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Año 9 · Número 101 · Octubre 2023

Una producción de

Octubre Rosa
Octubre es un mes especial para las mujeres. Es el Mes de la Sensibilización sobre el Cáncer de Mama,
enfermedad que según datos del Ministerio de Salud de la Nación produce unas 5.600 muertes por año.
La buena noticia es que detectado a tiempo tiene mejor pronóstico y puede curarse. Foto: Luis Cetraro.
 4 ~ SALUD SALUD ~ 5

El cáncer de mama Chicas Pink:

prevenir. El factor de riesgo más impor- Mónica Ritacca
tante es ser mujer. Sí se puede diagnos-
ticar en forma precoz. ¿Cómo?, con un Hay una frase que dice que “del

y la importancia de remadoras por la vida

estudio sencillo que dura minutos: la dicho al hecho hay un largo trecho”. Sin
mamografía”, manifestó la encargada embargo, las Chicas Pink hicieron de esa
del área de la mujer de Diagnóstico por frase una excepción a la regla: del dicho
Imágenes. “habrá que remarla” pasaron al hecho e

hacer los controles para

hicieron del remo una actividad clave en
A partir de los 40, una su nuevo estilo de vida. Cada 19 de octubre, día en que se conmemora la lucha contra el cáncer de mama, un
mamografía por año ¿Y por qué nuevo estilo de vida? Por-
grupo de mujeres se aferra más a la vida. Muchas de ellas tienen un vínculo directo con la

que no te sorprenda
Octubre es el Mes de la
Sensibilización sobre el
Cáncer de Mama, cuya
lucha se identifica con un
lazo rosa. En esta nota todo
lo que tenés que hacer para
detectar la enfermedad a
tiempo.
Mónica Ritacca
La clave para un diagnóstico tem-
prano, que lleva a un aumento de la
sobrevida, es la realización anual de una
mamografía, siendo muy importante que
ésta sea realizada con equipos de tecno-
logía avanzada y por personal entrenado.
Además, es fundamental el autoexamen
mamario una vez por mes y posterior-
mente al ciclo menstrual.
“A los 35 años toda mujer debe
hacerse una mamografía de base. Y sí o
sí a partir de los 40, una por año. Si tie-
ne mamas densas, es decir con mucho
tejido mamario, deberá hacerse ade-
más una ecografía, lo que será indicado
por su médico ginecológico”, explicó la
doctora Sañudo. Y remarcó: “El estudio
de base es la mamografía. Luego, de
acuerdo al resultado, se pueden pedir
estudios complementarios como son
la ecografía, la tomosintesis, técnicas
que son mujeres que vivieron en carne
propia el cáncer de mama, que escucha- enfermedad y encontraron en el remo, además de una actividad que les trae beneficios,
ron de la boca de un médico que iban a
tener que hacer quimioterapia y, en algu-
un nuevo estilo de vida.
nos casos, someterse a una mastectomía.
Las Chicas Pink, o Chicas Rosas, es
una agrupación con personería jurídi-
ca que nació a fines de 2016 con cinco
mujeres. Está formada por mujeres que
atravesaron cáncer de mama y lograron
superarlo, por otras que están transitan-
do la enfermedad y por otras que sienten
empatía con la causa y decidieron ser
parte. Actualmente, el grupo está inte-
grado por unas 30 mujeres.
Siempre listas
Además de concientizar a las muje-
res de la sociedad, las Chicas Pink son
conocidas por realizar una actividad que
les trae beneficios a la salud una vez que

O
ctubre es un mes especial para
las mujeres. Es el Mes de la
Sensibilización sobre el Cáncer
de Mama, enfermedad que según datos
de la Organización Mundial de la Salud
(OMS) produce 458.000 muertes por año
en todo el mundo. En Argentina, las esta-
dísticas dicen que por año fallecen unas
5.600 mujeres.
Mercedes Sañudo (M.P. 5251),
médica especialista en Diagnóstico
por Imágenes, conversó con Viví Mejor
sobre los estudios que toda mujer
debe hacerse a partir de los 35 años
con el principal objetivo de detectar el
cáncer de mama, ya que diagnosticado
a tiempo tiene mejor pronóstico.
“Al cáncer de mama no se lo puede
¿Cómo realizar un
autoexamen mamario?
1. Con los brazos abajo, observá
si alguna de tus mamas está
deformada, si hay cambio de color o
si el pezón está desviado o hundido.
2. Colocá las manos en las caderas
y presioná firmemente. Luego
inclinate hacia adelante y volvé a
fijarte si alguna de tus mamas está
deformada, si hay cambio de color o
si el pezón está desviado o hundido.
mamográficas complementarias o la
resonancia mamaria”. Se evaluarán
todos los resultados en conjunto y se
definirá un control anual, semestral o
una biopsia.
Recordá siempre que el objetivo pri-
merísimo de la mamografía es detectar
el cáncer de mama antes de que sea clí-
nico. La idea es diagnosticarlo de mane-
ra temprana y no cuando palpes un bul-
to en el pecho. Si tenés 35 años hacete
la mamografía de base y si sos menor
una ecografía mamaria. Si ya tenés más
de 40, recordá que todos los anos tenés
que hacerte este estudio. ¿Por qué?,
porque sos mujer y ese es el principal
factor de riesgo del cáncer de mama.
¡PRIORIZATE!
3. Luego observá lo mismo pero con
los brazos extendidos hacia arriba.
4. De pie, con una mano detrás de la
cabeza, explorá toda la mama con
movimientos circulares, empezando
por la axila hasta terminar en el
pezón.
5. Efectuá todas las maniobras
anteriores pero ahora acostada y con
una almohada bajo tu espalda.
6. Terminá la exploración apretando
el pezón y observando si hay salida
de líquido anormal.
tienen el alta médica: remar. Lo hacen en
las aguas que lindan con el Club Azopar-
do, en su adorado bote Dragón.
“El bote tiene una capacidad para
doce personas. Diez ejercen el rol de palis-
tas, una de timonel (el de mayor responsa-
bilidad porque dirige) y otra de dreamers
(marca el ritmo con un bombo)”, cuenta
Silvina Echarren, su actual presidenta.
El bote de las Pink llama la atención
de cualquier visitante nuevo que se acer-
que el Club Azopardo y lo vea en el agua.
Tiene presencia porque justamente
posee una cabeza de dragón y una cola.
Las chicas de la organización cuentan
que es de origen chino e interiormente
piensan que estaba destinado para ellas.
“La mayoría de los grupos similares al
nuestro los compran en China. Pero para
nosotras era imposible. Resulta que en
2020 aparece la oportunidad de comprar
el bote usado en Buenos Aires, con todos
los papeles. Y empezamos a mover cielo y
tierra para conseguirlo. Teníamos la mitad
del dinero que nos pedía el dueño y con-
seguimos de Gobernación el resto. Este
bote era de un muchacho de Buenos Aires
que en 2015, cuando empieza a surgir esta
ola de agrupaciones de mujeres remado-
ras, compró cinco botes dragón: dos gran-
des y tres chicos. Decidió vender los de
menor capacidad y quedarse con los más
grandes”, dijeron a Viví Mejor .
Consultada sobre la figura del Dragón,
la presidenta de Chicas Pink explica que
Las chicas Pink son mujeres vinculadas directa o indirectamente al cáncer de mama. El 7 de octubre realizaron la 2da. Caminata
Pink por bulevar para concientizar. Foto: Luis Cetraro.
Más información
Para sumarse o comunicarse con
Chicas Pink, hay que buscarlas
por Instagram como chicaspink.
santafe.
Descubrió que era la navegación a remo
en bote dragón. ¿Por qué? Porque no se
hace tanta fuerza. En realidad la fuerza
que se necesita para mover el bote está
distribuida en las diez palistas. Otra cosa
Las Chicas Pink reman cada semana porque post enfermedad les hace bien a la salud, que descubrió fue que la forma de poner
además de todos los beneficios del contacto con la naturaleza. Foto: Archivo/ Luis Cetraro. el brazo hace que se haga un drenaje lin-
fático natural”, señalan desde Chicas Pink.
Es importante aclarar que para poder
hasta hace dos décadas atrás a las mujeres “McKenzie no encontró evidencia de remar es importante tener el alta médica
que atravesaban por un cáncer de mama que no se pudiera mover los brazos luego y el consentimiento del médico tratante.
e iban a cirugía no se las dejaba mover los de una mastectomía. Entonces reunió un Además se debe realizar un curso donde
brazos. Hasta que un estudio científico del grupo de veinte mujeres. Les hizo hacer se aprende cómo usar el salvavidas, qué
Doctor Donald McKenzie, en Canadá, cam- gimnasia y empezó a buscar qué activi- hacer en caso de que se de vuelta el bote,
bió por completo esa concepción. dad, qué deporte era el mejor para ellas. entre otros conceptos.
 6 ~ Salud SALUD ~ 7

La mamografía en 3D
Una mamografía tridimensional (tomosíntesis mamaria) es una prueba de diagnóstico por imágenes que combina
múltiples radiografías de mama para crear una imagen tridimensional de ésta. Una mamografía tridimensional se usa
para detectar cáncer de mama en personas que no tienen signos ni síntomas.

El ciclo menstrual puede

decir mucho sobre la salud
femenina. ¿Cómo realizar
un seguimiento y qué hacer
en caso de irregularidades.
Viví Mejor
¿Sabes cuándo comenzó tu último
período menstrual o cuánto tiempo
duró? Si no es así, tal vez sea el momento
de comenzar a prestar atención.
Hacer un seguimiento de los ciclos
menstruales puede ayudar a compren-
der qué es normal para vos. También
podés registrar tu ovulación y encontrar
cambios importantes, como una ausen-
Ciclo menstrual:
qué es normal y qué no
Tu ciclo menstrual puede ser regular, es decir tener la misma -Sangrado. Registrá la cantidad. ¿Te
duración cada mes, o ser algo irregular. Tu período puede ser parece que sangrás más o menos de
ligero o intenso, doloroso o indoloro, largo o corto, y aún así se lo normal? ¿Con qué frecuencia debés
considera normal. Dentro de este amplio rango, “normal” es cambiarte el tampón o la toalla sanitaria
lo que es normal para vos. o vaciar la famosa copa? ¿Has expulsa-
do algún coágulo de sangre?
-Cambios en el sangrado. ¿Estás san-
grando entre períodos?
En varios
finaliza el primer día del período siguien- terminarán tus ciclos menstruales, tu -Dolor. Describí cualquier dolor que estudios se demostró
te. El ciclo no es igual para todas las per- ciclo podría volverse irregular nueva- sientas durante el período. ¿Es el dolor Dra. Mercedes Sañudo (*) que las mamografías utilizan para reconstruir una imagen
sonas. El sangrado menstrual puede pre- mente. Sin embargo, el riesgo de cáncer más intenso de lo normal? Es común 3D son capaces de detectar tridimensional de la mama. Esta Con una ecografía

