CARDÁPIO DE 2000 CALORIAS

REFEIÇÃO 1:
Pão francês 1 und
Ovo 2 unds
Mamão 100g
Granola 1 cs (15g)

CARBOIDRATO: 47 / PROTEÍNA: 19,3 / GORDURA: 14,1 / FIBRA: 3,5 /

CALORIAS: 392,1

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REFEIÇÃO 2:
Banana 100g (2 und)

CARBOIDRATO: 26 / PROTEÍNA: 1,2 / GORDURA: 0,2 / FIBRA: 1,4 / CALORIAS:

110,6

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REFEIÇÃO 3:
Arroz branco 100g
Feijão 100g
Peito de frango grelhado 100g (1 filé médio)
Azeite 4ml (½ cs)
Laranja 150g

CARBOIDRATO: 55,5 / PROTEÍNA: 40,6 / GORDURA: 7,5 / FIBRA: 11,2 /

CALORIAS: 350,1

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REFEIÇÃO 4:
Mandioca cozida 100g
Ovo 2 unds
Amendoim cru 20g

CARBOIDRATO: 34,6 / PROTEÍNA: 14,7 / GORDURA: 10,6 / FIBRA: 3,3 /

CALORIAS: 480,4
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REFEIÇÃO 5:
Arroz branco 100g
Feijão 100g
Peito de frango grelhado 100g (1 filé médio)
Azeite 4ml (½ cs)
Laranja 150g

CARBOIDRATO: 55,5 / PROTEÍNA: 40,6 / GORDURA: 7,5 / FIBRA: 11,2 /

CALORIAS: 350,1

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TOTAL

CARBOIDRATOS: 218,6
PROTEÍNAS: 135,2
GORDURAS: 52,3
FIBRAS: 30,6
CALORIAS: 1992,6