K/OIR

FTNF5S
- PLAN DE MÂNĂ DE slăbire pe 14 zile -
Dragi prieteni,

Un stil de viață sănătos implică multe alegeri. Acesta este motivul pentru care suntem încântați să vă prezentăm, Planul de mese de slăbit al KA'OIR!

Planul nostru de mese de 14 zile, 1200 de calorii zilnice a fost conceput de nutriționistul nostru pentru a oferi mese delicioase, realiste și echilibrate din

punct de vedere nutrițional pentru pierderea în greutate. Cel mai bun din toate, NU ȚI VE FĂMÂT! Planul nostru de masă vă permite să mâncați de șase

ori pe zi. Slăbește corect și, mai important, ține-o! Odată ce îți echilibrezi aportul zilnic de nutriție și exercițiile fizice, poftele tale alimentare nesănătoase

vor dispărea și te vei trezi în fiecare zi simțindu-te plin de energie!

Mulți dintre clienții noștri au slăbit 5-10 kilograme în prima săptămână. Unii chiar au slăbit până la 20 de kilograme în prima săptămână prin cuplarea

planului de masă KA'OIR cu exerciții fizice.

Încorporarea noastră KA'OIR Waist Eraser , vă va permite să pierdeți centimetri suplimentari din talie, stomac și spate.

Acum este momentul să vă răspundeți nevoilor dumneavoastră nutriționale și de pierdere în greutate. Începe-ți călătoria astăzi, te vei simți și vei arăta cel

mai bine.

Obțineți acel corp sexy pe care l-ați dorit întotdeauna cu Planul nostru de mese de slăbit. Am făcut-o folosind planul de mese de slăbit KA'OIR și la fel poți!

*După ce ați achiziționat planul nostru de masă, acesta vă va fi trimis prin e-mail în 24-48 de ore.

Vă rugăm să rețineți că cei cu o anumită afecțiune ar trebui să se consulte cu un furnizor de servicii medicale înainte de a alege un plan de masă.
 ZI 1 ZIUA 3

Mic dejun Gustare 1 Masa de pranz Mic dejun Gustare 1 Masa de pranz
1 cană de lapte degresat (2 ore dupa micul dejun) 1 cană de lapte degresat (2 ore dupa micul 3 oz piept de pui, gătit fără piele
3 oz piept de pui la grătar sau la cuptor
dejun)
1/2 banană (mică) 1 cană căpșuni cu salată verde (2 linguri de dressing cu 1 ceasca de cereale Special K 2 căni de salată verde, mărunțită
conținut scăzut de calorii) (original) 6 oz iaurt fără grăsimi de
1 cană de cereale 1 linguriță de maia cu conținut scăzut de
Cheerios 10 migdale 1/2 banană (mică) vanilie calorii

2 prăjituri de orez cu cereale integrale 1 oz de roșii proaspete, feliate

8 oz apă 1 Rula de grâu integral
Gustare 2
Gustare 2 (2 ore după prânz) 8 oz de apă
(2 ore după prânz)
1 Aplle 6 batoane de morcov

Cină
Cină
3 oz de pește
3 oz de pește la cuptor/la grătar
1 1/2 căni de verdeață de salată mixtă
Gustare 3 1 cană de broccoli la abur
Gustare 3
proaspătă
8 oz apă (2 ore după cină)
(2 ore după cină)
1 1/2 lingură Sos pentru salată Caesar cu
1 piersică (medie)
1 piersică (medie) conținut scăzut de calorii
8 oz apă

ZIU ZIU
A2 A4
Mic dejun Gustare 1 Masa de pranz Mic dejun Gustare 1 Masa de pranz
(2 ore dupa micul (2 ore dupa micul
1 cană de lapte dejun) Salată de spanac cu 6 creveți la grătar 1 cană de lapte degresat 3 oz piept de pui copt
degresat dejun)
(de preferință ușor sărați sau fără sare) 8 1 omletă 2 felii de fulgi de ovăz cu conținut scăzut
1 cană fulgi de ovăz 1 oz migdale de calorii
1 felie de ovăz cu conținut 1 măr (mediu)
oz apă
1 Kiwi redus de calorii Pâine de tărâțe
1/2 pâine pita din grâu integral (mică)
Pâine de tărâțe 2 căni de salată verde, mărunțită
1 portocală (medie) 1 oz de roșii proaspete, feliate
Gustare 2
(2 ore după prânz) Gustare 2 8 oz apă

(2 ore după prânz)

1/2 cană căpșuni
Gustare 3
(2 ore după cină)
1/2 cană pepene galben
1 oz Deli de curcan feliat
Cină 4 Biscuiți din grâu integral Cină
Pui la gratar Homar la grătar / la grătar
1/2 cană de orez brun fiert
1/2 cană de cartofi fierți
1/2 cană sparanghel la abur Gustare 3 3/4 cană broccoli la abur
8 oz apă (2 ore după cină) 8 oz apă
1 cană căpșuni
 ZIUA 5 ZI 7

Mic dejun Gustare 1 Masa de pranz Mic dejun Gustare 1 Masa de

(2 ore dupa micul dejun) 3 oz de pește slab cu 1/2 cană de orez (2 ore dupa micul dejun)
1 cană lapte
brun 1 cană de lapte degresat 6 Creveți mici
degresat 1/2 cană 1 oz brânză cheddar cu conținut 3/4 oz făină de ovăz fierbinte 2 lingurite de arahide cremoase 2 Tortile de
scăzut de grăsimi Măr (mic) porumb
Cheerios
2 Biscuiți din grâu integral 8 oz apă 1 cană de afine Unt 1 măr (mic)
1 1/2 lingura Stafide
2 biscuiți din grâu integral 8 oz apă
1 lingura de nuci
Gustare 2
Gustare 2 (2 ore după prânz)
(2 ore după prânz)
1 Baton Granola cu fructe și
6 oz iaurt fără grăsimi nuci
Cină Cină
3 oz piept de pui la gratar cu spanac Pește la abur sau la grătar

