Sem glúten

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Linha de Produto : Light Monte você mesmo o seu cardápio. Aconselhamos semanalmente 1 a 2 refeições de peixe, 5 a 6 de frango, 2 a 3 de
carne, 2 a 3 de Ovo-lacto-vegetariano e 2 de massas. Solicite seu Diário Planejado para um emagrecimento saudável.
Grupo de Calorias Prot Gorduras Sódio Peso Calorias Peso DM N
Produtos (porção) (total) (total) C. G.
Prato (porção) Ingredientes HC (g) Total Sat. Trans M. I. P. I. Colest. Fibra (mg) SL C G I V

PANQUECA DE MASSAS 313 KCal leite desnat., peito de frango, tomate, 13,0 20,0 11,0 4,2 0,0 4,1 1,0 91,0 2,0 619,0 310,0 313 KCal 310,0 4,5 X X X
FRANGO = 1.315 espinafre, farinha sem glúten, batata, = 1.315
KJ mussarela, cebola, cenoura, vinagre,
KJ
azeitona*, alho, manjericão, sal light,
marg.light, óleo girassol, gema, ch. verde,
clara, colorau, curry, orégano, gengibre.
PANQUECA DE MASSAS 405 KCal carne bovina(patinho), , cenoura, tomate, 21,0 30,0 15,0 5,3 0,3 6,8 1,2 97,0 4,2 818,0 270,0 405 KCal 270,0 9,5 X X X
CARNE = 1.701 cebola, batata, leite desnat., farinha sem = 1.701
KJ glúten, ch. verde, parmesão, azeitona*,
KJ
manjericão, sal light, óleo girassol, alho,
gema, clara, colorau, aneto, orégano, curry,
alecrim, gengibre.
PENNE A MODA MASSAS 265 KCal peito de frango, massa penne com ovos, 39,0 12,0 6,9 1,0 0,0 1,5 0,7 44,0 3,6 720,0 320,0 265 KCal 320,0 13,5 X X X
ORIENTAL = 1.113 cebola, cenoura, repolho, brócolis, couve flor, = 1.113
KJ alho poró, vinagre, pimentão vermelho, aipo,
KJ
alho, féc.mand, ch. verde, molho inglês*, óleo
de gergelim, shoyo*, sal light, óleo girassol,
curry, amaciante natural, alecrim, louro,
orégano.
RISOTO DE RISOTO 349 KCal peito de frango, coração de alcachofra, arroz, 38,0 23,0 11,0 5,0 0,0 4,7 1,7 63,0 2,1 934,0 270,0 349 KCal 270,0 18,5 X X X
ALCACHOFRA E = 1.466 requeijão*, cebola, vinagre, parmesão, = 1.466
FRANGO KJ azeitona*, ch. verde, sal light, alho, azeite
KJ
extra virgem, óleo girassol.
RISOTO DE RISOTO 356 KCal peito de frango, arroz, cebola, tomate, 51,0 15,0 10,0 2,9 0,0 4,5 1,9 45,0 1,8 1.062,0 290,0 356 KCal 290,0 27,0 X X X
FRANGO = 1.495 parmesão, azeitona*, vinagre, alho, azeite = 1.495
KJ extra virgem, sal light, óleo girassol, ch. verde,
KJ
colorau, caldo de galinha (s/glutamato),
páprica.
RISOTO DE RISOTO 255 KCal camarão, arroz, cenoura, chuchu, cebola, 37,0 17,0 4,1 1,5 0,0 1,1 1,1 110,0 2,2 899,0 265,0 255 KCal 265,0 20,0 X X
CAMARÃO = 1.071 ervilha, parmesão, alho, sal light, azeite de = 1.071
KJ dendê, curry, limão, louro.
KJ
SALADA DE AVES 183 KCal peito de frango, maçã, palmito de pupunha, 16,0 13,0 7,8 1,2 0,0 4,1 1,4 47,0 3,2 709,0 220,0 183 KCal 220,0 4,0 X X X X X
FRANGO = 769 KJ cebola, peito de peru defumado (contém glut. = 769 KJ
monossódico), cenoura, alho poró, azeitona*,
óleo girassol, ch. verde, alho, sal light,
colorau, páprica, orégano, louro em pó.
FRANGO DO AVES 391 KCal peito de frango, batata, cebola, leite desnat., 30,0 31,0 15,0 7,9 0,2 5,0 1,2 120,0 2,8 886,0 320,0 391 KCal 320,0 17,0 X X
BRUNO = 1.642 requeijão*, milho, vinagre, parmesão, farinha = 1.642
KJ sem glúten, sal light, marg.light, leite desnt.,
KJ
alho, óleo girassol, amaciante natural, ch.
verde, alecrim, açafrão, orégano, noz
moscada, gengibre.
FRANGO AO AVES 412 KCal peito de frango, arroz vermelho, cebola, arroz 64,0 25,0 9,3 2,4 0,0 3,0 1,0 100,0 4,5 398,0 300,0 412 KCal 300,0 27,5 X X
CURRY = 1.730 integral, maçã verde, vinagre, cr. de leite = 1.730
KJ light*, arroz negro, alho, tomate, sal light,
KJ
marg.light, far.arroz, amaciante natural, ch.
verde, azeite extra virgem, caldo de galinha
(s/glutamato), curry, alecrim, gengibre,
orégano.

