De Pelos

GUÍA COMPLETA
PARA MEJORAR TU
ATRACTIVO FACIAL
CONTENIDO
• Mi experiencia personal
• Mewing
• Bonesmashing
• Chewing
• Técnicas intraorales
• Asimetría facial
• Mejillas huecas
• Ojos atractivos.
• Barba
• Cabello
• Piel
• Cuello
• Consejos extra.
• Únete a nuestro Grupo VIP en Whatsapp
INSTAGRAM: @MEJORATUATRACTIVO
MI EXPERIENCIA PERSONAL:
Antes 2021 Después 2022
Mejoras que he notado:

• Mentón más cuadrado y ancho. Lo que hice fue Bonesmashing
durante 4 meses, 3 veces por semana con golpes de 5 minutos.
• Más vello en la barba. Debido a mi tratamiento con Minoxidil.
• Maseteros más anchos. Esto es debido a mi dieta, he agregado
carnes y nueces a mi alimentación. También mastiqué
manguera.
• Mejor simetría. Debido al chewing unilateral por hábito.
• Cuello más ancho. Entrenándolo 3 veces por semana en casa.
• Menor distancia entre ceja-ojo. Debido al jalón de párpados.
• Cejas y pestañas más pobladas y largas.
• Mejor piel
Resultado: Mayor autoestima y confianza.
• MEWING
¿Qué es el Mewing?
Explicado de forma simple, Mewing es subir la lengua al paladar
durante las 24 horas del día, haciendo una ligera presión
constante. Esto con el objetivo de marcar la mandíbula y con el
tiempo llevar hacia adelante el hueso maxilar. Lo que provoca es
que nuestra belleza aumenta al tener una mejor estructura facial,
mejores ángulos faciales, y unos tejidos blandos más tirantes que
nos hacen parecer más jóvenes. El concepto de mewing fue iniciado
por John Mew, de Inglaterra, un odontólogo que está en contra de
las ortodoncias tradicionales como los brackets o los invisalign.
Pero, ¿Realmente funciona?
La respuesta es Si.
A corto plazo funciona para marcar la mandíbula, y a largo plazo
funciona para llevar el maxilar unos milímetros hacia adelante.
Algunas transformaciones de Mewing:
Hueso hioides. Músculatura suprahioidea.
Debajo de la mandíbula, se encuentran los músculos del hueso

hioides, un hueso flotante que sube y baja con las contracciones de
la lengua. Al hacer mewing y subir la lengua al paladar, estamos
contrayendo los músculos suprahioideos, ocasionando que la
mandíbula se vea un poco más marcada. ¡Haz la prueba frente a un
espejo!
Yo personalmente te aconsejo que si hagas mewing, al fin y al cabo

poner la lengua en el paladar es la forma CORRECTA de poner tu
lengua. La lengua nunca debe tocar los dientes, flotar en la boca, o
descansando en la parte inferior de tu boca ya que podrías provocar
otros efectos no deseados como la respiración bucal o incluso una
maloclusión "mordida abierta" de tus dientes delanteros.
Cómo hacer Mewing:
Paso 1: Párate y lleva tus hombros hacia atrás. Mantente erguido.
Paso 2: Pon la punta de la lengua adelante del techo de la boca.
Paso 3: Lleva el cuello hacia atrás y gira la cabeza hacia abajo.
Paso 4: Haz como si vas a tragar y nota cómo se tensa la musculatura.
Paso 5: Mantente así el mayor tiempo posible durante el día.
Niño respirador nasal Mismo niño pero con el hábito de respirar por la boca
Además, la forma y tamaño del maxilar es en gran parte de etiología
genética. Si, tus huesos son genéticos. Muchos te dirán que tu cara
es así por los hábitos que tuviste desde niño, pero esto es una
falacia a medias ya que hay muchos más factores a tener en cuenta
como traumatismos, postura corporal, lesiones, etc. Si has
respirado por la boca o te has alimentado de alimentos procesados
durante la niñez, probablemente si hayas desarrollado algún tipo de
disfunción o maloclusión dental. Pero..
¿Por qué considero entonces que el Mewing puede llevar tu

