GIMNASTICA ARTICULARA

- INDOIRI LATERALE ALE CAPULUI

- APLECARI ALE CAPULUI SI EXTENSII
- ROTAREA CAPULUI DE 4 ORI SPRE STG – 4 SPRE DREAPTA
- ROTAREA BRATELOR SIMULTAN SPRE INAINTE 4 ORI SI SPRE INAPOI 4 ORI
- ROTAREA BAZINULUI SPRE STG 4 ORI SI DR. 4 ORI
- EXTENSII SI APLECARI ALE TRUNCHIULUI
- FANDARI LATERALE SI SPRE INAINTE PE AMBELE PICIOARE

EXERCITII DE FORTA DINAMICA

1. ALERGARE PE LOC CU GENUNCHII SUS

2. ALERGARE CU JOC DE GLEZNA – FRECVENTA MARE
3. DIN JOC DE GLEZNA – SARITURI PE FIECARE PICIOR SPRE INAINTE CU INDOIREA USOARA A
GENUNCHIULUI SI RIDICARE USOARA DIN FORTA
4. ACELASI EXERCITIU DOAR CA SARITURIEL SA FIE LATERALE
5. SARITURI CU GENUNCHII LA PIEPT
6. SARITURI LATERALE PESTE UN OBSTACOL (EX. O STICLA DE PLASTIC DE 2 L)

SE LUCREAZA 30 SECUNDE, PAUZA 30 SECUNDE

4 SERII CU PAUZA DE 5 MINUTE INTRE ELE

O SA VA ROG SA FACEȚI FILMULEȚE CU VOI EXECUTÂND EXERCIȚIILE ȘI SA LE ÎNCĂRCAȚI PE PLATFORMĂ.

NU TREBUIE FILMAT TOT EXERCIȚIUL, DOAR CÂTEVA MINUTE DIN EXECUȚIE