cia del período menstrual o un sangrado
que no es normal. Si bien las irregulari-
dades en el período menstrual no suelen
ser graves, a veces las causan otros pro-
blemas de salud.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el ciclo menstrual? El ciclo
menstrual es una serie mensual de cam-
bios que ocurren en el cuerpo de una
mujer en preparación para el embarazo.
Cada mes, uno de los ovarios libera un
óvulo. Esto se llama ovulación. Los cam-
bios hormonales de esta etapa preparan
al útero para el embarazo. Si el óvulo libe-
rado no se fertiliza durante la ovulación, el
recubrimiento del útero se expulsa a través
de la vagina. Este es el período menstrual.
¿Qué es lo normal? El ciclo menstrual
comienza el primer día de un período y
sentarse cada 21 a 35 días y durar de dos
a siete días.
Durante los primeros años después
del comienzo de la menstruación, los
ciclos largos son comunes. Sin embar-
go, tienden a acortarse y regularizarse a
medida que pasan los años.
Tu ciclo menstrual puede ser regu-
lar, es decir tener la misma duración
cada mes, o ser algo irregular. Tu perío-
do puede ser ligero o intenso, doloro-
so o indoloro, largo o corto, y aún así
se considera normal. Dentro de este
amplio rango, “normal” es lo que es nor-
mal para vos.
Ciertos tipos de anticonceptivos,
como las píldoras anticonceptivas de
ciclo extendido y los dispositivos intrau-
terinos, alteran el ciclo menstrual.
A medida que te acercás a la meno-
pausia, que es el momento en el que se
de útero aumenta con la edad. Habla
con tu médico o médica ginecóloga
sobre el sangrado irregular cerca de la
menopausia.
¿Cómo hacer un seguimiento del
ciclo menstrual? Para averiguar lo que
es normal para vos, comenzá a llevar
un registro de tu ciclo menstrual en un
calendario. Empezá por hacer un segui-
miento de la fecha de inicio de tu ciclo
cada mes durante varios meses seguidos
para identificar la regularidad son tus
períodos.
También podés tomar nota de lo
siguiente cada mes:
-Fecha de finalización. ¿Cuánto tiem-
po suele durar tu período? ¿Es más largo
o más corto de lo normal?
-Flujo. ¿Cómo es? ¿Qué característi-
cas tiene?
tener cólicos o sentir algo de dolor
durante el período.
-Otros cambios. ¿Notaste algún cam-
bio en tu estado de ánimo o comporta-
miento? ¿Ocurrió algo distinto cerca del
momento en el que notaste los cambios
en el período?
¿Cuál es la causa de las irregulari-
dades en el ciclo menstrual? Las irre-
gularidades del ciclo menstrual pueden
tener muchas causas diferentes. Entre
ellas: embarazo o lactancia, trastorno
en la alimentación, síndrome de ovario
poliquístico, insuficiencia ovárica pre-
matura, enfermedad inflamatoria pélvi-
ca, fibromas uterinos, etcétera.
El tratamiento a seguir para cualquier
de estas situaciones son motivo de con-
sulta con un especialista.
L
a detección temprana del
cáncer de mama es clave
para un mejor pronóstico
de la enfermedad, y nuestro princi-
pal objetivo siempre ha sido ofrecer
la mejor calidad de atención a nues-
tras pacientes, por eso hace años que
sumamos en Diagnóstico por Imágenes
Tomosíntesis- Mamografía 3D de mama
a nuestros servicios.
Es importante que todas las mujeres
mayores de 40 años se realicen el exa-
men de detección del cáncer de mama
una vez al año.
LO QUE HAY QUE SABER
¿En qué consiste? A diferencia de
los sistemas de mamografía que generan
una imagen de dos dimensiones (2D), la
Mamografía 3D/ Tomosíntesis es una téc-
nica que permite capturar imágenes digi-
más tumores malignos
que las bidimensionales,
y también reducen la
cantidad de falsos
positivos.
tales de la mama desde distintos ángu-
los. Con esas imágenes el equipo logra
una reconstrucción tridimensional de
la mama brindando mayor información
para un diagnóstico temprano y certero
de las lesiones mamarias.
¿Cómo funciona? Durante el esca-
neo una cantidad de imágenes de la
mama son capturadas desde distintos
ángulos. Esto permite obtener una serie
de “vistas” de 1 mm. de espesor, que se
técnica puede compararse con el
intento de sacar una fotografía de
una casa cuya visión se encuentra
obstruida por un árbol. Moviendo las
cámara hacia los lados se podrían obte-
ner tomas de la casa sin que se inter-
ponga el árbol.
VENTAJAS DE LA MAMO EN 3D
Entre los beneficios de este estudio
en tres dimensiones figuran:
-Permite ver mejor las lesiones, eli-
minando superposiciones de imágenes,
aumentando la sensibilidad y especifici-
dad del diagnóstico radiológico.
-Reduce significativamente la recita-
ción, tomas adicionales e indicaciones
de biopsias innecesarias evitando la
ansiedad que esto genera.
-Permite una localización exacta de
las lesiones.
mamaria, el combo
ideal
La mamografía y la ecografía
mamarias son dos exámenes
complementarios que ayudan a
la detección temprana del cáncer
de mama. La primera utiliza rayos
X y la segunda, ultrasonido, para
detectar alteraciones o cambios
en la estructura y los tejidos
mamarios. Será el médico quien
solicite uno o ambos estudios por
imágenes, pero lo ideal es realizar
los dos.
(*) Médica (M.P. N.º 5251). Especialista
en Diagnóstico por Imágenes.
 8 ~ SALUD

Llegó la estación de las flores y surge una duda:

¿las alergias de primavera
son mito o realidad?
La primavera es para muchas personas la mejor estación del año. Para otras, en cambio, es sinónimo de rinitis,
conjuntivitis o sinusitis. ¿Es la estación de las flores la culpable de ésto o no?

