Tomo I

PSICOLOGÍA

Ciclo quintos 2024

CEPRUNSA
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INDICE
1. BÚSQUEDA DE IDENTIDAD Y VIVENCIA
SALUDABLE
1.1. Búsqueda de la identidad …………………………..4
1.1.1. Identidad personal …………………………..……….4
1.1.1.1. Competencias sociales ……………………….5
1.1.2. Identidad cultural …………………...………………..5
1.1.3. Identidad sexual ………………………………………6
1.1.4. Vida saludable …………………..…………………….6
1.1.4.1. Componente de vida saludable ……………...7
1.1.5. Amistad y enamoramiento ………………….………7
1.1.5.1. La amistad ……………………………...………7
1.1.5.2. El enamoramiento ……………………………..8
1.1.6. Conductas de riesgo …………………….…………..8
1.1.6.1. Violencia …………………………….………….8
1.1.6.2. Conductas delictivas y pandillaje ……...……..9
1.1.6.3. Consumo de sustancias psicoactivas ……….9
1.1.6.4. Desórdenes alimenticios …………………….10
1.1.6.5. Conducta sexual arriesgada …………..……10
1.1.6.6. Enfermedades de transmisión sexual (ETS) 11
1.1.6.7. La deserción escolar …………………………11
1.1.6.8. Suicidio ………………………………………..11
1.1.7. Factores de protección ……………….……………12
1.1.8. Relación con los padres …………….……………..12
1.1.8.1. Tipos de familia ………………………………12
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1.1.8.2. Estilos de crianza familiar ……………..…….12
1.1.9. Interacción con el medio social …………………….13
REFERENCIAS ………………..………………………14
2. PROYECTO DE VIDA, MOTIVACIÓN Y
AFECTIVIDAD HUMANA
2.1. Proyecto de vida individual ………….…………….16
2.2. Análisis FODA ………………………………………..16
2.3. Orientación vocacional ……………………...……..17
2.3.1. Aspectos a considerar para realizar una buena
elección vocacional ……………………….…………17
2.4. Uso del tiempo ……………………………………….18
2.5. La procrastinación …………………………………..18
2.5.1. Estrategias para vencer la procrastinación ……..18
2.6. Proceso motivacional ………………………………19
2.6.1. Ciclo motivacional ……………………………………20
2.6.2. Frustración …………………………………………….20
2.6.3. Tipos de motivación …………………..……………..21
2.7. Teorías de las necesidades humanas de Abraham
Maslow ………………………….……………………..21
2.8. Afectividad Humana ……………….………………..22
2.8.1. La afectividad concepto ……………………………..22
2.8.2. Características de la afectividad …………………..22
2.8.3. Las emociones ……………..…………………………22
2.8.3.1. Tipos de emociones …..……………………….22
2.8.3.2. Manejo de emociones ………………….……..23
2.8.4. Los sentimientos ……………………………………..23
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2.9. Inteligencia emocional

……………………………..24
2.9.1. Componentes de la inteligencia emocional …….24
2.10. Bienestar subjetivo ………………….…………….25
2.10.1. Componentes del bienestar subjetivo ………...25
2.10.1.1. Felicidad ………………………………………25
2.10.1.2. La satisfacción vital ………………..…………26
2.11. Resiliencia …………………………………………..26
2.12. Empatía ……………………………………….……..26
2.13. Asertividad ……………………………………….…26
2.13.1. Manejo adecuado de conflictos …………….…..27
REFERENCIAS ………………………………………28

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BALOTA 1 1.1. BUSQUEDA DE LA IDENTIDAD

La formación de la identidad es un proceso que comienza a
BÚSQUEDA DE IDENTIDAD Y VIVENCIA configurarse a partir de ciertas condiciones propias de la persona,
SALUDABLE presentes desde el momento de su nacimiento, junto a ciertos
Figura 1 hechos y experiencias básicas. A partir de lo anterior, la identidad se
forma otorgándonos una imagen compleja sobre nosotros mismos,
Desarrollo personal, ciudadanía y cívica
la que nos permite actuar en forma coherente según lo que
pensamos. (Erick H. Erikcson)
El proceso de socialización es importante, ya que es a través de las
relaciones con el entorno social y cultural que las personas
adquirimos modos de ser y estilos de hacer, desarrollamos ciertas
capacidades e inhibimos otras; en suma, formamos nuestra
identidad. Esta identidad no se construye de forma automática, sino
de manera paulatina en un proceso de socialización con el entorno.
Tiene que existir una conciencia de “quién quiero ser” y no una
aceptación de “soy porque así soy”.
La identidad es la respuesta a las preguntas, ¿quién soy?, ¿qué
soy?, ¿de dónde vengo?, ¿hacia dónde voy? Pero el concepto de
identidad apunta también ¿a qué quiero ser?
1.1.1. IDENTIDAD PERSONAL
La identidad es un fenómeno eminentemente subjetivo que contiene
un fuerte componente emocional. La formación de la identidad es un
proceso de reconocimiento y valoración de la propia individualidad,
teniéndose así una relación estrecha con la Autoestima
Es definida como el conjunto de rasgos que hacen a la persona única
y diferente, así como la conciencia que se tiene de ella, es la
percepción individual que una persona tiene sobre sí misma, es todo
aquello que nos define como individuos.
Tomado de texto escolar: Desarrollo personal, ciudadanía y cívica. Cuarto de Aunque estemos permanentemente cambiando desde el punto de
secundaría. Minedu 2019( https://encrypted- vista físico y cognitivo, es evidente que en el proceso de
tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSUsFs-2G6ABun9_PXoRK1rUAlS1Kay-
oQzJko12JACVeWfZDpIM1GU-z9JR3M3Nh7NcUE&usqp=CAU)
transformación hay algo que se mantiene inalterable: la convicción
de que somos la misma persona en todo momento.
La adolescencia es una etapa crucial de la vida personal, se
caracteriza por profundos cambios y por ende en la formación de la
identidad personal. Tales cambios surgen a nivel: emocional,
intelectual, sexual y social.

