A dieta cetogênica ou de 30 dias (regime cetogênico)

30 dias divididos em três parcelas de 10 dias - Sem açúcar - Sem molhos - Sem farinhas -
Sem álcool

Primeira parcela de 10 dias

Por dia você pode comer:
- carnes de todos os tipos, frios etc. (não filés empanados)
- 1 ou 2 tomates pequenos
- iogurte desnatado - queijos de todos os tipos
- biscoitos de glúten
- gelatina dietética
-
ovos,
- Acelga, espinafre, alface, endívia
- use maionese, molho golfe, mostarda, sal, óleo, vinagre, pimenta, limão
- mínimo 2 litros de água por dia - bebidas permitidas são água, refrigerante, mate, chá
ilimitado e refrigerantes um copo por dia
.
- A quantidade de alimentos por dia é ilimitada
- uma colher de sopa de creme é permitida no café ou na infusão
- se tolerarem óleos ou gorduras, como o bacon, não há problema no consumo.

AS GORDURAS SÃO ELIMINADAS NA URINA. URINAR MAIS DO QUE O NORMAL -

FAÇA AS TRÊS REFEIÇÕES PRINCIPAIS, MAS, SE VOCÊ ESTIVER COM FOME, UMA HORA
ANTES DO ALMOÇO, VOCÊ PODE LANCHAR: SALAME, QUEIJO, AMENDOIM, AZEITONAS

NÃO TENTE NADA PROIBIDO: NÃO PROVE LEITE OU FRUTA, MESMO QUE SEJA
DESNATADO

Assim,o menu diário desta primeira seção pode ser:

Café da manhã:- Café, mate ou chá com adoçante e uma colher de sopa de creme (creme
líquido)
- Três biscoitos com glúten- Queijo e frios e/ou ovos mexidos

no meio da manhã: Iogurte desnatado

Alimentos:- Carne sem limites

, de acordo com
o apetite, assada, assada ou grelhada
- Ovos- Um dos vegetais permitidos
- Dieta

de gelatina Jantar:

Assim como a comida

OLHO:
- No terceiro ou quarto dia, você vai se desesperar por algo doce. Não ceda!
- O regime está começando a se mostrar eficaz.- Você está queimando calorias, e você
está começando a usar suas reservas, metabolizando sua adiposidade.
NÃO CEDER É O PERÍODO MAIS DIFÍCIL.

Ao contrário do que você pode pensar, ele não vai aumentar o colesterol, mas vai baixá-
lo, desde que você não tente o proibido.

Segunda parcela de 10 dias

Igual ao primeiro e acrescentando, além disso:

- 1/2 litro de leite desnatado por dia- frutas por dia

, duas laranjas ou uma maçã ou três ameixas ou um pedaço de melancia ou melão ou

abacaxi ou doze morangos ou três metades de pêssegos, retirando toda a calda.

- coma por dez dias a fruta que você escolher entre as nomeadas, não mude. - legumes,
não da colheita sob o solo, - se repolho, abóbora, abóbora, aspargos, pepinos, pimenta,
brócolis, etc.

- durante os dez dias você pode comer apenas uma vez arroz integral ou macarrão glúten
com creme ou queijos (não molhos) - sorvete de frutas, três bolas para esta seção, juntas
ou separadamente

- bebidas alcoólicas por dia: um copo de vinho (não doce)

ou um copo de sidra ou meio copo de uísque, champanhe ilimitado.

Terceira parcela de 10 dias

Já neste ponto do regime você deve ter perdido um mínimo de dez quilos e até quinze
quilos desde que tenha cumprido todos os NÃO. - inicie a terceira seção adicionando
macarrão com glúten ao que é permitido.

- Após cinco dias ou vinte e cinco dias de sua dieta, quebre completamente o regime, ou
seja, coma o que quiser mesmo que não tenha vontade, isso fará com que você perca
mais peso, já que o corpo terá se acostumado a combinar carboidratos com outros
alimentos.
- Continue com a dieta até o dia trinta e intervalo mais uma vez com o regime; seu corpo
estará acostumado a comer tudo sem engordar, depois desse dia de descanso, faça
quatro dias de dieta e quatro não; três dias de dieta e três de não dieta; Dois dias de
dieta e dois não e no final um dia de dieta e um não. - Não repita os trinta dias de dieta. -
Se você cumpriu a letra não precisará perder mais peso. - Cuide de todos os excessos e
pese-se a cada dois ou três dias para controle.

- É conveniente andar quarenta quarteirões três vezes por semana.

- cumprir todos os NÃOs
- com o que é permitido você se sentirá satisfeito