Mónica Ritacca

S
eptiembre fue el mes donde
nacieron las flores, el amor... ¡y
también aparecieron las aler-
gias! Es que empezaron a estar presen-
tes en la atmósfera granos de polen que
provocan molestos síntomas a los alér-
gicos. En octubre la situación no cambia
demasiado.
El médico alergista Gabriel Gattolín
(M.P. N°3090) reconoce que a esta altura
del año aumentan las consultas por-
que “la rinoconjuntivitis alérgica es muy
molesta”. A continuación, la entrevista
que concedió a Viví Mejor.

−Llegó la primavera y aparecieron

las alergias. ¿Eso es así o es un mito?
−Es así. Llegó la primavera y apa-
recieron las rinoconjuntivitis alérgicas,
es decir los estornudos constantes, la
picazón y el agüita en la nariz y en los
ojos... Es en esta época del año cuando
se manifiestan mucho más las alergias,
detonan todas estas sintomatologías y
las consultas aumentan.
−¿Hay personas más predispues-
tas que otras a “sufrir” las alergias de
primavera?
−Sí. La alergia o atopía es una pre-
disposición genética. Hay un 30% de
la población que es más propensa que
el 70 % restante a verse afectado por
las alergias en esta época del año. Des-
pués va a depender de cómo esa gené-
tica interactúa con el medioambiente.
Es decir en dónde vive, qué actividad
realiza... Esa interacción entre genes y
medioambiente es la que hace que se
manifiesten las enfermedades alérgicas,
como la rinitis y el asma bronquial.
−¿Qué hacer ante la aparición de
los síntomas?
−Lo primero es no asumir que uno
puede automedicarse, que puede con-
trolar los síntomas con tal remedio
Recomendaciones para
disminuir las alergias
en esta época:
-Ventilar la casa en la mañana y
mantener cerradas las ventanas en
las tardes.
-Circular en auto con las ventanas
cerradas.
porque eso puede tener consecuen-
cias. Hoy hay tratamientos efectivos,
farmacológicos y no farmacológicos,
para tratar las alergias. Evitar estos aler-
genos del medioambiente es imposible
porque los pólenes son imposibles de
esquivar, al igual que los ácaros del pol-
villo ambiental. Lo que debe hacer cual-
quier persona ante la aparición de los
síntomas es consultar a un especialista.
-Ducharse para sacar el polen que
queda impregnado en la piel, ropa y
pelo, en caso de estar mucho rato al
aire libre.
-Lavarse el pelo de forma frecuente,
sobre todo después de estar
expuesto al aire libre en días
soleados.
-Intentar no salir a caminar en la
−¿Es tarde ocuparse de esta cues-
tión cuando ya llegó la primavera y
aparecieron los síntomas?
−Cuando los síntomas en una per-
sona siempre detonan en primavera lo
ideal es hacer un tratamiento preventi-
vo unos meses antes. Cuando los tiene
todo el año, que es muy frecuente, lo
ideal es que esté en tratamiento perma-
nentemente. En esos casos se estudia
mañana, cuando hay más liberación
de pólenes.
-Usar anteojos de sol para evitar la
conjuntivitis alérgica.
-Luego de secar la ropa en el exterior,
sacudirla bien antes de volver a
entrarla.
-Evitar objetos que acumulen polvo
en dormitorio.
la causa o las causas de la alergia y se
aplican vacunas. Volviendo a la pre-
gunta, si una persona recién ahora que
llega la primavera se ocupa del tema no
hay problemas. Puede tratar su alergia,
y debe hacerlo porque los síntomas
son muy incómodos. Las personas que
sufren rinoconjuntivitis se levantan
estornudando, lagrimeando... Y es muy
molesto.
 10 ~ Efemérides
El Día Mundial de la Visión
fue una oportunidad para
centrar la atención del
mundo en la salud ocular
como un problema global.
La fecha, recordada el 12 de
octubre, buscó sensibilizar
a las personas sobre la
importancia de cuidar los
ojos y la visión.
Dra. Betty Giselle Arteaga (*)
E
l Día Mundial de la Visión estuvo
coordinado por la Agencia Inter-
nacional de la Prevención de
la Ceguera (IAPB) y contó con el apoyo
de múltiples organizaciones en todo el
mundo.
En esta oportunidad el concepto cen-
tral de la campaña a nivel internacional
giró en torno a la importancia del cuida-
do ocular en el lugar de trabajo.
En ese marco, el primer paso es dar
prioridad a la propia salud de los ojos,
comprender la importancia de proteger
la visión en el espacio laboral; el siguien-
te paso es motivar a los empleadores de
todo el mundo a brindar atención oftal-
mológica de calidad a sus empleados.
Es importante tener en claro que casi todos los habitantes del
planeta sufrirán un problema de salud ocular a lo largo de su
