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Ejercicios Kegel y Tecnica Start-Stop
Ejercicios Kegel y Tecnica Start-Stop
sexualidadinteligente.blog.terra.com.co/
2009/03/09/ejercicios-de-kegel-
entrenamiento-del-musculo-
pubococcigeo-mpc/
Ejercicios de Kegel -
Entrenamiento del Músculo
Pubococcígeo MPC
La descripción más apropiada es aquella que asocia el
Músculo Elevador del Ano con una hamaca sobre la que se
recuestan o apoyan las vísceras en el abdomen, siendo el
Músculo Pubococcígeo (MPC) las ramas inferiores y
centrales de dicha hamaca.
El MPC, al igual que todo el Elevador del Ano, es un
músculo que debido al trabajo que realiza
permanentemente sin que el individuo se de cuenta, se
mantiene relativamente tónico y potente pero se va
estirando y arqueando perdiendo así parte de sus
funciones.
Ejercicios de Kegel
Paso 1: Realice inicialmente series de 10 contracciones,
tres series cada vez y tres veces al día para un total diario
de 90 contracciones. Estas contracciones deberán ser
inicialmente cortas y suaves y con un período de relajación
del músculo de igual duración al de la contracción. Esta
fase durará dos semanas.
Despues que la pareja este familiarizada con el ejercicio y haya logrado éxito se pasa
entonces ala penetración intravaginal, inicialmente con la pareja encima, después en
posición lateral y finalmente el individuo por encima. En todas estas posiciones debe
detenerse y/o pedir a la pareja que detenga los movimientos en el momento en que
perciba el inicio de las sensaciones premonitorias al reflejo orgasmico. Enseguida se
relaja y se repite el procedimiento varias veces.