RENUEVATE DEPIESACABEZA GRATIS BLINDATUS DEFENSAS ELSUPER SNACK SINGLE YFELIZ IQUEELPELO NOTEFRENE!WAS a YOUR aT es UN Swe] Dene ee crs eee equilibrio perfecto entre entrenamiento, Reena Cone eC rd PULSACIONES EN LA MUNECA ACTIVIDAD 24/7 NOTIFICACIONES DE MOVIL PANTALLA TACTIL A COLOR GPS CONECTADO REGISTRO AVANZADO DEL SUENIO GUIA DE ENTRENAMIENTO FITSPARK™ EJERCICIOS DE RELAJACION SERENE" PCLAR.iAceptamos el reto! Mira bien Ja Yolo y dinos si tii también te atreves con este total body que te hard sudar, pero que esculpiré tu cuerpo de la cabeza a los pies. Averigualo en la pagina 92 y dale una oportunidad. No es el ‘inico reto que aceptamos en este niimero. Si Kayla Itsines, que es la maxima gurfi mundial del fitness, nos tira un guante, lo recogemos sin pensarlo. Nos encanta ponernos a prueba, conocer el limite de nuestras fuerzas, y esta es una oportunidad (inica. Un mes para ponernos en plena forma no parece inaleanzable y, ademas, nos lo regala. En as paginas 33 y 74 tienes toda la informacién para acceder gratis a su aplicacién, Sweat. iGracias, Kayla, por tu inspiracion y por motivarnos siempre! Este otofio vamos a tener muy presente el grito de guerra de la gran Carolina Marin (que da titulo a su libro, del que también te hablamos dentro): “Puedo porque pienso que puedo”. iAnimo, chicas! OToN0 2020 / WOMENSHEALTH.ES 3Sumario 46 // VUELTAA.LA NUEVA RUTINA Asi sera la nuevaner ‘malidad en tus rutinas beauty. 7// MUNDO WH 10 / ECADA CUANTO HAY@®, QUE IRAL DENTISTA? Flash Food 53 // CLASE DE QUIMICA ‘Aprende a preparar en casael kimchio el yorur, 13 / SOBETEALABICI 14// CON ALTURA Por qué debs entrenar en montana, 56 // 30 GRAMOS AL DIA Guia para consumir ia cant 15 // FELIZ VUELTA Como dad de fra que necesita. regresar alarutina 16 // ALEGRA ESE BRECOL 58 / DOBLE DE SALMON os recetasconlos mismos imarediontes, Health 61 / SINGLE LADIES La experienciade estar soltera 19 // iQUIERO UNA SOPA! Conbeneficios detox. 20 //EL RITMO NO PARA Entrena con musica, 64 // PLANTA CARAA LA PLANTA... delos pies, Iaparte que mends cuidamos, 21// CORRE POR EL PLANETA Zapatilas sostenibles, ILLEVATELO! Rinoneras, machias, ife & Love Pos ote Life & Love larmoda ft. 22// CON UNASOLA MANO La plencha mas dura. 23.// SUPER SNACKS 67 // ECOCHES SEXISTAS? SALTAREN yeenados parahombres no ‘mascots sue anseded, ‘TRaMPOUN facet ras lrebis “ “ El workout - 25 // DOCTORA AL HABLA ids divert. e Reportajes 6/7 LIBROS PARA RENOVAR CUERPO ¥ MENTE 76 // TU MEJOR DEFENSA 7 suvory sexo @ Fortalce a sistema inmune. Entrenar potencia lib 82// ACELERAELRITMO Plan velocidedde 4 semanas. Fitne: 88 // TEJIDOS DEL FUTURO Sry 29. ALRITMO DEKAYLAL> bo 92 / RETO PUSHUP tabla que nos hacreadoen Eltotal body perfecto. exclusivakaylelisines, ere 98 / CUANDO CUELGAS . EL BIKINI Cue pasa custo Beauty & Style FKoetanes Sejaset cuturisme. Stevepaccon 110 //2Y PUEDO RESETEAR 41. QUE EL PELO NOTE Estsma: MI ADN? FRENE Los mejores recogidos Emma - para hacer deporte. Peluquerta 116 // OTORO DE LUXE Gavina Anesbury Propuestas de ocio activo, 444 // SIN GOTADE AGUA Maule: Les productos de belleza Hela Scart king 122 // MIVIDA HEALTHY waterless Sara Sélamo, ntendenciaKAYLA ITSINES Entrevistamos ala guri australiana del fitness, Gon easi 13 millones de Seguidoras en Kaylaha transform. los.cuerpos as an demuchisimas mujeres aos, pero. ‘camblado la maternidad?piseRo Diestor ge Arte JACOBO DELGADO Dreetoradearte GRALIA PEREZ leenagoresDANELALBAFE AEN MAITE FERNANDE?, womensieacta es | \ esata oe IVAN IGLESIAS crlaorsares sana aLGOooEEA (GONZALED EvAMACHON puaroweansr Fetograta PABLO SARABIA NURIA SERRANO, ‘GEMA CHECA, ANA U2, FERNANDO RO), seo EVAPERA, OSCAR GUTIERREZ DocuMENTAcioN Aedacot ete ESTEBAN PEREZ ‘ovumertacondinearst.es ( ener ‘SENEDETTAPOLETTT Director de Marketing FERNANDO PALACIOS Dectorakaminstrativa MARIA JESUS SACRISTAN Director de Conte de Gestion CESAR PORTILLA Director ge Preduoc¥in CARLOS BOHUA Directed La Boutique Creat ANTONIO VAZQUEZ Dieetor de ifort EMILIOSAN JOSE Diacter eMarketing Digital JOSE ANGEL MORALES. Director se ConenicesOiitales ANA MULTIGNER Director eolLaboratoi Great y Pato MIGUEL RUIZ-BRAO Daetora de Comunicacén yRU.Pp.EVACALLE Directors de Hearst Events ROCIO ADELA CAMPA Dreetorace Marketing rit WARIAJOSEMARTIN| © WOMENSHEALTH.ES / TORO 2020 © crmonannese WomensHealth Director JORDI MARTINEZ plopsahcinnaeaue pact la onista SANCHEZ {gedoclor do knese VICENTE FERNANDEZ WRecictorage Salezay Moda LOLALOPEZ JOSE MIGUEL TORRENTE fost), PILAR MANZANARES. WAR PEITEADO EOACCION MADRID Cardenal Herrera Ora 3 1a 917267 00 Faro? 269135, ApMSTRACION MADRID ‘Cardenal Herrera Ona. 28034 Wedd) Siseripeionesy meres: er s21931 99 weanst cto. fst UK President Ewope Chet Francia Operations & Data Oticer SURINDER SIONS Chie! erating Oticer HEARST ‘SvP/easterisl Brana Owector Deputy Brand Director CHLOE O'BRIEN PinkLady Nocrassneaters ise, dePrety Prk Coliectonce Puma. Puratontasa —_! braetor General SEDRO MAYENCO Cardenal errors na, ‘suirectora de Pubidad VIRGINA NUNEZ ‘nfs de SubleigasaWh LATORRE Cceorsinaeors WERGEOES RODRIGUEZ ‘usetora Comercial Digital ESTHER BENITO Direstors ge Publclad Sgtal NORA REC'D Gran ia de Los Corts Catalans. 