K/OIR

FTNF5S
- RENCANA MAKAN PENURUNAN BERAT BADAN 14 HARI -
Teman-teman,

Gaya hidup sehat melibatkan banyak pilihan. Inilah sebabnya kami dengan senang hati memperkenalkan kepada Anda, Paket Makanan Penurunan Berat

Badan KA'OIR! Paket makan 14 hari, 1200 kalori harian kami dirancang oleh Ahli Gizi kami untuk menawarkan makanan lezat, realistis, dan bergizi

seimbang untuk menurunkan berat badan. Yang terbaik dari semuanya, ANDA TIDAK AKAN LAPAR! Paket makan kami memungkinkan Anda makan

ENAM kali sehari. Menurunkan berat badan dengan cara yang benar dan yang lebih penting, pertahankan! Setelah Anda menyeimbangkan asupan nutrisi

harian dan olahraga, keinginan makan tidak sehat Anda akan hilang dan Anda akan bangun setiap hari dengan perasaan berenergi!

Banyak klien kami yang kehilangan 5-10 pon pada minggu pertama mereka. Beberapa bahkan berhasil menurunkan berat badan hingga 20 pon pada

minggu pertama mereka dengan menggabungkan Rencana Makan KA'OIR dengan olahraga.

Menggabungkan Penghapus Pinggang KA'OIR kami, akan memungkinkan Anda menghilangkan beberapa inci tambahan dari pinggang, perut &

punggung Anda.

Sekaranglah waktunya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan penurunan berat badan Anda. Mulailah perjalanan Anda hari ini, Anda akan merasakan

dan tampil terbaik.

Dapatkan tubuh seksi yang selalu Anda idamkan dengan Paket Makanan Penurunan Berat Badan kami. Saya melakukannya menggunakan Rencana

Makan Penurunan Berat Badan KA'OIR dan Anda juga bisa!

*Setelah Anda membeli paket makan kami, paket tersebut akan dikirimkan melalui email kepada Anda dalam waktu 24-48 jam.

Perlu diketahui, mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memilih rencana

makan.
 HARI 1 HARI KE-3

Sarapan Camilan 1 Makan siang Sarapan Camilan 1 Makan siang

1 cangkir Susu Skim (2 jam setelah sarapan)
Panggang
1/2 Pisang (Kecil) 1 cangkir Stroberi
1 cangkir Sereal
Cheerios
Camilan 2
(2 jam setelah makan
siang)
1 apel
Camilan 3
(2 jam setelah makan
malam)
1 buah persik (sedang)
3 ons Dada Ayam Panggang atau 1 cangkir Susu Skim (2 jam setelah sarapan) 3 ons Dada Ayam, Dimasak tanpa Kulit
dengan selada (2 sdm saus rendah kalori) 1 Cangkir Sereal K Spesial (asli) 6 ons Yogurt Vanila Tanpa 2 cangkir Selada Romaine, Suwir
Lemak
1/2 Pisang (Kecil) 1 sendok teh Mayo Rendah Kalori
10 kacang almond
1 ons Tomat Segar, Iris
2 Kue Beras Gandum Utuh 1 Gulungan Gandum Utuh
8 ons Air
Camilan 2 8 ons Air
(2 jam setelah
makan siang)
6 batang wortel
Makan malam
Makan malam
3 ons Ikan
3 ons Ikan Panggang / Panggang
1 1/2 Cangkir Campuran Salad Hijau
1 cangkir Brokoli Kukus
Camilan 3 Segar
8 ons Air
(2 jam setelah 1 1/2 sdm Saus Salad Caesar Rendah
makan malam) Kalori
1 buah persik (sedang) 8 ons Air

