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PAUSAS
 ¡BIENVENIDA/O AL RETO DE 21 DÍAS DE
AHIMSA!

EN ESTE RETO, PONDREMOS EN PRÁCTICA

LA HERRAMIENTA DE PAUSA IGNACIANA.
LA INVITACIÓN ES A QUE, DURANTE 21
DÍAS, NOS TOMEMOS UN MOMENTO DE
LA NOCHE PARA REVISAR LO VIVIDO
DURANTE EL DÍA, FORTALECIENDO ASÍ
NUESTRA DIMENSIÓN ESPIRITUAL.
CADA PÁGINA CUENTA CON UN
PLANEADOR SEMANAL.
EL RETO DURA TRES SEMANAS.
HAY UNA RECOMENDACIÒN SENSIBLE
POR SEMANA.
CADA DÍA CONTIENE UNA
INVITACIÓN MAÑANERA SOBRE QUÉ
OBSERVAR EN EL TRASCURSO DEL DÍA
Y UN RECORDATORIO DE LA PAUSA
PARA LA NOCHE.
 ¡MARCA CUANDO

EJEMPLO DÍA 5 COMPLETES LA

PAUSA DEL DÍA! DÍA 6
INVITACIÓN
de lo que vas ¿QUÉ
MAÑANERA

a encontrar RELACIONES
NUTREN MI
en cada ESPIRITUALIDAD?

planeador PUEDES AGREGAR ¿PU

semanal. PREGUNTAS SI LO DESEAS HAC EDES
ER
DÌA LA EL
¿QUÉ CARACTERÍSTICAS QUI QUE
E
PAUSA
TUVO? ¿QUÉ FACILITÓ O INC RAS!
IGNACIANA COM LUSO
Recuerda que DIFICULTÓ ESA RELACIÓN? P
EN F ARTIRL
tanto la ¿QUÉ PODRÍAS HACER AMI
LIA!
A

invitación DIFERENTE EN UN
FUTURO? Y ASÍ CON LA
mañanera . 9
D Í A 8I N V I T A C I Ó N D E C A D A DDÍ AÍ A
como la DÍA 7 RECOMENDACIÒN
SENSIBLE
recomendación
sensible son LEER EL PRIMER
opcionales, pero
complementan CAPÍTULO DE
muy bien el EMOCIONES
ejercicio. POLÍTICAS DE
MARTHA
NUSSBAUM
PRIMERA DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4

SEMANA ¿QUÉ
RELACIONES
¿CÓMO ME
COMUNICO EN
¿CÓMO ME
COMUNICO CON
¿CÓMO ME
RELACIONO CON
NUTREN MI REDES MIS AMIGOS Y MI FAMILIA?
ESPIRITUALIDAD? SOCIALES? PERSONAS
CERCANAS?

PAUSA
IGNACIANA PAUSA PAUSA PAUSA
IGNACIANA IGNACIANA IGNACIANA

DÍA 5 DÍA 6 DÍA 7 RECOMENDACIÓN

SENSIBLE

¿CÓMO ME
¿QUÉ COSAS
PERMITO QUE
¿QUÈ
RELACIONES/ RELACIONO CON LEER EL PRIMER
ME MOLESTEN? FORMAS DE
RELACIONARME
MIS VECINOS?
CAPÍTULO DE
NO ME AYUDAN EMOCIONES
A CRECER?
POLÍTICAS DE
MARTHA
NUSSBAUM
PAUSA PAUSA PAUSA
IGNACIANA IGNACIANA IGNACIANA
SEGUNDA DÍA 8 DÍA 9 DÍA 10 DÍA 11

SEMANA ¿CÓMO ME
RELACIONO CON
¿CÓMO ME
RELACIONO CON
¿CÓMO ME
RELACIONO CON
¿CÓMO ME
RELACIONO CON
MI CUERPO? MI PAREJA O LA LAS EMOCIONES
¿CÒMO LO MIS AMIGOS NATURALEZA? DISPLACENTERAS?
CUIDO? MÀS INTIMOS?

PAUSA
IGNACIANA PAUSA PAUSA PAUSA
IGNACIANA IGNACIANA IGNACIANA

DÍA 12 DÍA 13 DÍA 14 RECOMENDACIÓN

SENSIBLE

¿CÓMO ME
¿CUÁL ES MI
RELACIÒN CON
¿CÓMO VIVO LAS
EMOCIONES EN
RELACIONO CON VER PELÍCULA
LAS DIVERSAS
EL MANEJO DEL
TIEMPO?
EL CUERPO?
EXPRESIONES DE SAN
ARTÌSTICAS? IGNACIO

PAUSA PAUSA PAUSA

IGNACIANA IGNACIANA IGNACIANA
TERCERA DÍA 15 DÍA 16 DÍA 17 DÍA 18

SEMANA ¿ CÒMO ME
RELACIONO CON
¿CÓMO USO LA
TECNOLOGÌA?
¿CÓMO ME
RELACIONO CON
¿CÓMO SON MIS
MANERAS DE
LAS FIGURAS DE LA COMIDA? CONVERSAR?
AUTORIDAD
(JEFES, PADRES,
HERMANOS
MAYORES,ETC)?

PAUSA
IGNACIANA PAUSA PAUSA PAUSA
IGNACIANA IGNACIANA IGNACIANA

DÍA 19 DÍA 20 DÍA 21 RECOMENDACIÓN

SENSIBLE

EN LA PRÁCTICA
¿QUÉ
COMPRENSIONES
¿QUÉ DIÁLOGOS
DIFÍCILES
DE LAS REUNIRME CON
HERRAMIENTAS
FRENTE A LA PAZ
ESTOY HACIENDO?
TENGO
ABIERTOS?
¿QUÉ HE PARCHE DE
APRENDIDO? PAUSA

PAUSA PAUSA PAUSA

IGNACIANA IGNACIANA IGNACIANA
¡HAS COMPLETADO LOS 21 DÍAS!
¿DE QUÉ TE DISTE CUENTA EN
ESTA EXPERIENCIA?