Atletismo la

marcha
"No sé en qué lugar voy
p a terminar, ni qué marca
o voy a lograr, Mi objetivo
k es no parar"

OMAR JAIR BAYONA JIMENEZ

 Introducción
El propósito de la marcha atlética es trasladar el cuerpo a la mayor velocidad posible,
conservando características similares a las de la marcha normal, debido a las exigencias
del reglamento. Esto, junto a la búsqueda de velocidad, ya que hace que el patrón
de marcha parezca incómodo, forzado y antinatural.

OBJETIVO GENERAL
 conocer los conceptos del atletismo como disciplina de actividades deportivas,
para un mejor aprendizaje a nivel personal.

1.ATLETISMO.

1.1 LA MARCHA

CALENTAMIENTO: realizar círculos con los tobillos manteniendo la punta del pie apoyada
en el suelo, primero hacia un lado y luego hacia el otro, y repite los movimientos con los
dos pies.

Ejercicios preparatorios:

Caminar en diferentes direcciones y sentidos g

variando la amplitud de las zancadas .

Realizar desplazamientos libres por el

p espacio sin fase de vuelo y utilizando sólo
 p la parte del pie que indiquemos: de
u puntillas, con los talones, en inversión.

Se varia la amplitud de zancada, pero siempre

siguiendo una línea recta imaginaria o real, y
haciendo hincapié en el apoyo primero del talón
de forma suave, la extensión de la rodilla de la
pierna que se adelanta y en el braceo circular.

Caminar de forma natural desarrollando la

o técnica de la marcha, pero exagerando la p
k fase de impulso del pie que se va a adelantar.

Similar al anterior pero ahora prestaremos

especial atención al movimiento de la cadera,
exagerando su lateralización en cada paso,
acompañado de una ligera flexión del tronco
hacia delante.
 Cruzar alternativamente una pierna por
k delante de la otra durante el desplazamiento
p hacia delante, con zancadas cortas y apoyando
o siempre primero el talón.

Marchar por parejas o tríos entrelazando los brazos

a la altura de los codos, de forma que todo el grupo
se coordine para desplazarse (mismo ritmo y amplitud
de zancada y mismo pie adelantado).