja com a acne séo ainca bastante diversas, Hé estudos mostranco que © consume de soja pode melnorar a acne, bem como estudos mostrando o contrario. No entanto, algumas investigagées sobre este tema expressam que possivelmenrte os mecanismos pelos quais 2 soja pode ceuser acne incluem os efeitos hormmonais das isoflavonas presentes na soja, os efeitos dos fitatos ne absorcéc e eauilibrio ce minerais € as reecdes alérgicas & soja, hitps:imy.oceandrop.com.br/15-alimentos-que-causan-espinhas! ans:‘0102/2028 16:01 Conhaga os principais alimentos qua causam aspinhas VIDEOS CATEGORIAS contriouir pare o surgimento de acne se consumides em excesso. Hé uma variedade de investigacées cientificas que vinculam o consume de alimentos ultraprocessades ao cesenvolvimerto e piora da acne vulger. Os alimentos ultraprocessados so ricos em agticar, sédio, gorduras e ura infinidade de conservantes, estabilizadores, corantes e realcadores de sabor. Todas esses ceracteristicas podem ceteriorat a satide de pele. 13. SORVETE, Os efeitos co consumo de sorvete sobre a piora da acne esté nas altas quantidades de acuicar, gordura ¢ leite. Esses so, infelizmente, os ingredientes principais que compdem os sorvetes comerciais disponiveis nos supermercadis. Sobre o consumo de sorvete relacionado a acne, um estudo descobriu cue adultos jovens que consumiam sorvete regularmente erarr quatro vezes mais propersos @ sofrer de acne do que aqueles que nao inclufam sorvete de forme regular na dieta. 14, BEBIDAS ALCOOLICAS As bebicas alcodlicas podem afetar diversos sistemas de corpo cue infiuenciam o desenvolvimento de acne. Estudos mostram que ¢ alcool altera o cenario hormonal, contribui para a inflamacao e ainde desicrata. Esses 3 fatores est&o intimamente conectados cam o surgimento da acne pelo estimulo das glanculas sebécess e procugao de inflamacdo. Isso tudo nao $6 contribui para a acne como também pare ume piore gerel de sade ca pele. Bebe sempre com moderacao se vocé quiser preserver @ sauce ca sua pele! 15. ALIMENTOS PELOS QUAIS UM INDIVIDUO TENHA SENSIBILIDADE OU INTOLERANCIA hitp:my.oceandrop.com./15-limentos-que-causanespinhas! ms‘0102/2028 16:01 Conhaga os principais alimentos qua causam aspinhas imunolégice identifica de forma equivocada elgum componente de certo alimento como uma ameaca e assim lanca um ateque imunolégice contre ele. Esse mecanismo resulte em altos niveis de molécules pré-inflamatérias circulande pele corpo, o que pode agraver a acne. Hé diversos nutrientes e alimentos que podem cesencadear essa reago, mas os mais comuns sé0 0 gluiten, a lactose, os ovos, frutos do mar eoamencoim. LEIA TAMBEM SOBRE UM ASSUNTO RELACIONADO: TRATAMENTO PARA ESPINHAS O QUE COMER PARA EVITAR ESPINHAS? Hé diversos alimentos que podem causer espinhes, no ertanto hé também alimentos e nutrientes cue podem evité: 3, COMO: 9 cdrcuma Evidéncias crescentes sugerem que a curcumin pode ser eficiente pare tratar diversas doencas dermatolégicas, incluindo a acne, Estudos que observaram os efeitos da ctircuma sobre a satide da pele constataram cue esse ingrediente oferece beneficios teranéuticos relevantes para a derme, especialmente em relacao & inflarracSo. Acidos graxos 6mega 3 Estudos mostram aue é suplementacao de émege-3 esté associeda a uma melnora geral da pele com acne, darticularmente em indivicuos com acne grave. Isso ocorre pelos suroreendentes efeitos anti- inflamatérios desse 4cido graxo, alimentos probisticos Hé crescentes indicios de que a microbiota intestinal influencia a sadde da pele e 2 gravidade da acne. Isso se deve a sua capacidade de interferir na inflamagao sistémice, no estresse oxidativo e no controle hitps:imy.oceandrop.com.br/15-alimentos-que-causan-espinhas! ans.‘0102/2028 16:01 Conhaga os principais alimentos qua causam aspinhas imunigade e, no quesito pele, estudos jé mostrarem que a administrac3o de vitamina A € E, pode promover uma melhora significativa da concigdo da acne. Essas duas vitaminas nao sé desempenhem um papel crucial na sade imunoldgica como também podem ajudar 2 prevenir a acne. alimentos ricos em zinco Diversos estudos mostram que 0 tratemente orel com zinco pode resultar ne recug’c das lesdes de acre, Por isso a suplemertacao de zinco tem sido um recurse teraoéutico de grande interesse pare aqueles que sofrem com espinhas. Ademais, alguns estudos sugerem que os niveis de zinco pocem também ester relacionaces com a gravidace e 0 tipe de lesdes de acne. Entao preste atengdo no seu consumo de zinco se vocé tem uma pele propensa é acne, levedura de cerveja Consumir levedure de cerveja pode ser surpreendentemente eficez na eliminegao ca acne, segunco um estudo, Essa levedure é um fungo uniceluler provavelmente benéfico pare tretar a acne devico eo seu alto ‘io beber cerveja para nivel de cromo, No entanto, néo é necess: consumir esse ingreciente, pois hoje jé existem suplementos que possuem essa levedura isolada na compesicgo. alimentos ricos em resveratrol O resveratral é benéfice pare ume veriedade de sistemas do corpo e, ro contexto na acne, esse nutriente é eficiente devido a sua ago antibacteriana contra @ P. acnes. Um estudo observou esse atividade antibacteriane comprovando que o resveratrol poce contribuir pera o tratamente da acne vulgar. evitacne Se existem nutrientes que comprovadamente podem ajucar no tratamente da acne, porque nao junter todos eles em um Unico suplementc? Foi com essa ldgica que a Ocean Drop criou o Evitacne. Esse blenc contém os melhores ingredientes pare ajudar a menter a pele saudavel, bonita e princioelmente livre de acne. No Evitacne ha vitamina A, C e E, dcido pantoténico, cabre, selénio, zinco, resveratrol e levedura de cerveja. Essa combinacéo foi minuciosemente pensada pera atuar ra sade de pele de dentro para itpsmyooeanrop.com.15-alimenos-que-causan-espnhas! ans