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Es usual que en un primer momento las y los adolescentes se
preocupen por su cuerpo, su imagen y su identidad sexual. Se da
la lucha por definirse, la cual se expresa por medio de la adopción
de modas, peinados distintos y el seguimiento de tendencias que a
menudo son apoyadas por presiones comerciales y por una
publicidad agresiva, lo cual puede llevar a que el adolescente se
sienta insatisfecho con sus atributos físicos.
Figura 2
Desarrollo personal, ciudadanía y cívica
Tomado de Google imágenes
(https://i.ytimg.com/vi/113fcqJp8mY/maxresdefault.jpg)
Es la suma de creencias de un individuo sobre sus cualidades
personales. Lo que la persona sabe de sí misma y lo que cree que
sabe. Para entender el autoconcepto hay algunas características
principales que debemos destacar:
1.1.1.1. COMPETENCIAS SOCIALES
Las competencias sociales son las habilidades y
capacidades que permiten al ser humano manejarse de manera
resolutiva y positiva en todos los ámbitos de su vida.
La competencia social es multidimensional, por lo que engloba
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diferentes aspectos cognitivos, afectivos y conductuales (Pichardo y
justicia 2015). (Merrell, 2002), defiende que la competencia social
está compuesta por un conjunto de comportamientos prosociales,
adaptativos y positivos, relacionados entre sí. Es importante
enfatizar, que la competencia social se podría considerar como un
constructo más amplio que abarca o engloba a las habilidades
sociales (Monjas, 2012)
Entre los diferentes componentes de la competencia social,
podemos encontrar (Gimpel y Merrell, 1998):
Habilidades Interpersonales
Aceptación y cumplimiento de las normas
Conducta Prosocial
1.1.2. DENTIDAD CULTURAL.
Es el conjunto de peculiaridades propias de una cultura o grupo que
permiten a los individuos identificarse como miembros de este grupo,
pero también diferenciarse de otros grupos culturales.
“La identidad cultural viene definida históricamente a través de
múltiples aspectos en los que se plasma su cultura, como la lengua,
instrumento de comunicación entre los miembros de una comunidad,
las relaciones sociales, ritos y ceremonias propias, o los
comportamientos colectivos, esto es, los sistemas de valores y
creencias (...) Un rasgo propio de estos elementos de identidad
cultural es su carácter inmaterial y anónimo, pues son producto de
la colectividad” (González Varas, 2000: 43)
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Figura 3 La identidad sexual es la suma de diferentes planos: biológicos,

Identidad cultural ambientales y psicológicos. Generalmente, es en la etapa de la
adolescencia en la que el joven empieza a conocerse a sí mismo
desde un punto de vista más profundo.
Es un proceso psíquico, social y cultural que se realiza mediante la
intervención de una serie de modelos ofrecidos por la familia, la
sociedad y la cultura en el proceso de su desarrollo evolutivo. La
idea de identidad sexual hace referencia a la autopercepción de
cada individuo con respecto a su sexualidad.
Se define como: “La conciencia propia e inmutable de pertenecer a
un sexo u otro, es decir, ser varón o mujer”, entendiéndose estas
como: el componente biológico de las características físicas de
hombre y mujer, la construcción socio-cultural de los que es un
hombre y mujer y el sexo de quien nos provoca atracción
respectivamente.
1.1.4. VIDA SALUDABLE
Tomado de Google imágenes
(https://sites.google.com/site/indentidadculturalsrlunad/_/rsrc/1468878176594/ho Se definen como los patrones de comportamiento, valores y forma
me/descarga.jpg) de vida que caracteriza a un individuo o grupo, es decir, representa
La identidad cultural sirve como elemento cohesionador dentro de las prácticas diarias, hábitos y actividades que afectan sobre la salud
un grupo social, pues permite que el individuo desarrolle un sentido del individuo, por tanto, son comportamientos saludables y acciones
de pertenencia hacia el grupo con el cual se identifica en función para prevenir enfermedades y accidentes que promueven la salud.
de los rasgos culturales comunes. Se refieren a hábitos saludables o conductas que tenemos asumidas
como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente
en nuestro bienestar físico, mental y social.
1.1.3. IDENTIDAD SEXUAL:
El ser humano continuamente trata de lograr un adecuado bienestar
Figura 4 general por medio del equilibrio dinámico, en los niveles
Identidad sexual biopsicosocial el cual se le conoce como homeostasis, para poder
alcanzar este equilibrio, el ser humano deberá practicar los estilos
de vida saludables y evitar los no saludables o de riesgo.
Los factores que modifican el estado de homeostasis se conocen
como estresantes, cuando el organismo humano no puede
contrarrestar los se rompe desencadenando una enfermedad.

Tomado de Google imágenes (https://image.slidesharecdn.com/sexualidad-

130720193623-phpapp02/95/identidad-sexual-1-638.jpg?cb=1374349165)

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Figura 5
Vida saludable en adolescentes
Tomado de Google imágenes (https://detrujillo.com/wp-
content/uploads/2018/10/nunca-tarde-habitos-saludables.gif)
1.1.4.1. COMPONENTE DE VIDA SALUDABLE
a) Autocuidado
Se entiende como la capacidad de las personas de asumir en forma
voluntaria el cuidado de su salud para promover estilos de vida y
entornos saludables.
b) Autonomía
Según Immanuel Kant, la autonomía debería entenderse, en primer
lugar, como el derecho de uno a tomar sus propias decisiones,
evitando cualquier interferencia de otras personas. En segundo
lugar, como la capacidad para tomar esas decisiones como parte
de un proceso de reflexión personal. Y, en tercer lugar, como una
forma ideal de vivir la vida con libertad racional. En resumen: la
autonomía es el derecho moral que uno posee, o la capacidad que
tenemos para pensar y tomar decisiones por nosotros mismos, lo
que proporciona cierto grado de control o poder sobre los eventos
que se desarrollan en la vida diaria.
c) Bienestar Físico y Psicológico
Bienestar Físico:
El bienestar físico se da cuando la persona siente que sus órganos
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del cuerpo funcionan eficientemente y hay una capacidad física
apropiada para responder ante diversos desafíos de la actividad vital
de cada uno.
Alimentación sana.
Mantenerse activo.
Descanso.
Bienestar Psicológico:
Es la habilidad de poder disfrutar la vida y a la vez de afrontar los
problemas diarios que nos van surgiendo, ya sea tomando
decisiones, lidiando y adaptándose a situaciones difíciles.
Hoy por hoy, el modelo teórico más aceptado sobre el bienestar
psicológico es el multidimensional de Carol Ryff, que concibe el
bienestar psicológico como desarrollo personal y compromiso con
los desafíos existenciales de la vida (es un modelo, por tanto,
eudaimónico), e incluye seis dimensiones:
Autoaceptación
Dominio del entorno.
Autonomía.
Crecimiento personal.
Relaciones sociales positivas.
Propósito de vida.
1.1.5. AMISTAD Y ENAMORAMIENTO
1.1.5.1. LA AMISTAD
La Amistad es una relación de afecto, simpatía y sentimiento
convenido que se da entre dos personas donde hay reciprocidad de
confianza, amor y respeto que no son familia
La amistad en la adolescencia, es una de las relaciones
interpersonales más comunes que la mayoría de las personas tienen
en la vida. La amistad se da en distintas etapas de la vida y en
diferentes grados de importancia y trascendencia. La amistad nace
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cuando las personas encuentran inquietudes comunes. (Gómez, intelectual e instintiva. Los gestos se basan físicamente también y
2013, p.45). se llevan a cabo al moverse, mirarse, acariciarse y hablarse.

