

SĂNĂTATE EMOȚIONALĂ

Treci rapid de la o stare la

alta și nu îți poți controla
emoțiile? Ai putea să fii labil
emoțional
Scris de: Psiholog Ștefania Voia

Labil emoțional ești atunci când și un trigger minor

activează emoții intense Foto: Shutterstock

CE ESTE LABILITATEA EMOȚIONALĂ |

TOXICITATEA ETICHETELOR |
NEVOILE UNUI LABIL EMOȚIONAL | CÂND CEREM AJUTORUL

Dincolo de tulburările din sfera psihologică,

adeseori, cele mai vizibile sunt dereglările
emoționale și comportamentele asociate lor.
Ajungem, nu o dată să etichetăm ca fiind labil
psihic sau labil emoțional pe cel care pare să
nu își poate gestiona corect anumite trăiri.
Evitarea propriei vieți interioare, reactivitatea
crescută la stimulii externi și o slabă toleranță
la frustrare fac parte din tabloul unui labil
emoțional.

ADVERTISEMENT

Ce înseamnă să fii labil emoțional

Pentru a putea înțelege mai bine ce înseamnă

să fii labil emoțional, este util să avem o
imagine clară asupra rolului emoțiilor. Acestea
de regulă se activează în funcție de elemente
interne, precum gânduri și senzații sau
elemente externe cum ar fi evenimente, situații,
imagini, sunete etc. Toate reprezintă triggeri
sau factori declanșatori.

Emoțiile ne ajută să aflăm felul unic în care ne

impactează evenimentele din viața noastră, dar
ne atrag atenția și asupra modului în care
funcționează percepția noastră. Cu alte cuvinte,
emoțiile ne ajută să ne adaptăm realității
externe și totodată să ne dezvoltăm capacitatea
de autocunoaștere.

Această abilitate, cea de a simți și de a

identifica emoțiile ne este de folos deoarece ne
arată care sunt nevoile noastre în acel moment:
frica ne atrage atenția asupra nevoii de
siguranță, respingerea ne arată că avem nevoie
de acceptare, furia ne indică nevoia de a pune
limite.

Așadar, să fii stabil emoțional înseamnă să poți

să recunoști propriile emoții, să le poți regla, să
înțelegi nevoile din spatele lor și să le satisfaci
într-un mod sănătos, dar înseamnă și o
toleranță bună la frustare. La polul opus, să fii
labil emoțional, presupune fluctuații mari de la o
stare la alta, uneori diametral opuse, un slab
autocontrol emoțional, o toleranță redusă la
frustare.

Labilitatea emoțională poate fi

adesea observată prin trecerea
bruscă de la o stare la alta, într-un
timp relativ scurt, fără a fi un răspuns
adecvat contextului. Labil emoțional
este cel ce poate fi activat cu
ușurință, chiar de triggeri minori care
însă declanșează reacții intense.

Eticheta de labil emoțional

Tindem să folosim etichete pentru că asta ne

ușurează munca psihică pe care am depune-o
de fiecare dată când ar fi necesar să analizăm o
situație nouă. Creierului nostru îi place să-și
conserve energia și preferă să asocieze o
anumită situație cu o categorie analizată
anterior.

Deși acest principiu are sens și de multe ori se

dovedește a fi foarte util pentru conservarea
resurselor psihice, aduce un dezavantaj atunci
când această etichetă ne conduce către o
analiză superficială. Ea ne poate face să
omitem nuanțe pozitive importante care se
pierd sub efectul unei etichete puternic
negative.

Dacă privim persoanele ce se

confruntă cu această dificultate într-
un mod negativ, acest lucru ne va
schimba comportamentul față de ele,
ceea ce în esență poate afecta
relația într-un mod neplăcut.

Dacă persoanele afectate suntem chiar noi și

ne atașăm singuri această etichetă de „labil
emoțional” sau chiar „labil psihic” într-un mod
critic, asta ne va face cel mai probabil să ne
simțim și mai deficienți, rușinați sau respinși.
Dacă ceilalți o fac cu noi, asta va crea tensiuni
sau conflicte atât în relație cu ceilalți cât și la
nivel intern.