vida. Sin embargo, más de mil millones de personas en todo
el mundo no tienen acceso a los servicios que necesitan para
ver con claridad.
Se conmemoró el Día
Mundial de la Visión
Desde fábricas y edificios de oficinas
hasta salas de personal y estudios, el
objetivo es asegurarse de que la atención
oftalmológica esté disponible, sea accesi-
ble y asequible para todos.
Es importante tener en claro que casi
todos los habitantes del planeta sufrirán
un problema de salud ocular a lo lar-
go de su vida. Sin embargo, más de mil
millones de personas en todo el mun-
do no tienen acceso a los servicios que
necesitan para ver con claridad.
Diez consejos para
cuidar la visión
Independientemente de dónde se
encuentre o qué trabajo se realice, es
importante dar prioridad y proteger la
salud ocular en el trabajo.
Esto incluye desde evitar accidentes
en el lugar de trabajo, que con dema-
siada frecuencia están causados o son
consecuencia de una mala visión, hasta
la productividad, que mejora enorme-
mente cuando se da prioridad a la salud
ocular de los trabajadores.
efemérides ~ 11
15 de octubre: Día Mundial
del Lavado de Manos
Lavarse las manos es un hábito que debe ser parte de nuestra rutina diaria y a través del cual evitamos el contagio y
propagación de muchas enfermedades, sobre todo en los más pequeños. ¿Cómo hacerlo correctamente?
DURACIÓN DEL PROCEDIMIENTO: de 40 a 60 segundos
Deposite una
cantidad de
jabón que
cubra toda
la superficie
de las
manos.
Mójese las Frote las palmas de las
manos con agua. manos entre sí.
Frótese la palma
de la mano
derecha
Entre las recomendaciones para cui- maquillaje de ojos es muy importante,
dar los ojos, podemos citar: lo mismo que sustituir los pinceles con contra el
regularidad para evitar la acumulación dorso de la
SEGUIR LA REGLA DEL 20/20/20 de bacterias que podrían causar infec- mano izquierda,
PARA DAR A LOS OJOS DESCANSOS ciones. entrelazando
Frótese el dorso de los dedos
Frótese las palmas de las de una mano con la palma
EN LA PANTALLA. Cuando se utilice una HACER EJERCICIO CON REGULARI- los dedos y
manos entre sí, con los de la mano opuesta,
pantalla, lo ideal es mirar algo a 6 metros DAD. Hacer ejercicio con regularidad pue- viceversa.
de distancia durante 20 segundos cada de reducir el riesgo de desarrollar enfer- dedos enlazados. agarrándose los dedos.
20 minutos. De esa manera se evitarán la medades como la diabetes o la hiperten-
fatiga visual y los dolores de cabeza. sión, que pueden afectar a la vista.
Frótese, con un Frótese la punta de
PASAR TIEMPO AL AIRE LIBRE. Los LLEVAR UNA DIETA SALUDABLE.
niños deben pasar al menos dos horas al Llevar una dieta equilibrada asegura
movimiento los dedos de la mano
día al aire libre. Esto también ayuda a que tener las vitaminas y los minerales esen-
de rotación, derecha contra la
sus ojos se desarrollen de forma saluda- ciales para mantener los ojos sanos. el pulgar palma de la mano
ble y a evitar que desarrollen miopía. izquierdo, izquierda,
NO FUMAR. El tabaquismo aumenta atrapándolo haciendo un
UTILIZAR ANTEOJOS DE SOL EN el riesgo de desarrollar enfermedades con la palma movimiento
EL EXTERIOR. Los anteojos de sol que oculares graves y la pérdida permanente de la otra de rotación
mano. Enjuáguese las
se deben usar deben ofrecer protección de la vista, por lo que no se recomienda. y viceversa.
manos con agua.
contra los rayos UVA y UVB para evitar
que la radiación del sol dañe la vista. AGENDAR UN CONTROL VISUAL
PARA DETECTAR PROBLEMAS ANTES
USAR ANTEOJOS RECETADOS. A la DE QUE SURJAN. Un examen ocular
hora de utilizar anteojos, es importante puede detectar una afección visual inclu-
que éstos estén prescriptos por un médi- so antes de que afecte a la vista. Se reco-
co oftalmólogo para ver con claridad y mienda hacerlo una vez al año.
evitar que los ojos tengan que trabajar
más, lo que puede provocar tensión ocu- (*) Médica Oftalmóloga. M.N. 112049
lar y dolores de cabeza. / M.P. 332301. Jefa Baja Visión, Servicio
de Oftalmología. Profesora del Depar-
REVISAR COSMÉTICOS PARA tamento de Clínica Quirúrgica del Insti-
Séquese con una toalla Sírvase de otra toalla para
EVITAR INFECCIONES OCULARES. tuto Universitario. Hospital Italiano de ¡Sus manos son seguras!
desechable. cerrar la canilla.
Comprobar la fecha de caducidad del Buenos Aires.
 12 ~ Infancia Alimentación ~13