HA HA
RI KE- RI 4
2 Sarapan Camilan 1 Makan siang Sarapan Camilan 1 Makan siang
(2 jam setelah sarapan) (2 jam setelah sarapan)
1 cangkir Susu Salad Bayam dengan 6 Udang Panggang 1 cangkir Susu Skim 3 ons Dada Ayam Panggang
Skim 1 ons almond
(lebih disukai sedikit asin atau tanpa 1 Telur Orak-arik 1 apel (sedang) 2 potong Oatmeal Rendah Kalori
1 cangkir oatmeal
garam) 8 ons Air 1 potong Oat Rendah Kalori Roti Dedak
1 Kiwi
1/2 Roti Pita Gandum Utuh (Kecil) Roti Dedak 2 cangkir Selada Romaine, Suwir
1 jeruk (sedang) 1 ons Tomat Segar, Iris
Camilan 2 Camilan 2 8 ons Air
(2 jam setelah makan
siang) (2 jam setelah makan
siang)
1/2 Cangkir Stroberi

Makan malam
1 ons Kalkun Irisan Deli Makan malam
4 Kerupuk Gandum Utuh Lobster Panggang/Panggang
Ayam panggang
1/2 Cangkir Kentang Masak
1/2 Cangkir Nasi Merah Masak
Camilan 3 3/4 Cangkir Brokoli Kukus
(2 jam setelah makan 1/2 Cangkir Asparagus Kukus Camilan 3 8 ons Air
malam) 8 ons Air (2 jam setelah makan
1/2 Cangkir Melon Madu malam)
1 cangkir Stroberi
 HARI 5 HARI 7

Sarapan Camilan 1 Makan siang Sarapan Camilan 1 Makan

(2 jam setelah sarapan) 3 ons Ikan Tanpa Lemak dengan 1/2 (2 jam setelah sarapan)
1 Cangkir Susu
Cangkir Nasi Merah 1 cangkir Susu Skim 6 Udang Kecil
Skim 1/2 Cangkir 1 ons Keju Cheddar Rendah 3/4 ons Oatmeal Panas 2 sendok teh Kacang Krim 2 tortilla jagung
Lemak Apel (Kecil)
Cheerios
2 Kerupuk Gandum Utuh 8 ons Air 1 cangkir Blueberry Mentega 1 apel (Kecil)
1 1/2 sdm Kismis
2 Kerupuk Gandum Utuh 8 ons Air
1 sendok teh kenari
Camilan 2
Camilan 2 (2 jam setelah makan
(2 jam setelah makan siang)
siang)
1 Batangan Granola Buah &
6 ons Yogurt Tanpa Lemak Makan malam Kacang Makan malam
3 ons Dada Ayam Panggang dengan Bayam Ikan Kukus atau Panggang

1/2 Cangkir Kacang Senar yang Dimasak 6 Asparagus Kukus

8 ons Air 1 Gulungan Gandum Utuh

Camilan 3 Camilan 3 8 ons Air
(2 jam setelah makan (2 jam setelah makan
malam) malam)
1 cangkir Blueberry 1/2 Cangkir Raspberry

HA
RI 6
Sarapan Camilan 1 Makan siang
1/2 Cangkir Susu
(2 jam setelah sarapan) Salad Ayam dengan Kacang Hitam
Skim 1/2 Roti Pita Gandum Utuh Panggang
2 butir telur rebus
1 cangkir oatmeal 3/4 Cangkir Semangka
1/2 Pisang (Kecil) 8 ons Air

Camilan 2
(2 jam setelah
makan siang)
1 Secangkir Stroberi
Makan malam
Salmon Panggang / Panggang
1/2 Cangkir Nasi Merah Masak

Camilan 3 3 Tombak Brokoli Kukus 8 ons

(2 jam setelah Air
makan malam)
2 Aprikot
 HARI 8 HARI 10

Sarapan Camilan 1 Makan siang Sarapan Camilan 1 Makan siang

1 Telur Orak-arik
1 tortila jagung
1 ons Irisan Keju Rendah
Lemak
1 jeruk (sedang)
(2 jam setelah sarapan)
1/2 ons almond
3 Bungkus Selada Kalkun 1 cangkir Susu Skim
(2 jam setelah sarapan) 2 butir telur rebus dengan
sepuasnya
2 Kerupuk Gandum Utuh 1 Telur Orak-arik 1 buah persik
Salad Hijau
8oz air 1 potong Roti Multi-Grain
1 cangkir Raspberry
1 jeruk (sedang)