maxilar hacia adelante? La respuesta es un poco compleja, porque
la práctica del mewing aún está en una etapa temprana y no hay
suficiente evidencia empírica. La mayoría de los cambios de mewing
que hay en internet son un poco tramposos ya que hay
modificaciones en la angulación, e iluminación entre fotos. Sin
embargo, la fuerza que aplica la lengua sobre el paladar es real y
está demostrado en numerosos estudios osteopáticos. Así que si,
te recomiendo que hagas Mewing pero no esperes que tu cráneo se
mueva, gire, o rote. Al menos no en un corto plazo.
Es importante que evites a toda costa respirar por la boca, nunca

jamás lo hagas ni siquiera cuando duermas. Solo cuando estés
corriendo exhausto.
• Postura y balance de la cabeza:
Tener una correcta postura del cuello-cabeza-mirada es incluso
más importante que el Mewing. Si, más importante que el mewing y
con resultados más garantizados.
No solo se trata de enderezar el cuerpo y listo; mágicamente

nuestra postura se corrige. Es un tema un poco más complicado
ya que debe ser diagnosticado por un posturólogo o médico
ortopedista. Sin embargo, hay un ejercicio estrella que nos
puede ayudar a posicionar nuestra cabeza en un mejor plano
axial de equilibrio. Y no, no es el "chin tuck" (que de hecho es un
pésimo ejercicio porque no fortalece nada, es simplemente un
movimiento de estiramiento dinámico que elonga la
musculatura trasera del cuello, pero no es un fortalecedor).
A continuación te mostraré el ejercicio que debes hacer para
mejorar la postura de tu cuello:
Realizamos 3 series de 25 repeticiones. Repetimos 3 veces por semana.
No hace falta utilizar pesas, simplemente ponemos nuestras

manos en la parte trasera de nuestra cabeza como si fuesen
pesas y comenzamos a realizar el ejercicio. No olvides realizar
estiramientos en la zona trabajada al finalizar el ejercicio.
• BONESMASHING
Bonesmashing es, literalmente, golpearse un hueso en
específico con una piedra, martillo, o instrumento con el
objetivo de aumentar su tamaño. Se realizan repeticiones y
suele tardar unos 2-5 minutos. La intensidad por golpe es leve a
moderada, nunca es intensa y no debes buscar lastimarte
porque podrías provocarte daño en los nervios.
Esta técnica si bien puede asustar a la mayoría de gente,

realmente está basada en la "Ley de Wolff".
"El hueso es un material anisótropo y viscoelástico. Se forma y se

reabsorbe según las tensiones mecánicas que sufre (ley de Wolff). Su
resistencia varía en función de la dirección en la que se aplica la carga.
El hueso es más frágil ante la tensión que ante la compresión."
Cráneo moderno / Cráneo masculino prehistóricos
Mira la diferencia de hueso en la zona de las cejas.¡Impresionante! Eso

se llama arco superciliar y según investigadores servía antiguamente
como método de protección contra agresores externos. De hecho,
muchos boxeadores lo tienen hoy en día debido a la cantidad de golpes
en las cejas que han recibido durante toda su carrera.
¿Cómo realizamos la técnica del bonesmashing para
agrandar nuestro hueso mandibular, mentón, pómulos, y
hueso frontal (arco superciliar)?
• Paso 1: Buscamos un objeto duro, preferiblemente una piedra

ovalada sin puntas ni rasposa.
• Paso 2: Procedemos a calentar la zona del hueso a golpear,
por ejemplo el mentón. Realizamos golpesitos muy suaves
durante unos minutos.
• Paso 3: Procedemos a golpearnos con una intensidad un poco
más elevada durante 2 o 3 minutos.
• Paso 4: Al terminar, untamos una crema hidratante en la piel
ya que es probable que se haya lastimado ligeramente.
• Paso 5: Dejamos un día de descanso y repetimos los pasos
anteriores cada 2 o 3 días.
Disclaimer: Esta técnica es experimental, no la realices bajo ningún

concepto si no estás seguro de lo que haces. Realízalo solo bajo la
supervisión de un profesional cualificado.
Usuario de reddit que afirma haber aplicado bonesmashing en mentón.
• CHEWING
Chewing o "masticar" en español, es una práctica que se puso

