SPSU-868

Desarrollo Personal y
Taller de Liderazgo

Estudios Generales
Semestre I

EJERCICIO N°2
ANSIEDAD, ESTRÉS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los siguientes
enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu redacción.

El estrés es la consecuencia de la adaptación de nuestro

cuerpo y nuestra mente a los cambios.
SABÍAS
Es la reacción fisiológica, psicológica y de
QUE...
comportamiento de un individuo que se esfuerza por
amoldarse a las presiones tanto internas como externas
y adaptarse a las mismas.
EXISTEN DOS TIPOS
DE ESTRÉS:

• Distrés (Estrés malo)

• Euestrés (Estrés
bueno)

ANSIEDAD:

La ansiedad es básicamente un mecanismo

defensivo. Es un sistema de alerta ante situaciones
consideradas amenazantes, es un mecanismo
universal, se da en mayor y/o menor gradó en las
personas. La ansiedad puede ser normal en
situaciones estresantes.

La ansiedad si no se controla puede disminuir las

defensas del organismo.
PRÁCTICA 01: IDENTIFICACIÓN DE ANSIEDAD

Identifica cinco situaciones en el que experimentas menor o mayor grado de ansiedad.

1) Mayor grado. - Cuando algunas cosas no salen como las he planeado.

2) Menor grado. - Cuando agarran mis cosas sin permiso.

3) Mayor grado. - Cuando llego a algún lugar a destiempo (tarde).

4) Menor grado. - Cuando estoy viendo una película y se va internet.

5) Mayor grado. - Cuando por algún motivo entrego tarde mis trabajos.

Menciona que actividades sugieres para disminuir los niveles de ansiedad y estrés.

a) Escuchar música.

b) Salir a dar un pequeño paseo por tu ciudad.

c) Acariciar o jugar con tu mascota.

d) Mirar alguna película.

e) Darse un baño.

f) Ponerse a meditar.

VIDEOS RECOMENDADOS:
• Estrés:
https://www.youtube.com/watch?v=0is459zM92U&t=3s
• Qué es el Estrés:
https://www.youtube.com/watch?v=SB6VCPDFeiw
• Lo Que Necesitas Saber De La Ansiedad:
https://www.youtube.com/watch?v=ScFKbuiYW_8
• Ejercicios para relajar el sistema nervioso:
https://www.youtube.com/watch?v=DA9xVruUqsA
• Técnicas de Relajación (enlace)
https://elpais.com/elpais/2019/08/14/buenavida/1565783185_939413.html

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