Legenda: Sat.-Gorduras Saturadas Trans. - Gorduras Trans MI.- Gorduras Monoinsaturadas PI.- Gorduras Poli-insaturadas CG- Carga Glicêmica DM- Diabetes Melitus SL- Sem Lactose C- Bom para Colesterol
NG- Sem Glúten I - Bom para o Paladar Infantil V- Vegetariano
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Sem glúten
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FRANGO AVES 213 KCal peito de frango, abóbora, vagem, repolho, 17,0 20,0 8,2 1,5 0,0 3,5 1,4 98,0 2,8 610,0 280,0 213 KCal 280,0 4,5 X X X X X
SILVESTRE = 895 KJ tomate, cebola, vinagre, milho, molho inglês*, = 895 KJ
alho, óleo girassol, shoyo*, sal light, pimentão
vermelho, amaciante natural, alecrim, fines
herbes, gengibre.
FRANGO AO AVES 332 KCal peito de frango, palmito de pupunha, 23,0 28,0 14,0 6,4 0,2 5,2 1,9 116,0 1,2 588,0 310,0 332 KCal 310,0 13,5 X X
REQUEIJÃO = 1.394 requeijão*, arroz agulhinha, tomate, cebola, = 1.394
KJ vinagre, far.arroz, óleo girassol, ch. verde, sal
KJ
light, colorau, alho, páprica, orégano, louro.
PÉTALAS DE AVES 381 KCal cebola, peito de frango, arroz agulhinha, 49,0 19,0 12,0 4,9 0,0 4,9 1,5 62,0 2,8 824,0 260,0 381 KCal 260,0 28,5 X X
CEBOLAS = 1.600 requeijão*, uva passa, vinagre, azeitona*, = 1.600
RECHEADAS KJ azeite extra virgem, alho, amêndoa,
KJ
parmesão, sal light, far.arroz, féc.mand.
ALMONDEGAS COM AVES 235 KCal peito de frango, chuchu, couve flor, cenoura, 17,0 19,0 8,4 1,5 0,0 3,5 1,5 108,0 4,6 606,0 340,0 235 KCal 340,0 3,5 X X X X
JARDINEIRA DE = 987 KJ cebola, tomate, vinagre, ervilha, farinha sem = 987 KJ
LEGUMES glúten, alho, ch. verde, óleo girassol, sal light,
molho inglês*, gema, clara, pimentão
vermelho, orégano, tomilho, cominho,
gengibre, açafrão.
PRATO DA MAMÃE AVES 288 KCal peito de frango, cebola, arroz agulhinha, feijão 30,0 23,0 8,3 1,5 0,0 2,9 1,3 98,0 5,2 877,0 290,0 288 KCal 290,0 12,5 X X X X
= 1.210 preto, alho, sal light, shoyo*, óleo girassol, ch. = 1.210
KJ verde, amaciante natural, tofu, pimentão
KJ
vermelho, alho poró, alecrim, louro, orégano,
gengibre.
BIFINHO FELIZ AVES 327 KCal peito de frango, batata, tomate, leite desnat., 40,0 22,0 9,3 2,2 0,0 3,7 1,4 108,0 3,9 892,0 310,0 327 KCal 310,0 23,5 X X
= 1.373 cenoura, arroz integral, milho, cebola, sal light, = 1.373
KJ alho, shoyo*, óleo girassol, manjericão, ch.
KJ
verde, marg.light, gema, amaciante natural,
curry, orégano, alecrim, gengibre, louro.
FRANGO À AVES 361 KCal inhame minimamente processado, peito de 39,0 25,0 12,0 4,8 0,0 4,2 1,1 144,0 5,5 917,0 290,0 361 KCal 290,0 19,0 X X
CARPEGIANI = 1.516 frango, tomate, cebola, presunto de peru light, = 1.516
KJ mussarela, vinagre, parmesão, sal light,
KJ
gema, marg.light, alho, azeite extra virgem,
amaciante natural, ch. verde, alecrim,
orégano, gengibre.
MEDALHÕES COM AVES 295 KCal batata, peito de frango, mostarda*, cebola, 29,0 24,0 8,5 2,7 0,0 2,9 0,8 91,0 2,6 755,0 270,0 295 KCal 270,0 20,5 X X
MOSTARDA NOVO = 1.239 espinafre, leite desnt., parmesão, clara, = 1.239
KJ marg.light, farinha sem glúten, shoyo*, sal
KJ
light, far.arroz, alho, féc.mand, tofu, ch. verde,
amaciante natural, açafrão, alecrim, noz
moscada, orégano.
FRANGO AO VINHO AVES 383 KCal coxa de frango, arroz vermelho, cebola, 45,0 27,0 9,9 2,7 0,0 3,8 2,2 88,0 3,1 376,0 320,0 383 KCal 320,0 19,0 X X X
NOVO = 1.609 cogumelo, arroz integral, vinagre, vinho, = 1.609
KJ farinha sem glúten, arroz negro, sal light,
KJ
colorau, pimentão vermelho, ch. verde, azeite
extra virgem, alho, manjericão, orégano,
gengibre, louro.

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carne, 2 a 3 de Ovo-lacto-vegetariano e 2 de massas. Solicite seu Diário Planejado para um emagrecimento saudável.
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Produtos (porção) (total) (total) C. G.
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STROGONOFF DE AVES 336 KCal coxa de frango, tomate, cebola, cenoura, arroz 27,0 26,0 14,0 4,6 0,0 5,8 2,9 96,0 2,6 503,0 330,0 336 KCal 330,0 11,5 X X X
FRANGO = 1.411 integral, cr. de leite light*, cogumelo, vinagre, = 1.411
KJ ketchup*, far.arroz, molho inglês*, óleo
KJ
girassol, sal light, pimentão vermelho, alho,
ch. verde, azeite extra virgem, louro, alecrim,
orégano, gengibre. CONTÉM AÇÚCAR.
FRANGO AVES 294 KCal coxa de frango, brócolis, cebola, cogumelo, 19,0 29,0 12,0 3,5 0,0 5,4 2,5 91,0 4,5 610,0 320,0 294 KCal 320,0 5,0 X X X X
BRASILEIRINHO = 1.235 vinagre, ketchup*, leite desnt., far.arroz, = 1.235
KJ parmesão, alho, azeite extra virgem, pimentão
KJ
vermelho, sal light, gengibre, tomilho, alecrim,
orégano, noz moscada. CONTÉM AÇÚCAR.
FRANGO DE AVES 335 KCal coxa de frango, arroz integral, feijão preto, 39,0 21,0 10,0 2,2 0,0 4,1 1,9 54,0 6,1 861,0 320,0 335 KCal 320,0 20,5 X X X
BLUSINHA = 1.407 cenoura, vinagre, cebola, far.rosca ng, alho, = 1.407
KJ azeite extra virgem, sal light, colorau,
KJ
mussarela, shoyo*, pimentão vermelho, tofu,
ch. verde, alho poró, alecrim, tomilho, louro,
orégano, gengibre.
FRANGO GOSTOSO AVES 339 KCal coxa de frango, fubá, cebola, cogumelo, 28,0 27,0 12,0 3,2 0,0 5,3 2,9 89,0 3,4 681,0 340,0 339 KCal 340,0 15,0 X X X
= 1.424 ervilha, vinagre, molho inglês*, alho, sal light, = 1.424
KJ farinha sem glúten, parmesão, óleo girassol,
KJ
azeite extra virgem, pimentão vermelho, ch.
verde, colorau, gengibre, tofu, orégano,
cominho.
CASSOULET AVES 195 KCal cenoura, feijão branco, presunto de peru light, 24,0 12,0 5,8 0,5 0,0 2,1 1,0 18,0 9,4 749,0 310,0 195 KCal 310,0 5,0 X X X X X
= 819 KJ vagem, cebola, óleo girassol, alho, sal light, = 819 KJ
pimentão vermelho, colorau, alecrim, tomilho.
ESCONDIDINHO AVES 369 KCal aipim, tomate, chuchu, cebola, linguiça de 40,0 17,0 14,0 6,5 0,0 2,9 0,6 41,0 3,3 875,0 330,0 369 KCal 330,0 16,0 X X X
LIGHT = 1.550 frango light (contém glutamato monossódico), = 1.550
KJ mussarela, leite desnat., leite desnt., farinha
KJ
sem glúten, ch. verde, azeitona*, sal light, óleo
girassol, marg.light, tofu, pimentão vermelho.
ESCONDIDINHO DE AVES 371 KCal chuchu, tomate, aipim, linguiça de frango light 38,0 16,0 15,0 7,3 0,0 3,1 0,6 43,0 3,8 635,0 330,0 371 KCal 330,0 15,5 X X X
LINGUIÇA DE = 1.558 (contém glutamato monossódico), cebola, = 1.558
FRANGO KJ leite desnat., mussarela, requeijão*, farinha
KJ
sem glúten, ch. verde, azeitona*, óleo
girassol, marg.light, alho, tofu, sal light,
pimentão vermelho, orégano.
ESCONDIDINHO DE AVES 394 KCal aipim, peito de frango, leite desnat., tomate, 55,0 20,0 11,0 4,5 0,0 3,8 0,9 76,0 4,4 672,0 320,0 394 KCal 320,0 25,0 X X X
FRANGO = 1.655 chuchu, cebola, espinafre, mussarela, = 1.655
KJ cenoura, vinagre, azeitona*, sal light, ch.
KJ
verde, marg.light, alho, pimentão vermelho,
óleo girassol.
TORTA SOUFLÉ DE AVES 355 KCal peito de frango, tomate, cottage*, alho poró, 7,6 29,0 23,0 4,1 0,0 12,0 4,2 286,0 0,0 1.253,0 200,0 355 KCal 200,0 0,5 X X
FRANGO = 1.491 cebola, azeitona*, vinagre, óleo girassol, = 1.491
KJ gema, clara, fermento, manjericão, ch. verde,
KJ
azeite extra virgem, leite desnt., sal light,
louro.

