CHƯƠNG TRÌNH DU LỊCH

ĐÀ LẠT – PHAN THIẾT

(3 ngày 2 đêm)
Các điểm nổi bật của chương trình:
Tại Đà Lạt:

- Núi LangBiang – đi bộ Trekking

- Puppy Farm

- Chèo thuyền Kayak

- Chợ đêm Đà Lạt, quảng trường

- Đạp xe ngoại ô

- Thưởng thức đặc sản miền núi, các món ăn nổi tiếng tại Đà Lạt,…
Tại Phan Thiết:

- Bàu Cát Trắng – đua xe địa hình, trượt máng, đi bộ

- Làng chài Mũi Né

- Đồi Cát Bay

- Chợ Mũi Né

- Thưởng thức đặc sản vùng biển, hải sản tươi ngon,…
Danh sách khách hàng
 Chỉ số BMR chuẩn giúp ta biết mức năng lượng tối thiểu để duy trì hoạt động trong cơ thể. Dựa vào
chỉ số đó, ta có thể điều chỉnh lượng calo sao cho phù hợp với cơ thể. Theo bảng phân tích khách hàng
ở trên cho thấy: lượng calo của nam giới ít nhất phải đạt được khoảng 1740 – 1877 calo/ 1 ngày Ngược
lại, lượng calo tối thiểu của nữ giới trong chuyến tham quan này thấp hơn nam khoảng 500 calo, rơi vào
khoảng từ 1330 calo/ 1 ngày.

Vì vậy, trong chuyến đi này, nhóm em sẽ thiết kế những món ăn đảm bảo tối thiểu lượng calo để
khách hàng có thể trao đổi chất một cách bình thường, và đủ sức để hoạt động những môn thể thao được
thiết kế trong tour.

NGÀY 1: TPHCM – ĐÀ LẠT

- 22h00-6h00: Xe và HDV đón đoàn xuất phát.
- 6h00: Ăn sáng tại địa phương: Bánh ướt lòng gà (400 – 550 calo)
- 7h30: Di chuyển đến ĐỈNH NÚI LANGBIANG nằm ở Đà Lạt với có độ cao khoảng 2.167m, Cách
khu vực trung tâm thành phố Đà Lạt khoảng 12km về hướng Bắc. Tại đây, du khách sẽ được trải nghiệm
hoạt động thể thao leo núi với bộ môn ĐI BỘ TREKKING (vì leo núi nên đốt cháy khoảng 350 calo/
1h), với không khí buổi sáng của Đà Lạt sẽ mang lại cho du khách cảm giác thú vị, mát mẻ, dễ chịu
trong quá trình đi bộ.i có độ ca
o
- 12h00: Ăn trưa tại chân núi LangBiang: Gà nướng
cơm lam (hấp thụ khoảng 500 – 650 calo)
- 14h00: Check in khách sạn, cho du khách nhận phòng
và nghỉ ngơi.

- 15h30: ĐẠP XE NGOẠI Ô (đốt khoảng 300 calo/ 1h) là hoạt động không thể không nhắc đến để trải
nghiệm, ngắm cảnh, check in thỏa thích khi đến Đà Lạt. Du khách có thể đạp xe tham quan quang cảnh
Đà Lạt và đạp xe ghé thăm nông trại cún PUPPY FARM - một trong những địa điểm tham quan, du lịch
hoàn toàn mới tại Đà Lạt. Không chỉ được chơi đùa cùng với những chú cún siêu dễ thương. Mà khi đến
với nơi đây các bạn còn được dạo quanh những vườn hoa xinh đẹp và trải nghiệm hái dâu mang về.

- 18h00: Quý khách về khách sạn, nghỉ ngơi.

- 19h00: Ăn tối tại Quán cơm Linh Đà Lạt đậm vị cơm gia đình (rau xào, thịt kho tàu, canh cua rau đay,
…) (một bữa cơm gia đình hấp thụ khoảng 600 – 700 calo)
 Sau đó Qúy khách tự do ra ngoài tham quan, mua sắm tại các Trung tâm mua sắm, Chợ đêm Đà
Lạt…; dạo chơi, ăn uống ở khu, Quảng trường Lâm Viên hay dạo xung quanh Hồ Xuân Hương Đà
Lạt để thưởng thức những nét đẹp về đêm mà chỉ ở Đà Lạt mới có thể cảm nhận rõ rệt, hòa mình vào
thiên nhiên trong lành, tận hưởng sương đêm ở Đà Lạt, tận hưởng những ca khúc nhẫu nhiên của các
bạn trẻ.

