ESTAR

PRESENTE
1.EL PRINCIPIO DEL AQUÍ́ Y AHORA.
Con el fin de fomentar la conciencia del ahora, se les sugiere que se comuniquen en tiempo presente,
para lo que se les suele hacer las siguientes preguntas: ¿Qué está pasando ahora en ti? ¿De qué
tienes conciencia ahora? ¿Qué estás sintiendo en este instante? ¿Qué necesidad sientes que está
surgiendo en ti en este momento?
Lo que se busca es incorporar las vivencias del pasado la experiencia presente, y para ello, cuando
surge, se le pide que lo haga y lo exprese como si lo estuviera viviendo ahora mismo, como si ese
sentimiento que ha aparecido estuviera sucediéndole ahora.
El "aquí́ y ahora" es el estado en que la persona está consciente únicamente de su experiencia
sensorial generada en este preciso instante. Lo que está viendo con sus ojos, escuchando con sus
oídos y lo que está sintiendo.

YO Y TÚ .
Recuerda que la verdadera comunicación sólo se da cuando el tu y el que escucha se dirigen el uno al
otro, mirándose directamente y expresándose abiertamente lo que sienten. En ocasiones se habla
como al vacío o a alguien que estuviera ausente, pero hay que tomar conciencia de ti mismo y a la
vez de esa persona, de dirige tu mirada a la persona con la que está hablando. Cuando no lo
hacemos la comunicación se empobrece y, en ocasiones, se pierde la posibilidad de entablar una
relación más cálida y estrecha.
Nunca te quedes con una voz ahogada en tu interior, di lo que deseas expresar.

ASUNTOS PENDIENTES.
Los asuntos pendientes son todos aquellos sentimientos y emociones no resueltos, que no han podido
ser expresados porque tal vez no te haz atrevido o no haz tenido oportunidad de expresarlos en el
momento en que surgieron o haz tomado conciencia de ellos.
La idea es que puedas tratar de completar tus asuntos pendientes. Esto puede hacerse a través de un
encuentro con dicha persona, expresando abiertamente tus sentimientos que no no has podido
expresar en otro tiempo, los cuales pueden ser sentimientos agresivos, amorosos, dudas, culpas o de
cualquier otro tipo.
Una vez expresados los sentimientos que albergabas, haz la ceremonia ya sea de despedirte de la
persona o bien, despedirte de la emoción que venias cargando con esa persona y cerrar la historia.
Recuerda:

CONSENTIMIENTO
“Me hago responsable de lo que siento cuando _________________________, y asimismo me
hago responsable de lo que evito cuando no actúo como quisiera Se que cuando miro al otro me
implico de una manera más profunda con el, y por lo tanto hay una mayor participación de mis
sentimientos en los intercambios.”

Firma:
Aqui y ahora
1 YO Y TU
Enlista una serie de demandas, emociones, tares o razones que quiera comunicar
a la persona, pero no has podido o no has sabido hacer.
Te presente esto:
1. A quien te estas dirigiendo?
2. No evites el enfrentamiento
3. Mirando a los ojos, toma conciencia de cómo es su propia voz y de lo
que siente mientras se dirige a esa u otra persona de forma directa.
4. Piensa en ti: Según la necesidad que quieras tomar:

Siempre he querido decirte:

Siempre he querido decirte:

2 ASUNTOS PENDIENTES

Los asuntos pendientes son todos aquellos sentimientos y emociones no resueltos,

que no han podido ser expresados porque tal vez no te haz atrevido o no haz
tenido oportunidad de expresarlos en el momento en que surgieron o haz tomado
conciencia de ellos. La idea es que puedas tratar de completar tus asuntos
pendientes.

Pregúntate :
1. Cuál es el asunto pendiente que tienes contigo mismo?
2. Que emoción no deseas afrontar?
3. Cuales consecuencias crees que te trae no perdonanarte?
4. Que resentimientos debes soltar?

Quiero: