K/OIR

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- 14-TÄGIGER GEWICHTSVERLUST-MAHLZEITPLAN -
Liebe Freunde,

Ein gesunder Lebensstil erfordert viele Möglichkeiten. Aus diesem Grund freuen wir uns, Ihnen den Abnehmplan von KA'OIR vorstellen zu können! Unser

14-tägiger Speiseplan mit 1200 Kalorien pro Tag wurde von unserem Ernährungsberater entwickelt, um köstliche, realistische und

ernährungsphysiologisch ausgewogene Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion anzubieten. Und das Beste: SIE WERDEN KEINEN HUNGER HABEN! Unser

Speiseplan ermöglicht es Ihnen, SECHS Mal am Tag zu essen. Nehmen Sie richtig ab und, was noch wichtiger ist, halten Sie es fern! Sobald Sie Ihre

tägliche Nahrungsaufnahme und Bewegung in Einklang bringen, werden Ihre ungesunden Heißhungerattacken verschwinden und Sie werden jeden Tag

voller Energie aufwachen!

Viele unserer Kunden haben in der ersten Woche 5 bis 10 Pfund abgenommen. Einige haben in der ersten Woche sogar bis zu 20 Pfund abgenommen,

indem sie den KA'OIR-Ernährungsplan mit Bewegung kombiniert haben.

Durch die Verwendung unseres KA'OIR-Taillenradiergummis können Sie zusätzliche Zentimeter an Taille, Bauch und Rücken verlieren.

Jetzt ist es an der Zeit, auf Ihre Ernährungs- und Gewichtsabnahmebedürfnisse einzugehen. Beginnen Sie noch heute Ihre Reise, Sie werden sich

großartig fühlen und gut aussehen.

Holen Sie sich mit unserem Ernährungsplan zum Abnehmen den sexy Körper, den Sie sich schon immer gewünscht haben. Ich habe es mit dem KA'OIR-

Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion gemacht, und das können Sie auch!

*Sobald Sie unseren Speiseplan gekauft haben, wird er Ihnen innerhalb von 24–48 Stunden per E-Mail zugesandt.

Bitte beachten Sie, dass Personen mit einem bestimmten Gesundheitsproblem vor der Auswahl eines Ernährungsplans einen Arzt konsultieren sollten.
 TAG 1 TAG 3

Frühstück Snack 1 Mittagessen Frühstück Snack 1 Mittagessen

1 Tasse Magermilch (2 Stunden nach dem 3 Unzen gegrillte oder gebackene 1 Tasse Magermilch (2 Stunden nach dem 3 Unzen Hähnchenbrust, ohne Haut
Frühstück) Hähnchenbrust Frühstück) gekocht
1/2 Banane (klein) 1 Tasse Erdbeeren mit Salat (2 EL kalorienarmes Dressing) 1 Tasse Special K Cerealien
(Original) 6 Unzen fettfreier 2 Tassen Römersalat, zerkleinert
1 Tasse Cheerios-Müsli
10 Mandeln 1/2 Banane (klein) Vanillejoghurt 1 Teelöffel kalorienarme Mayo

2 Vollkornreiskuchen 1 Unze frische Tomate, in Scheiben

8 Unzen Wasser geschnitten
Snack 2 Snack 2 1 Vollkornbrötchen
(2 Stunden nach dem (2 Stunden nach 8 oz Wasser
Mittagessen) dem Mittagessen)
1 Aplle
6 Karottenstifte
Abendessen
Abendessen
3 Unzen Fisch
3 Unzen gebackener/gegrillter Fisch
1 1/2 Tassen frischer gemischter Salat
Snack 3 1 Tasse gedämpfter Brokkoli
Snack 3 1 1/2 EL kalorienarmes Caesar-Salat-
(2 Stunden nach dem 8 Unzen Wasser
(2 Stunden nach Dressing
Abendessen)
1 Pfirsich (mittelgroß) dem Abendessen) 8 Unzen Wasser
1 Pfirsich (mittelgroß)