de moda hace unos años. Consiste en masticar diferentes
dispositivos o alimentos con el fin de estimular los músculos de
la mandíbula y aumentar su tamaño. Pero, realmente sirve? La
respuesta es que si. Sirve para aumentar el tamaño del músculo
masetero, pero no te provocará un crecimiento en el hueso
mandibular. Simplemente te verás más ancho en la zona de los
maseteros, teniendo un aspecto de tu cara más cuadrado o
rectangular (dependiendo de tu altura facial inferior).
Haz chewing solo si tienes los músculos maseteros pequeños,

no padeces de bruxismo, y tu tercio facial inferior es largo (tu
cara no es corta). De lo contrario, te verías como Steve de
Minecraft.
A continuación te daré una rutina para aquellas personas que

cumplen los requisitos.
• Rutina 1: Chewing con chicle (recomendado)
Este tipo de chicle no contiene azúcar, la marca es Falim. Puedes utilizar

cualquier marca pero es la que te recomiendo. Mastica chicle todos los
días, unos 15 a 45 minutos por día dependiendo de qué tan cansado
sientas los músculos maseteros.
• Rutina 2: Chewing con manguera (método humilde)
Seguramente tengas esta manguera en el patio de tu casa. Corta un

pedazo de 2-3 centímetros y mastícalo 3 veces por semana durante 10-15
minutos. Asegúrate de que el material no sea tóxico.
Consejo personal: No te obsesiones con el chewing, y mucho

menos si tienes una cara muy corta. Es preferible verte con
menos musculo que con la cara cuadrada
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• TÉCNICAS INTRAORALES ¿PARA QUÉ SIRVEN?
Básicamente son técnicas muy poco conocidas que consisten
en utilizar la fuerza de los dedos para mover los huesos faciales
en zonas específicas. Las técnicas más conocidas son:
thumbpulling, facepulling, y zygopulling.
• Thumbpulling: Empujar el paladar hacia afuera con los dedos

pulgares, con el objetivo de expandir el paladar.
• Facepulling: Morder una toalla y empujarla hacia adelante, con
el objetivo de adelantar el maxilar.
• Zygopulling: Empujar los pómulos hacia arriba con los
pulgares, con el objetivo de tener inclinación cantal positiva en
el ojo.
Estas técnicas son experimentales. Hay personas afirmando que

si funcionan y que han visto cambios muy notorios en su
estructura facial. Si vas a hacerlas recuerda ser constante.
• ¿CÓMO MEJORAR LA ASIMETRÍA FACIAL?
Si buscas en Youtube cómo mejorar la asimetría facial, la
mayoría te dirá cosas como "no duermas de lado" o "mastica en
ambos lados". La verdad es que las asimetrías faciales es un
tema extremadamente complejo que debe ser tratado y
diagnosticado por un profesional.
Lo primero, es identificar qué tipo de asimetría facial tienes.

¿Asimetría en la piel? ¿Asimetría en los músculos faciales?
¿Asimetría en los huesos? ¿Asimetría en el cráneo? Voy a serte
completamente sincero, es muy difícil corregir la asimetría facial
desde casa y más si es de tipo esquelética.
Lo único que puedes hacer para mejorar tu asimetría facial,

es equilibrar la frecuencia con la que masticas los alimentos.
Probablemente tengas un lado de la cara más "ancha" que la
otra, esto se debe a una hipertrofia del músculo masetero.
Debes evitar a toda costa seguir masticando del lado habitual
con el que masticas. Te recomiendo realizar masajes del lado
más desarrollado, y empezar a estimular más la masticación del
lado menos desarrollado.
Entonces... ¿Qué debería hacer exactamente?
A continuación te daré una rutina que está comprobada

ortopédicamente que si funcionan y del que ningún youtuber o
influencer habla.
1. Masaje de relajación en el músculo temporal.
Ponemos nuestros dedos en forma de garra, y encima de
nuestro músculo temporal más hipertrofiado vamos a
hacer masajes de arriba hacia abajo, aplicando mucha
tensión con los dedos.
2. Masaje de relajación en el músculo masetero.

