Ketogenic atau Diet 30 Hari (Diet Ketogenic)

30 hari dibagi menjadi tiga bagian 10 hari - Tanpa gula - Tanpa saus - Tanpa tepung -
Tanpa alkohol

Peregangan pertama 10 hari

Per hari Anda bisa makan:
- segala jenis daging, potongan dingin dll. (bukan steak yang dilapisi tepung roti)
- 1 atau 2 tomat kecil
- yogurt skim
- keju dari segala jenis
- biskuit gluten
- diet agar-agar
- telur,
- lobak, bayam, selada, escarole
- gunakan mayones, saus golf, mustard, garam, minyak, cuka, merica, lemon
- minimal 2 liter air per hari
- Minuman yang diperbolehkan adalah air putih, soda, mate, teh sepuasnya, dan
minuman ringan satu gelas per hari.
- jumlah makanan per hari tidak terbatas
- sesendok krim susu diperbolehkan dalam kopi atau infus
- Jika mereka mentolerir minyak atau lemak, seperti bacon, tidak ada masalah untuk
dikonsumsi.

LEMAK DIHILANGKAN DALAM URINE. AKAN buang air kecil lebih dari biasanya

- buat tiga makanan utama, tetapi jika lapar, satu jam sebelum makan siang, Anda bisa
makan camilan: salami, keju, kacang tanah, zaitun

JANGAN mencoba APA PUN yang dilarang: jangan mencoba susu atau buah-buahan,
meskipun skim

Jadi menu harian bagian pertama ini bisa berupa:

sarapan:
- kopi, mate atau teh dengan pemanis dan sesendok krim susu (krim cair)
- tiga kue gluten
- keju dan daging dingin dan/atau telur orak-arik

pertengahan pagi: yogurt skim

makanan:
- daging tanpa batas, sesuai selera, dipanggang, dipanggang atau dipanggang
- telur
- salah satu sayuran yang diperbolehkan
- diet agar-agar

makan malam: sama seperti makan siang

MATA:
- hari ketiga atau keempat, Anda akan sangat membutuhkan sesuatu yang manis.
jangan menyerah!
- rejimen mulai efektif.
 - Anda membakar kalori, dan mulai menggunakan cadangannya, memetabolisme
adipositas Anda.

JANGAN MENYERAH INI ADALAH PERIODE TERSULIT.

Bertentangan dengan apa yang Anda pikirkan, itu tidak akan meningkatkan kolesterol
Anda, itu akan menurunkannya selama Anda tidak mencoba yang dilarang.

Tahap kedua 10 hari

Sama seperti yang pertama dan menambahkan, sebagai tambahan:

- 1/2 liter susu skim sehari

- Buah-buahan sehari, dua jeruk atau satu apel atau tiga plum atau sepotong semangka
atau melon atau nanas atau dua belas stroberi atau tiga bagian buah persik, buang
semua sirupnya.

- makan selama sepuluh hari buah yang kamu pilih di antara yang namanya, jangan
diubah.

- sayuran, bukan dari panen di bawah tanah,

- jika kubis, zucchini, labu, asparagus, mentimun, paprika, brokoli, dll.

- selama sepuluh hari Anda hanya bisa makan sekali nasi merah atau mie gluten dengan
krim atau keju (tanpa saus)

- es krim buah, tiga sendok untuk bagian ini, bersama atau terpisah

- minuman beralkohol per hari: segelas anggur (tidak manis) atau segelas sari apel atau
setengah gelas wiski, sampanye tanpa batas.

Rentang ketiga 10 hari

Sudah pada tahap rejimen ini, Anda harus kehilangan minimal sepuluh kilo dan hingga
lima belas kilo selama Anda telah memenuhi semua TIDAK.

- mulai bagian ketiga dengan menambahkan mie gluten ke apa yang diperbolehkan.

-Setelah lima hari, yaitu, setelah dua puluh lima hari diet Anda, hentikan sepenuhnya
rejimen, yaitu makan apa yang Anda inginkan meskipun Anda tidak menginginkannya, ini
akan membuat Anda kehilangan lebih banyak berat badan, karena tubuh akan menjadi
tidak terbiasa menggabungkan karbohidrat dengan makanan lain.
- lanjutkan diet sampai hari ketiga puluh dan sekali lagi hancurkan rezim; tubuh Anda
akan terbiasa makan semuanya tanpa menambah berat badan, setelah hari istirahat itu,
lakukan diet empat hari dan empat tidak; tiga hari diet dan tiga tidak; dua hari diet dan
dua tidak dan terakhir satu hari diet dan satu tidak.
- Jangan ulangi diet tiga puluh hari.
- jika Anda mematuhi surat itu, Anda tidak perlu menurunkan berat badan lagi.
- urus semua kelebihan dan timbang diri Anda setiap dua atau tiga hari untuk kontrol.
- Lebih mudah berjalan empat puluh blok tiga kali seminggu.
- mematuhi semua TIDAK
- dengan apa yang diperbolehkan Anda akan merasa puas