La comida:
Si los padres amparan
a sus hijos todo el
tiempo, éstos se sienten

un mundo de emociones,
licenciados a cualquier
acción porque, sea cual
sea y como sea, saben que

historias y sensaciones
acudirán en su defensa.
Tener la certeza de que
los defenderán, hagan
lo que hagan, les otorga
libertad de acción, sin
consideración moral Comer con moderación. Una de las frases más comunes en la alimentación se hace presente en toda dieta y se
alguna. transforma en una pieza común entre los consejos de quienes son especialistas en el tema o simplemente han tenido
resultados favorables a la hora de bajar de peso. Sin embargo, también es la clave para controlar las emociones.

para actuar por sí solos y poder defen- Dr. Marcelo Blank (*) tor Marcelo, soy Keren la esposa de David, La respuesta fue simple: bueno hombre de negocios del mundo de los
derse a sí mismos Actuar por ellos es no el señor que tan amablemente atendiste Keren, gracias. diamantes.

enseñarles a hacerse cargo de sus pro-
pias situaciones de vida, generándoles
la sensación de falta de capacidad y de
la inseguridad propia de quien no puede
solo y, entonces, tienen que hacerlo los
demás por él.
Por otra parte, actuar a ciegas y vio-
lentamente jamás es un accionar admi-
sible, sobre todo cuando se está tratan-
do de “defender” al hijo de un acto real
o supuestamente agresivo, que debería
abordarse desde la palabra, comenzan-
do por interiorizarse acerca de qué y
cómo es lo que sucedió.
S
eptiembre del 2000. Estaba en mi
primer año de residencia médica
en la sala de emergencias de un
hospital de Tel Aviv, Israel.
Entre muchas personas atendí ese
día a un hombre de unos 60 años, turista
americano que se encontraba de paseo
con su familia por Tierra Santa.
Nada grave, un dolor abdominal,
seguramente una gastroenteritis del via-
jero o algo así.
Antiespasmódico simple, algunas
recomendaciones y alta médica.
A las 8 de la mañana del otro día, ya
hace unas horas¨. ¨Estamos muy satis-
fechos con el hospital, en especial con tu
servicio y el de las enfermeras que tan cor-
dialmente trataron a mi marido”.
Continuó diciéndome Keren ante
mi casi nula posibilidad de atención:
¨Regresaremos a los Estados Unidos
mañana mismo y nos gustaría dejar un
presente en tu nombre y para toda la
división¨.
Mi cerebro ya no entendía ni de
hebreo, ni de inglés y hasta le costaba
razonar en español. Tampoco y, siendo
honesto, de los casi 50 pacientes que
“¿Qué les gustaría Marcelo?”, consultó
la señora.
¡Sándwiches! Le respondí de forma
instintiva en español y ya al filo del ago-
tamiento total.
Me fui a descansar al departamen-
to. Recuerdo haber dormido 16 horas
seguidas.
Al otro día llegando al hospital en
la puerta me estaba esperando el jefe
de servicio, con cara de serio. Al verme
ya se le escapo la primera sonrisa. Me
dice “vení Marcelo,… ¿qué es ésto?”. Al
tiempo que abre la puerta de la sala de
Antes de que logre abalanzarme
sobre el primer sandwichito, Samuel ,
mi ex jefe hospitalario, me aparta a un
costado y me dice: “jamud -forma tier-
na de decir muchacho en hebreo- para
la próxima…acá en Israel cuando un
paciente está interesado en agradecer
por los servicios lo que se estila es sugerir
una donación para adquirir material aca-
démico, unos libros para la catedra…no
semejante comilona”.
Estimados amigos, desde tiempos
ancestrales nos une una relación emocio-
nal muy especial con la comida: festeja-