133.3" tanta Directors Comercial LUZ ROCADE VINALS iesorederniecaecMaaDA se Subaiectora de Publeldad Digital ETICIA MARTIN BARBARA SANCHIS Q woven IMPRESION Wvacerayra.Pligro industrial Los Angeles. Tinovime ebiertos A, istRiaucion Sociedas General Espo de Libreria (Sae) sw aldelapara 29. Pa ieusvial Keabunae, ‘ibd Moga Te 1667 69.0. EDICION NORMAL Precio Canarias: 4.10 GinVA. con transporte) Precio Ceuta Molil:9 38 (in VA. con Iransporie) enjcién packer Precio Congas: 2.10€ ainVA, con ransporte) rece Goutay Meili 98 am IvA, con anspor) tee coer a DE perc =ingests he UNSONIDO. DE OSCAR Alstarse delruidoy vvirla ‘experiencia de un sonidorico ‘en maticesy perfectamente sintonizado es el suefio de todo ‘amante de larnsica, Para lograrlo, Bang & Olufsen hacreado estos auricularesinalémbricas que permiten vivir una experienciade pazy equilbrio através del sonido Ha contado con|a olaboracién dl productor musical Ludwig “ Goransson, ganador deun Oscar y tres Grammy. El resultado: loselegantes Beoplay H9i realizados con materiales nobles yy con tecnologia Active Noise Cancellation y sonido envolvente = para que te traslades a donde ti {quierascon su autonomia de 25 horas. bang-olufsen.comy S\N] zr 200:: JES LO QUE HA cRECIDO NUESTRA WEB! Rosalia redefineelfuturo = 980, Situvieras que elegir a alguien que haya conseguido abrazar tradicién ~~ USUARIOS UNICOS NOS yvanguardia sin despeinarse, Zen quién pensarias? En ella, por OS Wuancouornerenenre supuesto. Capaz de aunar los melismas vocales y las palrnas del ea flamenco con sonidos urbanos, Rosalia ha creado un estilo propio IGRACIAS, AMIGA: que laha coronado como reina del pop. éQuién mejor que ella para # 8 reinventar un clasico de Nike? Las Nike Air Max 2090 la merecen.ELGRAN SALTO ALANBA Laligadebatoncesto masreconocida del mundo y a frmade opa Bershka han creado una nueva ccoleccidn inspirads en el streetwear ‘americano, tendencia que inunda todo elplaneta, Lasprendasde estétice athleisure llevan impresos los logos de Los Angeles Lakers, Chicago Bulls ‘oNew York Knicks Ademas, la ccoleccion muestracon orgullo la tiqueta Join Lie, de Bershica. ‘que indica que las prendas se han confeccionadosiguienco procesos de sostenibilids -ycon materies pl na: ecoloicas stecib ales, Las sneakers que te llevan muy arriba Buscamos la mayor comodicad y proporcién posible y Conversenos hha dado ese placer con lacoleccion Etevation inspirada ena icérica Chuck Taylor All Star, ahora trans: formada con una plataforma XXL y nuevos grdficosy prints dela marca, Lanuevaapuesta vamasalls, pues ‘una sostenibiidad dentro de ta Iniciata Converse Renew, con un 40% de materiales reciclados. ROPA INTELIGENTE ae ee een cerns prendas de Anaissa Yoga, tiene ese ere ether ee eee! PAULA ORDOVAS Y ELPODER DI CREER ENSIMISMA. Lapetodstademoday esto devidasequldapormilesde fans nalanade su primar ib, Come ont entenasexy basado ens experiencia dentro detest, Como ire que contene mucto mas in ‘que recetas,trucosde nut ‘orutinas de entranamiento, Esunatilosotie de viday de ‘amor propio, de creer en uno mismo. Una guia pare quererte ‘cambiando habitos para siempre. Para encontrar elequiliorioy ‘construrun cuerpoenel que ‘ames vivir Es mibibla, Es mi historia yeomo fue mi cambio, Si yopude todos podemos!" Pero Ordovas va masallé, porque en te afo tan complicado, ademas libro ha laneado una app de fentrenamiento y nosh puesto.a todas en forma participando en eli#RetoZIdiasWH, Notte pierdas torettybabyque Bruce L radoras c mpre omo"el optim raba or fered: CLC Cone womensheath. e ww & ENMASCARADAS No hay marca depor tenga su propiamascari avortas. Peroel hipoxia ox millones vistas. Entra par ver toda le informacien ypromete ser ella olrasune sesion deere.Pe ae he See se éCUANDO HAY QUE IR AL DENTISTA PARA MANTENER UNA BOCA SANA? 10 WOMENSHEALTH.ES limpi Lilo devicn una apr plica Dor ninar la pla pillado. Mientras que un par nas aio", nos ido al cambio ¢ iveles ho! spulesta inflamatoria en las enc omienda utilizar hilo dental: “Es mu también nos til para prevenir laéCUAL ES EL DESAYUNO PERFECTO PARA | LAS QUE ENTRENAMOS A PRIMERA HORA? Puos depend. #1 desayuno ideal antes de stlira correr oiral gimna- sio a primera hora dependle mucho deladuracion del entrenamientoy del jereieio que vayas.a hacer dice el prestigioso dietista deportivo Rick vara las sesiones de menos de Miller. tuna hora, con un poco de proteina y tuna pequeria eantidad de carbohidra- ‘tos seri suficiente. Toma un tazon de cereales con yogut, un vaso de leche una barra de protetnas”aflrma el especialita, Tus reservas deearbohi- datos nose verén afectadas en gran ‘medida por el ejercicio de menos de tuna hora, Pero sientrenas durante mis ‘tiempo, tus reservas de energiasiem- pezarin.a agotarse, Para evitarlo,agre- gaamdesayunoalginearbohidrato —evitards que el desayuno te sionte mal”. con almidén,comoel phitano.<¥'si_Perosivasareali srunentrenamiento nodispones demuchotiempoentreel muy largo, es recomendable levantarte desayunoyelentrenamiento? “Cuanto can el tiemposuficiente para tomar idscercaesté la comidadelejercicio, algo mis consistent. idsliquida debeser para permitir una correr necesitaris mis eatbohidratos digestion adecuada",diee Miller."Por _ (plitanos, vena, gel energético..) que eso,sitienes menos de una hora, toma sivas& tunyoguro un batide de proteinas,y asi toseestiticos de fuerza | i | i i sivasa salira ' algymahacerentrenamien- i éHasta qué punto es necesaria la prebase? Es clerto que aveces wemos la sensacion de estar uilizando mas cos- éticos de los que necesi- ‘ariamos, perono en este ‘caso. La prebase acta del mismo modo que cuando tun artista prepara con ana buena base su lienzo para que a pintura se adhiera mejor. Por eso, aunque segiramente tu rutina de euidados matutinos ‘yacesta programada al milimetro,no estaria mal hhacerle unhueco para —_prebase act bloquean- acondlicionarla piel y dota humedad dela prepararla para los demés piel para darle un aspecto productos. Elprimer fresco durante muchas paso es eseneial para ga- més horas. También rantizarque el maquillaje funciona para anclarla nnosolo duremuchomis base, al evita la aeurn- tiempo, sinoque también laciénexcesiva