TAG TAG
2 4
Frühstück Snack 1 Mittagessen Frühstück Snack 1 Mittagessen
(2 Stunden nach dem (2 Stunden nach dem
1 Tasse Magermilch Frühstück) Spinatsalat mit 6 gegrillten Garnelen 1 Tasse Magermilch 3 Unzen Hähnchenbrust gebacken
Frühstück)
1 Tasse (vorzugsweise leicht gesalzen oder ohne 1 Rührei 2 Scheiben kalorienreduzierte
Haferflocken 1 Unze Mandeln Haferflocken
1 Scheibe kalorienreduzierter 1 Apfel (mittel)
Salz), 8 Unzen Wasser
1 Kiwi Hafer Kleiebrot
1/2 Vollkorn-Pita-Brot (klein)
Kleiebrot 2 Tassen Römersalat, zerkleinert
1 Orange (mittel) 1 Unze frische Tomate, in Scheiben
Snack 2 geschnitten
(2 Stunden nach dem Snack 2 8 Unzen Wasser
Mittagessen) (2 Stunden nach dem
Mittagessen)
1/2 Tasse Erdbeeren
Abendessen 1 oz Deli geschnittener
Gegrilltes Hühnchen
Truthahn Abendessen
4 Vollkorncracker Gegrillter/gebratener Hummer
1/2 Tasse gekochter brauner
Reis
Snack 3 1/2 Tasse gedämpfter Spargel
1/2 Tasse gekochte Kartoffeln
(2 Stunden nach dem 3/4 Tasse gedämpfter Brokkoli
Abendessen) 8 Unzen Wasser Snack 3 8 Unzen Wasser
1/2 Tasse Honigmelone (2 Stunden nach dem
Abendessen)
1 Tasse Erdbeeren
 TAG 5 TAG 7

Frühstück Snack 1 Mittagessen Frühstück Snack 1 Mittages

(2 Stunden nach dem 3 Unzen magerer Fisch mit 1/2 Tasse (2 Stunden nach dem 6 kleine
1 Tasse Magermilch
Frühstück) braunem Reis 1 Tasse Magermilch Frühstück) Garnelen
1/2 Tasse Cheerios 3/4 oz heiße Haferflocken 2 Teelöffel cremige Erdnuss 2 Maistortillas
1 Unzen fettarmer Cheddar-Käse Apfel (Klein)
1 1/2 EL Rosinen
2 Vollkorncracker 8 Unzen Wasser 1 Tasse Blaubeeren Butter 1 Apfel (klein)
1 EL Walnüsse
2 Vollkorncracker 8 Unzen Wasser

Snack 2
Snack 2 (2 Stunden nach dem
(2 Stunden nach dem Mittagessen)
Mittagessen)
1 Frucht- und Nuss-
6 Unzen fettfreier Joghurt Abendessen Müsliriegel Abendessen
3 Unzen gegrillte Hähnchenbrust mit Spinat Gedämpfter oder gegrillter
Fisch
1/2 Tasse gekochte Bohnen
6 Gedämpfter Spargel
8 Unzen Wasser
Snack 3 Snack 3 1 Vollkornbrötchen

(2 Stunden nach dem 8 Unzen Wasser

(2 Stunden nach dem
Abendessen) Abendessen)

1 Tasse Blaubeeren 1/2 Tasse Himbeeren

TAG
6
Frühstück Snack 1 Mittagessen
1/2 Tasse Magermilch
(2 Stunden nach dem Hühnersalat mit schwarzen Bohnen
Frühstück)
1 Tasse Haferflocken 1/2 geröstetes Vollkorn-Pita-Brot
2 hartgekochte Eier 3/4 Tasse Wassermelone
1/2 Banane (klein)
8 Unzen Wasser

Snack 2
(2 Stunden nach
dem Mittagessen)
1 Tasse Erdbeeren
Abendessen
Gegrillter/gebackener Lachs, 1/2
Tasse gekochter brauner Reis,

Snack 3 3 gedämpfte Brokkolistangen, 8

(2 Stunden nach Unzen Wasser
dem Abendessen)
2 Aprikosen
 TAG 8 TAG 10

Frühstück Snack 1 Mittagessen Frühstück Snack 1 Mittagessen

1 Rührei (2 Stunden nach dem 3 Putensalat-Wraps 1 Tasse Magermilch
(2 Stunden nach dem 2 gekochte Eier mit Unlimited
Frühstück) Frühstück)
1 Maistortilla 2 Vollkorncracker 1 Rührei Grüner Salat
1 Unze fettarme Käsescheibe 1/2 Unze Mandeln 8 Unzen Wasser 1 Scheibe Mehrkornbrot 1 Pfirsich 1 Tasse Himbeeren
1 Orange (mittel) 1 Orange (mittel)

