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Cartilha - Alimentacao e Nutricao No Ambito Do Pse 0
Cartilha - Alimentacao e Nutricao No Ambito Do Pse 0
RECIFE, 2021
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Olá, tudo bem?
Meu nome é Pedrinho!
Esta é a minha escola! Na escola eu
brinco com meus
amigos e aprendo
muita coisa.
Chegou a hora do
lanche! Vou contar para
vocês o que aprendi
sobre alimentação
Saudável na escola.
ESCOLA Vamos lá?
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Esse é o lugar da
escola onde eu e
meus colegas
comemos!
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Esse foi o
lanche de hoje!
Suco Maçã
Limão Uva
Circule o nome de cada Banana
Sanduíche
item de meu lanche:
Banana, Sanduíche e Suco
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E você, o
que comeu
hoje no
lanche?
Desenhe
nesse prato:
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LEGAL!!
Agora vamos falar
mais sobre
ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL!
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VOCÊ SABE O QUE É
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?
É uma alimentação rica
em NUTRIENTES.
VITAMINAS GORDURAS
Vamos agora
conhecer mais
deles. MINERAIS ÁGUA
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Você sabe o nome desses
alimentos que estão abaixo?
__ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __
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PROTEÍNAS
São nutrientes que
formam os tecidos do
nosso corpo,
músculos e ossos.
FONTES DE
PROTEÍNA
carne, ovo, frango,
leite, peixes, feijão,
entre outros.
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Vou fazer uma
brincadeira com você!
Circule as comidinhas
onde você acha que tem
esse nutriente muito
importante que formam
os alimentos:
A PROTEÍNA!
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E você já ouviu falar dos
LIPÍDIOS?
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E as VITAMINAS?
Você conhece?
Sabe quais são e quais
alimentos podemos
encontrar?
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Mas quais os tipos de
VITAMINAS?
B2 B12 B1 B6
A eC eD eE eK
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E o que você gosta de
beber no lanche?
Devemos evitar
refrigerantes e sucos
de caixinha, porque A preferência
eles têm muito açúcar
e podem fazer mal pra deve ser ÁGUA, pois é
nossa saúde! muito importante se manter
hidratada ao longo do dia
— então, uma garrafinha
cheia dela deve estar
sempre na nossa lancheira.
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Agora vamos montar sua lancheira de forma
saudável, pinte o alimento que você quer no
seu lanche, tente colocar no mínimo um
alimento de cada grupo.
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COMO MONTAR A
LANCHEIRA?
1º PASSO 2º PASSO
Escolha Escolha
1 suco feito 1 fruta
em casa saborosa
3º PASSO 4º PASSO
Escolha Escolha
1 carboidrato 1 proteína
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O
QUE
EVITAR?
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E que tal aprender o
caminho para ter uma
alimentação saudável?
É só seguir esses passos.
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1º PASSO 2º PASSO
Café da Almoço
Manhã
Jantar
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22
3º PASSO 4º PASSO
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‹nº›
5º PASSO 6º PASSO
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‹nº›
7º PASSO 8º PASSO
SALSA
ALHO
COENTRO
PÁPRICA
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‹nº›
9º PASSO 10º PASSO
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‹nº›
Ajude a minha
amiguinha
Mariana, a
encontrar a fruta
que ela mais gosta
de levar no lanche!
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Antes de comer, não esqueça:
LAVE AS MÃOS!
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Depois que esfregar as
mãos, é só enxaguar com
bastante água.
E finalizamos secando
bem com papel toalha.
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Lavar bem as mãos antes de
manipular o alimento
E as frutas e
Lavar o alimento em
verduras dos água corrente
papai ou algum
Enxaguar
outro adulto
para fazer juntos.
Secar bem
TROQUE
POR
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Curta a vida de forma mais SAUDÁVEL
com PEQUENAS MUDANÇAS!
TROQUE
POR
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70% do
nosso corpo
é feito por
água!
Só
Relembrando...
Permite
raciocinar
melhor
Você sabe por
que a ÁGUA é tão
importante?
Ajuda a não
ficar doente
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Um pouco
ao jogar
bola
E sempre
que
brincar.
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VAMOS DE
SUGESTÃO
DE CARDÁPIOS?
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OPÇÕES PARA CAFÉ OPÇÕES DE
DA MANHÃ LANCHE DA MANHÃ
Mingau de Aveia
com Banana
Iogurte
com Frutas
Cuscuz + Ovo +
Banana + Leite
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OPÇÕES DE LANCHE
OPÇÕES DE ALMOÇO
DA TARDE
Cuscuz Banana
com Ovo
Sopa de Laranja
Feijão com
Legumes
Melancia
Batata doce +
Carne Moída
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REFERÊNCIAS
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