HIGIENE

POSTURAL EN LOS
PUESTOS
ADMINITRATIVOS
Que es un factor de riesgo
Biomecánico?

Las tareas del personal

administrativo implican muchos
desafíos, desde el aspecto
biomecánico.
Los movimientos simples que se
realizan, girar, levantar, estirar o
inclinarse; pueden no ser
peligrosos por sí solos, sin
embargo requiere posturas
estáticas prolongadas y lo que
representa un riesgo para
regiones como la espalda, cuello
y rodillas principalmente.
CONOZCAMOS
NUSTRA
COLUMNA
VERTEBRAL

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 Trastornos
Higiene Postural
Musculoesqueléticos
La higiene postural tiene como objetivo Son un conjunto de lesiones inflamatorias o
adoptar una postura correcta en el trabajo. degenerativas de músculos, tendones,
Es vital estar atentos a cómo nos sentamos articulaciones, ligamentos, nervios, etc. El síntoma
o qué postura adoptamos para caminar o predominante es el dolor asociado a inflamación,
permanecer de pie, especialmente durante pérdida de fuerza o disminución o incapacidad
la jornada laboral. funcional de la zona anatómica.

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 DE CODO

DE HOMBRO

DE MUÑECA DE MANO 5
 RECOMENDACIONES GENERALES

Asegúrate que el peso de tus brazos esté apoyado en todo momento. Si

los brazos no están apoyados, los músculos de
tu cuello y hombros estarán doloridos al final del día.

Cuida la posición de la cabeza y trata de mantener el peso

de la cabeza directamente sobre el cuello. No inclinar la cabeza y
el cuello hacia adelante.

El encorvamiento ejerce más presión sobre los discos y las vértebras de

la espalda. Usa el soporte lumbar de tu silla y evita sentarte de manera
que pongas el peso corporal más sobre uno que sobre el otro.

3/9/20XX Título de la presentación 6

 RECOMENDACIONES GENERALES

El monitor debe colocarse directamente enfrente, con

la parte superior a la altura de los ojos.

Hablar por teléfono con el teléfono entre el cuello y

el oído es realmente una mala práctica.

Los pies no deben estar colgando cuando estés sentado. Si los

pies no llegan cómodamente al suelo o hay presión en
la parte posterior de sus piernas, usa un descansa pies
o baja el teclado y la silla.

3/9/20XX Título de la presentación 7

 RECOMENDACIONES GENERALES
Tenga mas cercano al cuerpo aquellos elementos que son uso
mas frecuente, y mas lejanos aquellos que utiliza con menos
frecuencia, para evitar inclinaciones de columna innecesarias
manteniendo el orden y aseo en la mesa de trabajo.

3/9/20XX Título de la presentación 8

Higiene Postural en Oficinas

9
Higiene Postural en Oficinas

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 En caso de presentar molestias a nivel
de muñecas, tenga en cuenta:
Higiene Postural en Oficinas

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 ¿QUE SON?

PAUSAS Son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para
recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a
ACTIVAS través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la
fatiga, disminuir trastornos musculoesqueléticos y prevenir el estrés.

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 “Para poder prevenir las
enfermedades de la Columna
Vertebral tenemos que conocer
nuestro cuerpo, saber su
funcionamiento, y como lo
cuidamos producto del buen o
mal uso que realicemos con él”

Gracias

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