Le régime de 30 jours ou régime cétogène (régime cétogène)

30 jours divisés en trois périodes de 10 jours - Pas de sucre - Pas de sauces - Pas de
farine - Pas d'alcool

Première période de 10 jours

Par jour, vous pouvez manger :
- toutes sortes de viandes, charcuteries, etc. (pas de pain pané)
- 1 ou 2 petites tomates
- yaourt écrémé
- fromages de toutes sortes
- biscuits sans gluten
- gélatine diététique
- œufs,
- blettes, épinards, laitues, endives
- utiliser mayonnaise, sauce golf, moutarde, sel, huile, vinaigre, poivre, citron
- minimum 2 litres d'eau par jour
- les boissons autorisées sont l'eau, les sodas, le maté, le thé à volonté et les boissons
gazeuses un verre par jour.
- la quantité de nourriture par jour est illimitée
- une cuillerée de crème est autorisée dans le café ou le thé
- si vous tolérez les huiles ou les graisses, comme le bacon, il n'y a pas de problème de
consommation.

LES GRAISSES SONT EXCRÉTÉES DANS L'URINE. VOUS PISSEREZ PLUS QUE LA
NORMALE

- prenez les trois repas principaux, mais si vous avez faim, une heure avant le déjeuner,
vous pouvez grignoter : salami, fromage, cacahuètes, olives

NE TENTEZ RIEN d'interdit : ne goûtez ni lait ni fruits, même écrémés

Le menu quotidien pour cette première période pourrait donc être :

petit-déjeuner :
- café, maté ou thé avec édulcorant et une cuillère de crème
- trois biscuits au gluten
- fromage et charcuterie et/ou œufs brouillés

milieu de matinée : yaourt écrémé

déjeuner :
- viande à volonté, selon l'appétit, rôtie, au four ou grillée
- œufs
- un des légumes autorisés
- gelée diététique

dîner : même chose que le déjeuner

NOTE :
- le troisième ou le quatrième jour, vous aurez envie de quelque chose de sucré. Ne cédez
pas !
- le régime commence à être efficace.
- vous brûlez des calories et vous commencez à utiliser vos réserves, à métaboliser vos
graisses.

NE PAS CÉDER EST LA PÉRIODE LA PLUS DIFFICILE.

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, il n'augmentera pas votre cholestérol, mais
le diminuera à condition de ne pas tenter l'interdit.

Deuxième période de 10 jours

Identique à la première et en ajoutant, en plus :

- 1/2 litre de lait écrémé par jour

- des fruits par jour, deux oranges ou une pomme ou trois prunes ou un morceau de
pastèque ou de melon ou d'ananas ou douze fraises ou trois moitiés de pêches, en
enlevant tout le sirop.

- mangez pendant dix jours le fruit de votre choix parmi les produits ci-dessus, ne
changez pas.

- légumes, non issus de la récolte sous terre,

- oui chou, citrouille, courge, asperges, concombres, poivrons, brocolis, etc.

- pendant les dix jours, vous pouvez manger un fruit parmi les produits ci-dessus, ne
changez pas. - pendant les dix jours, vous pouvez manger un fruit parmi les produits ci-
dessus, ne changez pas. pendant les dix jours, vous ne pouvez manger qu'une seule fois
du riz brun ou des nouilles au gluten avec de la crème ou du fromage (pas de sauces)

- glace aux fruits, trois boules pour cette période, ensemble ou séparément

- boissons alcoolisées par jour : un verre de vin (non sucré) ou un verre de cidre ou un
demi-verre de whisky, champagne à volonté.

Troisième période de 10 jours

À ce stade du régime, vous devriez avoir perdu au moins dix kilos et jusqu'à quinze kilos
si vous avez respecté toutes les restrictions.

- Commencez la troisième période de 10 jours en ajoutant des nouilles au gluten à votre

alimentation.

Au bout de cinq jours, c'est-à-dire après 25 jours de régime, interrompez complètement

le régime, c'est-à-dire mangez tout ce que vous voulez même si vous n'en avez pas
envie, cela vous fera perdre plus de poids, car votre corps ne sera plus habitué à
combiner les hydrates de carbone avec d'autres aliments.
- poursuivez le régime jusqu'au trentième jour et interrompez-le à nouveau ; votre corps
sera habitué à manger de tout sans prendre de poids et, après ce jour de repos, vous
serez à nouveau en mesure de le faire.Après ce jour de repos, faites quatre jours de diète
et quatre jours de repos ; trois jours de diète et trois jours de repos ; deux jours de diète
et deux jours de repos ; et à la fin, un jour de diète et un jour de repos.
- ne répétez pas les trente jours de régime.
- si vous avez suivi le régime à la lettre, vous n'aurez pas besoin de perdre davantage de
poids.
- veillez à tous les excès et pesez-vous tous les deux ou trois jours pour vous contrôler.
- il est conseillé de marcher quarante pâtés de maisons trois fois par semaine.
- respectez tous les PAS
- avec ce qui vous est permis, vous vous sentirez satisfait.