Con nuestros dedos aplicamos fuerza hacia abajo.
3. Masticación unilateral
Si tienes este tipo de mangueras en el patio de tu casa, te
recomiendo cortar un trozo de 2-3 centímetros y comenzar
a masticarlo durante 10 minutos al día. ¡Pero masticalo con
las muelas y solo en el lado que menos masticas
habitualmente! Con esto conseguirás más volumen en tu
músculo masetero menos desarrollado.
Importante: No mastiques más de 10-15 minutos al día porque

podrías provocar bruxismo.
4. Desviación de la vértebra C1 "Atlas"
El atlas es la primera vértebra cervical y la encargada de
soportar el peso de nuestro cráneo. Imagina ahora que esa
vértebra se desplaza lateralmente! Las posibilidades de una
asimetría facial esquelética son altísimas. ¿Cómo lo
corregimos? Con un quiropráctico. La quiropraxia es uno de
las disciplinas más eficaces para tratar los desplazamientos
o subluxaciones vertebrales.
• ¿QUÉ SON Y CÓMO TENER MEJILLAS HUECAS?
Las mejillas huecas o "hollow cheeks" en inglés, son las

sombras que tienen determinadas personas en sus cachetes,
dando una ilusión de cara definida y bien estructurada. Para
algunas personas esto es algo irrelevante, lo cual me incluyo,
pero hay otras que se someten incluso a numerosas cirugías
para poder conseguir estas mejillas huecas.
Requisitos para tener mejillas huecas:

• Huesos cigomáticos grandes (lo más importante)
• Bajo porcentaje de grasa corporal
• Altura facial inferior larga
• Huesos cigomáticos grandes: ¿Cómo conseguirlo?
El tamaño del hueso cigomático es 100% genético, sin
embargo, podemos agrandarlo naturalmente con la técnica del
bonesmashing.
• Bajo porcentaje de grasa corporal: ¿Cómo conseguirlo?

Primero hay que entender que es imposible eliminar grasa de
forma localizada, debes enfocarte en simplemente bajar de peso
perdiendo la menor cantidad de músculo posible. Para esto,
debes ir obligatoriamente al gimnasio o hacer ejercicio con
pesas, y además llevar a cabo una dieta con déficit calórico. El
déficit calórico es simplemente consumir menos calorías de las
que gastas. ¿Cómo saber cuántas kcal consumes al día? Debes
descargarte la app llamada "MyFitnessPal" y la aplicación hace
su trabajo. Debes realizar pesas al menos 3 veces por semana y
hacer déficit calórico todos los días sin excepción. La app
MyFitnessPal te indicará las kcal que gastas y consumes al día.
• Tercio facial inferior largo: ¿Cómo conseguirlo?
La cara tiene 3 tercios horizontales. El tercio facial superior, el
tercio facial medio, y tercio facial inferior. Si eres mujer, debes
tener exactamente la misma distancia entre los 3 tercios
faciales. En cambio, si eres hombre, tu tercio facial inferior debe
ser un poco más largo.
Tanto si eres hombre como mujer, el tercio facial inferior se

aumenta únicamente mediante manejo clínico-ortodóncico. Es
decir, bajo tratamiento odontológico. En este caso te
recomiendo que acudas con tu odontólogo de confianza o
incluso mejor, con un odontólogo ortopedista.
• ¿CÓMO TENER OJOS ATRACTIVOS?
Unos ojos atractivos deben cumplir las siguientes

características:
• Deben ser horizontalmente anchos y verticalmente compactos

• Los ojos no deben verse ni muy separados ni muy juntos.
• Tienen que tener una inclinación cantal positiva de al menos
5°.
• El iris debe ser brillante. No importa si no tienes los ojos
azules, lo más importante es el brillo y no tanto el color.
• Las cejas deben ser largas, llenas, afiladas, y levantadas a los
costados
• Las pestañas deben ser densas y largas.
No les voy a mentir, muchos de estos factores son 100%

