PLAN DE LECTIE

SCOALA SPECIALA NR.1 EMIL GARLEANU GALATI.

PROF.DNA.MUSAT MADLEN.

CLASA: a VII a A

OBIECTUL: educatie fizica si sport;

SUBIECTI: 12 elevi

MATERIALE DIDACTICE: saltele;

TEMA: Stand pe omoplaţi

TIPUL LECTIEI: formare de priceperi si deprinderi motrice

OBIECTIVE OPERATIONALE:
-sa execute corect variantele de mers si alergare;
-sa execute corect exerciţiile de dezvoltare fizica generala;
-sa execute corect elementul de gimnastica acrobatica stand pe omoplaţi;
-sa manifeste spirit competitiv in realizarea parcursului aplicativ propus;
-Cultivarea interesului pentru practicarea independenta a exerciţiilor fizice.

LOC DE DESFASURARE: sala de sport;

DURATA: 50min

METODE SI PROCEDEE:
• explicaţia;
• demonstraţia;
• exerciţiul;
• jocul didactic.

STUDENTA:GURAU GABRIELA
Momentele Elemente esenţiale T. Ob. Indicaţii metodice Strategii
Lecţiei de conţinut didactice
Metode
Mijloace
 Organizarea • Alinierea – in formaţie de 3’ Se comanda:
colectivului raport; - Alinierea!
de elevi • Salutul; - Drepţi!
• Verificarea echipamentului si - Pe loc repaus!
a stării de sănătate;
• Anunţarea temelor lecţiei;
• Enunţarea obiectivelor; Întoarcerile se exerciţiul
executa prin săritura.
• Întoarceri pe loc ;
- la stânga;
Comenzi : Pe loc!;
- la dreapta;
Inainte, marş!; Stai!
- la stânga-imprejur;

 Pregătirea
organismu- - Spatele drept,
• Variante de mers:
lui pentru efort - mers pe loc si oprire; privirea exerciţiul
- mers pe vârfuri cu braţele întinse înainte!
deasupra capului; - Genunchii bine
- mers pe călcâie cu braţele la spate; intinsi!
- mersul piticului; - Trage de braţe
- mers cu miscari de respiraţie; la spate!
- Spatele drept,
palmele pe
 genunchi!
- Inspiraţie cu
ridicare pe
• Variante de alergare: vârfuri,
- alergare uşoara; expiraţie cu
- alergare cu pendularea gambei coborâre pe
înapoi; toata talpa!
- alergare cu genunchii sus; exerciţiul
- pas săltat;
Exerciţiile de mers vor alterna cu
cele de alergare.

 Influenţarea
selectiva a
aparatului • Complex de dezvoltare fizica - Cate 4 pe
locomotor generala; mijlocul salii,
Exerciţiul 1: marş!
stand, uşor depărtat, mâinile pe 4x - Luam distanta
solduri; de voie, înclinări, apoi rotiri 8 la doua
ale capului spre stânga / dreapta; lungimi de
Exerciţiul 2: braţ!
stand uşor depărtat, braţele in fata; de explicaţia
voie, forfecari ale braţelor; demonstraţia
Exerciţiul 3: - Spatele drept! exerciţiul
P.i: stand uşor depărtat; braţul stâng - Braţele bine
sus, dreptul pe lângă corp; întinse!
T 1-2: arcuiri ale braţelor; - Genunchii bine
T 3-4: schimbarea poziţiei braţelor, 4x intinsi!
cu arcuire; 8
Exerciţiul 4:
P.i: stand, uşor depărtat, braţele la
nivelul pieptului:
T 1-2: arcuirea braţelor;
T 3-4: extensia braţelor in lateral, cu
arcuire; 4x
Exerciţiul 5: 8
P.i: stand depărtat, mâinile pe explicaţia
solduri: demonstraţia
T 1-2: aplecarea corpului spre stânga exerciţiul
si revenire;
T 3-4: aplecarea corpului spre
dreapta si revenire; 4x
Exerciţiul 6: 8
P.i: stand, braţele întinse înainte:
T 1-2: ducerea piciorului stâng la
braţul opus si revenire;
T 3-4: ducerea piciorului drept la
braţul opus si revenire;
Exerciţiul 7: 4x
P.i: corpul aplecat înainte, braţele pe 8
solduri:
T 1-2: ducerea braţului stâng la
piciorul drept si arcuire;
T 3-4: ducerea braţului drept la
 piciorul stâng, cu arcuire;
Exerciţiul 8: 4x
P.i: stand, mâinile pe solduri: 8
T 1-4: sărituri pe piciorul stâng;
T 5-8: sărituri pe piciorul drept.

 Dezvoltarea
calitatii explicaţia
motrice demonstraţia
Tema : Stand pe omoplaţi exerciţiul
Elementul de gimnastica acrobatica
se va executa din poziţia culcat, saltele
corpul se sprijină pe ceafa, umeri si
braţe.
Fiecare elev va executa acest element
de 2-3 ori. Acolo unde este cazul,
elevii vor fi ajutaţi sau corectaţi.

 Revenirea
indicilor
marilor
funcţiuni
- Mers cu relaxarea membrelor si
exerciţii active de respiraţie;
- Mersul”strengarului”;
- Revenirea in formaţie de raport;
 Aprecieri si
recomandări

- Evidenţieri pozitive, negative

privind participarea la lecţie;
- Recomandări pentru activitatea
independenta. Salutul.