1/2 cană de fasole fierte 6 sparanghel fiert la abur

Gustare 3 8 oz apă Gustare 3 1 rulou de grâu integral

(2 ore după cină) (2 ore după cină) 8 oz apă

1 cană de afine 1/2 cană zmeură

ZIU
A6
Mic dejun Gustare 1 Masa de pranz
1/2 cană lapte
(2 ore dupa micul Salată de pui cu fasole neagră
degresat dejun)
1/2 pâine pita din grâu integral
1 cană fulgi de ovăz 2 oua fierte tari 3/4 cană pepene verde
1/2 banană (mică) 8 oz apă

Gustare 2
(2 ore după prânz)
1 Cupa Capsuni

Cină
Somon la grătar/la cuptor 1/2

Gustare 3 cană orez brun fiert 3 sulițe de

(2 ore după cină) broccoli la abur 8 oz apă

2 Caise
 ZI 8 ZIUA 10

Mic dejun Gustare 1 Masa de pranz Mic dejun Gustare 1 Masa de pranz
1 omletă (2 ore dupa micul 3 Wrap-uri cu salată verde de 1 cană de lapte degresat
(2 ore dupa micul 2 oua fierte cu Unlimited
dejun) curcan dejun)
1 Tortila de porumb 1 omletă Salată de verdeață
1/2 oz migdale 2 biscuiți din grâu integral 1 Piersică
1 oz felie de brânză cu 1 felie de pâine cu mai 1 cană de zmeură
conținut scăzut de grăsimi 8 oz de apă multe cereale
1 portocală (medie) 1 portocală (medie)

Gustare 2 Gustare 2
(2 ore după prânz) (2 ore după prânz)
1 pepene galben 10 migdale
Cină
Cină Verzi mixte
Sparanghel
3 oz somon
3 oz de pește slab
1/2 cană de orez brun fiert
Gustare 3 1/2 cană de cartofi fierți Gustare 3 8 oz de apă
(2 ore după cină) 1/2 cană morcovi la abur (2 ore după cină)
1 cană căpșuni 1/2 cană căpșuni

ZIU ZIUA 11
A9
Mic dejun Gustare 1 Masa de pranz Mic dejun Gustare 1 Masa de
1 cană de lapte degresat (2 ore dupa micul dejun) 3 oz piept de pui copt (2 ore dupa micul dejun) Salata de pui
1 cană de lapte degresat
3/4 fulgi de ovaz 6 oz iaurt fără grăsimi de vanilie 1/2 cană legume verzi 1 cană de cereale Cheerios 2 felii de avocado 4 batoane de morcov
1 banană (mică) 2 caise
1 lingura de nuci 1 portocală (medie)
8 oz apă

Gustare 2 Gustare 2
(2 ore după prânz) (2 ore după prânz)
1 cană pepene verde 1/2 cană Neîndulcit
Sos de mere
Cină Cină
Somn Fileuri de peste

Gustare 3 Porumb Gustare 3 1/2 cană de orez brun fiert

(2 ore după cină) 3/4 cană spanac la abur (2 ore după cină) 3 BroccoliSpears la abur
1 cană amestec de salată
1 măr 1/2 cană zmeură
aruncată
1 lingură Sos pentru salată
Caesar cu conținut scăzut de
calorii
ZI 9 ZIUA 10

8 oz de apă
 ZI 12 ZIUA 14

Mic dejun Gustare 1 Masa de pranz Mic dejun Gustare 1 Masa de

1 cană de lapte degresat
3/4 cană fulgi de tărâțe de
cereale
1/2 banană (mică)
(2 ore dupa micul (2 ore dupa micul pranz
2 ouă omletă 1 cană de lapte degresat
dejun) dejun)
1 cană de lapte degresat 1/2 cană cereale Special K Original Fasole Neagră și Pui
1/2 cană zmeură 1 cană de castraveți
1/2 pâine pita din grâu integral (mică) 2 linguri Stafide 1/2 cană ananas proaspăt

Gustare 2 Cină Gustare 2 Cină

(2 ore după prânz)
1/2 cană Cantalup
1 tort de orez cu cereale
integrale
(2 ore după prânz)
Piept de pui Broccoli Stir-Fry 1/2 cană de orez brun cu 5 oz
2 linguri Fermă cu conținut
2/3 cană de orez brun fiert redus de grăsimi Somon la gratar
8 oz apă 1 cană de fasole verde la abur
Dressing pentru salata

2 batoane de telina

Gustare 3 Gustare 3
(2 ore după cină) (2 ore după cină)
1 cană de pepene galben
1 piersică (medie)

ZIU
A 13
Mic dejun Gustare 1 Masa de pranz
1 cană de lapte degresat
(2 ore dupa micul dejun) Salată de ton
1 măr (mic)
3/4 oz fulgi de ovaz 1 pâine pita din grâu integral (mică)

1 cană de afine 8 oz apă

Gustare 2 Cină
(2 ore după prânz)
6 creveți la grătar și legume verzi
2 linguri de unt de arahide
1 cană sparanghel la abur
4 biscuiți din grâu integral
8 oz apă

Gustare 3
(2 ore după cină)

1/2 cană afine