de accitey_ lapielsevea mas naturaly grasa que, delo contrario, Jugosa, ya que perfecciona podrfan hacer que el ma~ instantineamentelatex- _quillajese vaya deslizando ‘tury laslineas finas,los durante el dia. Asi que ya porosy laopacidad”, dice sabes: una prebase dara Javier Reyes, maquillador aturostro un aspecto deartistas. Por qué?La mas freseoy natural. | EN NUESTRO PUNTO DE MIRA hinrin yoku ESlaexpresion iaponesa sitica bao de bosques y estamos enlameor época prapracticaria almésferade los arboles abriendo los cinco sentidos para establecer una ‘conexién profunda yrrenovadora con el entorno es un balsarno para lamente. Si uieres probario,enia pagina 121 te hacemos una propuesta. CTeanimas? Dieta eapilar ‘Comer paraquenose nos cagaelcabelloes tnanuevaforma de cuidase. no es nada compleado,yaque secenta en seguir una almentactin rieaenbiotina, que estépresenteenlos tweves,oentiertozine ded foie, que los puedes encontrar en las verdurasdehoja O7ON0 2020 / WOMENSHEALTH.ES anenel gym, no dejes fodo son ben de pedalear. cio flash EL UNIVERSO FIT See er Boreas tir enequipacién de fitness para En ese easo, una biei indoor Serr gets con ella podris realizar ejercicio aerdbieo ore ese nt Poe eee ey Cee eer aces nay mortalidad en general, segtin una investigaci pear en eee et oy Lee mientras haces girar sus ruedas, quemas calorias, Terre ees bajo impacto sobre las articulaciones, el spinning ere eres Cee! fondo cuando preparas pruebas que lo requieren, Peer tet WOMENSHEALTH.ES 33Con altura dispara la fuerza y lares 6MO iniciarte con los mejor en practica Hazlo siempre guiada por un profesional. Los clubs deportivos suelen organizar campus para enclaves como estos. Sierra de Albarracin PARA GANAR FUERZA SIN ARRIESGAR EN SALUD Te Para evitarel Enzonas aitas Jeaunae 10d patra elciimal deestuerzod ostarteresoira jorencima | mas coy 1(ldeiya10 rena 500 esmas fa (extenuanteyy | a : za deshidrata rena adh: recia-alta (como dade rutacon omo gua, si¢ fosmenos | enunesprint). Laderas de! Teide 7 sino delaorina | quealnive Pérate,inhala ElParque Nacional di Porde- | noesamar rar. Aument yrecuperala ce espectaculres re bajodeahi.como | claro,hayque tmoalos 15min | respirac is de 2.000 mde al prefiera mar agua iscomoda, | antesde seg Male eneaietetart wed co entre el Parador Nacionalde a Canadas del Teide el Port s pulmones! rere dio: corre 3 minutos ‘Slerra Nevada ‘Adem ma favorable de 90 se da de2000 deaittud, cuenta co ritmo (con un tracker oun cronéme ‘dners0s orcuitos aptos paras ber acu corresponde cads esfuerzo e intentasuperarcada tipo deentrenamvento.En las anterior. Saldrés disparada cuando vuelvas a casa, rmediaciones de Pradolanc aa uentan con varias rutarovoavente oA aTREzD wanDnaron, iFeliz vuelta! Laperspectiva de regresar ala rutina tras las vacaciones produce, a veces, un terrible bajén. Vamos a hacer que el regreso sea menos duro con estas pautas que nos recomiendan los expertos. SITE SIENTES... Inquieta por la vuelta al trabajo > Lasensacion quese produce tras unasvacaciones ‘essimilaraladeundomingo porlatarde ete la angustia de tener que volver a trabajar ellunes, los psiediogos aconsejan elaborar una Uistacon ls areas que nos ‘sguardan yestablecer un plan en elque.durantalas primoros das, nos ocupemos solo de as mds urgentes. Adem, dicen que compartir esa ansiedad connuestras companeros nos proporcionardalvi, | renomas... Triste y falta de ilusiones > comoentodolo relacionado conta salud Jomejor es preven ese ‘estado de abatimiento. Los cexpertos aconsejan que antes de que tu vigiehaya terminado, empieces a planear e siguiente, aunque sole seauna excursin de un dia. Despedirse de un lugar 0. poner fauna experiencia agradable resulta menos Goloroso cuando visiumbras traen un futuromésso ‘menos préximo. TEAGOBIAS PORQUE... | TEENCUENTRAS... Echasmuchode Agotaday con menosatugente __ las pilas vacias > Eshabiualquedespuésde _ > Lamejorforme de compartirdias de descanso | reiniciarnosesliberéndonos yyalversién conla familia ddetodas las alsa losamigos nosinvadaesa obligaciones quenos sensaciéndemorrita.Hasta | creamos. Por ejemplo, no pensamosquenopasamos | hacefaliairalacompra: éltiempo suficiente con ellos 1ynos pone tristes. As{que cconcéntrate en disfrutar ‘el mayor tiempo posible ‘cuando estascon ellos. ya ‘nada mas llegar, Después, tratade volver aturutina, pperolentamente, Una ‘opciért en vez de saltarte elentrenamiento del lunes, turegreso céntrate en tus redticelo de 45.220 minutos. sficiones paramantenerla | Eliminarloshabitos de forma mentedistraidayalejadade _radicalhace que sea mas ‘pensamientos negativos. cific recuperar la energia. roo soso / WOMENSHEALTH.E a5flash xo Alegra ese brécol Ayer silo adivinamos: a tu mesa Jlega siempre hervido ¥eomo acompafiamiento, Sacalo del aburrimiento con estas tres recetas con las que le dards una buena racidn de brio. Un toque Con cacahuetes Merela de yogur de pieante yal horno oo Precalientael horno 2220°C ponioenunacazuelaconagua Roca con acete os talos muy Tarvin ydéjalo3 minutos. picedos de kilo de brécol lado, bate % taza de youu | eda de aceite de ova, Yade vay parte Ikilodebrécol, | Precalientaelhornoa 220°C, We crcumecoane see ee iccmcy | Corta500g debrécol. Por otro i Escirreloy reserva Ssalos durante 5 minutos t cucharadita de pimenton Rehoga en unasartén yponles2 cucharadasde 4diantes de ajo picados y vinapre de arr. En unasertén picante, ¥ cucharacita guindilaalgustoen acetede | _afuego medio, doralas flores de cilantro picado, 4 de cliva.Remueve Lminuto, ponel | del brécol durante unos 5 mi cucharadita decircums, brécol, mézclalo todo ydgjao nuts. Baja elfuegoy afiade ¥e I diente de aj picadoy sa unos minutos