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carne, 2 a 3 de Ovo-lacto-vegetariano e 2 de massas. Solicite seu Diário Planejado para um emagrecimento saudável.
Grupo de Calorias Prot Gorduras Sódio Peso Calorias Peso DM N
Produtos (porção) (total) (total) C. G.
Prato (porção) Ingredientes HC (g) Total Sat. Trans M. I. P. I. Colest. Fibra (mg) SL C G I V

STROGONOFF DE CARNES 357 KCal maminha de alcatra, arroz agulhinha, cebola, 41,0 20,0 13,0 4,8 0,2 5,1 1,6 60,0 1,2 891,0 330,0 357 KCal 330,0 26,0 X X X
CARNE = 1.499 cogumelo, cr. de leite light*, ketchup*, = 1.499
KJ féc.mand, alho, far.arroz, sal light, tomate,
KJ
óleo girassol, pimentão vermelho, ch. verde,
aipo, alecrim, louro, cominho, gengibre,
orégano. CONTÉM AÇÚCAR.
CARNE AO MOLHO CARNES 353 KCal lagarto redondo, arroz integral, cenoura, 27,0 27,0 13,0 4,2 0,2 5,9 1,1 77,0 2,8 612,0 300,0 353 KCal 300,0 11,5 X X X X
MADEIRA = 1.483 cebola, cogumelo, vinho tinto seco, tomate, = 1.483
KJ alho, farinha sem glúten, ketchup*, mostarda*,
KJ
shoyo*, molho inglês*, sal light, óleo girassol,
pimentão vermelho, azeite extra virgem,
tomilho, cominho, orégano, alecrim, louro.
CONTÉM AÇÚCAR.
MIGNON AO CARNES 390 KCal filé mignon, batata, cr. de leite light*, cebola, 28,0 30,0 17,0 7,3 0,2 6,9 1,0 148,0 2,7 653,0 310,0 390 KCal 310,0 18,5 X
FUNGHI = 1.638 funghi secchi, leite desnat., far.arroz, = 1.638
KJ parmesão, gema, féc.mand, sal light, molho
KJ
inglês*, clara, fermento, óleo girassol, azeite
extra virgem, shoyo*, tomilho, orégano,
cominho, noz moscada.
MIGNON NA CARNES 350 KCal filé mignon, cenoura, brócolis, cebola, alho 39,0 31,0 12,0 4,5 0,2 5,3 0,8 79,0 5,0 778,0 310,0 350 KCal 310,0 15,0 X X
MOSTARDA = 1.470 poró, abobrinha, arroz integral, arroz = 1.470
KJ selvagem, cr. de leite light*, ervilha,
KJ
mostarda*, sal light, molho inglês*, alho, leite
desnt., féc.mand, mostarda em grãos, óleo
girassol, azeite extra virgem, curry, orégano,
cominho, açafrão, tomilho, louro.
CARNE DE CARNES 402 KCal maminha de alcatra, batata, leite desnat., 37,0 31,0 13,0 4,7 0,2 5,1 0,7 97,0 6,1 702,0 280,0 402 KCal 280,0 21,5 X X X
CASAQUINHO = 1.688 cebola, feijão mulatinho, far.rosca ng, alho, = 1.688
KJ alho poró, sal light, colorau, marg.light, molho
KJ
inglês*, gema, amaciante natural, óleo
girassol, ch. verde, orégano, alecrim,
cominho, louro.
KAFTA DE CARNE CARNES 319 KCal carne bovina(patinho), , cebola, lentilha, arroz 33,0 24,0 9,4 3,1 0,0 3,8 0,9 98,0 4,5 590,0 300,0 319 KCal 300,0 12,5 X X X X
= 1.340 integral, cenoura, abobrinha, far.rosca ng, = 1.340
KJ hortelã, sal light, gema, alho, clara, óleo
KJ
girassol, ch. verde, pimentão vermelho,
cominho, tomilho, orégano, manjericão, louro.
BERINJELA CARNES 249 KCal carne bovina(patinho), , tomate, cebola, 20,0 20,0 10,0 2,9 0,2 4,8 1,2 51,0 6,0 532,0 330,0 249 KCal 330,0 5,0 X X X X
RECHEADA COM = 1.046 cenoura, fubá, azeitona*, manjericão, óleo = 1.046
CARNE KJ girassol, sal light, ch. verde, tofu, vinagre,
KJ
pimentão vermelho, berinjela, colorau, alho,
curry, orégano, cominho, louro.
FEIJOADA LIGHT CARNES 361 KCal couve manteiga, lagarto plano, feijão preto, 37,0 24,0 13,0 2,5 0,0 5,6 2,1 33,0 10,0 892,0 340,0 361 KCal 340,0 13,5 X X X X
= 1.516 carne seca, cebola, arroz agulhinha, óleo = 1.516
KJ girassol, alho, sal light, tofu, pimentão
KJ
vermelho, alho poró, laranja, tomilho, alecrim,
louro.

Legenda: Sat.-Gorduras Saturadas Trans. - Gorduras Trans MI.- Gorduras Monoinsaturadas PI.- Gorduras Poli-insaturadas CG- Carga Glicêmica DM- Diabetes Melitus SL- Sem Lactose C- Bom para Colesterol
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carne, 2 a 3 de Ovo-lacto-vegetariano e 2 de massas. Solicite seu Diário Planejado para um emagrecimento saudável.
Grupo de Calorias Prot Gorduras Sódio Peso Calorias Peso DM N
Produtos (porção) (total) (total) C. G.
Prato (porção) Ingredientes HC (g) Total Sat. Trans M. I. P. I. Colest. Fibra (mg) SL C G I V