Figura 6 Figura 7
Nuevas generaciones marcan la diferencia De la amistad al enamoramiento

Tomado de Google imágenes

(https://peru.unfpa.org/sites/default/files/styles/news_detail/public/news/h51_mes Tomado de Google imágenes
a_de_trabajo_1.png?itok=uDDzdwVh) (https://files.diarioextra.com/files/Dnews/images/detail/477484_istock186407421.jp
g)

1.1.5.2. EL ENAMORAMIENTO
El enamoramiento es un estado emocional que se caracteriza por
un conjunto de sensaciones positivas, que se experimenta tanto a
nivel mental como físico, el individuo se siente intensamente
atraído por otra persona que le da la satisfacción de alguien quien
pueda comprender y compartir tantas cosas en común. Desde el
punto de vista bioquímico se trata de un proceso que se inicia en
la corteza cerebral, pasa al sistema endocrino y se transforma en
respuestas fisiológicas y cambios químicos ocasionados en el
hipotálamo mediante la segregación de dopamina.
Se basa en los gestos y la comunicación emocional, motriz, sexual,
1.1.6. CONDUCTAS DE RIESGO
1.1.6.1. VIOLENCIA
La violencia es el uso intencional de la fuerza como amenaza contra
otra persona o grupo de personas, causando daño psicológico o
físico.
Si bien la noción de violencia es clara, el modo en que se puede
manifestar varía según cada cultura. Además, a medida que la
humanidad evoluciona, es necesario volver a analizar las diferentes
modalidades en las que se manifiesta la violencia desde la ética, la
moral o el derecho.

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Figura 8
Violencia contra la mujer
Tomado de la Campaña para evitar la violencia contra la mujer en Chile
(https://cnnespanol.cnn.com/video/chile-violencia-contra-mujer-campana-busca-
crear-conciencia-pkg-christopher-ulloa/)
1.1.6.2. CONDUCTAS DELICTIVAS Y PANDILLAJE
a) Conductas Delictivas
La conducta delictiva es un fenómeno de ámbito mundial. Se define
como: “el fenómeno social constituido por el conjunto de las
infracciones, contra las normas fundamentales de convivencia,
producidas en un tiempo y lugar determinados”.
Tomando en cuenta a Estevez, Jiménez y Musitu (2007) también
podemos definir la conducta delictiva como un amplio rango de
acciones que quebrantan reglas y expectativas sociales, muchas
de ellas reflejan comportamientos contra el entorno, personas y
propiedades. Esta conducta alarma a la comunidad actual, debido
primordialmente al incremento en la cantidad de delincuentes
jóvenes que actúan en de manera contraria a las normas
establecidas socialmente. Entre los delitos incluidos en este
problema se encuentran los cartelismos, robos, fraudes,
violaciones, vandalismos, grafitis y pinturas en muros o
monumentos, estos son actos que merecen ser penados por la
sociedad en distintos grados.
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b) Pandillaje
Las pandillas suelen surgir en áreas urbanas periféricas,
normalmente habitadas por poblaciones de reciente inmigración. En
estos espacios, los jóvenes establecen relaciones en las cuales su
grupo de pares se convierte en un agente para participar de
actividades lúdicas y también en un sustituto de la familia. Se ha
sugerido que los jóvenes provenientes de familias desorganizadas
tendrían una mayor posibilidad de insertarse y permanecer en estos
grupos (Gracia, Fuentes, & García, 2010).
El término pandilla, además se refiere a un grupo de personas,
generalmente, menores y adolescentes entre los 12 y 24 años, que
se reúnen con el fin de socializar y de encontrar soporte emocional
con los demás miembros de su grupo. La mayor parte de ellos
expresan su disconformidad con el sistema a través de formas de
comportamiento violentas que atentan contra el patrimonio público o
privado de la población. En el Perú, las primeras pandillas surgieron
durante los años 1990, como consecuencia del descontento social
que se manifestó durante la época del terrorismo.
1.1.6.3. CONSUMO DE SUSTANCIAS PSICOACTIVAS
El consumo de drogas en la adolescencia constituye un problema de
salud pública y una gran preocupación para los padres,
profesionales de la salud, profesores y la sociedad en general.
Ningún otro problema de salud, a esta edad, conduce a tan trágicos
efectos, en términos de mortalidad y morbilidad, afectación del
potencial futuro y los devastadores efectos en la familia del joven.
Entre las razones que dan los jóvenes para el consumo son: sentirse
mayor, ser aceptados, socialización, experimentar, sentir placer, por
rebeldía, para satisfacer la curiosidad, aliviar la ansiedad, la
depresión, el estrés o el aburrimiento y resolver problemas
personales.
Cada droga produce síntomas y complicaciones médicas singulares,
en general, su consumo provoca importantes alteraciones físicas,
psicológicas y sociales.
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Figura 9
Campaña contra el consumo de drogas
Tomado de la campaña contra el consumo de drogas en adolescentes de la
comunidad de Jaco. Costa Rica (https://acortar.link/uvAL27)
1.1.6.4. DESÓRDENES ALIMENTICIOS
En los últimos 30 años, surgieron como enfermedades cada vez
más frecuentes, sobre todo, en los adolescentes. Los estudios
sobre la frecuencia de estos trastornos muestran un aumento
preocupante, principalmente, en la población de mujeres jóvenes.
Se ha encontrado que entre 1 y 2% de las mujeres padecen de
Anorexia Nerviosa (AN) y entre 1 y 3% padecen Bulimia Nervosa
(BN).
Estos trastornos se presentan en una proporción de 10 a 1 mujer-
varón, aunque en los últimos años se ha incrementado el número
de varones que los padecen. Generalmente, el inicio de los
trastornos de la conducta alimentaria es de los 14 años hasta los
20 años
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Figura 10
Trastornos alimenticios
Tomado de Google imágenes (https://www.youtube.com/watch?v=2QitcvYI5ek)
1.1.6.5. CONDUCTA SEXUAL ARRIESGADA
Estos son algunos mitos o ideas erróneas que originan conductas
sexuales de alto riesgo:
-Se conoce que los y las adolescentes creen que tener relaciones
sexuales “de vez en cuando” no las expone al riesgo de embarazo;
-un comportamiento muy arraigado en las muchachas es el
pensamiento de que si usan anticonceptivos y “otros lo saben”
pensaran o las tacharan de “fáciles “o promiscuas.
-los muchachos quienes muchas veces por exigencias de sus
compañeros y por no quedar mal con sus amigos o grupo (“para ser
más hombre”) se lanzan en una carrera sexual, obviando los riesgos
a los que esta conlleva.
-No podemos obviar las enfermedades de transmisión sexual y VIH,
y del que la mayoría de los jóvenes ha escuchado o leído, pero que
no toman muy en serio, creen que a ellos no les sucederá.
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1.1.6.6. ENFERMEDADES DE TRANSMISÓN SEXUAL (ETS) escasas, lo que causa que haya una mayor desigualdad entre
estudiantes, así como menos oportunidades de progreso.
Se han identificado numerosas ETS. De acuerdo con el Instituto
Nacional para la Alergia y las Enfermedades Infecciosas (National 1.1.6.8. SUICIDIO
Institute for Allergy and Infectious Diseases) y los Centros para el
El suicidio es un problema de salud pública relevante, que se
Control de Enfermedades, entre los tipos más comunes de ETS, se
encuentra entre las primeras 10 causas de muerte en las
incluyen los siguientes:
estadísticas de la Organización Mundial de la Salud. Se considera
- Virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) que cada día se suicidan en el mundo al menos 1.110 personas y lo
intentan cientos de miles; independientemente de la geografía,
- Virus del papiloma humano (VPH)
cultura, etnia, religión, posición socioeconómica, entre otros
- Clamidia factores.
- Gonorrea FASES
- Herpes genital La ideación suicida: Es el más importante indicador de suicidio
pues se refiere a la existencia misma de la idea. Manifestación
- Sífilis.
consciente sobre pensar o desear morir que puede ser o no
Figura 11 manifestada.
Familias y sexualidades La amenaza suicida: presencia de manifestaciones o
exclamaciones acerca del deseo de morir.
Plan suicida: estructuración del cómo, cuándo y dónde sin pasar al
acto con el propósito más o menos consciente de obtener beneficio,
como protesta, venganza u oposición, imaginando o esperando
provocar una respuesta en los demás.
Acto liberado de morir: manifestación de la conducta voluntaria de
quitarse la vida, ésta es de modo consciente y la persona sabe de
los resultados que se obtendrán.
Suicidio consumado: acto de autodestrucción en donde el
individuo termina con su vida.
Tomado de Google imágenes
(https://www.gob.mx/cms/uploads/article/main_image/44841/portada_blog_fys_2.
jpg)