ms hasta que cucharadita de azucary % de Aiadeto al brécoly ésalo en estéenel punto queatt taza de cacahuetes picados tuna bandeja de horno forrada con papel durante 25 minutos, tegusta hasta que se deren,HERBALIFE NUTRITION & WOMEN'S HEALTH Cuida tu sistema inmunitario Vitaminas D y C, selenio y zinc conforman Immune Booster, el complemento alimenticio de Herbalife Nutrition que contribuye al funcionamiento normal de tu sistema inmunitario. También contiene EpiCor’, un ingrediente de fermento deshidratado de levadura. Porque para tener las defensas a tope, lo mas rapido y efectivo es cuidar mejor tu alimentacion. ¢Te apuntas? PB udicmimnniabeldommets Sotestd ee heater for coeote face caren acealee eg ante enfermedades causadas por virus, creacio Immune Booster, un complemento > ataleyeocepeercaneces, 0 siieanie ater eae Tiotalyucaaideviarection cotyaln eaer a < comtumivesaliatisysoteloca seguir teal cata a Cnanutcenateciadsesprmendalyae Desculernaenhetaoes ‘mejorar et sistema inmune EI problema? j ) Gheuo dengretnennstinpode ) stmerarcs cece a | Griz nal desta OS) ‘ estimaque el 75% dea poblactén mundial nnoconsume suficientes frutasni vercuras. la fuente principal deantioxidantes que 1 lg Tiedt afos leva EpiCort ‘rocuciendo fermentos sludables que sencluyen ‘on Immune Booster, ew sonlasvitaminas yiminerales bsicos Dilyeun sobre paral sistema = delmmune Booster Inmune: zine. slenio en 150 ml de agua y yaitaminas Cy D. acompaialo, cada da, ce ‘on una vida activa A ysaludable. /Libera tensiones con el balon medicinal lquier mal dia FALLOS HABITUALES 1LNo darel100% en Si, tienes todo el derecho del mand sultados, estardemal humor, pero lomejorseri sea eval rutin que te libres de él cuanto antes. Estaes _potencia, movilidad o fuerza una manera sencilla, de paso, trabaj ris brazos, ghiteos yabdominale 2. No flexionar las Se trata del lanzamiento de bali rodillas Débial iia sink los talon 3 Ho, cont 5 vagachartep : rabnjstode ln aratomia,"Sercta,”—sieténdote mds fee rej SNoumectode: fF numerosas artculacionesyfomenta de talon sl a formadinimicalacapacdadexplosivti mu e No HAGAS ESTE EJERCICIO st. im ft . ‘aisparleflash ero una So * | plato con mg. {2} x gicar el Ms be, o cent mejor pai “7, * go? aon Or para Ponerse Clog NO HAY NADA MEJOR ‘queunabuena sopacalionte ‘mentenertoriratacoy suelecto sac ‘asombroso, También favorecela digestion. Conarrientodel eskémagoy la elminacién deliquides ‘acumulados Si ests itentandoadelgazar,no cudesen incorporarias atu ceta Loszumosy batidos detoxhan tamado utimamente elprotagorismo,pero la realdadas que la spa prosuce elmismo efecto y ayucaaelminartoxnase impurezas ‘2cumuladas ene! organismo, pe-oconta ventaja de que no aera deforma brusca os rveles deaziicaren sere, y ‘esmuchomés nutritva, ferbatdo ozumo.yesaue son mira, yaque en supreperacion se liizan verduras picadasen lugar de haceras pur. Tarnpoco tenen ingredientes como jarabe de arce oie. Io quelashace masbajas enazticar.¥ una cosamés:lacenciahacon- probed que unbuen caldo de pollo es un emecfoctvo paraalivir los sintomas celresriado,Unestudiorealzado por laUniversad de Nebraska.comprobé que su consumo estimulaelliamaco transporte mucocilarun mecanisrmo ‘queconirbuyaaeiminarlas nfeccones nasaies.Elpoterte audio de tate Poverbeats Proheceque todo sueneenial EQUIPAMIENTO Lamtisica forma parte de la rutina de entrenamiento y aporta Muitiples beneficios: influye en la habilidad motora y hasta un 15% en el rendimiento, asique busca unos buenos auriculares y idale cafa! NADAMAS MOTIVADOR gue trotarporelparque con la misica ‘uetenacecogerunouen ritmo, Yasea pop, eguetén ovendas so- noras de peliculas, est4mmds que (Gemostrado que hacer deporte conmisica tehace exprimte lun poquito més. Los nuevos auricuares inakdmbricos dealt rencirrierto Powerbeats de Beats estan cise ftados para sere antidato. todos losproblemashabituales con os aurigulares. Tienen ganchos para un juste segucden os 0iG0s, son “ergonémiogs,resistentes al agua yelsudor proporcionan 5 horas ‘demusica ninterumpida, Ade- mas, son de carga répicayeinco minutos bastan para obtener una hora dereproduccion, para remata.incorporan tecnologiael chip Hide Apple con mayor autoniomi, actvacién de Sriporvazyyseentienden gual de ‘en con tuiPhone, Apple Watch, 20 WOMENSHEALTH.ES / oroNO 2oz0 ‘Paco Mao, Adamds, el intoeam: biode aut nalémorieo taceque uedas dejar que tu compara carreras se mietaentubanda soro- ra.Necestas coger una llamada? También tienen un icrafera externo concancelaciénde rico y lacaicadde sonicoestanimore- ‘sonante como el de suhermano Auneularesinalémbriece de Sto rondimentoPonerbeats Ge Boats (45,950),Corre por el planeta Leelee eau gogo) Dee Cu iors Renee oc kt elrunning: requiere un Rerun aE Peace ues Cereal] pierce kee Geared eens Seog ee ere Peeereea ct peor) eer ri Psreerortcrc Coenen Peery Lert ed alia Siete) i eee pte cet ere ery peers Promettrs reed ; ere Prey q ee ore) 3 crete Perec ete esas peice a rho! Os rad Ce eed Poet) fabricada con semillas Set esan reer reer oer Crerrowo) ed Cosmo eee Porro ere Caen Peay ecu) teenies teen Cease (1) een eet eee rut rd Cee nessa eect kc! Dene ete eeflash EVITA QUE, ‘SE ENCOJAN LOS HOMBROS Mantén los omoplatos relojados, paraque los homiros nose vayan hacia delante. Toda la tensién debe concen trarse en el core COME 5.6K, Sit tee po! idh ue plancha derodila, es decir, \ doa, 4 peso sobre elas, per0.con los pies levantados 8.1 sub. Tu cuerpo debe formarunalinealomasrecta posible desde lasrodilas hasta lacabeza 2 Levantauna elas manos del suelo y levatea al hombro del lado contrario. Mantén la postura durante nos segundos Yyuelve ala posicioninicial3 Acontinuacion, repiteel