Sejarah bola voli membawa kita kembali ke akhir abad ke-19, di mana olahraga ini pertama

kali muncul di Amerika Serikat. Pada tahun 1895, William G. Morgan, seorang instruktur
olahraga, menciptakan permainan “Mintonette” sebagai alternatif olahraga dalam ruangan
yang lebih ringan dibandingkan bola basket.
Voli merupakan satu di antara cabang olahraga yang dimainkan secara beregu. Adapun
masing-masing regu dalam permainan bola voli terdiri dari 6 orang pemain.Dalam
praktiknya, permainan bola voli dilakukan dengan cara melambungkan bola supaya tidak
terjatuh ke tanah. Maka itu, pemain harus mengusai teknik bermain bola voli.

1. PASSING BAWAH
Ilustrasi bermain bola voli
Passing merupakan gerakan memberikan bola kepada rekan satu tim. Ada beragam versi
variasi atau kombinasi gerakan passing yang bisa dilakukan, satu di antaranya passing
atas.Berikut variasi berlatih teknik passing atas, mulai persiapan hingga cara mengakhiri
gerakan:
a. Berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu.
b. Lutut sedikit ditekuk.
c. Letakkan lengan di depan dada
d. Pandangan selalu fokus ke arah bola.
e. Dorong kedua lengan menyambut arah datangnya bola bersama-sama dengan kedua lutut,
sementara itu naikkan pinggul serta angkat tumit.
f. Upayakan agar arah lambungan bola yang datang bisa tepat di bagian atas tengah wajah.
g. Bola yang dianggap paling baik adalah ketika bisa tepat mengenai jari-jari tangan pemain.
h. Untuk mengakhiri gerakan, angkat tumit dari lantai, naikkan lutut dan pinggul sambil
meluruskan kedua lengan dan pandangan tetap berada pada bola
A.Tujuan
Agar terampil dalam menguasai teknik dasar passing atas secara berpasangan atau sendiri.
a. Alat yang digunakan
 Bola voli
 Lapangan
 Net
 Kun
 Peluit
b. Pelaksanaan

1. Dapat dilakukan secara berpasangan dan berkelompok sesuai jumlah bola dengan jarak
antar siswa ± 3 meter.
2. Dapat dilakukan secara berhadapan atau membentuk segiempat.
3. Dilakukan dengan passing menghadap ke dinding.
4. Dilakukan passing dengan melewati net secara berpasangan.
5. Setiap kegiatan tersebut 6-8 kali pengulangan

2. PASSING BAWAH
Pada permainan bola voli, passing atas dan bawah masih menjadi bagian dari strategi dalam
menyerang tim lawan. Namun, passing atas maupun bawah harus dilakukan secara tepat.
Dalam melakukan teknik passing dari bawah diharapkan jangan sampai meleset dan harus
dengan akurasi tinggi. Hal tersebut agar bola yang dioperkan bisa diterima dengan benar dan
tidak diterima pemain tim lawan.
Dengan cara tersebut diharapkan bisa menjadi penolong rekan satu tim dalam menyerang dan
menghasilkan poin. Berikut ini praktik latihan passing bawah yang bisa dilakukan:
A. Ambil sikap berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu.
B. Diantara kaki berada di depan dan lutut sedikit ditekuk.
C. Rapatkan kedua lengan di depan badan.
D. Fokus pada arah datangnya bola.
E. Ayunkan lengan dari bawah ke atas sampai lurus dengan bahu.
F. Bola melambung seperti bentuk parabola.
G. Bola diantara dua lengan

3. SMES
Smes atau bisa juga disebut dengan istilah spike. Smes merupakan satu di antara teknik dasar
yang perlu dikuasai dalam permainan bola voli.
Maka itu, perlu menguasai teknik smes agar mampu mencetak poin dan memenangkan
pertandingan bersama tim.
Smes dalam permainan bola voli memiliki inti gerakan yang sama dengan teknik dasar
permainan bulu tangkis. Dalam praktiknya, smes dilakukan dengan cara memukul bola
dengan memakai kekuatan penuh sambil melakukan lompatan.
Bola yang dipukul tersebut harus diarahkan ke area kosong milik tim lawan secara keras-
keras yang biasanya dapat membuahkan poin. Berikut variasi berlatih teknik smash bolavoli
yang bisa dipraktikkan:
A. Dalam tahap persiapan, ambil posisi berdiri sambil mempertahankan sikap melangkah
yang menghadap ke arah net bola voli.
B. Tumpuan berat badan perlu berada di bagian kaki depan.
C. Pastikan pandangan mengarah ke depan atau arah net dan pemain harus dalam kondisi
konsentrasi penuh.
D. Posisi yang sudah matang bisa dilanjutkan dengan ke inti gerakan, yakni gerak awalan
lebih dulu. Gerak awalan di sini adalah dengan melangkahkan kaki setidaknya dua langkah
dan untuk langkah yang terakhir dibuat lebar.
E. Gerak tolakan adalah gerakan inti variasi smes kedua, yakni gerakan menolak dengan
kedua kaki ke arah atas sambil kedua lengan diayunkan mengikuti gerakan kedua kaki di
mana ayunan harus ke depan atas.
F. Gerak pukulan adalah gerakan memukul bola bagian atas yang dilakukan menggunakan
telapak tangan di saat yang sama dengan pengaktifan pergelangan tangan pemain.
G. Gerak mendarat adalah gerakan terakhir di mana pada gerakan smes. Inti pendaratan
dilakukan dengan cara ujung telapak kedua kaki dan kedua lutut mengeper ssecara
bersamaan.
H. Sebagai akhir gerakan, rendahkan kedua lutut dan lanjutkan dengan badan yang
dibungkukkan. Bawa juga berat badan ke arah depan sambil pandangan fokuskan ke atas
depan, sementara bagian kedua lengan berada di depan sisi tubuh, biarkan rileks

4. SERVIS ATAS
Gerakan servis atas dalam permainan bola voli dibagi menjadi tiga, yaitu persiapan, gerakan
inti serta akhir gerakan.
A. Persiapan
1. Posisi berdiri yang tegak dan pandangan menuju arah depan atau bola.
2. Kaki juga harus dalam posisi sikap melangkah, yakni kaki kanan di belakang dan kaki
kirilah yang di depan.
3. Dipegang di tangan kiri tepat di depan badan.
B. inti
1. Persiapan matang, bola bisa dilambungkan ke atas, namun agak ke belakang di mana
kurang lebihnya satu meter dan harus memakai tangan kiri.
2. Ketinggalan, tubuh pun seharusnya agak melenting ke belakang yang artinya berat badan
ditumpukan di bagian kaki belakang.
3. Sebelah kanan ayunkan di saat yang sama dengan gerakan tubuh ke depan.
4. Kanan digunakan untuk memukul bola yang dibantu dengan melecutkan atau
mengaktifkan pergelangan tangan.
C. Gerakan akhir
Bawa berat badan ke depan dengan kaki belakang dilangkahkan ke arah depan dan
pandangan tetap fokus mengikuti arah datang atau lambungan bola