1.1.6.7. LA DESERCIÓN ESCOLAR

Uno de los principales retos que tiene el sector educativo es lograr
tener una educación de calidad y ampliar su cobertura a todas las
zonas del país, especialmente a las zonas rurales, donde la
deserción es mayor y las oportunidades de estudio son más

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Figura 12
Medidas que puede tomar para ayudar a una persona
Tomado de Google imágenes (https://acortar.link/IQF3IW)
1.1.7. FACTORES DE PROTECCIÓN
Rutter (1992) y Serrano (1995) se denominan factores protectores
a las circunstancias, características, condiciones y atributos que
facilitan el logro de la salud integral del adolescente y sus
relaciones con la calidad de grupo. Alguno de estos factores puede
estar en las personas mismas, lo que viene a ser las
características, logros o atributos presentes, antes, durante y
después de la adolescencia; otros pueden estar presentes y operar
en el ámbito de la familia; otros aparecen como características del
grupo; o de las comunidades y sus organizaciones en los
programas de los diversos sectores de beneficio social.
1.1.8. RELACIÓN CON LOS PADRES
Dentro de esta relación con padres hablamos de Tipos de familia
entre los que tenemos:
1.1.8.1. TIPOS DE FAMILIA
a) Familia nuclear: formada por la madre, el padre y su
descendencia.
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b) Familia extensa: formada por parientes cuyas relaciones no son
únicamente entre
padres e hijos. Una familia extensa puede incluir abuelos, tíos,
primos y otros parientes consanguíneos o afines.
c) Familia monoparental: en la que el hijo o hijos vive(n) solo con
uno de sus padres.
d) Familia homoparental: en la que el hijo o hijos vive(n) con una
pareja homosexual.
e) Familia ensamblada: en la que está compuesta por agregados
de dos o más familias (ejemplo: madre sola con sus hijos se junta
con padre viudo con sus hijos), y otros tipos de familias.
1.1.8.2. ESTILOS DE CRIANZA FAMILIAR
a) Estilo Autoritario.
Los padres autoritarios son rígidos y controladores, exigen mucho y
no ofrecen suficiente calidez ni responden a las necesidades del
niño.
b) Estilo democrático.
El más equilibrado, sabe combinar un control fuerte con una alta
disponibilidad.
c) Estilo permisivo
Se basa en establecer pocos (o ningún) límites, resultando
perjudicial para estos niños, que después tienen dificultades para
desempeñarse académica y socialmente y suelen comportarse
como pequeños tiranos.
d) Estilo negligente.
En este estilo de crianza los padres y madres son generalmente
desatendidos, que no brindan contención a sus niños ni están
emocional o físicamente disponibles para ellos.
1.1.9. INTERACCIÓN CON EL MEDIO SOCIAL
a) La influencia de los medios de comunicación
Durante esta etapa, los jóvenes deberán enfrentar uno de los
desafíos más complejos a los que el ser humano está expuesto;
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definir quién es, en otras palabras, consolidar su forma de para nuestra forma de ser. Por este motivo es tan grande la
ser(identidad personal ) ; para lograr esto tiene primero que probar importancia de tener amigos.
las diferentes opciones que su cultura y sociedad le ofrecen; oír
cierta música, vestir de tal forma, llevarse con diferentes tipos de
personas, en fin, va a ser una prueba de “ensayo-error” en el que
va a reconocer con certeza que es lo que no le gustaría ser; lo que
sí, viene más adelante, según el contacto con los grupos que
interactúe mientras madura en su entorno.
El objetivo final de formar su personalidad de forma madura se va
trabajar constantemente , pero puede ser más difícil si están
presionados por la influencia de los medios actuales como las
redes sociales , medios virtuales, tecnologías , medios informativos
que pueden ser manipulativos de sobremanera en la forma de
pensar o sentir en esta etapa de formación para comportarse de
tal o cual manera, es común que los adolescentes hagan cosas
simplemente porque los demás lo hacen o informan , pues esto les
da una sensación de pertenencia.

b) Normas de convivencia social

Las normas de convivencia son un conjunto de reglas establecidas
en un grupo social a fin de orientar y facilitar las relaciones entre
los sujetos y garantizar el buen desarrollo del trabajo y la vida
cotidiana. Por esta razón, las normas de convivencia se basan en
valores como la tolerancia, el respeto mutuo, el cumplimiento de
los deberes y derechos y el respeto de los derechos ajenos.

c) Relación con amigos

La importancia de tener amigo tiene muchos beneficios.
Ya desde edades muy tempranas hasta cuando somos mayores,
los amigos son una parte fundamental de nuestras vidas. Depositar
confianza en otras personas constituye el tejido social, dado que,
si no lo pudiéramos hacer, la sociedad, tal y como la conocemos
hoy en día, no podría ser posible.
Soberanamente de su importancia a nivel social, lo cierto es que
formar vínculos de amistad con otras personas es muy beneficioso

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AhWJs5UCHWtnCDcQ_AUoAXoECAEQAw&biw=1360&bi
h=657&dpr=1#imgrc=TW2Ph1sVOXGhjM
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78176594/home/descarga.jpg
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campana-busca-crear-conciencia-pkg-christopher-ulloa/
https://www.facebook.com/photo/?fbid=102079768413472&set=p
b.100064970790989.-2207520000.
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https://www.gob.mx/cms/uploads/article/main_image/44841/portad
a_blog_fys_2.jpg
https://infocenter.nimh.nih.gov/sites/default/files/styles/large/public
/images/5-medidas-que-puede-tomar-para-ayudar-a-una-
persona-con-dolor-emocional.jpg?itok=ozuLBk3h

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BALOTA 2 las relaciones, en el modo de ver los acontecimientos.

La búsqueda del proyecto de vida es un proceso que se da durante
PROYECTO DE VIDA, MOTIVACIÓN Y toda la vida y puede variar según los objetivos o necesidades de
AFECTIVIDAD HUMANA cada persona. Es indispensable que el proyecto y los objetivos
propuestos se basen en lo que cada individuo verdaderamente es y
lo que quiere transmitir al mundo.
2.1 PROYECTO DE VIDA INDIVIDUAL
Aplica para todos los ámbitos y acontecimientos del individuo, tanto
Figura 1 a nivel personal, como familiar, académico, profesional y de
Proyecto de vida relaciones interpersonales.

2.2 ANALISIS FODA O DOFA

El FODA personal es una herramienta que te ayuda a desarrollar un
plan estratégico para tu carrera, basándote en el reconocimiento de
tus fortalezas y debilidades, así como de tus oportunidades y
amenazas.
La matriz FODA se basa en el análisis de cuatro componentes que
a su vez se enmarcan en dos grupos: los componentes de variables
internas y los componentes de variables externas.

Tomado de Google imágenes (https://d11cuk1a0j5b57.cloudfront.net/blog/wp-

content/uploads/2019/08/bren.jpg)

Una buena forma de tener una visión clara del futuro y tener una
mejor organización en todo lo que emprendas, es tener
un proyecto de vida.
El proyecto de vida es un plan que una persona se traza para
conseguir objetivos en la vida, es un camino para alcanzar metas.
Le da coherencia a la existencia y marca un estilo en el actuar, en

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 PSICOLOGÍA CICLO QUINTOS 2024

Figura 2 desempeñar tu vocación, es decir, aquello que quieres hacer o

desarrollar en tu vida.
Análisis DAFO personal
El proceso de orientación vocacional facilita la adquisición de
conocimiento sobre tus habilidades, personalidad y vocación. La
elección de una carrera se basa en el resultado de tus intereses,
habilidades y planes de vida.
Al buscar orientación vocacional, debes considerar el entorno laboral
a futuro. Esto ayudará a definir con mayor eficiencia el tipo de
actividades estudiantiles a elegir; lo cual te permite orientar tu
educación, de forma efectiva, hacia tu meta.

2.3.1 ASPECTOS A CONSIDERAR PARA REALIZAR UNA

BUENA ELECCIÓN VOCACIONAL

Figura 3
Orientación vocacional

Tomado de Google imágenes (https://acortar.link/8MiWyt) Tomado de Google imágenes(https://acortar.link/eC8rna)

2.3 ORIENTACIÓN VOCACIONAL a) Identifica tus características personales

Cuando hablamos de vocación, nos referimos a todas aquellas - Aptitudes y habilidades.

inclinaciones que tenemos hacia cierto estilo de vida. - Intereses.
La orientación vocacional permite descubrir de qué manera puedes - Valores.

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- Debilidades o límites personales.
b) Analiza tus oportunidades
- Apoyo de tu contexto. Es la ayuda que recibes o piensas que
recibirás de tu familia y localidad, en lo económico, emocional.
- Oportunidades locales. Conocer todas las ofertas académicas.
Revisa lo que las universidades, institutos, etc., ofrecen para
estudiar.
- Necesidades laborales y profesionales de tu localidad. En función
de estas necesidades, puedes organizarte o generar tú mismo
oportunidades de trabajo donde puedas desarrollarte.
c) Analiza varias alternativas
- Compara tus intereses y características personales y las de tu
contexto con las características de algunas profesiones u
ocupaciones que te interesen. Luego detecta las actividades afines
con tu forma de ser y tu realidad, y que consideras que te darán
satisfacciones.
d) Evalúa estas alternativas
en lo personal, algo que aumenta nuestra calidad de vida.
La denominada gestión del tiempo hace referencia a la forma en que
cada uno organiza y planifica cuánto tiempo invierte en actividades
específicas.
2.5 LA PROCRASTINACIÓN
La procrastinación se define como la acción o hábito de postergar
actividades o situaciones que sería importante atender, y éstas son
sustituidas por otras situaciones más irrelevantes o más agradables.
Esta forma de actuar si se establece como un patrón estable de
afrontamiento puede llegar a interferir de forma significativa en la
vida teniendo consecuencias en el aspecto personal, laboral o social,
afectando al bienestar emocional, pues se acompaña de emociones
como la ansiedad, el estrés, la rabia, la culpa.
Figura 4
Ganarle a la procrastinación

