Ερωτήσεις για τον εντοπισµό των αυτόµατων σκέψεων

• Τι περνούσε από το µυαλό µου ακριβώς πριν αρχίσω να αισθάνοµαι έτσι; Π.χ. «∆εν θα τα καταφέρω»

• Αν αυτό ισχύει, τι σηµαίνει για µένα; Π.χ. «Ότι δεν τα καταφέρνω, δεν είµαι ικανός» • Τι σηµαίνει για
τον εαυτό µου, τη ζωή µου και το µέλλον µου; Π.χ. «Ότι δε θα πετύχω, η ζωή µου θα είναι µίζερη και το
µέλλον µου αβέβαιο»

• Τι φοβάµαι ότι µπορεί να συµβεί; Π.χ. «Φοβάµαι ότι δε θα βελτιωθώ ποτέ και δε θα βρω ποτέ
δουλειά»

• Ποιο είναι το χειρότερο πράγµα που µπορεί να συµβεί αν ισχύει; Π.χ. «Να µείνω για πάντα στο
περιθώριο»

• Τι σηµαίνει αυτό σχετικά µε το πώς µε βλέπουν οι άλλοι; Π.χ. «Οι άλλοι θα µε βλέπουν ως
παρείσακτο»

• Τι σηµαίνει αυτό για τους άλλους ανθρώπους γενικά; Π.χ. «Είναι ένδειξη ανικανότητας»

• Τι εικόνες ή µνήµες έχω στην κατάσταση αυτή; Π.χ. «Θυµάµαι όταν ήµουν µικρός και ο πατέρας µου
µου έλεγε, κουνώντας το δάχτυλο, πως ό,τι πιάνω στα χέρια µου, χαλάει».