CARNE DESFIADA CARNES 262 KCal abóbora, lagarto plano, tomate, cebola, óleo 22,0 18,0 11,0 3,0 0,2 5,8 1,7 51,0 3,9 458,0 260,0 262 KCal 260,0 9,0 X X X X X
COM ABÓBORA = 1.100 girassol, alho, ch. verde, sal light, colorau, = 1.100
KJ pimentão vermelho, tofu, alecrim, orégano,
KJ
cominho, gengibre.
ESCONDIDINHO DE CARNES 391 KCal carne seca, aipim, tomate, chuchu, leite 39,0 34,0 11,0 4,4 0,0 4,6 0,8 35,0 3,8 1.149,0 320,0 391 KCal 320,0 16,5 X X X
CARNE SECA = 1.642 desnat., cebola, abobrinha, parmesão, óleo = 1.642
KJ girassol, alho, sal light, marg.light, louro.
KJ
BOLO DE BATATA CARNES 369 KCal batata, carne bovina(patinho), , leite desnat., 34,0 23,0 15,0 5,1 0,2 6,6 1,5 97,0 4,5 690,0 280,0 369 KCal 280,0 22,5 X X X
LIGHT = 1.550 cenoura, espinafre, cebola, azeitona*, = 1.550
KJ marg.light, óleo girassol, sal light, alho, gema,
KJ
pimentão vermelho, colorau, cominho,
alecrim, gengibre, louro.
LINGUADO PEIXES 236 KCal linguado, cenoura, cebola, tomate, far. 19,0 30,0 4,7 1,2 0,0 1,9 1,0 78,0 3,2 737,0 330,0 236 KCal 330,0 8,5 X X X X X
MAROTO = 991 KJ mandioca, ch. verde, sal light, alho, azeite = 991 KJ
extra virgem, azeite de dendê, colorau, limão.
LINGUADO À PEIXES 287 KCal linguado, batata, tomate, cebola, cenoura, 26,0 30,0 6,8 1,8 0,0 3,0 1,3 78,0 3,3 757,0 310,0 287 KCal 310,0 15,0 X X X X
CAPIXABA = 1.205 leite de coco*, pimentão vermelho, pimentão = 1.205
KJ verde, vinho, sal light, azeite extra virgem,
KJ
alho, óleo girassol, coentro, colorau, limão,
açafrão, noz moscada.
PEIXE LINGUADO PEIXES 285 KCal linguado, mandioquinha, cebola, tomate, 30,0 30,0 5,7 1,0 0,0 3,1 1,1 78,0 6,0 662,0 330,0 285 KCal 330,0 14,5 X X X
NA BAROA = 1.197 azeite extra virgem, sal light, ch. verde, alho, = 1.197
KJ limão, pimentão vermelho, aneto.
KJ
VATAPÁ LIGHT PEIXES 318 KCal linguado, abobrinha, cenoura, cebola, arroz 35,0 26,0 8,2 1,4 0,0 3,7 2,4 59,0 2,8 853,0 360,0 318 KCal 360,0 20,0 X X X
= 1.336 agulhinha, milho, óleo girassol, far.arroz, leite = 1.336
KJ de coco*, leite desnt., alho, sal light, ch. verde,
KJ
pimentão vermelho, colorau, curry, limão,
alecrim, louro.
TRUTA TROPICAL PEIXES 294 KCal truta defumada, arroz integral, tomate, suco 28,0 29,0 6,8 1,0 0,0 2,5 2,1 96,0 2,2 633,0 280,0 294 KCal 280,0 13,0 X X
= 1.235 maracujá, cebola, far.arroz, féc.mand, óleo = 1.235
KJ girassol, ch. verde, sal light, alho, adoçante(la
KJ
ctose,sacarina/ciclamato,esteviosídeo),
gengibre, maracujá, louro.
SALMÃO AO PEIXES 274 KCal salmão, brócolis, cenoura, cebola, repolho, 16,0 34,0 8,8 1,5 0,0 3,8 2,2 96,0 4,3 616,0 320,0 274 KCal 320,0 4,5 X X X X
ALECRIM E = 1.151 alho, óleo girassol, sal light, far.arroz, = 1.151
JARDINEIRA DE KJ féc.mand, alecrim, açafrão.
KJ
LEGUMES
ARROZ COM PEIXES 346 KCal bacalhau, brócolis, arroz agulhinha, cebola, 39,0 28,0 8,6 1,5 0,0 4,1 2,1 48,0 3,5 809,0 360,0 346 KCal 360,0 22,0 X X X
BRÓCOLIS E = 1.453 alho, parmesão, óleo girassol, azeite extra = 1.453
BACALHAU KJ virgem, sal light, colorau, louro.
KJ
BOBÓ DE PEIXES 370 KCal camarão, abóbora, aipim, cebola, leite de 57,0 16,0 7,7 3,6 0,0 2,0 1,4 117,0 4,0 776,0 300,0 370 KCal 300,0 31,0 X X
CAMARÃO = 1.554 coco*, tomate, arroz agulhinha, cenoura, alho, = 1.554
KJ óleo girassol, sal light, manjericão, ch. verde,
KJ
azeite de dendê, curry, limão, açafrão, louro,
orégano.

Legenda: Sat.-Gorduras Saturadas Trans. - Gorduras Trans MI.- Gorduras Monoinsaturadas PI.- Gorduras Poli-insaturadas CG- Carga Glicêmica DM- Diabetes Melitus SL- Sem Lactose C- Bom para Colesterol
NG- Sem Glúten I - Bom para o Paladar Infantil V- Vegetariano
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Linha de Produto : Light Monte você mesmo o seu cardápio. Aconselhamos semanalmente 1 a 2 refeições de peixe, 5 a 6 de frango, 2 a 3 de
carne, 2 a 3 de Ovo-lacto-vegetariano e 2 de massas. Solicite seu Diário Planejado para um emagrecimento saudável.
Grupo de Calorias Prot Gorduras Sódio Peso Calorias Peso DM N
Produtos (porção) (total) (total) C. G.
Prato (porção) Ingredientes HC (g) Total Sat. Trans M. I. P. I. Colest. Fibra (mg) SL C G I V

CANJA DE GALINHA SOPAS 165 KCal peito de frango, tomate, cenoura, arroz 22,0 11,0 3,6 0,8 0,0 1,2 0,7 49,0 1,8 698,0 370,0 165 KCal 370,0 12,5 X X X X
= 693 KJ agulhinha, cebola, vinagre, alho poró, sal light, = 693 KJ
ch. verde, alho, salsa crespa, limão, louro.
SOPA JUNINA SOPAS 137 KCal mandioquinha, peito de frango, chuchu, milho, 21,0 9,3 2,6 0,5 0,0 0,9 0,3 39,0 4,1 562,0 400,0 137 KCal 400,0 9,5 X X X X
= 575 KJ alho poró, cebola, vinagre, sal light, alho, = 575 KJ
tomilho.
SOPA DE BATATA SOPAS 179 KCal batata, coxa de frango, agrião, cebola, alho 19,0 13,0 5,3 1,4 0,0 2,5 1,1 44,0 2,2 543,0 380,0 179 KCal 380,0 14,0 X X X X
COM AGRIÃO = 752 KJ poró, sal light, alho, azeite extra virgem. = 752 KJ
CALDO VERDE SOPAS 204 KCal batata, couve manteiga, peito de peru 40,0 10,0 0,6 0,0 0,0 0,0 0,0 12,0 5,5 889,0 400,0 204 KCal 400,0 28,0 X X X X
= 857 KJ defumado (contém glut. monossódico), = 857 KJ
cebola, sal light, alho.
SOPA SUCULENTA SOPAS 247 KCal feijão branco, repolho, tomate, cebola, linguiça 27,0 13,0 9,4 1,7 0,0 1,5 0,7 12,0 11,0 739,0 460,0 247 KCal 460,0 3,5 X X X X X
= 1.037 de frango light (contém glutamato = 1.037
KJ monossódico), alho, óleo girassol, sal light,
KJ
pimentão vermelho, colorau, alecrim, tomilho.
SOPA DE ERVILHA SOPAS 206 KCal abobrinha, cenoura, ervilha, presunto de peru 32,0 15,0 2,9 0,5 0,0 1,2 0,4 18,0 9,7 836,0 400,0 206 KCal 400,0 6,0 X X X X X
= 865 KJ light, cebola, alho, sal light, azeite extra = 865 KJ
virgem, ch. verde, louro.
SOPA DE CEBOLA SOPAS 169 KCal cebola, lagarto plano, mandioquinha, alho 16,0 11,0 6,8 2,9 0,0 2,4 0,4 29,0 2,8 626,0 400,0 169 KCal 400,0 3,5 X X X
= 710 KJ poró, aipo, parmesão, sal light, marg.light, = 710 KJ
alho.
SOPA DE SOPAS 179 KCal mandioquinha, chuchu, lagarto plano, 22,0 13,0 4,9 1,7 0,0 1,9 0,2 34,0 5,2 535,0 400,0 179 KCal 400,0 10,0 X X X X
MANDIOQUINHA = 752 KJ cenoura, cebola, alho poró, sal light, ch. = 752 KJ
(batata baroa) verde, alho.
SOPA TROPICAL SOPAS 265 KCal abóbora, leite desnat., mussarela, cebola, leite 28,0 11,0 11,0 7,4 0,0 2,9 0,5 28,0 3,1 694,0 380,0 265 KCal 380,0 14,5 X X X X
DE ABÓBORA = 1.113 de coco*, far.arroz, sal light, marg.light, = 1.113
KJ cebolinha.
KJ
CREME DE QUEIJO SOPAS 242 KCal chuchu, cenoura, cebola, qj minas, leite 20,0 15,0 8,7 5,0 0,3 0,6 0,2 0,0 2,4 747,0 380,0 242 KCal 380,0 5,5 X X X X
= 1.016 desnt., farinha sem glúten, marg.light, sal = 1.016
KJ light, cebolinha, alho, tomilho.
KJ
LASANHA DE VEGETA 254 KCal berinjela minimamente processada, tomate, 24,0 18,0 10,0 4,4 0,0 4,4 0,8 23,0 6,0 542,0 330,0 254 KCal 330,0 3,5 X X X X
BERINJELA RIANO = 1.067 mussarela, cebola, cenoura, proteína de soja, = 1.067
KJ azeitona*, manjericão, ch. verde, azeite extra
KJ
virgem, alho, molho inglês*, sal light, tofu,
curry, orégano.
STROGONOFF DE VEGETA 285 KCal tomate, cebola, abobrinha, arroz integral, 39,0 15,0 8,5 1,0 0,0 3,9 2,7 0,0 7,6 703,0 310,0 285 KCal 310,0 12,5 X X X X X X
SOJA RIANO = 1.197 cogumelo, proteína de soja, azeitona*, = 1.197
KJ ketchup*, shoyo*, alho, féc.mand, nozes,
KJ
azeite extra virgem, extrato de soja, far.arroz,
molho inglês*, sal light, ch. verde, tofu, louro.
CONTÉM AÇÚCAR.
BIFINHOS DE SOJA VEGETA 285 KCal cebola, abobora japonesa, alho poró, arroz 44,0 14,0 6,2 0,6 0,0 3,3 1,7 0,0 4,6 554,0 270,0 285 KCal 270,0 16,0 X X X X X X
RIANO = 1.197 integral, proteína de soja, grão de bico, = 1.197
KJ azeitona*, far.arroz, óleo girassol, shoyo*,
KJ
mostarda*, ch. verde, sal light, alho, tofu,
louro.