- Busca información sobre las ocupaciones o actividades que has

elegido. Trata de solucionar tus dudas y, luego, compara esta
información con tus características personales.
e) Elige una alternativa
- Selecciona la alternativa más adecuada para ti. Conviértela en tu
meta.
- Especifica las actividades que debes realizar para lograr esa
meta. Deben ser realistas y sencillas para que puedas cumplirlas y
evaluarlas.

Tomado de Google imágenes(:https://schmitman.com/wp-

2.4 USO DEL TIEMPO content/uploads/2015/01/ganarle-a-la-procrastinacion-1.png)

Un buen manejo del tiempo requiere disciplina y un fuerte

compromiso para hacer que nuestra vida esté equilibrada. 2.5.1 ESTRATEGIAS PARA VENCER LA PROCRASTINACIÓN
Por eso es necesario saber gestionarlo, si deseamos ser eficientes 1.Establece tus objetivos
y productivos en nuestra vida laboral y sentirnos enérgicos y felices
Conocer el motivo que hay detrás de tu esfuerzo, te ayudará a

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 PSICOLOGÍA
vencer la tentación.
Otro requisito de los objetivos es que deben ser personales y
motivadores para ti. Si pretendes alcanzar un objetivo que no te
resulta relevante, difícilmente te vas a sentir motivado para trabajar
en ello.
2. Organiza tu día
Tener tus actividades diarias planificadas, para saber siempre cuál
es la siguiente tarea. Lo mejor es hacer la planificación el día
anterior, para iniciar tu día con los objetivos claros.
3. Divide tu trabajo
Si te enfrentas a un trabajo demasiado complejo y no sabes cómo
empezar, es probable que te asalten las dudas o te sientas
sobrepasado. Son este tipo de sentimientos negativos los que
ejercen como disparadores de la procrastinación.
Para evitarlo la mejor estrategia es dividir tu trabajo en tareas
pequeñas y sencillas de abordar. Cada parte del trabajo se
convierte en una tarea simple que, una vez terminada, te genera
sensación de logro y aumenta tu motivación.
4. Elimina distracciones
¿Cuáles son estas distracciones? Depende de cada caso, pero hay
algunas muy comunes. Hoy en día, el teléfono móvil es la gran
tentación, donde tenemos casi de todo: redes sociales, internet,
videos, música, correo, contactos, juegos, etc.
Lo mejor es tenerlo en silencio y fuera del alcance de la vista.
Las personas de tu entorno también generan interrupciones y son
fuente de distracción. Si estás concentrado y te interrumpen,
puedes decir amablemente que atenderás a esa persona más
tarde. Incluso, de manera preventiva, puedes avisar a tu entorno
de los momentos del día en los que no quieres interrupciones.
La multitarea es otra fuente de distracciones que, además de
disminuir tu rendimiento, facilita la procrastinación. Al tener varias
tareas abiertas, es fácil que te vayas por la más agradable,
aplazando otras más importantes.
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5. Recompensa tu esfuerzo
Tener prevista una recompensa te anima a trabajar de manera más
eficaz y productiva. Aunque puedes optar por la recompensa que
quieras, una buena opción son precisamente esas actividades
agradables que has estado evitando.
El objetivo es dejar de utilizar estas actividades como justificación
para no realizar tu trabajo. Cuando dejes de utilizarlas como excusa,
podrás empezar a utilizarlas como recompensa por el trabajo bien
hecho.
Usar recompensas de este tipo refuerza tu sensación de logro. No
es lo mismo hacer algo agradable, que hacer algo agradable que te
has ganado
6. Personaliza tus estrategias
Debes identificar cuáles son las actividades que utilizas como vía de
escape. Puedes llevarte alguna sorpresa y descubrir que estás
procrastinando más de lo que crees.
Por último, tienes que conocer los disparadores concretos de tu
conducta. Piensa en las situaciones en las que sueles procrastinar y
busca tu patrón. Encontrarás las tareas y los momentos en los que
la tentación es mayor.
2.6. PROCESO MOTIVACIONAL
Se observa también que La motivación "es el impulso que inicia, guía
y mantiene el comportamiento, hasta alcanzar la meta u objetivo
deseado" (Bedoya, 1993). Se entiende, como la fuerza, el impulso,
la energía, el deseo, la buena disposición que activa o mueve al
sujeto hacia el logro de un objetivo o fin. Es el impulso fundamental
que se origina a partir de las necesidades orgánicas y psicológicas
del individuo.
Los motivos cargan de energía la conducta, preparan al organismo
para actuar superando los obstáculos que puedan aparecer. Los
motivos siempre dirigen la conducta hacia una meta, consciente o
inconsciente, explícita o implícita, que es la que regula su intensidad
y su mantenimiento.
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 PSICOLOGÍA CICLO QUINTOS 2024

Figura 5 Figura 6
Motivación Ciclo motivacional

Tomado de Google imágenes (https://www.cetys.mx/educon/teorias-de-

motivacion-y-liderazgo/)

2.6.1. CICLO MOTIVACIONAL

Si enfocamos la motivación como un proceso para satisfacer
necesidades, surge lo que se denomina el ciclo motivacional, cuyas
etapas son las siguientes:
a) Equilibrio inicial.
b) Estímulo.
Tomado de Google imágenes (https://4.bp.blogspot.com/-WoEWS_dUO-
c) Necesidad. U/Vg6_yjubPEI/AAAAAAAAAT4/uKRlGAkuGGI/s1600/Ciclo%2BMotivacional.jpg)
d) Estado de tensión.
e) Comportamiento. 2.6.2. FRUSTRACIÓN
f) Satisfacción. La frustración es el sentimiento que se produce cuando una persona
no logra alcanzar el deseo planeado para satisfacer una necesidad.
En este escenario, el individuo reacciona emocionalmente
manifestando rabia, ira, malestar, ansiedad y desesperación.