- 21h30: Du khách về khách sạn nghỉ ngơi

Địa điểm nghỉ ngơi:

Khách sạn THE LUXE HOTEL ĐÀ LẠT là nơi để nghỉ

ngơi cho chuyến hành trình đầu tiên tại Đà Lạt. Địa điểm
checkin : 17 Ba Tháng Tư, Phường 3, Thành phố Đà Lạt,
Lâm Đồng. Giá dao động: 600k/1 ngày/1 người. Đây cũng là
khu vực gần trung tâm thành phố nên rất thuận tiện cho cả
việc ăn uống lẫn vui chơi. Lưu trú tại đây, du khách có thể
dạo bộ đến những điểm tham quan nổi tiếng.
Tổng kết thực đơn ngày một và lượng calo tiêu thụ
Buổi sáng: Bánh ướt lòng gà.
Buổi trưa: Gà nướng cơm lam.
Buổi tối: Quán cơm Linh Đà Lạt đậm vị cơm gia đình (rau xào, thịt kho tàu, canh cua rau đay, …)
- Tổng calo nạp vào tối đa khoảng 2000 calo và tối thiểu là 1500 calo. Vì mỗi phần ăn đều có phần lớn
và phần nhỏ. Phần lớn là 2000 calo là khẩu phần ăn phù hợp với BMR của nam, phần nhỏ là 1500 calo
phù hợp với BMR của nữ.
- Tổng calo tiêu thụ trong ngày:
+ Đi bộ trekking (leo núi): khoảng 3 giờ, tiêu thụ khoảng 1050 calo
+ Đạp xe ngoại ô: khoảng 1 giờ, tiêu thụ khoảng 350 calo.
 Tổng: tiêu thụ khoảng 1200 – 1500 calo trong một ngày
BẢNG TỐI ƯU THỰC ĐƠN NGÀY 1

NGÀY 2: ĐÀ LẠT - PHAN THIẾT – MŨI NÉ

- 6h00: Ăn sáng, buffet ở khách sạn (bún, phở, cơm chiên,…) (khoảng 400 – 500 calo)

- 7h00 – 10h30: Qúy khách di chuyển từ Đà Lạt đến Phan Thiết.

- 11h00: Đến với Phan Thiết, quý khách không thể bỏ qua BÀU CÁT TRẮNG. Cách trung tâm thành
phố Phan Thiết khoảng chừng 60km. Đến đây ,du khách sẽ trải nghiệm cảm giác đua xe địa hình - mạnh
mẽ, tốc độ Mang lại trải nghiệm đáng nhớ và hứng khởi. Quý khách có thể thuê ván trượt để trải nghiệm
cảm giác lướt xuống bãi cát. Và sau đó, quý khách sẽ đi bộ lên đỉnh đồi bởi một sợi dây thừng (2 hoạt
động đi bộ và đua xe đốt khoảng 500 calo/ 1h)

- 13h00: Ăn trưa tại Cơm niêu Panda Food chuẩn vị cơm gia đình (cá bống kho tộ, cá đục chiên mắm
xoài, thiên lý sào sò dương, canh chua cá bã trầu, chả giò sữa hải sản, tôm ram mặn,....) (hấp thụ khoảng
650 – 750 calo)

- 14h00: Check in khách sạn và cho du khách nghỉ ngơi

- 15h30: Tham gia hoạt động CHÈO THUYỀN KAYAR (đốt khoảng 350 calo/ 1h) tại Mũi Né, Mũi
Né là một bãi biển nằm cách thành phố Phan Thiết khoảng 22 km
về hướng Đông Bắc, nổi tiếng với cát trắng, nước biển trong xanh
và gió mạnh. Khi bạn tham gia chèo thuyền kayak ở Mũi Né, bạn
sẽ có cơ hội khám phá vùng biển, ngắm cảnh đẹp và trải nghiệm
một loại thể thao ngoài trời thú vị. Được chiêm ngưỡng cảnh
biển tuyệt đẹp, những cánh đồng cát rộng lớn và những
vách đá nổi bật.
 - 18h00: Qúy khách di chuyển đến LÀNG CHÀI MŨI NÉ, tận
hưởng buổi tối tại làng chài truyền thống, cuộc sống người dân
gắn liền với biển và tham gia hoạt động câu mực. Đây là điểm
đặc biệt khi đến đây du lịch.

- 19h30: Ăn hải sản Phan Thiết ngon rẻ đáng thưởng thức tại
nhà hàng Bờ Kè 86 Quán (hấp thụ khoảng 700 – 900 calo)

- 20h30: Du khách tự do khám phá về đêm. Sau đó về khách sạn nghỉ ngơi.

Địa điểm nghỉ ngơi:

Ananda Resort là nơi có khu vực bãi biển riêng và cung cấp các
bungalow theo phong cách miền nhiệt đới kế t hơ ̣p các yế u tố thiế t
kế kiểu Bali-Việt Nam truyề n thố ng và hiê ̣n đa ̣i, cách Tp.Phan
Thiết 10 phút lái xe. Rất thích hợp cho việc nghỉ ngơi, thư giãn.
Địa điểm: 48 Nguyễn Đình Chiểu, Phường Hàm Tiến, Thành phố
Phan Thiết, Bình Thuận. Giá dao động: 500k/1 ngày/1 người.

