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Dieta Hiperproteica 305628 Downloadable 4247210
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5 pag.
ETAPA 1 (Inicio)
Al finalizar esta semana, le obsequiamos con UN DIA FELIZ. Este día se realizará
preferiblemente en Sábado o Domingo.
1 ó 2 frutas al día. Están todas permitidas menos: plátano, uva, cereza y fruta
seca.
2 rebanadas de pan integral al día. Preferiblemente en el desayuno,
acompañado de aceite de oliva.
40 gramos de queso tierno Light, y evitar los quesos fermentados.
1 porción de alimentos con almidón a la semana en el almuerzo (legumbres o
patata o arroz o pasta)
Salmón ahumado
Marisco, crustáceos y palitos de pescado
Pollo sin piel
Pavo y jamón
Escalope, asado y chuletas de ternera
Hígado de ternera, vaca o pollo
Pescado blanco
Huevos, con un máximo de 4 yemas a la semana
Quesos y yogurt bajos en grasa (0%), libres de azúcar
En el día en el que se añaden verduras se podrá comer: vegetales de hojas
verdes (como brócoli, coles, lechuga, espinaca, acelga) También se podrá
comer tomate, puerro, judías verdes, repollo, coliflor, champiñones,
berenjena, hinojo, ajo, calabacines, pimientos, espárragos, pepinos y rábanos.
Se debe poner como mucho una cucharada pequeña de aceite para
condimentar la verdura.
DESAYUNO:
COM IDAS:
CENAS:
- Opción 1: Judías verdes con jamón + Pollo al estilo griego + Yogur desnatado
DESAYUNO:
- Fruta: melón, sandía, piña al natural, kiwi, pomelo, naranja, ciruelas. Excepto:
plátano, dátiles, caqui, membrillo, mango
ALM UERZO:
- Opción 3: Arroz integral con verduras al gusto y carne de pollo troceada + Flan
de huevo.
CENA:
CONSEJOS NUTRICIONALES: