CRONOGRAMA DE

TREINO: PERDER PESO

 DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7
Aeróbika Barriga Negativa Power Dance Zumba®
AULA 1 (25 min) AULA 1 (5 min) AULA 1 (15 min) AULA 1 (20 min)
+ + + +
Desafio Lana Baile das Saradas Power Cardio Sasoncella
Todo Dia Todo Dia
AULA 1 (40 min) AULA 1 (20 min)
AULA 1 (14 min) AULA 1 (15 min)
Status: Status: Status: Status:

DIA 8 DIA 9 DIA 10 DIA 11 DIA 12 DIA 13 DIA 14

Aeróbika Barriga Negativa Power Dance Zumba®
AULA 2 (25 min) AULA 2 (5 min) AULA 2 (15 min) AULA 2 (20 min)
+ + + +
Desafio Lana Baile das Saradas Power Cardio Sasoncella
Todo Dia Todo Dia
AULA 2 (40 min) AULA 2 (20 min)
AULA 2 (14 min) AULA 2 (15 min)
Status: Status: Status: Status:

DIA 15 DIA 16 DIA 17 DIA 18 DIA 19 DIA 20 DIA 21

Aeróbika Barriga Negativa Power Dance Zumba®
AULA 3 (25 min) AULA 3 (5 min) AULA 3 (15 min) AULA 3 (20 min)
+ + + +
Desafio Lana Baile das Saradas Power Cardio Sasoncella
Todo Dia AULA 3 (40 min) AULA 3 (20 min) Todo Dia
AULA 3 (14 min) AULA 3 (15 min)
Status: Status: Status: Status:

DIA 22 DIA 23 DIA 24 DIA 25 DIA 26 DIA 27 DIA 28

Aeróbika Barriga Negativa Power Dance Zumba®
AULA 4 (25 min) AULA 4 (5 min) AULA 4 (15 min) AULA 4 (20 min)
+ + + +
Desafio Lana Baile das Saradas Power Cardio Sasoncella
Todo Dia AULA 4 (40 min) AULA 4 (20 min) Todo Dia
AULA 4 (14 min) AULA 4 (15 min)
Status: Status: Status: Status:

DIA 29 DIA 30
Nível de Atividade: Levemente Ativo
Importante

Aeróbika Power Dance

AULA 5 (25 min) AULA 5 (15 min)
+ + Objetivo: Perder Peso e/ou Gordura Corporal
Desafio Lana Sasoncella
Todo Dia
Todo Dia
AULA 5 (15 min)
Intensidade: Leve e Moderado
AULA 5 (14 min)
Status: Status: