Professional Documents
Culture Documents
Pada Saat Menyusui Selain Dibutuhkan Tambahan Energi Dan Zat
Pada Saat Menyusui Selain Dibutuhkan Tambahan Energi Dan Zat
lebih banyak cairan. Oleh karena itu ibu menyusui dianjurkan untuk minum 8-12 gelas sehari,
yang bisa didapat dari air putih, susu (untuk tambahan protein) dan sari buah (untuk
tambahan vitamin C). Sayuran dianjurkan yang berkuah serta memperbanyak makan buah-
buahan. Selama menyusui ibu dianjurkan pula untuk menambah konsentrasi kalsium dan zat
besi. Keberhasilan seorang ibu untuk memberikan ASI yang cukup kepada bayinya sangat
ditentukan oleh bagaimana kualitas dan kuantitas makanan baik semasa hamil maupun
setelah bayinya lahir.
Penyediaan makanan seimbang untuk ibu menyusui dapat dilakukan dengan langkah-langkah
sebagai berikut :
1. Pengkajian data kasus, kaji data : subjektif dan objektif
2. Menghitung kebutuhan energi dan zat gizi
3. Menyusun menu seimbang
Dalam menyusun menu, penting untuk memperhatikan syarat-syarat dalam menyusun menu
ibu menyusui yaitu : seimbang, tidak ada pantangan makanan (kecuali ibu memang alergi
bahan makanan tertentu), mudah cerna dan tidak terlalu merangsang pencernaan.
Syarat :
1. Susunan menu harus seimbang
2. Dianjurkan minum 8-12 gelas/hari
3. Menghindari makanan yang banyak bumbu, terlalu panas/dingin, tidak menggunakan
alkohol, guna kelancaran pencernaan ibu
4. Dianjurkan banyak makan sayuran berwarna
Selain makanan, produksi ASI sangat tergantung pada 3 hal penting, yaitu:
1. Permintaan bayi : hendaknya ibu sesering mungkin menyusui bayinya karena dengan
demikian produksi ASI akan bertambah banyak dan cukup untuk kebutuhan bayi.
2. Psikologis ibu : ibu menyusui perlu istirahat cukup, ketenangan jiwa dan pikiran
3. Perlu perawatan payudara untuk memberi rangsangan pada kelenjar susu agar produksi
ASI meningkat.
Sumber: http://id.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/2059083-gizi-bagi-ibu-
menyusui/#ixzz2Ng8lg7IF