proceso con le atra mano, E50 es una repetcion, Y tienes queintentar hacer 6 seriesde 10, i No DEJES QUE LAS ‘CADERAS TIEMBLEN Para mantenerte firme. imagina que te es un recipient con agua cobcaco sobre laespalday no puedes dejar que se derrame Fame:satraomcer niunagots éDEPOSITO | LLENO O VACIO? Dicen que entrenar en ayunasayuda a quemar més grasa. cEs cierto’ Un estudio publicado en The Journal of Applied Physiology sugiere que si, pero solos entrenaa una intensidad moderada (a un 40% del maximo). En cambio, entrenamientos HIIT no hay diferencia entre hacerlo cone! estémago vacioo lleno.Enunabandeja de homo, mezelai taza deanacantos y otra enueces, Vsde pepitaside calabaza, 2eda. do aceite de ‘coco, eda. de garam ‘masala, Ys ccta. de sal Yyiedecda. deeayena. Hornéalo a 160°C ‘durante 10 minutos. Mézclalo con Vs taza dehojuelas de coco yhornéalo otros 8 minutos. Déalo enriar Yymézcialocon Ys taza depasas y otras de ‘mango seco. loconvierteenel Itazade mantequilla de almendra, 3da. domieh 1 acto d Yunataza do eh de chocolate negro. Date forma bottas deScentimetrosy fefrigeriashastaqwe — Galletas ‘estén slidas. Puedes ae uarderiasen a nevera durante una semana, : Cocina ¥ taza aenlugar de ccomprarias. puré. Extiende sobre pape! de hornohasta que quede ‘conunos 3om de grosor, Lego, marealineas de ‘3x7 em para formar las falletas. Hornes a176°C, ‘Untatas galletas durante 30 minutos, hasta acon ‘que se doren. Vota y quespcromoso hhornea otros 25 minutos ‘vou hnasta que esté crujente {Wuego, parteloen piezas. OToNo 2020 / WOMENGHEALTH.ES 23flash éTu mascota se comporta de forma rara? éParece asustada o irritable? Tal vez esté sufriendo una crisis de ansiedad.. “LOS PERROS Y GATOS SUFREN DE ANSIEDAD, al igual que trabajo). "Las mascotas nos extrafian terriblemente cuando los humanos': dice el veterinario Marty Becker.Es posible que lo nos vamos’, dice Becker. Yi eres una de los miles de personas notesal ver atu mascata con su calacaida,jadeando,temblan- que han adoptado un perto.o.un gato durante la pandemia, es do oescondiéndose. También puede orinar en lugares extrafios. posible que notes incluso cémo tu mascota muestra ansiedad Las causas comunes de a ansiedad animal incluyen ruidos ‘cuando sales acorrer (ya que atin no esté acostumibrada atus fuertes (come truenos ofuegos atificiales)yunainterrupcién _habitos,y no se calma hasta que regresas). Aquitienes tres brusca en sus rutinas (como cuando regresamos tarde del remedios sencillos paraintentar solucionar el problema, Sisientes que a ansiedac de Se sabe quelos abrazos tumascota va amas, rocia Espray de feromonas Chaleco relajante Muchos mimos @ Ore iberan sustancias quimicas se sienten ma, les lamarias Unantiestrés como Adanti relajantes, tanto paralas yescucharias sus preocu fenol lugar donde duerme. Es personas como paralas aciones, verdad? Bueno, luna version sintetica de las ‘mascotas. Cuando no estés pues une mascots estresada a feromonas elajantes que las ‘cercaparaachuchar atu fambien necesitade tu aten ‘madres caninas producen mejor amigo, prueba con una Cin. Salidala después de un : ‘mientras amamantan'asus cenvottura antiansieda largo dia fuera, ofrécele un 5 tachorras. Para.casos mas ‘coma Thundershirt regalo sise esconde.y nunca a graves; lo mejor seré acudir al (iendanimates) un chaleco Subestimes darle un masaje : veterinario para que lerecete ‘que haceuna presion similar tenelventre orascarl car : algun antidepresivo. lade untiemo abraz. Rosamente acabera, 24 WOMENSHEALTH.ES / oroN0 aoz0Doctora al habla CTeasustair al ginecdlogo durante la pandemia? Preguntamos a ia profesora de obstetricia y ginecologia Kate White bre las consultas mas frecuentes estos dias. éPuedo fiarme de una consulta online? Latelemedicinaesespeciaimente iti __tupruebaarual,en esos casases enestostiemposeniosquetenemos indispensable ral centro de salud. Una que practicarelcistenciamiento social, _primeracita ital pormite al médica Enasta situacion nica, suelo pres formularun planque evakietodoslos cribirrecetas para pacientes sanasy _riesgos.Elseréquien te aconsele. conafecoiones que, simplemente no merecen el riesgo quesupone acudira taconsultae aunlaboretonia para hacerse una prueba: or eerpo infecciones por oneos recetas de antconceptivs..Unbuen profesional dela salidescucha yyhace ls preguntas correc: fassinimportarcémo se esté comricando oon su paciente Porsupuesto,sitienes que hacer revsiones que requieren = Has estado muy Lieaeieeceres nerviosa ultima- Lakers aoe mente y tu regla canoery tenes quehacerte se ha retrasado. raetsteice ace Insect vlos sobre esta cocetnavvianpopcstusayuara fr contos manmientos arespracen, Estas momentos e ejzeono mestacon Mela de yoga, de Xuan Lah Ed Grab, 206 APRENDER A TH HIDRATARNOS ta Elegtrcon qué nos iT reffescamosno es tarea SIN SED facil y por eso lega asta carta ‘guia Unica. No teies de Taseliquetas,por mucho que indiquen heatthy'o ‘veagie!y usa tusconoci- rmientos para reconocer losingredientes queno teconvienen, Ademds, descubre por qué no se aconsejanlos detox, el agua con limén, que ni ‘adelgazani depura,olos zumos en detriment Ge is frutes. Beber sin sed, de Carlos Casabo- na y Julio Basulto. Ed, Paidés, 17 €Sudor y sexo CUCM ROE eI Plc gee i ent alr Doe eave lan cu eiey Ce eet ee ee een FTiarien:ia ant: Pee eee eet ar a) abierta? Pues ce ere oy oa ‘alver sea el Ce ee er momento de expe- imentar con los Teen ta eer ‘aumento del flujo sanguineo que provoca el eerci Juguetes sexuay Tes, que pueden ee eee eos proporclonarte Pere een en at mucho placer tan- tar sin dficultad. Nadar, andar en bicicleta y correr fueron ioe saencoeie. peprea torent eer prny en pare, Est es ee ey entre las ultima ee ee ee ees novedades del De ee eu ae Ed comade. eer te tee en eetents funciona come brad parila conéleomo anilo parael pene y masa Jeador de prostata Unasalitas quese ddoblanparaha cosquilas donde ti a A Este didode facero inonidabl insertable cuenta ‘con dos extremos (e oferente tama Ropara adaptarse a tus necesidades, Yyestimular tu puntos. 1 hitsche:W/ WONG PERFORMANCE a=) Cee Senos 7 eee res Se a ey oF ae PAR Cele oR Boo —— 6) ee acre f Pip . Pea ecco ket eat VERS “A ; —— ZB — ‘ o Ss i i A © Dee eee CCS ig ZB www.wongsport.com < Fi = YeEN NUESTRA WEB éNo tienes equi Kayla Itsines de peso corporal exciusi las lectoras de WH qu an encasa Este desafio de un mes de dura esta disefiado para las mujer le cualquier nivel de aptitud fis dice la entrenadora australi Ye piante o ent tual, este planes para ti ivo? Ganar fuerza y confia Vamos a sudar' 1a 29fitmess — sy rrevaievro “Activa tus piernas en sola 14 minutos combinando fuerza y ejercicos de alta intensidax PIERNAS dice Kayla. "Perosiquieres mas, coge ppesas o cualquier otra cosa (botellas de aguaabotes de comida), para crear mas resistencia’ Pon elcronémetroa 7 minutos y ‘completa todaslas series que puedas delcircuito1.Descansa 1 minuto y después haz lo mismo con elcircuito2 circuiro1 L/Salto con sentadilla___2/Zaneada inversa circurro2 UZaneadaslaterales __ 2/Puente de ghiteo ‘SECENTRAEN cuddriceps, ‘SE CENTRA EN cuadrceps, isquiotiviales y eliteos, | isquatibiaies y guteos, HAZ 12 repeticiones, | HAZ 10 repeticiones por lado, {@) Depe,conlos piesjuntos, | (a)Pies ai anchuradelos Raz fuerzadesdelostalonesé | Rombros. Dauna zancada hacia, esliandolas piernas,Aterrizaen | cuanto apoyesls dedos del pie impulsatu cuerpohaciaarrisa__|_atrasconla pierna derecna. En senladilade sumoconlospies | derecho, doblalasradilas 90° algomdsabierios quelos hom | (asagirate dequerepartes © bros Asegiratedeeaer suave, | pesoequilradamenteantee las (b)Fiexionalasrodilashasta | piernas).Larodila aquierda de~ ‘quelos muslasesténparaleiosal | berlaestar aineadaconel tobi sueloy asegirate dequetienes | layla derecha no tocar el suelo. laespaldarectaen un sngulo de | (&)Estra lernas y trasladae| fentre 4590" con tus caderas, | pesoalpretzquierdo Llevael pie Haz uerzadesdelostaonese | derecho haciadelate para vo: impulsatu cuerpohaca arrita_ | veralaposicon iniial Repite estirandolas piernas.Alerrizaen | conlaizquierda, Haz 1Orepeti ‘Cones por cada ado. la posicen iia iAvolr! 3/Sentadilla con 2rebotes, SE.CENTRA EN cuddriceps, Isquiotiiales ygliteos. Haz L repeticiones, (a) Ge pecan lospiesa aan churadelos hombros. Mraha ‘adelante y baja eaderay rod las nasta que los musiosesten paralelos al susie, Asegurate da {que as odilas estén aineadas Conia punta de os pies. Mantén | SfBarpee__ SSE CENTRAEN todo el cuerpo. Az 1Orepeticiones. {@) Empezaconlosesalaan Shuradeloshomorcs-Dobata taderay as odilas pra poner las manoseniesterla,unas cada ade delos es (@) Salta 00n fos dos pies hacia Stasparaquetuspernas Gueden estrada devas det, Sbovardote ena base dels laespaldaenundrgulade aa | dedos de lospies. Tu cuerpo 90° can las caceras, deberia ser unaiinea recta (by Haztuarzacesde os talones | (€)Saltacon os pesnaca yestraun gocolas iernas, delante para poreriosente las paraelevarte unos centimetros, | Mans eimpulsatehacaarriba Vuslveatlexonariasodilas | conibrazos ypiernas recto. para volver a sentadila, Hazlo de ‘nuevo Estoesua reneticion 20 WOMENSHEALTH.ES / oToNO 2oz0 ‘SE CENTRA EN cuddricens.is-_ | SE CENTRAEN giiteos quiotinales.gliteesyaductores, |e isquiatibiales, HAZ 1Orepeticonespor lado. HAZ 5 repeticiones. (@)Depie.coniospiesaiaan- | (a) Tumbate boca area Churadeleshombros,Dejaelpie | Doblalasrosilas y apoya los Iaqulerdoenelsueloylevaniae! | pies en laesteila Asegturate derecho paradarunpasohacia | deque esténaiiaanchurade laderecha, Apoyaeiniederecho | las caderas yde que a colurmna erelsueloy dodialarodilade | estanautra, Coloea los brazos esaperna Asegiratedequela | a ambos lados de cuerpo. iernaizquerdasisueestirada. (b)Hazfuerzadeste os talo- ()Extionde apienadereciay | nesmientrasactvaslosgiiteos trasiada elpeso apie zquierdo, | y. apoyandoel peso en as Mueve elpie derecho nacia Fombros,levartas & polis del dentropara volver alaposicin suelo hasta que tu cuerpo cree inicalRepteel movimiento con unatinearecta de ia barbila ala ellado zquerdoysiguealter- | rodila, Baiala pelvis para volver Igndolos hasta que hayashecto | ala gosicon nical. Estoes una LOrepeticiones con caxtalada, | repetiodn.Intentahacer 18, 4/Zaneada con salt SE CENTRAEN cusdriceps, isquiotioales yteos HAZ 8 repeticiones po lado. (a) De pe, conos pesalaan: churade fos noméros, leona ligeramente las rodllas ¢i mat 3/Plancha con aberturadepiernas ‘SE CENTRA EN torso, cud cops, glteos y hombres. HAZ 20 repetciones. (@) Coloca las manosen ia parte delantera dela ester Lnpecomdsabiertasquelos | satehacia arriba. Ateriza con homoros, ylospiesjuntosenia | las iernas abiertas,conel pie parledeatrdsapoyadosenla” Izquierdo delante yel derecho detrds.Flexionainmediatamer telasrodilas 490" Siionas, hecho bien, a roilaizquierda Lnpocomas archos qualas _|_debe esta alineada cone! tobi caderas, pero sin que estas ley laderecnano tocar el suao, Eecede osaedos, i SecrenYuapocatocon | (ahEstiendelasrodiase imu (8) Saitacon ios dos pies hacia fueraparaqueestén losdospieshasiadentronara | Satehaciaarriba.Ateriza anora, ‘volver aa posicén nila canelpiederecho delantey Esto es una eveticion. elizquierdo detrds. Esto son 2reneticiones.ENTRENAMIENTO ® ABDOMINALES — “Combina ejerccios de fuerza del tren superior con otros de ata ntensidad para los abs, lo que significa que verds buends resultados ‘en poco tiempo’ dice Kayla, Ponel cronémetro.a 7minutos y completa todas las series que puedas del circuitol, Descansal minuto ydespués haz mismo enel circuit 2. circuiTo 1 ciRCUITO2 UFlexiéntumbada___2//Esealador eruzado L/Gusano | 2/Planchalateral ‘SE CENTRA EN pectorales, SE CENTRAEN giiteos, cusd: ‘SE CENTRA EN pectoral, SSE CENTRAEN hombres, teieepsy hombros. ‘eps, nombros,abdorninales y am®ros, abdominales torso, | oblcuosygiteos, HAZ LOrepeticiones. oblicuos Isquiotbiales ygluteos, | HAZ 30 segundos oor lado, (@)Colocateenoosciénde HAZ 10repeticonescon cada HAZ 10 epeticiones | (@)Delato, cone! antevrazo plancha com las manos. poco mds abertas que is nombros {los pes juntos, apoyadios en la base de los dedos, (B) Nantén is columna neutra, obialcs codos y bajae! torso haciala esterila. Enel suet, ex endalos brazos naca delat. (@)Colaca es braz0s junto al Clerpoy pon lasmanosen laesterila. una acadalado de! pecho. Haz tuerza conlos pectoralesyestiralos codos para levantar el cuerpo haciala posicén nica, ‘SE CENTRA EN abdominales biaz 1Drepeticones, (a) Bacarra, con las manos, ‘debajodel cons, activa as a ‘domnaleslevando a omaligo havialacolurnna,ylevantalas piernasligeramente. (b) Doda as rocilias y,hacien- ‘do fuerza con los dominates, lvalashacia a pecho con os pies juntes. Poco a poco, extien elas pievnas para volver ala postion inci Repitee intenta {ue laspiernas no toquen el Suetohasta que hayas comple tado as 15 repaticiones. lado, (a) Ponte en posicion de pian: chaconlas manos alaanchura ‘elos homoros. Manténel pe izquierdoen el suet, dba la rediladerechay lévalahacia telpecho en dreccion hacia et ‘odo zquerdo. (b) Bstience a pera izquierda y vuelvea laposicin ical Ahora repiteel movimiento ‘onladerecha Esto son2re pebioiones. Tienes que hacar Untotaide 20, 4)Plancha con toquedetobillo__ SE CENTRAEN espalda,tow0 Blateos yhombros Haz I0p.con cadalado, (a) En posiciondepiancha con fis anosjustodebajo dalos hombres ya espaida recta, (@) Activa abdorninaies, levanta tas caderasy levalameno derecho hala elie equerdo(o fasta donde puedas). Ba las caderasealocalamaro de- recha erilaeserta para volver ‘lapesicén nical Alterna ae manos hastaqueayashecho Zo rapeticones. Cada vea que tetoques el pieconiamarces Vrepeticio, 4a) Ponte de pie con los pies Sonal archo Glos nombres. (®) Mirando hacia delante, Aobiaascaderas ys ods Yfeslocaiss manosenel suo [eibddaniede tops () Sin mover ios pies, SSmnnacon asmenosnacia delante hasta quetucver boseaune nea deseo {boca hata os talones Satta coos pesjurtos para $Stusrosenreas mares. Sorechaoniacaderaobien coldeaosalsanchuradelos | extenela Aguanta SD se Tombrosy walveainice,, | gundosy pasaalotrolado. "zquierdo apayado ene! suelo, el ‘codiozquierd dedaja del hom: Dro ylas pemasextendidas:la erecha sobrela aquerda ye pe derecho en el suelo. @) Levanta as caderas para crear una linea recta decabeza apies.Eipiederechodebe ‘soportarla mayor parte de! pesoylapierna zquierda tocarel suelo para mantener elequilbrio. Colocalamano 3/Planehaaltaybaja_ 4//Abdominales: SECENTRAEN echo escaida | debicieleta hombros, triceps. abdorninales, | SE CENTRAEN abdominalesy torso y gliteos. obicuos. Haz 10 repeticiones. HAZ 30 repeticiones. (a) Posiciéndepianchabaja | (a) Bocaarribacon as piernas ‘comios antebrazos apoyados. | estadas. Dobla los codos y co: (@) Levanta elantebraz> loca las manos traslas oreias, Le Izquierdo y apoyala mano vvanta las piernas y la cabeza de enlaesterilabajo el nambro Iaesterilla.Con las piernas exter izquierdo. brocha dispenseun' rmutfunen Acoma, “as ellavado dedientes ‘mineral uratgero que Moby. Cie tratamiento cial vale lapene competar Sportacolr pero luna Sead conten ftritual morasqueando fetoproteceionde amo Helurdnico somsdldo de, tnade estas pastas espectroconaetvos Peer ered conunserbo de 2gua Sntcontaminants. Para ca puecton tur fora enjuagarse bien a boca. eal tambien para llevar siompre amano y rescore slianto en ‘aplicara demanda incluso sobre el maculae ‘ualquier momento del Fotoprotector WV Mineral Gia. Cremee Menthe Brush deen (26,95€/2 8) £750 mi), eLush (6.95 €)Esta rentrée no es como lade otros afios. Muchas cosas estan cambiando dentro y fuera de nosotros, también en nuestras “Wutinas de belleza. Preparada para fepasar lanueva normalidad ~~ entus habitos beauty? * Por MAR PEITEADOapandemia ha mareado I sunantes yun después Jer todos los érdenes de ‘nuestra vida, Supone un eam- bio radical en nuestras ratinas yen la manera de concebir ‘muchas cosas, también nuestro ceuidado personal. De hecho, enel mundo de la belleza ya se ‘habla de una era poseovid que ‘trae consigo nuevasclaves. Eficacia y protecelén CComoda, prictica pero, sabre ‘todo, efieaz. Eso es lo que hay pedimos ala cosmética facial, Para las deportistas el plus de proteeefn es especialmente im- porlante, Poreso valoramos las ‘ratamientos que ineluven ya no solo ilto solar, sino activos que protegen la piel dela eoatami- ‘naciba ambiental. La limpicza seha vueko indispensable en cualquier rutina, también en Inde belleza. Por eso, alelegir nuestro cuidadl facial prefe- rimos envases airless o con sistema de gotero que eviten ‘tocar’ la formula, Si, ademis, proporcionan la dosis exact, aprovechan el 100% del prodiuc- 10, on efimodos de transportar ynogeneran residuos, estamos ‘sin duda antela cosmétiea de Jos proximos aos. Plus de limpieza SSLUN ROSTRO liipiosiempre fue importante, anora se ha weto im S prescindible."Alutiizarmascariias 4 ‘quirargioas a diario, nuestra pelesta~ sometidaa fricciones y aun am: biente humedo’ afema Mar Sica, farmacéuticay iundadora de Sarah Becquer.que oropone limpiadores suaves que develvan ala piel su exuilibrio natural "Usar una muse: lina impregradaen agua tibia para reticar fos restos dellimpiador ayuda ‘aunasuave extolacion, recone dada incluso parapieles sensibies” aounta.a ia vez querecuerdano ‘olvidar cualo y escote. Para los ojos. recomienda desmiaquilantes espe cicos y posterior hidratacin "para cevitar su enwejecimiento prematuro ahora que los maquillamos mas" implifieando AVECES SE LLEGAN AAPLICAR :15- 1a 10 productosala vez, peroel unto ya no hacenada porque tenen una ana. firma la farmacéutica Gera Herrera, Enel tratamiento del rostro ‘a consumidora busca ante todo ef ‘acia. Por eso hay una clara tendencia Adepositarlaconflarza enclisicas, renavados yen sueras con actives deprobada eticaciasin que imoorte tantola sensorialidad de texturas, aromas, envases...Enunmundo enconstante movimiento y con as agendas repletasde actividades, los ‘consumidores buscan nuevos rituales debelleza simpiticados que trezcan ‘maxims resultados en lapietafirma ‘Steven Bull, creador de Scens, WolW/Allin Séeun Powercell One Beauty Skinny TTestmentde deHelena Cii0e7” Seems (i20¢/ Rubinstein 30m), Som). @a0/30m). Freshly Cosmetics beauty&style stro LIBRE DE MANCHAS ‘Quédate con el nombre: “acido tranexaimico: porgue es una pequefia =| luz enel tratamiento del melasma, ya sea por Feusable Organic via pica, oral e incluso Caton ce eases inyectable. Este ano, que hemos pasado del ‘abrigo al bafiador sin tuna desensibilzacion, ‘progresiva de la pil, Seprevé un aumento 4 ‘de las manchas. \izeviscos + Soisade'tea) Endocare Expert Bons Despigmenting | Bolecalde Cantabria Labs asoes | Sone ‘SIGNIFICA‘SONREIR CON LA MIRADA’ Lo popularz6 hace arasla medelo Tyra Banks, peroelusode la mascarilalo ha puesto de mioda. Se apuesta pola expresién delos ojos, perocon natural Gad, Para.eso,tratar antes demaquilar {es clave incluso paral pestafias, con sérum quelas redensifican, aiawany {ortaleoen, Jared Bailey, Global Brow Expertde Benefit anuncia unas cejas Tulk"No es momento de volver ala (aja fina, que no ayuda a crear miradas con personal | | i ydinarismo” Lash Mascara OToNo 2020 / WOMENSHEALTH.ES 47 ‘eBuxom (a0s087209), Lapzdeojas Barstow 24n Sto deDier (30.508) Lash Revrtateme ‘Serumae Lancome 12), Brow icrofining Fon ce Benentt. Cosmetics GBE56)beauty&style aresponsabidad define Lee rar anf uncomumo stent nf ‘aca cllenstar solo ers conan on fem doe Sn yo gta Sliuirme de desclada dd ‘onidr betes pelazo, note alvides del cuerocabeludo, Hay que pensar queel cabelloescomo una planta que crece sobre un terreno tert queseriaelcverocabelludo’ lustra Marina Marafién farmacdutica y forma dora de Rene Furterer,que recomiencia ‘cuidados que reequilbren,estimuleny favorezcanelriegoen estazona, AGE mas, as el veraro"hapadido quemar sey al qual que lapielde todo el cure, sufre deshidratacion, picory descama cin’ afirma Osear Sanchea, director de forrracion de Davines Espana, —_ champiuse Concentrado —_ Natural frecuenteHO1 ‘vegetal Tech Serum \deModesta Conpieve5 de Speractie Cagsinello| Rone Furterer cr Davines Ge “uisce! “aise 250m). 50m), 100m, felenas si, pero con grosor y movimiento Nid MONCHO MORENO, director del salén quetleva su nombre, asilo afirma. Y estoes tenden- cia, tanto en medias melenas comoen las XLo las bob, Porque las tres sellevan, cada una con sus reglas, “Las melenas clisicas Jargas necesitan una ayuda extra porque en el confinamiento os cabellos se han debilitado yes falta grosor’, dice el estilsta, «que tieneuna téenica deengro- samiento, “Lasmelenas largas entran en ka nueva temporada ‘con un poco de movimiento enpantas, ago asi como eapas saves que refuerzan la punta para que se vea mas gruesa” Las melenas bob y las medias ‘melenas cortacdas al bies vienen ‘con un swing: “El eabello tiene tendencia aestar un poco mas rizado, a tener mas movimien- to, no completamente tieso. ‘Tu propio pelo fosco que no suele gustarse convierte en tw aliado para dar un punto casual”. La altura, por encima del hombro, pero igualado. “Las bob se levan con flequi- Hos rectos, flequillos abiertos ‘completamente igualada {ques como a mi me gustan”, confiesa Moncho, También veremos eortes pixie, insp rados en las eoleceiones de Chloé: “Es un corte atrevido, Se trabaja mucho la nuca y eon Ja forma de la eabeza para que ‘quede muy ajustado y actual”, explica el peluquero, oroso 2oz0 / WOMENSHEALTH beautyéstyle rr “Del hair contouring al look natural” MARIA BARAS, directora artist: cea del Sain Cheska, nos asegura que“la COVID-19 va a marear latendencia”. Explica que sus clientas, pensando en que pacdiera habertn segundo confinamniento, quieren colores duraderos,yestin haciendo mucha raz fundida: “Es decir, colores que queden superbo- nitos, que nos den energia,aegria, pero queno tengan mucho efecto, riz", Para eso se deja la raz: mis ‘scuray, con téenicas de baby! sghts mis balayage, se eonsiguen rubios surferos que en invierno seguirdn de moda, “tanto en tonos dorados, mantequilla ocobre, ‘comoen tonos més nérdicos". Son ‘téenicas de coloracin que hacen ‘quette duredl color bonito necesidad de estar todos los meses enelsalén, Otratendencia,favo- recedora para morenas y asta, sel brunette con hair contouring: ‘Consisteen darluzen el contorna dela caraen un tono mel, dorado ‘oavellana, quetampoeo te hace es- lava porque esto teva ereciondo y seva fundiendo con tu base”, afl ‘ma Marfa, Una tercera tendencia eslo que Maria BarasHamaun ‘back to black’ "Es volver alo natural, atu color propio, rie, eon brill... gual con algiin degradado alginreflejo miel, chocolate, pero colores otofales que dejen el pelo brillantey natura”, explica, pomue también apetece, ‘cuando la melena esta un poco desgastada por el sol, volver ‘atu eolor natural