ADVERTISEMENT

De ce are nevoie un om care se

consideră labil emoțional

În locul unei atitudini critice, superioare sau

nepotrivite, ceea ce are nevoie orice om care
se confruntă cu această problemă de a fi labil
emoțional este să fie privit printr-o lentilă plină
de compasiune. Nimănui nu îi este ușor atunci
când se confruntă cu emoții puternice care îl
pot face să se simtă copleșit, neputincios sau
lipsit de speranță.

A arăta înțelegere față de ceea ce

simte o altă persoană este mult mai
util pentru că îi validează experiența
și a așa dificilă. Este important în
același timp să ne protejăm și pe noi
înșine, cu aceeași atitudine plină de
compasiune, înțelegând care sunt
propriile nevoi.

A fi conștienți de ceea ce avem nevoie și de

ceea ce ne face rău sunt primii pași către o
zonă de siguranță. Ulterior putem comunica
asertiv, putem stabili limite securizante și putem
fi autentici față de persoana care se confruntă
cu instabilitatea afectivă, care se simte labil
emoțional.

Oare eu sunt labil emoțional?

Dacă observ că trec de la o stare la alta rapid,

că emoțiile mele sunt intense și găsesc dificil să
mă liniștesc singur sau poate nu știu cum s-o
fac, mă pot simți labil emoțional și este indicat
să cer ajutor specializat. Știm că suntem
pregătiți să facem asta, atunci când suntem
sinceri cu noi înșine și realizăm că avem
dificultăți în gestionarea stărilor noastre.

Ce este metoda Tomatis?

Tomatis Bucuresti

Este important să apelăm la un psihoterapeut,

pentru că acolo putem învăța să ne
recunoaștem emoțiile, să le înțelegem,
procesăm și acceptăm. Este mult mai ușor să
facem asta împreună cu terapeutul decât
singuri, deoarece atunci când suntem acaparați
de stări emoționale puternice, este foarte greu
să păstrăm o viziune clară și rațională asupra
situației.

Un lucru care este mereu de folos,

este ca orice am simți, chiar dacă
este intens, să normalizăm și să
validăm. Chiar dacă emoția este
puternică și poate că asta ne
displace, există cu siguranță un sens
și un motiv pentru care simțim asta.

Sensul poate fi mai ascuns la prima vedere,

însă dacă validăm emoția, în loc de a ne critica
pentru ceea ce simțim, nu ne mai activăm
sistemele defensive, ci ne putem lăsa ghidați
de ceea ce am simțit pentru a ajunge mai
aproape de ceea ce avem nevoie.

Ce este metoda Tomatis?

Tomatis Bucuresti

Oricine, de-a lungul vieții este cel puțin o dată

„labil emoțional”, dar perpetuarea acestui
disconfort ne afectează relațiile și viața de zi cu
zi, fiind un bun indicator că avem nevoie de
sprijin în depășirea neputinței sau dificultăților
de a ne regla emoțional.

Ai și tu o poveste? Ne-o poți

trimite aici

Îți recomandăm să te uiți și la acest video

despre sănătatea mintală

Sharing is smart living!

  

COMPASIUNE EMOȚII INSTABILITATE EMOȚIONALĂ

LABIL EMOȚIONAL LABIL PSIHIC

Din aceeași categorie

„Am impresia că nu pot fi oameni buni cei

lipsiți de umor, cărora le lipsește autoironia.“
Ce înseamnă, de fapt, să fii bun?

Cum să fii bun: ce ne învață un antropolog și un

psiholog despre bunătate

„Meriți lucruri bune în viața ta.“ Valoarea

personală nu depinde de succes sau de eșec

  

DESPRE NOI

Contact

Echipa SmartLiving

Misiunea SmartLiving

NEWSLETTER

Dă-ne adresa ta de mail ca să-ți trimitem

cele mai utile, eficiente, simple și
inovatoare soluții pentru o viață bună.

MĂ ABONEZ

Am citit și sunt de acord cu termenii și condițiile site-

ului.
Am citit politica de prelucrare a datelor cu caracter
personal și sunt de acord sa primesc informări din
partea site-ului smartliving.ro

Termeni și Condiții

Politică de confidențialitate

Copyright Smartliving.ro 2023 Modifică Setările