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Linha de Produto : Light Monte você mesmo o seu cardápio. Aconselhamos semanalmente 1 a 2 refeições de peixe, 5 a 6 de frango, 2 a 3 de
carne, 2 a 3 de Ovo-lacto-vegetariano e 2 de massas. Solicite seu Diário Planejado para um emagrecimento saudável.
Grupo de Calorias Prot Gorduras Sódio Peso Calorias Peso DM N
Produtos (porção) (total) (total) C. G.
Prato (porção) Ingredientes HC (g) Total Sat. Trans M. I. P. I. Colest. Fibra (mg) SL C G I V

ALMONDEGA DE VEGETA 280 KCal cenoura, cebola, abobrinha, tomate, proteína 38,0 16,0 7,9 2,2 0,0 3,5 1,5 10,0 4,1 573,0 260,0 280 KCal 260,0 15,0 X X X X
SOJA SENSAÇÃO RIANO = 1.176 de soja, ricota*, folha de arroz, grão de bico, = 1.176
KJ alho, azeitona*, far.arroz, óleo girassol,
KJ
manjericão, shoyo*, mostarda*, ch. verde, sal
light, tofu, tomilho, pimentão vermelho,
orégano, curry.
FEIJOADA VEGETA 312 KCal couve manteiga, cará, mandioquinha, 58,0 12,0 4,3 0,0 0,0 2,0 1,1 0,0 12,0 589,0 350,0 312 KCal 350,0 21,5 X X X X X
VEGETARIANA RIANO = 1.310 cenoura, arroz integral, feijão azuki, cebola, = 1.310
KJ aipo, proteína de soja, alho, óleo girassol, sal
KJ
light, tofu, alecrim, louro.
PURÊ DE GRÃO DE VEGETA 359 KCal espinafre, grão de bico, arroz integral, cebola, 45,0 18,0 10,0 4,0 0,0 4,8 1,9 12,0 5,6 680,0 290,0 359 KCal 290,0 16,0 X X X X
BICO RIANO = 1.508 provolone, leite desnt., azeite extra virgem, = 1.508
KJ far.arroz, alho, sal light, parmesão, ch. verde,
KJ
noz moscada, louro.
MOQUECA SEM VEGETA 267 KCal abobrinha, tomate, abobora japonesa, couve 44,0 7,3 7,0 3,6 0,0 1,3 0,8 0,0 6,1 475,0 360,0 267 KCal 360,0 16,5 X X X X X
GLÚTEN RIANO = 1.121 flor, cenoura, palmito de pupunha, alho poró, = 1.121
KJ pimentão amarelo, pimentão vermelho, leite
KJ
de coco*, aipim, cebola, arroz integral, tofu
defumado, alho, azeite de dendê, sal light,
coentro, óleo girassol, curry, açafrão.
ARROZ BRANCO ACOMPA 78 KCal arroz agulhinha, cebola, óleo girassol, sal 15,0 1,4 1,3 0,0 0,0 0,5 0,5 0,0 0,0 240,0 60,0 78 KCal 60,0 10,5 X X X X X
NHAMEN = 328 KJ light, louro. = 328 KJ
TO
ARROZ INTEGRAL ACOMPA 66 KCal arroz integral, cebola, sal light, louro. 13,0 1,5 0,5 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 1,0 81,0 60,0 66 KCal 60,0 6,0 X X X X X X
NHAMEN = 277 KJ = 277 KJ
TO
CALDINHO DE ACOMPA 66 KCal feijão preto, cebola, óleo girassol, alho, sal 8,7 3,2 2,1 0,0 0,0 0,7 0,3 0,0 3,9 201,0 90,0 66 KCal 90,0 1,0 X X X X X X
FEIJÃO AMIGO NHAMEN = 277 KJ light, pimentão vermelho, tofu, alho poró, = 277 KJ
TO louro.
JARDINEIRA DE ACOMPA 62 KCal cenoura, brócolis, alho poró, abobrinha, 17,0 2,8 0,5 0,0 0,0 0,2 0,0 0,0 2,3 126,0 80,0 62 KCal 80,0 6,5 X X X X X X
LEGUMES NHAMEN = 260 KJ cebola, arroz integral, arroz selvagem, ervilha, = 260 KJ
TO sal light, alho, azeite extra virgem, tomilho,
louro.
MIX DE LEGUMES ACOMPA 32 KCal chuchu, couve flor, cenoura, ervilha, alho, 5,5 1,2 0,9 0,0 0,0 0,4 0,2 0,0 1,9 115,0 80,0 32 KCal 80,0 1,5 X X X X X X
NHAMEN = 134 KJ tomilho, ch. verde, óleo girassol, sal light. = 134 KJ
TO
DOCE DE DOCES 86 KCal abóbora, coco, féc.mand, sucralose, cravo, 14,0 1,3 3,4 2,9 0,0 0,0 0,0 0,0 2,9 6,0 90,0 86 KCal 90,0 7,0 X X X X X X
ABÓBORA = 361 KJ canela. = 361 KJ

Legenda: Sat.-Gorduras Saturadas Trans. - Gorduras Trans MI.- Gorduras Monoinsaturadas PI.- Gorduras Poli-insaturadas CG- Carga Glicêmica DM- Diabetes Melitus SL- Sem Lactose C- Bom para Colesterol
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Linha de Produto : Light MAIS Com 450 kcal e 400gr em média. Refeições light em porções maiores. Ideal para homens que querem emagrecer,
mulheres que querem manter o peso e para toda a família.
Grupo de Calorias Prot Gorduras Sódio Peso Calorias Peso DM N
Produtos (porção) (total) (total) C. G.
Prato (porção) Ingredientes HC (g) Total Sat. Trans M. I. P. I. Colest. Fibra (mg) SL C G I V

FRANGO DO AVES 261 KCal batata, peito de frango, cebola, leite desnat., 24,0 19,0 10,0 5,6 0,0 3,2 0,8 66,0 2,1 590,0 220,0 523 KCal 440,0 14,0 X X
BRUNO LIGHT MAIS = 1.096 requeijão*, milho, vinagre, parmesão, = 2.197
KJ marg.light, sal light, leite desnt., féc.mand,
KJ
far.arroz, alho, óleo girassol, amaciante
natural, ch. verde, alecrim, açafrão, noz
moscada, orégano, gengibre.
STROGONOFF DE CARNES 204 KCal maminha de alcatra, arroz agulhinha, 25,0 10,0 6,8 2,4 0,0 2,6 0,9 30,0 0,0 533,0 185,0 408 KCal 370,0 16,5 X X X
CARNE LIGHT MAIS = 857 KJ cogumelo, cebola, cr. de leite light*, ketchup*, = 1.714
féc.mand, alho, sal light, óleo girassol,
KJ
far.arroz, tomate, pimentão vermelho, ch.
verde, alecrim, aipo, louro, cominho, gengibre,
orégano. CONTÉM AÇÚCAR.
RISOTO DE RISOTO 377 KCal camarão, arroz, cenoura, chuchu, cebola, 59,0 21,0 6,4 2,6 0,0 1,7 1,6 114,0 3,5 1.336,0 370,0 377 KCal 370,0 32,0 X X
CAMARÃO LIGHT = 1.583 ervilha, parmesão, alho, sal light, azeite de = 1.583
MAIS KJ dendê, curry, limão, louro.
KJ
RISOTO DE RISOTO 249 KCal peito de frango, arroz, cebola, tomate, 28,0 15,0 8,6 2,7 0,0 3,5 1,2 55,0 1,1 726,0 210,0 499 KCal 420,0 14,5 X X
FRANGO LIGHT = 1.046 parmesão, vinagre, azeitona*, azeite extra = 2.096
MAIS KJ virgem, sal light, alho, óleo girassol, ch. verde,
KJ
colorau, páprica, caldo de galinha
(s/glutamato).
CALDO VERDE SOPAS 146 KCal batata, couve manteiga, paio defumado*, 19,0 4,7 5,8 1,7 0,0 3,0 0,7 35,0 2,7 486,0 245,0 292 KCal 490,0 13,0 X X X
COM PAIO LIGHT = 613 KJ cebola, alho, azeite extra virgem, sal light. = 1.226
MAIS KJ
FRANGO AO AVES 205 KCal peito de frango, palmito de pupunha, arroz 19,0 14,0 7,9 3,2 0,0 2,9 1,2 58,0 0,0 404,0 185,0 410 KCal 370,0 12,0 X X
REQUEIJÃO LIGHT = 861 KJ agulhinha, requeijão*, tomate, vinagre, cebola, = 1.722
MAIS óleo girassol, far.arroz, sal light, ch. verde,
KJ
colorau, páprica, alho, louro, orégano.
MIGNON NA CARNES 203 KCal filé mignon, cenoura, brócolis, alho poró, 27,0 16,0 6,6 2,3 0,0 2,7 0,4 39,0 3,6 453,0 200,0 406 KCal 400,0 10,5 X X
MOSTARDA LIGHT = 853 KJ cebola, abobrinha, arroz integral, arroz = 1.705
MAIS selvagem, ervilha, cr. de leite light*, sal light,
KJ
mostarda*, molho inglês*, alho, leite desnt.,
féc.mand, mostarda em grãos, azeite extra
virgem, óleo girassol, orégano, curry,
cominho, açafrão, tomilho, louro.
FUSILLI A MASSAS 191 KCal tomate, carne bovina(patinho), , fusilli c/ovos 23,0 10,0 6,3 1,5 0,0 2,6 0,7 25,0 1,5 539,0 210,0 392 KCal 430,0 8,5 X X X X
BOLONHESA LIGHT = 802 KJ s/glúten, cenoura, cebola, manjericão, óleo = 1.646
MAIS girassol, sal light, ch. verde, alho, colorau,
KJ
curry, orégano, alecrim, gengibre.
PENNE A MASSAS 205 KCal tomate, carne bovina(patinho), massa penne 23,0 12,0 7,2 1,5 0,0 2,6 0,7 25,0 1,5 569,0 210,0 421 KCal 430,0 8,5 X X X
BOLONHESA LIGHT = 861 KJ com ovos, cenoura, cebola, qj minas padrão = 1.768
MAIS s/ lactose, manjericão, óleo girassol, sal light,
KJ
ch. verde, alho, colorau, curry, orégano,
alecrim, gengibre. CONTÉM NÃO CONTÉM
LACTOSE.
PRATO DA MAMÃE AVES 194 KCal peito de frango, cebola, arroz agulhinha, feijão 24,0 13,0 5,0 0,8 0,0 1,7 0,9 47,0 3,7 579,0 190,0 399 KCal 390,0 11,5 X X X X
LIGHT MAIS = 815 KJ preto, alho, sal light, shoyo*, óleo girassol, ch. = 1.676
verde, tofu, amaciante natural, pimentão
KJ
vermelho, alho poró, alecrim, louro, orégano,
gengibre.

Legenda: Sat.-Gorduras Saturadas Trans. - Gorduras Trans MI.- Gorduras Monoinsaturadas PI.- Gorduras Poli-insaturadas CG- Carga Glicêmica DM- Diabetes Melitus SL- Sem Lactose C- Bom para Colesterol
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Linha de Produto : Light MAIS Com 450 kcal e 400gr em média. Refeições light em porções maiores. Ideal para homens que querem emagrecer,
mulheres que querem manter o peso e para toda a família.
Grupo de Calorias Prot Gorduras Sódio Peso Calorias Peso DM N
Produtos (porção) (total) (total) C. G.
Prato (porção) Ingredientes HC (g) Total Sat. Trans M. I. P. I. Colest. Fibra (mg) SL C G I V

