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Treino ??
Treino ??
Treino
Treino A
Agachamento com halteres
Agachamento sumô
Leg 45 ou 90
Extensora
Abdominal
Treino C
Bom dia
Stiff
Abdutora
Flexora sentada
Panturrilha
Séries
3x10
Treino de superiores B
Puxada frontal
Remada sentada
Fly inverso
Remada alta
Elevação lateral
Rosca na maquina
Bíceps com halteres
Fortalecimento de punho
Séries
3x10
Treino D