genéticos y no podremos cambiarlos sin cirugías, como por
ejemplo la anchura o la separación de los ojos. Sin embargo,
aún hay esperanzas. A continuación te daré algunas
recomendaciones sobre cómo mejorar el área de los ojos.
¿CÓMO MEJORAR EL ASPECTO DE LOS OJOS?
• Poblar cejas y pestañas:
Untar aceite de ricino por toda la ceja y pestañas (utilizar poca
cantidad). Está comprobado que este aceite estimula el
crecimiento de nuevos pelitos y alarga los existentes. Deberías
estar viendo resultados muy buenos en unos 4-6 meses de uso.
• Técnica intraoral:
Para mejorar la inclinación cantal del ojo, podemos realizar la
técnica "Zygo Pull" mencionada anteriormente. Esta técnica es
experimental, y no te garantiza resultados. Yo personalmente he
visto muy poca gente que haya mejorado haciendo esto, aunque
puede ser por muchos factores como la falta de consistencia o
disciplina en el ejercicio.
• Cambiar el color de ojos:
La única forma de cambiar el color de ojos sin cirugía laser, es
con lentillas de colores. No tengas vergüenza de utilizarlas, las
mayoría de mujeres se maquillan y mejoran enormemente su
aspecto de forma "no natural".
• Entrenamiento de los músculos del orbital:
• Músculo orbicular del orbital: (Hombres y mujeres)
Con este ejercicio vamos a darle un mayor soporte al ojo,
logrando disminuir la verticalidad del ojo y que se vea con un
aspecto mucho más compacto.
3 series de 50 repeticiones. Repetimos diariamente.
• Músculo corrugador de las cejas: (Solo hombres)

Con este ejercicio vamos a ayudar a aumentar el volumen en la
zona del orbicular, lo que es más atractivo en hombres. No te
recomiendo estar con la cara de enojado en público.
2 series de 50 repeticiones. Repetimos diariamente
• Jalón del párpado superior (solo hombres)
Esta técnica consiste en agarrar la piel que está debajo de la
ceja, y jalarla hacia abajo con el objetivo de que haya un
sobrante de piel y que cubra el párpado. Esto dará un aspecto
de "ojos de cazador" en algunas personas.
• Bonesmashing
Esta técnica la expliqué en las primeras páginas del libro.
• Barba: ¿Cómo hacerla crecer?
Dicen que la barba es el maquillaje de los hombres. ¡Y están en
lo cierto!. La barba puede aumentar significativamente tu
atractivo facial dando una apariencia más masculina, incluso
ocultando una mandíbula o mentón pequeño.
Vayamos al grano: Hay 2 formas de hacer crecer una barba,

incluso si tienes la piel de bebé.
• Minoxidil: Es un fármaco que se aplica sobre la piel donde

quieres que crezcan los vellos. Se compra en farmacias y la
concentración debe ser del 5%.
• Dermaroller: Es un rodillo con microagujas que se usa sobre la
piel (sin acné) y perforar la piel para ayudar con la aplicación
del minoxidil.
Ejemplo de la rutina para estimular la barba:
• Minoxidil tópico (Concentración 5%):
Se aplica 2 veces por día (cada 12

horas) un total de 12 gotas en la zona
de la barba, bigote, mentón, y cejas.
Repites diariamente. Deberías estar
viendo mejoras cada semana. Tiempo
de duración del tratamiento: 6 meses a
más.
• Dermaroller de titanio (Agujas de 0.5 mm):
Se pasa unas 6 veces por

encima de la piel sin ejercer
presión en forma de cruz.
Lo utilizas solo 2 veces por
semana. Las agujas deben
ser de titanio y de 0.5
milímetros. El rodillo tiene
un tiempo de vida de 9
meses.
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• Cabello: ¿Cómo tener una cabellera atractiva?
Sin dudas que tener una cabellera saludable, sin frizz, con
volumen, y de buen aspecto, es fundamental para el atractivo
facial. Mucha gente infravalora el cabello pensando que lo único
que importa es la cara, y nada más lejos de la realidad.
Entonces, vayamos al grano. ¿Cómo la mejoramos?
Lo primero que hay que hacer es identificar tu tipo de pelo:

• ¿Tienes el cabello fino, mediano, o grueso?
• ¿Tienes el cabello con poca o mucha densidad?
• ¿Tienes el cabello poroso?
• ¿Tienes el cabello seco, mediano, o grueso?
• ARMA TU PROPIA RUTINA DE CUIDADO PARA EL PELO:
1. Cabello fino, mediano, o grueso.
Con esto nos referimos al grosor de cada pelo individual.
Cabello fino:
Necesitas un shampoo + acondicionador con
proteína como la keratina o colágeno.
Cabello mediano:
El shampoo + acondicionador dependerá más
de la porosidadad que tengas.
Cabello grueso:
El shampoo + acondicionador dependerá de la
porosidadad que tengas.
2. Cabello con poca, mediana, o mucha intensidad