Camilan 2 Camilan 2
(2 jam setelah makan (2 jam setelah makan
siang) siang)
1 Melon Madu
Makan malam 10 almond

Asparagus
Makan malam
Campuran Hijau
3 ons Ikan Tanpa Lemak
3 ons ikan salmon
1/2 Cangkir Kentang Masak
Camilan 3 1/2 Cangkir Wortel Kukus
Camilan 3 1/2 Cangkir Nasi Merah Masak
(2 jam setelah makan (2 jam setelah makan 8oz air
malam) malam)
1 cangkir Stroberi 1/2 Cangkir Stroberi

HAR HARI 11
I9
Sarapan Camilan 1 Makan siang Sarapan Camilan 1 Makan
1 cangkir Susu Skim (2 jam setelah sarapan) 3oz dada ayam panggang (2 jam setelah sarapan) Salad ayam
1 cangkir Susu Skim
3/4 gandum 6 ons Yogurt Vanila Tanpa Lemak 1/2 cangkir sayuran hijau 1 cangkir Sereal Cheerios 2 potong alpukat 4 batang wortel
1 Pisang (Kecil) 2 aprikot
1 sendok teh kenari 1 jeruk (sedang)
8 ons air

Camilan 2
Camilan 2 (2 jam setelah makan
(2 jam setelah makan siang) siang)
1 cangkir Semangka 1/2 Cangkir Tanpa
pemanis
Makan malam saus apel Makan malam
Ikan lele Fillet Ikan

Camilan 3 Jagung 1/2 Cangkir Nasi Merah Masak

(2 jam setelah makan 3/4 Cangkir Bayam Kukus Camilan 3 3 Tombak Brokoli Kukus
malam) (2 jam setelah 1 Cangkir Campuran Salad
makan malam)
1 apel Aduk
1 sdm Saus Salad Caesar
Rendah Kalori
8oz air
 HARI 12 HARI 14

Sarapan Camilan 1 Makan siang Sarapan Camilan 1 Makan siang

(2 jam setelah sarapan) (2 jam setelah sarapan)
1 cangkir Susu Skim 2 butir Telur Orak-arik 1 cangkir Susu Skim Kacang Hitam & Ayam
1/2 Cangkir Raspberry 1 Cangkir Mentimun
3/4 Cangkir Sereal Serpihan 1 cangkir Susu Skim 1/2 Cangkir Sereal K Asli Spesial 1/2 Cangkir Nanas Segar
Dedak
1/2 Pisang (Kecil) 1/2 Roti Pita Gandum Utuh (Kecil) 2 sdm Kismis

Camilan 2 Makan malam Camilan 2 Makan malam

(2 jam setelah makan (2 jam setelah makan
Tumis Brokoli Dada Ayam 1/2 Cangkir Beras Merah
siang) siang) dengan 5 ons
2/3 Cangkir Nasi Merah Dimasak
1/2 Cangkir Blewah 2 sdm Peternakan Rendah Salmon Panggang
8 ons Air Lemak
1 Kue Beras Gandum Utuh 1 cangkir Kacang Hijau Kukus
saus salad

2 batang seledri

Camilan 3 Camilan 3
(2 jam setelah makan
(2 jam setelah makan
malam)
malam)
1 buah persik (sedang)
1 cangkir melon melon

HA
RI 13
Sarapan Camilan 1 Makan siang
1 cangkir Susu Skim
(2 jam setelah sarapan) Salad tuna
1 apel (Kecil)
3/4 ons oatmeal 1 Roti Pita Gandum Utuh (Kecil)

1 cangkir Blueberry 8 ons Air

Camilan 2 Makan malam

(2 jam setelah makan
6 Udang Panggang & Sayuran Hijau
siang)
1 cangkir Asparagus Kukus
2 sdm selai kacang
8 ons Air
4 Kerupuk Gandum Utuh

Camilan 3
(2 jam setelah makan
malam)
1/2 cangkir Blueberry