Snack 2 Snack 2
(2 Stunden nach dem (2 Stunden nach dem
Mittagessen) Mittagessen)
1 Honigmelone
Abendessen 10 Mandeln
Abendessen
Spargel Gemischte Grüntöne
3 Unzen magerer Fisch 3 Unzen Lachs
1/2 Tasse gekochte 1/2 Tasse gekochter brauner
Kartoffeln Reis
Snack 3 1/2 Tasse gedämpfte Snack 3 8 Unzen Wasser
(2 Stunden nach dem Karotten (2 Stunden nach dem
Abendessen) Abendessen)
1 Tasse Erdbeeren 1/2 Tasse Erdbeeren

TAG TAG 11
9
Frühstück Snack 1 Mittagessen Frühstück Snack 1 Mittages
1 Tasse Magermilch (2 Stunden nach dem 3 Unzen gebackene (2 Stunden nach dem Hühnchensalat
Frühstück) Hähnchenbrust 1 Tasse Magermilch Frühstück)
3/4 Haferflocken 6 Unzen fettfreier Vanillejoghurt 1/2 Tasse grünes Gemüse 1 Tasse Cheerios-Müsli 2 Scheiben Avocados 4 Karottenstifte
1 Banane (klein) 2 Aprikosen
1 EL Walnüsse 1 Orange (mittel)
8 Unzen Wasser

Snack 2
Snack 2 (2 Stunden nach dem
(2 Stunden nach dem Mittagessen) Mittagessen)
1 Tasse Wassermelone 1/2 Tasse ungesüßt
Apfelsoße
Abendessen Abendessen
Wels Fischfillet

Snack 3 Mais Snack 3 1/2 Tasse gekochter brauner

(2 Stunden nach dem 3/4 Tasse gedämpfter Spinat (2 Stunden nach Reis
Abendessen) dem Abendessen) 3 gedämpfte Brokkoli-Speere

1 Apfel 1/2 Tasse Himbeeren 1 Tasse gemischte

Salatmischung
1 EL kalorienarmes Caesar-
TAG 9 TAG 10

Salat-Dressing
8 Unzen Wasser
 TAG 12 TAG 14

Frühstück Snack 1 Mittagessen Frühstück Snack 1 Mittagessen

(2 Stunden nach dem (2 Stunden nach dem
1 Tasse Magermilch 2 Rühreier 1 Tasse Magermilch Schwarze Bohnen und
Frühstück) Frühstück) Hühnchen
3/4 Tasse Kleieflocken-Müsli 1 Tasse Magermilch 1/2 Tasse Special K Original Müsli
1/2 Tasse Himbeeren 1 Tasse Gurken 1/2 Tasse frische Ananas
1/2 Banane (klein) 1/2 Vollkorn-Pita-Brot (klein) 2 EL Rosinen

Snack 2 Abendessen Snack 2 Abendessen

(2 Stunden nach dem (2 Stunden nach dem
Hähnchenbrust-Brokkoli-Pfanne 1/2 Tasse brauner Reis mit 5 oz
Mittagessen) Mittagessen)
2/3 Tasse gekochter brauner Reis Gegrillter Lachs
1/2 Tasse Cantaloupe 2 EL fettreduzierte Ranch
8 Unzen Wasser 1 Tasse gedämpfte grüne
1 Vollkorn-Reiskuchen Salatsoße Bohnen
2 Selleriestangen

Snack 3 Snack 3
(2 Stunden nach dem (2 Stunden nach dem
Abendessen) Abendessen)
1 Tasse Honigmelone
1 Pfirsich (mittelgroß)

TAG
13
Frühstück Snack 1 Mittagessen
1 Tasse Magermilch
(2 Stunden nach dem Thunfischsalat
Frühstück)
1 Apfel (klein)
3/4 oz Haferflocken 1 Vollkorn-Pita-Brot (klein)

1 Tasse Blaubeeren 8 Unzen Wasser

Snack 2 Abendessen
(2 Stunden nach dem
6 gegrillte Garnelen und grünes
Mittagessen) Gemüse
2 EL Erdnussbutter 1 Tasse gedämpfter Spargel
4 Vollkorncracker 8 Unzen Wasser

Snack 3
(2 Stunden nach dem
Abendessen)
1/2 Tasse Blaubeeren