Hace referencia al número de pelos que tienes.
Poca densidad:
Vas a necesitar productos más livianos como
sprays o polvos que no le pesen a tu pelo.
Mediana densidad:
Utilizar productos más pesados está bien.
Bastante densidad:
Utilizar productos más pesados está bien.
3. Cabello con baja, mediana, o alta porosidad.
Se identifica con la rapidez con la que se seca tu pelo luego
de mojarse. Cuanto más tardes, más poroso es tu pelo.
Baja porosidad:
Utiliza acondicionadores a base de agua y
evita creamas o aceites pesados.
Mediana porosidad:
Puedes utilizar la mayoría de productos, incluso
aceites aunque no son 100% necesarios.
Alta porosidad:
Utiliza shampoo y acondicionador con keratina, al
terminar de bañarte aplica aceite de coco para sellar
los folículos (2 veces por semana).
4. Cabello seco, mediano, o grasoso.

Se identifica fácilmente en el espejo.
Seco:
Utiliza shampoo sin sulfatos y con keratina.
Solo 2 veces por semana.
Mediano:
Usa shampoo sin sulfato y peinate una vez al día
para desparramar la grasa natural por el pelo.
Graso:
Utiliza shampoos y acondicionadores a base de agua
(glicerina). Evita aplicar aceites en el pelo.
• Pasemos a la práctica: ¿Cómo armamos una rutina?
Ejemplo 1: Persona con pelo fino, poca densidad, alta
porosidad, y cabello seco.
Utilizaríamos el shampo sin sulfato 3 veces por semana, luego el

acondicionador 5 veces por semana, y el aceite de coco luego del
secador 2 veces por semana.
Ejemplo 2: Persona con pelo grueso, mucha densidad, baja

porosidad, y cabello graso.
Utilizaríamos el shampo a base de agua 2 veces por semana, luego el

acondicionador 5 veces por semana, y dejamos secar el pelo en el aire.
• Piel: ¿Cómo tener una piel atractiva?
Una piel atractiva es esponjosa, sin acné, manchas, puntos
negros, puntos blancos, y de color homogéneo. ¿Cómo lo
logramos sin gastar inmensas cantidades de dinero?
Lo primero que hay que hacer es identificar tu tipo de piel:

• ¿Tienes la piel con acné o alguna enfermedad?
• ¿Tienes puntos negros o blancos?
• ¿Tienes manchas, marcas, o cicatrices?
• ¿Tienes la seca, normal, o grasa?
• ARMA TU PROPIA RUTINA DE CUIDADO PARA LA PIEL:
1. Piel con acné, rosácea, o alguna enfermedad.
Debes ir obligatoriamente con un dermatólogo. No busques
ninguna solución casera si tienes acné. No te sirvirá nada.
Entiende que el acné es una enfermedad de la piel, y por lo
tanto debe ser tratada con medicamentos bajo receta.
Acné severo. Rosácea.

El acné puede producirse por un montón de motivos. Las más
comunes son la producción excesiva de sebo y la mala higiene
de la piel (no tener rutina de cuidado diario). La bacteria
llamada Propionibacterium acnes se alimenta del sebo que
produce la piel, pero eso no quiere decir que hay que ir
corriendo a la farmacia a comprarse un jabón Asepxia, de hecho
no te lo recomiendo. Hay formas más eficaces de matar la
bacteria del acné y eliminarla por completo, pero como te
mencioné al principio debes recurrir al dermatólogo para que te
recete un medicamento de acuerdo a tu caso.
Sin embargo, te diré los productos que probablemente te

recomiende tu dermatólogo para el acné leve, moderado, o
severo. No olvides consultarlo con un profesional.
Acné leve:
Ácido salicílico, ácido glicólico, o peróxido de benzoilo.
Utiliza un gel limpiador que

contenga ácido salicílico
como el deepclean de
Neutrógena. No olvides de
hidratar luego con crema
Acné moderado:
Peróxido de benzoilo, adapalene, o antibióticos orales.
El peróxido de benzoilo
puede serte de gran ayuda
como por ejemplo la crema
Epiduo que contiene POB y
Adapalene (retinoides).
Acné severo:
Isotretinoína.
En este punto lo único que te
ayudará es la isotretinoína. Dile a
un médico que te recete el
medicamento. En unos meses se
te quitará por completo el acné.
2. Puntos negros y puntos blancos.
Llamados también comedones abiertos y comedones cerrados.
Comedones abiertos. Comedones cerrados.