Tổng kết thực đơn ngày hai và lượng calo tiêu thụ

Buổi sáng: buffet ở khách sạn

Buổi trưa: cơm gia đình
Buổi tối: ăn hải sản.
- Tổng lượng calo nạp vào: tối đa khoảng 2100 calo cho phần ăn của nam và 1650 cho phần ăn của
nữ, phù hợp vs BMR của khách hàng.
- Tổng lượng calo tiêu thụ:
- Đi bộ lên đỉnh đồi 3 giờ: tốn khoảng 1050 calo.
- Chèo thuyền 1,5 giờ: tốn khoảng 525 calo
 Tổng: tiêu thụ khoảng 1600 calo.
 BẢNG TỐI ƯU THỰC ĐƠN NGÀY 2

NGÀY 3: PHAN THIẾT – TP.HCM

- 6h00: Ăn sáng đặc sản Phan Thiết

- 7h00: Qúy khách sẽ được đi đến ĐỒI CÁT BAY

(khoảng 300 calo) để tham gia trò chơi cảm giác mạnh trên
đồi cát bằng cách trải nghiệm máng trượt hoặc xe zeep.
Ngắm nhìn cảnh làng chài nhộn nhịp tấp nập ghe, thuyền
đánh bắt cá cập bờ. Ngoài ra du khách còn được thưởng thức
Dừa Ba Nhát - đặc sản Mũi Né.

- 9h00: Đi CHỢ MŨI NÉ, là nơi bạn có thể thỏa thích mua sắm và thưởng thức đặc sản, các món ăn
tươi ngon, không lo về giá. Du khách được hòa mình vào nhịp sống của người dân địa phương. Và có
thể mua đồ lưu niệm, đặc sản về làm quà.
- 11h30: Check out khách sạn.
 - 12h30: Du khách lên xe di chuyển về TP.HCM.
- 15h30: Du khách có mặt tại TP.HCM.

Tổng kết thực đơn ngày ba và lượng calo tiêu thụ

Buổi sáng: Đặc sản Phan Thiết: bánh canh chả cá (330 calo)
Buổi trưa: Ăn tại ở chợ Mũi Né: chả cuốn cá trích (500 calo)
Buổi chiều: Về đến Sài Gòn, kết thúc chuyến hành trình Tour Đà Lạt Phan Thiết 3 ngày 3 đêm.

- Tổng lượng calo nạp vào: khoảng 880 calo cho cả nam và nữ
- Tổng lượng calo tiêu thụ: Trượt ván 2 giờ tiêu thụ khoảng 600 calo
BẢNG TỐI ƯU THỰC ĐƠN NGÀY 3
BẢNG TỐI CÁC HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC ĐẢM BẢO CHO HÀNH KHÁCH TRONG
CHUYẾN ĐI

VỀ PHƯƠNG TIỆN ĐI LẠI:

Để vận chuyển khách từ TP.HCM - Đà Lạt - Phan Thiết - Mũi Né, có 2 phương tiện có thể đón khách
di chuyển là ô tô và máy bay. Với chi phí cả khứ hồi cho một hành khách là dưới đây.

Để vừa tối ưu chi phí nhất và thuận tiện chở khách di chuyển đến các địa điểm tham quan thì xe khách
(ô tô) là lựa chọn tối ưu nhất cho bài toán này.

KÍNH CHÚC QUÝ KHÁCH CÓ MỘT CHUYẾN

THAM QUAN Ý NGHĨA!
Lưu ý:
 Thứ tự các điểm tham quan có thể thay đổi cho phù hợp với tình hình thực tế nhưng
vẫn đảm bảo thực hiện đầy đủ nội dung chương trình.

 Quy định của khách sạn: Giờ nhận phòng 14h00 – 15h00. Giờ trả phòng 12h00.

 (Nếu quý khách đến sớm, khách sạn sẽ bố trí cho nhận phòng trong trường hợp có
phòng trống. Trường hợp chưa có phòng, quý khách vui lòng dùng nước mát trong
thời gian chờ đợi)
Giá tour bao gồm:
● Vận chuyển: Xe khách 7 chỗ ( 7 người) đời mới máy lạnh, ghế bật.
● Khách sạn: Khách sạn – Resort 3*. Tiện nghi: tivi, nước nóng, vệ sinh…
● Ăn uống: 03 bữa sáng, 03 bữa trưa, 02 bữa tối
● Vé tham quan các điểm có trong chương trình.
● Hướng dẫn viên phục vụ nhiệt tình, thành thạo, chu đáo xuyên suốt tuyến du lịch.
● Quà tặng: Khăn lạnh, Nón, nước uống trên đường.
● Bảo hiểm du lịch 100.000.000 VND/người/trường hợp (chỉ áp dụng cho những khách
hoàn tất thủ tục đăng ký tour trước khởi hành 1 ngày, không bao gồm các ngày nghỉ cuối
tuần và các ngày nghỉ lễ, Tết).
Không bao gồm:
- Hóa đơn giá trị gia tăng (VAT). Nếu quý khách có nhu cầu xuất hóa đơn, công ty du lịch
sẽ phụ thu thêm 10% trên giá tour.
- Đồ uống trong các bữa ăn, trong khách sạn và các chi phí cá nhân khác.
- Chi phí tham quan ngoài chương trình và những khoản không có trong phần bao gồm
- Phụ thu phòng đơn, phụ thu người nước ngoài
BẢNG CHI PHÍ DÀNH CHO 1 HÀNH KHÁCH