Mi nene me dijo...
Cuando un hijo cuenta una situación en la que se sintió ofendido o agredido, los
padres deben conversar en profundidad acerca de lo sucedido con el objetivo de
educarlo en sus emociones y a ayudarlo a gestionar lo que siente para que lo pueda
resolver el mismo.
Psp. Ma. Alejandra Canavesio (*)
“ La madre de Lautaro se bajó del
auto, apuró el paso hacia el grupo de
adolescentes en la vereda del colegio y,
sin mediar palabra alguna, asestó un
golpe con el nudillo de su índice derecho
en la cabeza de Gonzalo.
- ¡Ehhhhhh, pará! — se quejó él, lle-
vándose una mano a la cabeza mientras
plegaba el cuerpo en señal de defensa y
se volvía hacia quien lo había golpeado -
¿¡Qué te pasa, loca!?
- ¿¡Y encima me decís loca!? — vocife-
ró la mujer, alzando nuevamente el bra-
zo como para volver a golpearlo.
Gonzalo dio unos pasos hacia el cos-
tado, alejándose de ella y sus compañe-
ros intervinieron.
- ¿Qué pasa, Susana? ¿Cómo le vas a
pegar así?
- Para que aprenda a no burlarse de
la gente.
Gonzalo dejó de refregarse el lugar de
la cabeza donde había recibido el golpe
y, arrugando el entrecejo, se acercó a la
mujer.
- ¿Burlarme? ¿Burlarme de quién?
- Mi nene me dijo que te burlaste de
él por los cordones de sus zapatillas.
- ¿¡Ehhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!?
Naaaaaaaaaaaaaaaaaaa, me estás
jod… - Susana hizo el intento de volver a
golpearlo y Gonzalo se atajó con ambas
palmas abiertas, deteniéndola — Pará,
pará. Primero, tu ‘nene’ tiene 16 años y,
segundo, yo no me burlé de nada. Sim-
plemente le dije que con ese anaranjado
flúor no iba a perderse, porque podrían
verlo desde lejos.
- ¿Y te parece bien? ¿No es burlarte eso?
- Yo creo que no. De hecho él se rió de
eso… y nos reímos todos.
- Es verdad — lo secundaron los tres
chicos que estaban presentes — Nos reí-
mos todos.
Con ojos que irradiaban furia, la
mujer acercó un puño cerrado al rostro
de Gonzalo, en indiscutible gesto ame-
nazante.
- Que no me vuelva a enterar que
agredís a mi hijo… porque te mato”.
Si bien es normal que los padres
quieran cuidar a sus hijos, ampararlos
ante cualquier situación que viven es
sobreprotegerlos e, incluso, inhabilitarlos
Si los padres amparan a sus hijos con 24 horas privado del sueño, finali- había atendido en esa guardia registraba reuniones. Adentro había tres camareras mos con comida, agradecemos con comi-
todo el tiempo, éstos se sienten licen- zada mi jornada laboral y con la mente exactamente a David. vestidas de uniforme y un catering de pri- da, comemos si estamos alegres, tristes,
ciados a cualquier acción porque, sea solo concentrada en la añoranza de una Con un ayuno de 12 horas y un día mer nivel para unas 50 personas, éramos preocupados, agotados, ansiosos y, por
cual sea y como sea, saben que acu- simple cama, se me acerca una mujer en completo de trabajo intensivo en un ser- solo 10 ese turno en mi división, contan- supuesto comemos si tenemos hambre.
dirán en su defensa. Tener la certeza la puerta del hospital. vicio de emergencias mis capacidades do al camillero. Solo es cuestión de moderación.
de que los defenderán, hagan lo que Me dice en hebreo con un marca- mentales se encontraban bastante Al parecer don David o, míster David
hagan, les otorga libertad de acción, do acento americano: “Doc- disminuidas. para ser más precisos, no solo era gene- (*) Médico con dedicación a Nutri-
sin consideración moral alguna. Hijos roso sino que se trataba de un exitoso ción. M.P. Nº 3522.
por cuyos padres “dan la cara” todo el La moderación
tiempo creen que siempre tienen razón, se traduce en comer
pero permanecen inmaduros y depen-
saludable, variado y
dientes de ellos porque no se hacen
cargo de sí mismos ni ejercitan la reso-
seleccionando alimentos de alta
lución de problemas o conflictos. densidad nutricional y respetando
Los padres que defienden a sus hijos todas las comidas principales.
de un modo agresivo-violento proceden Es importante crear un hábito
así porque tienen ese temperamento o alimentario, sin saltearse ninguna
porque creen que actuar de ese modo comida, tratando de hacerlas
generará miedo y paralizará a los otros,
siempre en el mismo rango
dando mejores resultados, sin percatar-
se de lo destructivo de ese proceder. horario.
Cuando un hijo cuenta a sus padres
haber vivido alguna situación en la que
se sintió ofendido o agredido es deber
de éstos conversar en profundidad
acerca de lo sucedido, contribuyendo
a enseñarle a gestionar lo que siente,
educándolo emocionalmente, y no
comportarse como si fueran sus guar-
daespaldas.
(*) Psicopedagoga. Mat. Nº279. L.I.F.8
 14 ~ Mente y alma
Dr. Bernardo Stamateas (*)
C
omparto cuatro ideas prácticas
que pueden ayudar a entender
en qué consiste la vejez:
1. Despertar constantemente a
nuevos proyectos. Si estás vivo, largo
camino te resta en esta tierra. Para man-
tenernos siempre jóvenes, necesitamos
despertar a sueños que superen todo lo
logrado hasta el momento. Cuando uno
se despierta en la vida, es capaz de obte-
ner logros mayores. No importa la edad,
sino hacia dónde nos dirigimos. El cuerpo
se puede deteriorar pero nuestra forma de
ser puede ser pulida y mejorada cada día.
Para tener una vejez extraordinaria, hacé
aquello que nadie ha hecho en tu familia.
¡Despertá a la vida y a los sueños grandes!
2. Decidir creer que siempre ten-
dré recursos. El gran temor de la mayo-
ría de las personas, cuando se acercan
a la tercera y cuarta edad, es no contar
con los recursos necesarios para soste-
nerse. Incluso cuando tengan hijos que
les puedan dar una mano. “El jubilado”
en nuestro país siempre ha sido visto
como alguien con un ingreso magro, con
necesidades insatisfechas, que requiere
la asistencia del Estado y/o de sus fami-
liares. Pero tenemos que empezar desde
jóvenes a tener pensamientos positivos
al respecto: ¿qué habrá a los 60, 70, 80
años en mi vida? Recursos y revancha.
Independientemente de la edad, la salud
Una vejez
extraordinaria
es posible
La vejez tiene mala prensa. La razón es que la asociamos con ideas como achaques,
enfermedad, dolor, decadencia. Lo cierto es que, cuando tenemos la posibilidad y la
determinación de cuidarnos, aún desde jóvenes y la edad adulta, es factible llegar a
tener una vejez extraordinaria.
y los contactos, siempre podemos decidir
creer que tendremos las oportunidades y
los recursos para hacer lo que queremos