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2.6.3. TIPOS DE MOTIVACIÓN 2.7. TEORÍA DE LAS NECESIDADES HUMANAS DE

Figura 7
Tipos de motivación
Tomado de Google imágenes (https://4.bp.blogspot.com/-i7-
pIOCPTUE/WRQvfyVkZdI/AAAAAAAAEIE/8CdAapLUxvAhoP-
mp_fyuXvS5mKebNhKwCLcB/s1600/bradley4.jpg)
ABRAHAM MASLOW
Así pues, según Maslow, la NECESIDAD es lo que, si no se cubre o
se satisface, la persona se pondrá enferma o se morirá.
De acuerdo con Maslow y su teoría sobre las necesidades humanas,
nuestras necesidades están distribuidas en una pirámide,
dependiendo de la importancia e influencia que tengan en el
comportamiento humano.
En la base de la pirámide se encuentran las necesidades más
elementales y recurrentes (denominadas necesidades primarias), en
tanto que en la cima se hallan las más sofisticadas y abstractas (las
necesidades secundarias).
Figura 8
Pirámide de Maslow

a) La motivación intrínseca:
Nace de la propia persona, conduciéndola a realizar su trabajo, u
otra actividad, sin necesidad de tener que recibir estímulos
externos, como sería un salario o un aumento de sueldo se refiere
a la motivación proporcionada por la actividad en sí misma. Tomado de Google imágenes https://www.economiafinanzas.com/piramide-de-
maslow/)
b) La motivación extrínseca:
Se refiere a todas esas acciones que realizamos con el fin de
obtener algún tipo de recompensa externa. Maslow señala que las personas se encuentran motivadas por
cinco tipos de necesidades:
c) La motivación trascendental:
a) Necesidades fisiológicas
Es aquella que motiva a formar parte de algo, a implicarse con una
misión. Esta motivación es poco egoísta ya que busca los intereses b) Necesidades de seguridad
de los demás, los intereses individuales pasan a un segundo plano
c) Necesidades sociales
y lo que importa es lo que más conviene a la organización y
contribuir al máximo y de acuerdo a las posibilidades de cada uno. d) Necesidades de autoestima
e) Necesidades de autorrealización

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21
 PSICOLOGÍA
2.8. LA AFECTIVIDAD HUMANA
2.8.1. LA AFECTIVIDAD – CONCEPTO
La afectividad es el conjunto de estados de ánimo, sentimientos y
emociones que forman parte de nuestra personalidad. Se relaciona
con las vivencias o experiencias internas y con la realidad exterior.
La positividad o la negatividad que conferimos al afecto tiene que
ver con el tono hedónico ya sea de atracción o repulsión, de placer
o displacer, de amor u odio, satisfacción o insatisfacción, alegría o
tristeza, agrado o desagrado. (Vázquez y Hervás, 2009).
Figura 9
Afectividad
Tomado de Google imágenes(:https://es.slideshare.net/asgardix/afectividad-
como-llegar-a-la-afectividad-pasando-por- emociones-y-sentimientos)
2.8.2. CARACTERÍSTICAS DE LA AFECTIVIDAD
a) La Subjetividad:
La afectividad convierte toda experiencia en vivencia interna, es
personal, está ligada al estado de ánimo, difícil de comunicar
verbalmente, pero se observan sus manifestaciones a través de:
gestos, risa, llanto, etc.
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b) La Bipolaridad:
Toda afectividad se mueve entre dos polos contrarios (placer-dolor,
excitación-reposo), lo cual nos revela la continua transformación a la
que está sometida la vida afectiva y su carácter oscilante y
contradictorio.
c) La Teleología:
Los estados anímicos siempre tienen una orientación, a través de
las relaciones intencionales, hacia lo real, al igual que la inteligencia
y la voluntad.
d) La Intensidad:
Los afectos se experimentan en distinto grado o fuerza: risa, sonrisa,
carcajada.
e)La Irradiación:
Los estados afectivos se ligan a los objetos y acontecimientos que
los originan, pero algunas veces, se desplaza su significado a los
hechos y circunstancias que rodean a lo que originalmente despierta
la afectividad o la representa.
2.8.3. LAS EMOCIONES
La emoción es una reacción de nuestro organismo, psicofisiológica,
cognitiva y conductual, que nos conduce a reaccionar de una
determinada manera ante un agente externo, por ejemplo, el miedo
provoca un aumento del latido cardiaco que hace que llegue más
sangre a los músculos favoreciendo la respuesta de huida.
Unas se aprenden por experiencia directa, como el miedo o la ira,
pero la mayoría de las veces se aprende por observación de las
personas de nuestro entorno.
2.8.3.1. TIPOS DE EMOCIONES
Sobre la clasificación de las emociones aún se halla en discusión.
a) Las emociones básicas, primarias o innatas:
Son aquellas que se presentan desde el momento de nuestro
22
 PSICOLOGÍA
nacimiento, forman parte de nuestro proceso de adaptación y
existen en todos los seres humanos, independientemente de la
cultura. Se inician con rapidez y duran unos segundos.
Figura 10
Emociones
Tomado de Google imágenes (https://www.psicoactiva.com/blog/que-son-las-
emociones/)
b) Las emociones secundarias, sociales o aprendidas:
Cuando las emociones básicas se combinan para producir otra
emoción más compleja, se producen las denominadas emociones
secundarias, complejas o derivadas, pues se derivan de las
primarias. Por ejemplo, la vergüenza es una mezcla de culpa y
miedo.
Las emociones secundarias no presentan rasgos faciales
característicos, ni una tendencia particular a la acción, por lo que
pueden pasar desapercibidas o ser disimuladas (por ejemplo, los
celos).
2.8.3.2 MANEJO DE EMOCIONES
Una de las habilidades fundamentales de la inteligencia emocional
es el adecuado manejo de las emociones en uno mismo, también
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CICLO QUINTOS 2024
llamada autocontrol emocional. No significa suprimir las emociones,
sino cómo manejarlas, regularlas o transformarlas si es necesario.
Supone poseer una serie de habilidades que permitan a la persona
hacerse cargo de la situación, tomar decisiones entre alternativas
posibles y reaccionar de manera controlada ante los diversos
acontecimientos de la vida.
Figura 11
¿Qué es la inteligencia emocional?
Tomado de Google imágenes
(https://encryptedtbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSvsHqBNgm-
N6lC0yoSUnJI70tO8oafLEE&usqp=CAU)
2.8.4. LOS SENTIMIENTOS
Los sentimientos son un estado afectivo que es provocado por la
suma de emociones y pensamientos. Los sentimientos son la
experiencia subjetiva de nuestra experiencia emocional, es decir, en
el sentimiento interviene además de la reacción fisiológica un
componente cognitivo y subjetivo.
Nuestros sentimientos son dinámicos, o sea que conforme las
circunstancias cambian, así también puede variar dependiendo del
ambiente externo o el interno del individuo.
Las personas a lo largo de nuestra vida experimentamos infinitos
sentimientos, que tienden a manifestarse en las polaridades de
sentimientos positivos o sentimientos negativos. Los sentimientos
nos hacen humanos, nos hacen personas y por ello comprender su
23
 PSICOLOGÍA
significado y los tipos de sentimientos que podemos experimentar
nos ayudará a comprendernos mejor a nosotros mismos y a
establecer relaciones más próximas y saludables.
- Los sentimientos son asociaciones mentales y reacciones a las
emociones.
- Son posterior a la emoción.
- Moderada intensidad y no bruscamente.
- Son estados afectivos de carácter duradero.
- Los sentimientos se relacionan con necesidades culturales o
sociales.
- Los sentimientos tienen una duración más larga tanto en
nuestro cuerpo y mente.
- Los sentimientos, en cambio, son la interpretación de esas
emociones y se pueden regular mediante nuestros pensamientos.
2.9. INTELIGENCIA EMOCIONAL
Figura 12
Daniel Goleman
Tomado de Google imágenes (https://www.frasess.net/frases-de-daniel-
goleman-979.html)
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CICLO QUINTOS 2024
Daniel Goleman (2004), plantea una nueva visión del estudio de la
inteligencia humana más allá de los aspectos cognitivos e
intelectuales, resalta la importancia del uso y gestión del mundo
emocional y social para comprender el curso de la vida de las
personas. Goleman considera que las personas nacen con una
inteligencia emocional en general que determina su potencial para
aprender las competencias emocionales.
Existen dos formas elementales de inteligencia emocional:
- Inteligencia interpersonal. Implica entender y comprender las
emociones de los demás y tener la habilidad de reaccionar según el
estado anímico del otro.
- Inteligencia intrapersonal. Implica entender y comprender las
propias emociones, de tenerlas en cuenta al momento de tomar
decisiones y ser capaz de regular las emociones según la situación.
Goleman (2004) define la inteligencia emocional como:
Figura 13
Inteligencia emocional
Tomado de Google imágenes (https://concepto.de/inteligencia-emocional/)
24
 PSICOLOGÍA CICLO QUINTOS 2024

