QUANDO

INÍCIO
ACONTECE
UMA SITUAÇÃO,
NA SUA VIDA,
VOCÊ IMAGINA
O PIOR
CENÁRIO? VOCÊ CHECOU
AS EVIDÊNCIAS
DO SEU
PENSAMENTO.

08 09 10 AVANCE UMA
CASA.

01 07
11
VOCÊ SEMPRE

02 IMAGINA O QUE
O OUTRO ESTÁ 06
PENSANDO?
12
03
04 05
13
14
16 15
17
VOCÊ TEM
PENSAMENTOS
DO TIPO
8 OU 80?
18

ILHA DOS
PENSAMENTOS 19 23
22 24
EXAMINE
20 21 PARABÉNS!
VOCÊ ACHOU O
TESOURO:
AS EVIDÊNCIAS PENSAMENTOS
DO SEU PENSAMENTOS MAIS FUNCIONAIS E
PENSAMENTO. NÃO SÃO FATOS. VENCEU
VOCÊ ACREDITOU AS ARMADILHAS
AVANCE UMA NO SEU DA MENTE.
CASA. PENSAMENTO.
VOLTE UMA CASA..
 REGRAS DO JOGO
ILHA DOS
PENSAMENTOS

Imprima o jogo em papel resistente (recomendamos papel com

gramatura maior que 180 mmg)
Separe as cartas de acordo com as cores (Azul: Distorção Cognitiva
- corresponde a carta com a psicoeducação da distorção cognitiva.
Vermelha: Corresponde ao pensamento distorcido
Amarelo: Corresponde ao pensamento reestruturado.
Você vai precisar de um dado.
Lembre-se de separar cada distorção com seus respectivos
pensamentos. (Distorcidos e Reestruturados). DISTORÇÃO COGNITIVA

PENSAMENTO DISTORCIDO
Lance o dado e avance até a casa correspondente.
PENSAMENTO REESTRUTURADO
Na casa que você cair pegue uma carta com a distorção
e seus pensamentos correspondentes. (Psicoeduque sobre a
distorção, depois peça para o paciente ler o pensamento distorcido
e pensamento reestruturado.) Questione se ele costuma apresentar
aquele tipo de pensamento e faça as intervenções necessárias.
 ILHA DOS
PENSAMENTOS

Leitura mental Tudo ou nada Catastrofização Raciocínio emocional

Ocorre quando você tem Ocorre quando você está Ocorre quando você guia a
Ocorre quando você sempre em alerta em interpretação da realidade
pensamentos extremos.
presume o que as outras qualquer situação que vive. com base nos seus
Pensamentos
pessoas estão pensando e esperando o pior acontecer, sentimentos atuais.
polarizados sobre algum
não considera outras mesmo sem evidências. Então se eu senti algo, então
problema em sua vida. Sempre prevendo o futuro significa que aquilo é
possibilidades mais
Tipo 8 ou 80. negativamente. verdade.
prováveis.

Personalização Supergeneralização Afirmações do tipo

Abstração seletiva
"Deveria"
Ocorre quando você Ocorre quando a partir
Ocorre quando você foca coloca uma culpa de um único evento Ocorre quando você
todo lado negativo em analisa as situações da
desproporcional em você desagradável, você
um evento e desqualifica forma como elas
mesmo, pelas coisas conclui algo geral e
o lado positivo. "deveriam" e não como
ruins que aconteceram a definitivo.
elas ocorreram.
sua volta.

Pensamento distorcido
"Meu amigo não falou
comigo hoje cedo, ele não
gosta mais de mim."
Leitura mental
Pensamento distorcido
"Fui convidado para uma
festa e foi divertido, mas
na hora de ir embora meu
amigo derrubou
refrigerante na minha
camisa, estragou tudo."
Abstração seletiva
ILHA DOS
PENSAMENTOS
Pensamento distorcido Pensamento distorcido Pensamento distorcido
"Tirei 7 na prova, nada "Minha mãe está "Estou sentindo medo de
entrar no elevador, é porque
adiantou meu estudo, eu demorando para me
é perigoso mesmo."
fui péssimo." buscar, ela esqueceu de
mim."
Tudo ou nada Catastrofização Raciocínio emocional
Pensamento distorcido Pensamento distorcido Pensamento distorcido
"Não entrei para o time
"Esqueci de tirar o lixo de vôlei da escola, eu "Eu deveria ter estudado
que meu pai pediu, meus nunca vou entrar em a tarde toda e acabei
pais brigaram muito por procrastinando."
time e esporte nenhum."
isso. Foi minha culpa."
Afirmações do tipo
"Deveria"
Personalização Supergeneralização
 ILHA DOS
PENSAMENTOS

Pensamento Pensamento Pensamento Pensamento

reestruturado reestruturado reestruturado reestruturado

"Meu estudo valeu a

"Meu amigo pode estar "Essa hora sempre tem "Elevadores podem parar,
pena, tirei 7, mas o
com algum problema trânsito, minha mãe se mas dificilmente isso
professor cobrou uma acontece. Não é porque
ou nem deve ter me atrasou, mas está a
matéria que ele não caminho." sinto medo, que isso vai
visto."
tinha avisado que cairia." acontecer."

Leitura mental Tudo ou nada Catastrofização Raciocínio emocional

Pensamento Pensamento Pensamento Pensamento

reestruturado reestruturado reestruturado reestruturado
"Meus pais estão estressados "Não é porque "O fato de me cobrar, não
"Apesar de ter sujado com outros problemas, aconteceu uma vez, que vai fazer eu recuperar o
minha camisa, me diverti cometi um erro, mas não
sempre vai ser assim. tempo perdido. Vou me
muito na festa. Valeu a tenho responsabilidade
Posso continuar organizar e estudar
pena." sobre as brigas deles.
tentando." agora."
Afirmações do tipo
Abstração seletiva Personalização Supergeneralização "Deveria"
PENSAMENTOS
ILHA DOS
ILHA DOS
PENSAMENTOS
COMO JOGAR
Imprima o jogo em papel
resistente (recomendamos
papel com gramatura maior
que 180 mmg).

Você vai precisar de um

dado.
Lance os dados e avance
com o seu bonequinho (a)
até à casa correspondente.
Faça as intervenções
necessárias.