hacer en el futuro. Es decir, de tener nues-
tra revancha. No te concentres en aquello
que has perdido, disponete a ir detrás de
cosas nuevas y a disfrutarlas plenamente.
Algunos mayores tristemente toman la
decisión de volcarse a la queja, a la crítica
o a la tacanería. Porque no tienen lo sufi-
ciente y se dan por vencidos. Pero siem-
pre podemos elegir perseguir un objetivo
grande, aún en esta etapa maravillosa de
la vida, y experimentar resultados extraor-
dinarios con recursos y revancha.
3. Cultivar mi vida interior. Si bien
en esta etapa el cuerpo se hace notar,
porque uno siente que ya no le responde
como antes, nunca deberíamos olvidar-
nos de que, además de un cuerpo físico,
tenemos un espíritu que precisa nuestra
atención y nuestro cuidado. Hoy se sabe
que los mayores que cultivaron este
aspecto en su juventud, que saben quié-
nes son en verdad, poseen la capacidad
de disfrutar mejor los últimos años de su
vida. Vos y yo fuimos diseñados para vivir
en este mundo y disfrutarlo a cada paso
pero recordando siempre que somos un
espíritu dentro de un cuerpo.
4. Luchar por lo que es mío con
tenacidad. Los triunfadores son aque-
llos que se atreven a luchar por lo que
saben que les corresponde. Escucho
a mucha gente grande quejarse de su
entorno, en especial de su familia. Si
deseamos disfrutar de nuestros seres
queridos hasta el final, tenemos que
sembrar cosas buenas en ellos y esfor-
zarnos por llevarnos bien con esa familia
que nos puede acompañar y hacer nues-
tro paso por acá más placentero y feliz.
No te pelees con tus hijos (esto incluye a
las nueras y los yernos), ni con tus nietos.
Amalos incondicionalmente y dejales los
mejores recuerdos. Dejar en esta tierra
una herencia inolvidable para las futuras
generaciones es el secreto para tener una
vejez extraordinaria.
Si tenés alguna inquietud, podés escri-
birme a bernardoresponde@gmail.com
(*) Doctor de Psicología. Especialista
en autoayuda, liderazgo, motivación y
trabajo en equipo.
Aromaterapia para
las mascotas
La aromaterapia para
mascotas es conocida
como una terapia
alternativa, basada en el
uso de hierbas y aceites
esenciales que aportan
bienestar a nuestros
amigos de cuatro patas.
Nancy Ramos Dorsch (*)
E
star atentos y cuidar la salud
emocional y psicológica de los
gatos y perros que conviven con
nosotros es tan importante y fundamen-
tal como cuidar su salud física.
Estas terapias no sustituyen en lo
absoluto el reemplazo por su control
veterinario, sino que pueden acompa-
ñarse junto con los tratamientos con-
vencionales basados en evidencias
científicas. Las terapias alternativas
aportan para la investigación clínica la
contribución a reducir en las mascotas
niveles de ansiedad durante el proceso
de parto, posparto, estrés por mudan-
zas, cambio de hábitos, mascotas que
provienen de refugios o que hayan sufri-
do maltrato.
El mundo de los gatos y perros está
colmado de olores y aromas ya que utili-
zan su sentido del olfato para comunicar-
se entre ellos y con nosotros. Ellos tienen
40 veces mas receptores olfativos que los
humanos. Los aromas pueden suscitar
poderosos recuerdos y asociaciones tan-
to como a nosotros.
La aromaterapia para mascotas debe
ser controlada, aplicada y recomendada
por especialistas en el tema.
Estas terapias se basan en el uso de
hierbas y aceites esenciales provenien-
tes de vegetales altamente concentra-
dos que se extraen naturalmente de
una planta aromática que se diluye para
lograr un efecto terapéutico. Esta aplica-
ción se realiza vía transdémica o vía olfa-
tiva, según su requerimiento.
Para los que hacen
“guauu”
Te comento a continuación algunos
de los aromas naturales que pueden cal-
mar emocionalmente a tu perro:
Lavanda: esta planta es la esencia
reina en la aromaterapia para perros. Un
aroma agradable que promueve en tu
mascota reducción de estrés, nerviosis-
mo; lo ayuda a dormir bien y le aporta
paz y tranquilidad.
Limón: potencia la atención y es
ideal para lograr su concentración en el
juego.
Eucaliptus: ayuda a aumentar
el estado de ánimo y la estimulación
mental.
Manzanilla: esta hierba es especial-
mente beneficiosa para cuando tu cacho-
rro tiene impaciencia o irritabilidad.
Naranja: la naranja crea sentimien-
tos de felicidad y alegría en los perros,
también calma problemas digestivos.
Para los que hacen
“miauu”
Y para nuestros amigos gatunos tam-
bién hay hierbas y esencias que le apor-
tan muchos beneficios para relajarlos y
calmarlos.
Hierba gatera: esta famosa hierba
que puede conseguirse muy fácilmente
en las veterinarias tiene un efecto “ena-
moradizo” en algunos gatos, que los
hace gozar de felicidad y revolcarse ale-
gremente. No solo a los gatitos, sino tam-
bién a grandes felinos como leones les
genera el mismo efecto: se comportan
de manera similar y simpática cuando se
les da esta planta aromática. El efecto de
la hierba es la liberación de estrés.
Madreselva tártara: es un arbusto
cuyo uso es el de controlar el comporta-
miento y tratar el estrés en los gatos.
Valeriana: provoca una respuesta
similar a la hierba gatera, la de un efecto
relajante y calmante.
Mente y alma ~15
“Los olores familiares
calman a nuestras
mascotas. Lo familiar y
querido los relaja y los
tranquiliza”.
Melisa: esta famosa hierba apreciada
por su exquisito aroma alimonado es una
buena aliada como tranquilizante natural.
Palo santo: esta madera produce un
estado de relax y encantamiento que los
enamora.
Por último, hay olores denominados
“olores familiares” tanto para gatos como
para perros; esto es cuando tu masco-
ta se duerme sobre alguna de nuestras
ropas, se lleva a su cucha una pantufla
o una media que nos pertenece, porque
nuestro olor los calma, lo familiar y que-
rido los relaja y los tranquiliza. Los gatos
son un algo mas exigentes con el olfato,
ellos son selectivos y el lugar donde viven
y duermen debe tener buenos aromas y
te lo van a agradecer mucho.
Los gatos se comunican a través de
las feromonas, así que cuando se refrie-
gan en nosotros no solo nos saludan y
nos demuestran su amor sino que tam-
bién te dejan su olor, para recordarte su
presencia y marcar territorio.
Las mascotas nerviosas o estresadas
pueden enfermarse y los aromas ade-
cuados e indicados por un terapeuta
pueden ayudarlos a tener una vida larga,
relajada y feliz.
(*) Asesora en Feng Shui. Creadora de
Hunab-Kú Regalería Mística.