Kita semua memiliki area dalam hidup kita tujuh hingga sepuluh menit pada akhirnya akan LANGKAH

1: BERKUMPUL (1-2
yang ingin kita lihat perubahannya. Kita tidak menghilangkan pikiran beracun dan menstabilkan Menit)
bisa duduk diam dan menunggu untuk menjadi pikiran yang sehat. Sadari lingkungan dan pikiran Anda.
bahagia dan sehat serta memiliki kehidupan yang
hebat; kita harus memutuskan untuk Langkah ini adalah tentang meningkatkan
mewujudkannya pena.
kesadaran Anda akan lingkungan eksternal Anda

Segala sesuatu yang kita lakukan dan katakan dan apa yang Anda izinkan untuk masuk ke dalam
dimulai sebagai sebuah pemikiran. Roma 12:2 otak Anda melalui panca indera Anda. Ini juga
memberi tahu kita bahwa kita sebenarnya dapat memungkinkan Anda mengenali lingkungan
diubah menjadi manusia baru dengan mengubah internal pikiran Anda, dan apa yang keluar dari
cara berpikir kita. dalam (yaitu sikap Anda).

Rencana Detoks Otak 21 Hari adalah cara yang

Bagaimana cara melakukannya:
disengaja, disiplin, dan disengaja untuk menerima
Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan
penipuan mengendalikan pikiran kita dan
mengubah cara kita berpikir. berikut:
• Apa yang saya alami melalui panca indera saya
Memperbarui pikiran adalah gaya hidup, bukan sekarang?
gaya hidup aktivitas waktu, jadi rencana ini • Pikiran apa yang muncul di benak saya? Apa
dimaksudkan untuk kembali gambut sepanjang sikap di balik pikiran-pikiran itu?
tahun.
• Perasaan apa yang dihasilkan oleh pikiran-
pikiran itu dalam tubuh dan pikiran saya? (damai,
Mulailah dengan menangani satu pikiran negatif
yang ingin Anda ubah. Setiap hari, Anda akan khawatir, otot tegang, nyaman, stress, jantung
berusaha menghancurkan pikiran negatif, sekaligus berdebar, memacu adrenalin, dll)
membangun pikiran pengganti yang sehat. • Apakah saya merasa dikuasai oleh perasaan
yang muncul dari pikiran-pikiran ini? Apakah
Yohanes 16:13 mengatakan bahwa Dia akan mereka membuat saya merasa seperti korban atau
membimbing kita ke dalam seluruh kebenaran, jadi
pemenang?
biarlah Roh Kudus menunjukkan kepada Anda area
• Apakah saya ingin perasaan dan pikiran ini
mana yang harus dikerjakan terlebih dahulu.
menjadi bagian permanen dari diri saya?
Untuk bacaan yang lebih mendalam, silakan • Saat Anda mengidentifikasi pikiran negatif, im
merujuk ke Nyalakan Otak Anda oleh Dr. Caroline secara mediasi dan penuh doa memikirkan re
Leaf. pemikiran penempatan. (yaitu kitab suci yang
berlaku untuk situasi tersebut)
Rencana Lima Langkah:
Mengulangi langkah-langkah ini setiap hari selama
LANGKAH 2: REFLEKSI
TERFOKUS
(1-2 Menit)
Masuk lebih dalam dengan pemikiran Anda.

Langkah ini adalah tentang menangkap pikiran

Anda dan memasuki istirahat dan diski terarah
pemikiran berlapis. Anda dapat memilih untuk
menerima atau menolak setiap pemikiran yang
datang kepada Anda. Pikiran yang sehat dan
beracun dibangun dengan melatihnya di pikiran
Anda. Semakin dalam Anda berpikir, semakin
Anda mengubah daratan scape otak Anda. Proses
intelektual yang mendalam ini dapat membantu
Anda menemukan jawaban Anda sendiri.

