Capítulo 2   Evocação de pensamentos   47

FORMULÁRIO 2.9
Uso da seta descendente
(Por que isso me incomodaria se meu pensamento fosse verdade?)
Uma maneira de avaliar o significado que um evento tem para nós é examinar a corrente de pensamentos que
temos a respeito desse evento. Por exemplo, o evento pode ser que eu esteja sozinho. O primeiro pensamento
poderia ser: “Nunca vou estar com ninguém”. Se esse pensamento fosse verdade, eu poderia concluir: “...por-
que não sou digno de ser amado”; e se esse último pensamento fosse verdade, poderia pensar: “Não posso ser
feliz sozinho”. Chamamos isso “seta descendente” porque examinamos os pensamentos que estão por trás de
cada pensamento. No formulário a seguir, identifique o evento e a corrente de pensamentos que decorrem do
evento e de cada pensamento ao longo do caminho.

Evento:

Pensamento

Isso me incomodaria porque me faria pensar que . . .

Pensamento

Isso significaria

Isso significaria

Isso significaria

Isso significaria

Técnicas de terapia cognitiva: manual do terapeuta, segunda edição, Robert L. Leahy. Copyright © 2018 Artmed Editora Ltda.
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