¿Cómo eliminarlos? Yo personalmente he visto que lo que
mejor funciona es recurrir a un cosmetólogo para que te los
extraigan manualmente. Debería costarte unos $10 dólares la
consulta. También puedes eliminarlos con la propia rutina
diaria, aunque suele tardar más tiempo.
3. Manchas, marcas, y cicatrices.
Manchas post-acné. Cicatrices post-acné.

¿Cómo eliminarlos? Las manchas y las marcas se eliminan con
ácido salicílico, peróxido de benzoilo o vitamina c (revisar la
página anterior), y las cicatrices se eliminan con el dermaroller
(revisar la página en donde hablo de la barba) o serum antiage.
4. Piel seca, mixta, y grasa
Se refiere a la cantidad de oleosidad que produce la piel.
Piel seca Piel grasa
Si tienes la piel seca, es porque tu piel produce poco sebo, ya

sea por tu genética, tus hormonas, o por la humedad del aire.
Solución: Utilizar limpiadores gentiles y cremas hidratantes
pesadas o muy espesas.
Si tienes la piel mixta, es decir piel grasa en la zona T (frente,

nariz, mentón) y piel seca en el resto de tu cara, es porque no
estás escogiendo bien los productos de tu rutina diaria. Debes
cambiarlos o no ser tan agresivo con la limpieza.
Si tienes la piel grasa, es porque tu piel está deshidratada por lo

que produce más sebo de lo normal para contrarrestar esa falta
de agua en la piel.
Solución: Utilizar limpiadores con ácidos como el ac. salicílico y
cremas hidratantes ligeras a base de agua.
• ¡Ahora si!: ¿Cómo armamos una rutina?
Ejemplo 1: Persona con piel seca
Utilizaríamos el gel limpiador Aveno dos veces al día, por la mañana y por la
noche, y luego aplicamos la crema Dermaglós nutritiva. Si tienes la piel
extremadamente seca puedes utilizar también el aceite de Argán (no te
preocupes, no te saldrá acné ya que es un aceite no comedogénico.)
Ejemplo 2: Persona con piel grasa y manchitas post acné.
Utilizaríamos el gel limpiador Eucerin oil control 2 veces al día, luego

aplicamos un serum de Vitamina C para las manchas, y terminamos con la
crema hidratante Neutrógena hydro boost.
• Cuello: ¿Cómo tener un cuello ancho?
Tener un cuello ancho es fundamental si quieres aumentar tu
masculinidad. Ser más masculino = ser más atractivo.
Cuando hablamos de cuello nos referimos al músculo

esternocleidomastoide principalmente, y de los músculos
flexores y extensores de la cabeza. Además, un cuello ancho
no solo nos hace más atractivos sino también nos protege
contra futuros golpes o lesiones.
• RUTINA DE EJERCICIOS PARA ENGROSAR EL CUELLO:
1. Flexores del cuello
Nos tumbamos en el piso, y comenzamos a hacer repeticiones con la

cabeza "al aire" (sin apoyarla en el piso) llevando el mentón hacia atrás
y adelante. Hacemos 3 series de 25 repeticiones.
2. Extensores del cuello
Nos tumbamos boca abajo, y comenzamos a hacer repeticiones llevando

la cabeza hacia atrás y adelante. Hacemos 3 series de 25 repeticiones.
Consejo extra: Si estos ejercicios son muy fáciles, prueba