Bagaimana cara melakukannya:

• Secara khusus fokus pada satu pikiran.
• Kendalikan perhatian Anda dan cegah pikiran
kacau mengalir di benak Anda.
• Waspadai tubuh, emosi, dan rasa diri Anda saat
Anda melakukan ini.
• Padukan pikiran sehat dengan merenungkan
hal-hal positif, bukan hanya terpaku pada hal-hal
negatif.
• Latih pikiran positif secara mental di benak
Anda. Itu menjadi lebih kuat setiap kali Anda
melakukannya.
LANGKAH 3: MENULIS (1-2 Menit) LANGKAH 4: REVISIT (1-2 Menit) LANGKAH 5: JANGKAUAN
Letakkan otak Anda di atas kertas. Buat perubahan yang Anda inginkan. AKTIF (1-2 Menit) Lakukan sesuatu.
Menulis mengkonsolidasikan pikiran Anda dan Ini adalah “bergerak untuk” yang mengasyikkan,
Langkah ini mengharuskan Anda untuk
menambah kejelasan pada apa yang telah Anda progresif ward” langkah yang memungkinkan Anda
menjangkau lebih jauh dari posisi Anda saat ini. Ini
pikirkan. Ini membantu Anda memvisualisasikan untuk mengevaluasi di mana Anda telah dan di
memungkinkan Anda untuk mempraktikkan
area yang perlu didetoksifikasi. mana Anda akan pergi. Di sinilah Anda akan
pemikiran baru yang sehat sampai menjadi datang
mendesain ulang, mengatur ulang, dan menciptakan
otomatis, seperti kebiasaan yang baik. Ini
Bagaimana cara melakukannya: kembali pemikiran spesifik yang telah Anda
membantu Anda menyelaraskan pikiran dengan
• Buatlah jurnal pikiran. kerjakan.
tindakan dan kata-kata yang keluar dari mulut
• Tuangkan kesan dalam pikiran Anda pada
Anda. Ini adalah bagian rencana yang paling
halaman tersebut. Jangan khawatir tentang Bagaimana cara melakukannya:
menantang dan menyenangkan karena mencakup
memilahnya. • Lihatlah bagaimana Anda menghadapi keadaan
latihan yang akan Anda lakukan sepanjang hari.
• Jadilah kreatif dengan itu. Jangan hanya Anda. Pikirkan kembali reaksi Anda. Apakah ada
Anda memutuskan apa latihannya.
membatasi diri Anda untuk menulis dalam garis daerah yang masih negatif? Apa solusi yang
lurus. Menggambar gambar atau di agram. mungkin? Bagaimana Anda bisa kembali
Bagaimana cara melakukannya:
Kelompokkan kata bersama. Tambahkan warna mengatur atau mendesain ulang pemikiran
• Temukan tindakan (sesuatu yang akan Anda
dan tekstur. tersebut untuk mencapai tujuan yang Anda
katakan dan/atau lakukan) yang akan membantu
• Tambahkan lebih banyak informasi dengan inginkan?
memperkuat pemikiran sehat yang telah Anda
menulis pos itive di samping yang negatif. • Visualisasikan hasil akhir yang Anda inginkan.
upayakan untuk menggantikan pemikiran
• Jangan mencoba untuk sampai ke sana sekaligus.
beracun.
Ambil satu hari pada suatu waktu.
• Itu selalu membantu untuk mengutip sebuah ayat
dari naskah yang berlaku untuk situasi Anda.

Titik balik: Misalnya:

Banyak orang cenderung berhenti pada Hari ke-4 atau ke-5 dan pemikiran sehat yang telah mereka • Jika Anda mencoba untuk mengganti pikiran
kerjakan terlupakan. Tahan godaan untuk menyerah! Terus berlanjut! Anda layak! negatif tentang penyesalan, Anda dapat memilih
untuk mengatakan, "Saya melupakan ini," dan
Perubahan puncak terjadi pada Hari ke-7 dan ke-14. Pengulangan menyebabkan pemikiran sehat memvisualisasikan situasinya menghilang dalam
baru Anda menjadi memori jangka panjang. kepulan asap. Kemudian akhiri dengan mengutip
ayat yang sesuai.
Pada Hari ke-21, Anda telah mulai mengintegrasikan pemikiran baru yang sehat ke dalam gaya • Jika Anda terus mencoba mengubah masa lalu
hidup Anda. Dengan mengulangi siklus 21 Hari dua atau tiga kali lagi, pikiran sehat Anda akan dengan re memainkan skenario di kepala Anda,
menjadi kebiasaan yang sehat dan mencegah pikiran negatif datang kembali. Anda dapat memilih untuk mengatakan, "Saya
mematikan film itu," dan bertindak seolah-olah
Anda sedang melakukannya. Kemudian akhiri
dengan mengutip ayat yang sesuai.
• Latihan lain mungkin termasuk tersenyum atau
tertawa terbahak-bahak, duduk tegak sambil
memvisualisasikan diri Anda percaya diri dan
kuat, atau merentangkan tangan sambil
membayangkan diri Anda menerima penyembuhan