FEIJOADA LIGHT CARNES 374 KCal couve manteiga, arroz agulhinha, feijão preto, 48,0 13,0 14,0 4,9 0,0 5,8 2,1 37,0 5,6 854,0 290,0 749 KCal 580,0 25,5 X X
MAIS = 1.571 cebola, far. mandioca, carne seca, linguiça = 3.146
KJ calabresa def. (contém glutamato), lagarto
KJ
plano, paio defumado*, pernil salgado,
manteiga, óleo girassol, alho, sal light, alho
poró, louro, louro em pó.
BIFINHO FELIZ AVES 215 KCal batata, peito de frango, leite desnat., cenoura, 29,0 12,0 5,7 1,3 0,0 2,3 0,9 59,0 2,8 583,0 190,0 430 KCal 380,0 17,5 X X
LIGHT MAIS = 903 KJ tomate, arroz integral, milho, cebola, sal light, = 1.806
alho, óleo girassol, shoyo*, marg.light,
KJ
manjericão, ch. verde, gema, amaciante
natural, curry, orégano, alecrim, gengibre,
louro.
BOLO DE BATATA CARNES 258 KCal batata, carne bovina(patinho), , leite desnat., 29,0 13,0 9,9 3,4 0,0 3,9 0,9 67,0 3,2 493,0 210,0 516 KCal 420,0 20,0 X X
LIGHT MAIS = 1.084 cenoura, espinafre, cebola, marg.light, = 2.167
KJ azeitona*, sal light, gema, óleo girassol, alho,
KJ
pimentão vermelho, colorau, cominho,
alecrim, gengibre, louro.
FRANGO À AVES 270 KCal peito de frango, inhame minimamente 25,0 20,0 10,0 4,2 0,0 3,5 0,8 108,0 3,5 689,0 215,0 541 KCal 430,0 12,0 X X
CARPEGIANI LIGHT = 1.134 processado, tomate, cebola, presunto de peru = 2.272
MAIS KJ light, mussarela, vinagre, parmesão, sal light,
KJ
gema, alho, marg.light, azeite extra virgem,
amaciante natural, ch. verde, orégano,
alecrim, gengibre.
STROGONOFF DE AVES 192 KCal coxa de frango, tomate, cebola, cenoura, arroz 18,0 13,0 7,5 2,4 0,0 3,1 1,5 48,0 1,8 299,0 195,0 385 KCal 390,0 7,5 X X X
FRANGO LIGHT = 806 KJ integral, cogumelo, cr. de leite light*, vinagre, = 1.617
MAIS ketchup*, molho inglês*, far.arroz, óleo
KJ
girassol, sal light, pimentão vermelho, alho,
azeite extra virgem, ch. verde, louro, alecrim,
orégano, gengibre. CONTÉM AÇÚCAR.
FRANGO DE AVES 223 KCal coxa de frango, arroz integral, feijão preto, 27,0 13,0 6,0 1,3 0,0 2,5 1,0 31,0 5,3 463,0 230,0 446 KCal 460,0 10,5 X X X
BLUSINHA LIGHT = 937 KJ cenoura, cebola, vinagre, far.rosca ng, sal = 1.873
MAIS light, alho, azeite extra virgem, colorau,
KJ
mussarela, shoyo*, pimentão vermelho, tofu,
ch. verde, alho poró, alecrim, tomilho, louro,
orégano, gengibre.
ESCONDIDINHO DE AVES 266 KCal aipim, leite desnat., peito de frango, chuchu, 39,0 12,0 7,1 3,2 0,0 2,3 0,5 42,0 2,8 486,0 200,0 532 KCal 400,0 18,0 X X X
FRANGO LIGHT = 1.117 tomate, cebola, mussarela, espinafre, = 2.234
MAIS KJ cenoura, vinagre, azeitona*, sal light,
KJ
marg.light, ch. verde, alho, pimentão
vermelho, óleo girassol.
PENNE A MODA MASSAS 175 KCal massa penne com ovos, peito de frango, 28,0 7,6 4,0 0,6 0,0 0,8 0,4 22,0 2,5 647,0 230,0 350 KCal 460,0 9,5 X X X
ORIENTAL LIGHT = 735 KJ cenoura, repolho, brócolis, cebola, couve flor, = 1.470
MAIS shoyo*, alho poró, vinagre, pimentão
KJ
vermelho, aipo, féc.mand, alho, ch. verde,
molho inglês*, óleo de gergelim, sal light, óleo
girassol, curry, amaciante natural, alecrim,
louro, orégano.

Legenda: Sat.-Gorduras Saturadas Trans. - Gorduras Trans MI.- Gorduras Monoinsaturadas PI.- Gorduras Poli-insaturadas CG- Carga Glicêmica DM- Diabetes Melitus SL- Sem Lactose C- Bom para Colesterol
NG- Sem Glúten I - Bom para o Paladar Infantil V- Vegetariano
Congelados da Sônia® / Tel. Vendas: RJ (021) 3461-9779 SP 0800-0240083 / www.congeladosdasonia.com.br. Página : 9 / 11
Sem glúten
Impresso por : Gabriela Marcelino Impresso às : 25/11/2014 11:11

Linha de Produto : Lev & Zen Culinária funcional e leve, com toque de "chef". As refeições incluem ingredientes benéficos à saúde e antioxidantes
naturais, que ajudam a prevenir os danos causados pelo envelhecimento. Conheça também o Pacote Funcional.
Programa alimentar com 7 dias. Aprox. 1.100 cal/dia.
Grupo de Calorias Prot Gorduras Sódio Peso Calorias Peso DM N
Produtos (porção) (total) (total) C. G.
Prato (porção) Ingredientes HC (g) Total Sat. Trans M. I. P. I. Colest. Fibra (mg) SL C G I V

BOBÓ DE FRANGO AVES 328 KCal peito de frango, aipim, leite de coco*, cebola, 46,0 14,0 8,6 4,0 0,0 2,3 0,7 58,0 3,6 555,0 300,0 328 KCal 300,0 22,0 X X X
= 1.378 couve manteiga, arroz integral, cenoura, = 1.378
KJ vinagre, sal light, ch. verde, azeite extra
KJ
virgem, alho, marg.light, açafrão, curry.
SALADA DE DOCES 73 KCal abacaxi, manga, morango, pêra, maçã, 19,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 2,3 0,0 140,0 73 KCal 140,0 7,5 X X X X
FRUTAS ASSADAS = 307 KJ damasco, mel, canela. = 307 KJ
CAMARÕES AO PEIXES 260 KCal camarão, manga, cebola, arroz integral, 41,0 16,0 3,1 0,5 0,0 1,3 1,0 117,0 4,1 436,0 340,0 260 KCal 340,0 17,5 X X X
CREME DE MANGA = 1.092 gengibre, sal light, óleo girassol, alho, = 1.092
E ARROZ KJ far.arroz, féc.mand, limão, louro, noz
KJ
moscada.
INTEGRAL
CREME DE SOPAS 172 KCal tomate, tofu, cebola, cr. de leite light*, farinha 12,0 7,0 8,4 3,5 0,0 2,1 1,6 11,0 2,2 369,0 390,0 172 KCal 390,0 1,5 X X X X
TOMATE = 722 KJ sem glúten, cebolinha, marg.light, sal light, = 722 KJ
alho, adoçante (maltodextrina;ciclamato,
sacarina e citrato sódicos), curry, louro em pó.
ESCONDIDINHO DE VEGETA 251 KCal mandioquinha, leite desnat., tomate, cenoura, 37,0 15,0 5,8 1,5 0,0 3,0 0,6 5,8 7,1 497,0 310,0 251 KCal 310,0 16,0 X X X
SOJA RIANO = 1.054 cebola, proteína de soja, ervilha, azeitona*, = 1.054
KJ mussarela, azeite extra virgem, alho, molho
KJ
inglês*, sal light, manjericão, tofu.
CASSOULET LEV & AVES 258 KCal coxa de frango, arroz integral, cebola, feijão 39,0 13,0 5,2 0,9 0,0 1,4 0,9 19,0 6,9 518,0 330,0 258 KCal 330,0 14,0 X X X X X
ZEN E ARROZ = 1.084 branco, salsicha de ave, tofu defumado, = 1.084
INTEGRAL KJ vinagre, aipo, sal light, alho, ch. verde, óleo
KJ
girassol, colorau, tomilho, louro, cravo.
TORTA DA BRUXA DOCES 175 KCal abobrinha, farinha sem glúten, óleo girassol, 9,6 1,9 8,3 0,8 0,0 4,4 2,4 37,0 0,0 87,0 70,0 175 KCal 70,0 4,5 X X X
= 735 KJ uva passa, frutas cristalizadas, gema, nozes, = 735 KJ
sucralose, clara, fermento, linhaça dourada,
gengibre, canela, ess de baunilha.
TRÊS PANQUECAS MASSAS 275 KCal tomate, coxa de frango, leite desnat., farinha 11,0 15,0 5,8 2,0 0,0 2,2 1,0 46,0 2,2 553,0 280,0 275 KCal 280,0 3,0 X X X
= 1.155 sem glúten, cebola, cenoura, espinafre, = 1.155
KJ beterraba, proteína de soja, ch. verde,
KJ
parmesão, manjericão, leite desnt., alho, sal
light, vinagre, óleo girassol, pimentão
vermelho, gema, shoyo*, clara, tofu, colorau,
curry, orégano.
HAMBURGUER DE VEGETA 316 KCal tomate, cebola, arroz integral, proteína de 45,0 17,0 8,2 2,6 0,2 2,5 1,6 0,0 3,2 884,0 280,0 316 KCal 280,0 19,5 X X X
SOJA E ARROZ RIANO = 1.327 soja, qj minas, grão de bico, far.arroz, = 1.327
COM TOMATE KJ azeitona*, ch. verde, shoyo*, óleo girassol,
KJ
alho, sal light, louro.
GRÃO DE BICO PEIXES 264 KCal brócolis, linguado, grão de bico, cenoura, 34,0 23,0 4,6 0,7 0,0 1,8 1,8 39,0 5,1 373,0 290,0 264 KCal 290,0 8,5 X X X X
COM PEIXE E = 1.109 cebola, ch. verde, alho, azeite extra virgem, = 1.109
LEGUMES KJ sal light, pimentão vermelho, limão.
KJ
ENROLADINHO DE AVES 301 KCal peito de frango, mandioquinha, abacaxi, leite 42,0 21,0 6,9 1,7 0,0 2,7 0,7 99,0 5,6 377,0 330,0 301 KCal 330,0 19,0 X X X
FRANGO E AMEIXA = 1.264 desnat., ameixa, vinagre, cebola, far.arroz, = 1.264
KJ féc.mand, sal light, alho, azeite extra virgem,
KJ
adoçante (maltodextrina;ciclamato, sacarina e
citrato sódicos), amaciante natural, ch. verde,
orégano.

Legenda: Sat.-Gorduras Saturadas Trans. - Gorduras Trans MI.- Gorduras Monoinsaturadas PI.- Gorduras Poli-insaturadas CG- Carga Glicêmica DM- Diabetes Melitus SL- Sem Lactose C- Bom para Colesterol
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Sem glúten
Impresso por : Gabriela Marcelino Impresso às : 25/11/2014 11:11

Linha de Produto : Lev & Zen Culinária funcional e leve, com toque de "chef". As refeições incluem ingredientes benéficos à saúde e antioxidantes
naturais, que ajudam a prevenir os danos causados pelo envelhecimento. Conheça também o Pacote Funcional.
Programa alimentar com 7 dias. Aprox. 1.100 cal/dia.
Grupo de Calorias Prot Gorduras Sódio Peso Calorias Peso DM N
Produtos (porção) (total) (total) C. G.
Prato (porção) Ingredientes HC (g) Total Sat. Trans M. I. P. I. Colest. Fibra (mg) SL C G I V

SOPA DE ABÓBORA SOPAS 142 KCal abóbora, cebola, agrião, gengibre, sal light, 29,0 3,4 1,6 0,0 0,0 0,7 0,4 0,0 5,0 601,0 400,0 142 KCal 400,0 13,0 X X X X X X
COM GENGIBRE E = 596 KJ alho, óleo girassol. = 596 KJ
AGRIÃO
SOPA DE SOPAS 146 KCal abobrinha, cebola, peito de frango, vinagre, 16,0 13,0 4,5 0,8 0,0 1,8 0,8 49,0 2,5 491,0 400,0 146 KCal 400,0 1,5 X X X X X
ABOBRINHA COM = 613 KJ alho poró, ch. verde, sal light, alho, óleo = 613 KJ
FRANGO girassol, curry.
FEIJÃO AZUKI COM AVES 302 KCal peito de frango, abóbora, arroz integral, 39,0 21,0 6,9 1,3 0,0 2,9 1,2 78,0 6,4 770,0 300,0 302 KCal 300,0 13,5 X X X X X
ARROZ E FRANGO = 1.268 cebola, feijão azuki, sal light, óleo girassol, ch. = 1.268
GRELHADO KJ verde, caldo de galinha (s/glutamato), alho,
KJ
amaciante natural, cominho, alecrim, louro,
orégano.
SOPA DE SOPAS 104 KCal cenoura, cebola, cogumelo, sal light, alho 21,0 2,3 1,6 0,0 0,0 0,7 0,5 0,0 5,2 552,0 410,0 104 KCal 410,0 10,5 X X X X X X
CENOURA E = 437 KJ poró, óleo girassol, ch. verde, aipo, fines = 437 KJ
COGUMELO PARIS herbes.
FRANGO LEV & ZEN AVES 249 KCal peito de frango, cenoura, tomate, cebola, leite 23,0 21,0 8,9 1,7 0,0 3,8 1,5 98,0 4,5 634,0 310,0 249 KCal 310,0 8,5 X X X X
E PURÊ DE = 1.046 desnat., vinagre, alho, óleo girassol, sal light, = 1.046
CENOURA KJ ch. verde, féc.mand, curry, aneto, louro.
KJ
FRANGO XADREZ E AVES 297 KCal peito de frango, cebola, cogumelo, pimentão 29,0 20,0 8,8 1,5 0,0 3,2 1,3 88,0 4,0 570,0 350,0 297 KCal 350,0 10,0 X X X X X
ARROZ COLORIDO = 1.247 vermelho, arroz integral, broto de feijão, = 1.247
KJ cenoura, milho, vinagre, ervilha, farinha sem
KJ
glúten, shoyo*, pimentão amarelo, molho
tonkatsu (contém glutamato), óleo girassol,
sal light, óleo de gergelim, alho.
SOPA DE MILHO SOPAS 127 KCal cebola, peito de frango, milho, couve 20,0 8,0 2,1 0,0 0,0 0,6 0,3 29,0 2,6 586,0 410,0 127 KCal 410,0 8,0 X X X X X
COM FRANGO E = 533 KJ manteiga, milharina, vinagre, sal light. = 533 KJ
COUVE
ISCAS DE FRANGO AVES 294 KCal couve flor, peito de frango, cebola, qj minas, 14,0 29,0 14,0 5,6 0,3 3,5 1,5 95,0 5,0 671,0 350,0 302 KCal 360,0 1,0 X X X X
E PURÊ DE = 1.235 shiitake, vinagre, leite desnat., shoyo*, óleo = 1.268
COUVE-FLOR KJ girassol, alho, sal light, féc.mand.
KJ
KAFTA DE FRANGO AVES 276 KCal coxa de frango, cebola, lentilha, arroz integral, 33,0 20,0 6,6 1,7 0,0 2,7 1,6 90,0 4,5 498,0 300,0 276 KCal 300,0 12,5 X X X X X
= 1.159 cenoura, abobrinha, far.rosca ng, vinagre, = 1.159
KJ gema, sal light, alho, clara, molho inglês*, ch.
KJ
verde, óleo girassol, mostarda*, pimentão
vermelho, tomilho, manjericão, louro.
PEITO DE PERU E AVES 301 KCal peito de peru ou chester (contém glutamato 29,0 33,0 5,9 1,3 0,0 1,9 1,6 70,0 3,5 516,0 300,0 301 KCal 300,0 11,0 X X X X X
ARROZ COLORIDO = 1.264 monossódico), cebola, arroz integral, cenoura, = 1.264
KJ vinagre, milho, ervilha, molho tonkatsu
KJ
(contém glutamato), pimentão amarelo,
pimentão vermelho, óleo girassol, alho, sal
light, far.arroz, féc.mand, ch. verde, sálvia.

Legenda: Sat.-Gorduras Saturadas Trans. - Gorduras Trans MI.- Gorduras Monoinsaturadas PI.- Gorduras Poli-insaturadas CG- Carga Glicêmica DM- Diabetes Melitus SL- Sem Lactose C- Bom para Colesterol
NG- Sem Glúten I - Bom para o Paladar Infantil V- Vegetariano
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