utilizando tus dos manos en la cabeza como si fuesen pesas.
Creeme que el ejercicio se vuelve 10 veces más complicado.
Consejos extra
• Bronceado
Tanto si eres hombre como mujer, una piel bronceada hará que
tengas una piel de tono más saludable y atractiva. Para
broncearse sin exponerse a los daños provocados por el sol, te
recomiendo una crema autobronceante.
El autobronceante se
aplica unas 2 veces
por semana, y se deja
actuar toda la noche
(8 horas).
• Tatuajes
Según estudios, los hombres tatuados tienen más matches en
tinder que los no tatuados. Te recomiendo hacerte tatuajes de
tipo "tradicional americano" ya que son los más estéticos
• Sonrisa
Debes acudir con un odontólogo para que mejorar la sonrisa.
Mucha gente lo infravalora y están equivocados.
• Pérdida de peso
Sin dudas una de mis preferidas. Es uno de los métodos más
simples para aumentar el atractivo de tu cara. Se logra teniendo
una dieta de déficit calórico, por lo que deberías bajarte la app
"MyFitnessPal" y comenzar a trackear tus comidas.
• Zapatos con altura
No vamos a negar que ser más alto es más atractivo que ser
bajito. Por eso te recomiendo comprarte unos zapatos que
contengan suelas bastante gruesas para ganar altura.
• Mk677 (Ibutamoren)
Es un secretagogo de la hormona de crecimiento que se
consume por vía oral. Esto ayudará a aumentar el tamaño de
los huesos en la mandíbula, mentón, hueso frontal, e incluso la
altura. Hazlo bajo la supervisión de un médico profesional.
¡GRACIAS POR LEER!
Espero que este ebook te haya servido. Recuerda
que si quieres formar parte de nuestro grupo VIP
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parcial del material protegido por estos derechos de propiedad
intelectual, o su uso en cualquier forma, o por cualquier medio, ya sea
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No hace falta utilizar pesas, simplemente ponemos nuestras

Esta técnica si bien puede asustar a la mayoría de gente,

"El hueso es un material anisótropo y viscoelástico. Se forma y se

Mira la diferencia de hueso en la zona de las cejas.¡Impresionante! Eso

• Paso 1: Buscamos un objeto duro, preferiblemente una piedra

Disclaimer: Esta técnica es experimental, no la realices bajo ningún

Usuario de reddit que afirma haber aplicado bonesmashing en mentón.

Chewing o "masticar" en español, es una práctica que se puso

Haz chewing solo si tienes los músculos maseteros pequeños,

A continuación te daré una rutina para aquellas personas que

Este tipo de chicle no contiene azúcar, la marca es Falim. Puedes utilizar

• Rutina 2: Chewing con manguera (método humilde)

Seguramente tengas esta manguera en el patio de tu casa. Corta un

Consejo personal: No te obsesiones con el chewing, y mucho

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• Thumbpulling: Empujar el paladar hacia afuera con los dedos

Estas técnicas son experimentales. Hay personas afirmando que

Lo primero, es identificar qué tipo de asimetría facial tienes.

Lo único que puedes hacer para mejorar tu asimetría facial,

Entonces... ¿Qué debería hacer exactamente?

A continuación te daré una rutina que está comprobada

2. Masaje de relajación en el músculo masetero.

Importante: No mastiques más de 10-15 minutos al día porque

Las mejillas huecas o "hollow cheeks" en inglés, son las

Requisitos para tener mejillas huecas:

• Bajo porcentaje de grasa corporal: ¿Cómo conseguirlo?

Tanto si eres hombre como mujer, el tercio facial inferior se

Unos ojos atractivos deben cumplir las siguientes

• Deben ser horizontalmente anchos y verticalmente compactos

No les voy a mentir, muchos de estos factores son 100%

• Entrenamiento de los músculos del orbital:

3 series de 50 repeticiones. Repetimos diariamente.

• Músculo corrugador de las cejas: (Solo hombres)

2 series de 50 repeticiones. Repetimos diariamente

Vayamos al grano: Hay 2 formas de hacer crecer una barba,

• Minoxidil: Es un fármaco que se aplica sobre la piel donde

• Minoxidil tópico (Concentración 5%):

Se aplica 2 veces por día (cada 12

• Dermaroller de titanio (Agujas de 0.5 mm):

Se pasa unas 6 veces por

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Lo primero que hay que hacer es identificar tu tipo de pelo:

2. Cabello con poca, mediana, o mucha intensidad

4. Cabello seco, mediano, o grasoso.

Utilizaríamos el shampo sin sulfato 3 veces por semana, luego el

Ejemplo 2: Persona con pelo grueso, mucha densidad, baja

Utilizaríamos el shampo a base de agua 2 veces por semana, luego el