2.9.1. COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL La consecuencia del bienestar subjetivo es que las personas
interpretan los sucesos de la vida cotidiana de forma más positiva y
Los componentes de la inteligencia emocional son:
constructiva, viven más tiempo, anticipan el éxito en lugar de esperar
- Autoconocimiento emocional el fracaso, tienen ilusión por la vida, manifiestan mayor confianza en
sí mismos, tienen automotivación, temperamento positivo,
- Autorregulación emocional
optimismo, gozan de desarrollo económico y tienen los recursos
- Automotivación adecuados para lograr sus metas (Ochoa, 2018). En su defecto,
- Habilidades sociales quienes tienen bajo bienestar subjetivo viven inseguros, se focalizan
en la carencia y tienen predisposición a la hostilidad (Diener, Lucas,
- Empatía & Smith, 1999).
2.10.1. COMPONENTES DEL BIENESTAR SUBJETIVO
Figura 14 Teniendo en cuenta que, el bienestar subjetivo es la postura
Memoria emocional evaluativa que las personas tienen con relación a su bienestar tal
como lo viven y lo perciben, es que se identifican dos componentes:
el componente emocional, relacionado con el nivel de felicidad, el
cual trae consigo cargas afectivas, y el componente cognitivo, que
refiere a las evaluaciones sobre la satisfacción de vida.
Beltrán (2018) destaca que, en el bienestar subjetivo se encuentran
presentes ambos componentes (afectivo y cognitivo), sin embargo,
predominan en la felicidad, el elemento afectivo, y en la satisfacción
de vida, el cognitivo.
2.10.1.1. FELICIDAD
Este componente del bienestar subjetivo ha sido considerado a lo
largo de la historia de la humanidad, como el más preciado de los
bienes y la motivación ultima de toda acción humana (Diener, 1984).
Tomado de Google imágenes(:https://svpsicologos.com/memoria-emocional- La felicidad es un estado psicológico de tipo emocional y cognitivo
curiosidades/) de las personas, la cual afectaría a todos los sujetos,
independientemente del nivel educativo, económico o de desarrollo
de país que posean; asimismo, se considera a la felicidad como un
2.10. BIENESTAR SUBJETIVO estado emocional o sentimental de las personas que parece estar
el concepto de bienestar se deriva el de bienestar subjetivo, que también alimentado cognitiva o racionalmente por la reflexión acerca
consiste en la lectura de la parte vivencial, experiencial del de su satisfacción general ante la vida y por la frecuencia de
bienestar y lo que esto causa en la persona. Van-Horn (2007, citado intensidad con que se experimentan emociones positivas. (Moyano
por Ochoa, 2018) indica que el bienestar subjetivo comprende et al 2010).
diversos factores como los rasgos de personalidad, los elementos
- La felicidad como un estado mental positivo
contextuales y ambientales, factores demográficos, factores
institucionales y económicos. Sánchez y Méndez (2011) señalan que la emoción de la felicidad

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25
 PSICOLOGÍA
comprende una experiencia o estado mental positivo del individuo
que surge ante una estimulación interna (evaluación de las propias
sensaciones y de la propia vida o una actitud ante lo que vive la
persona) o externa (todo lo involucrado en la interacción con otros
o abundancia de material), y que produce pensamientos y
sentimientos positivos que fortalecen al individuo para un mayor
crecimiento personal, creatividad, optimismo, con más deseos de
compartir, sentirse pleno y, a la vez, un mejor ser humano.
Figura 15
Decálogo de la felicidad
Tomado de Google imágenes(ttps://www.orientacionandujar.es/2014/10/30/el-
decalogo-de-la-felicidad/)
2.10.1.2. LA SATISFACCIÓN VITAL
El concepto de satisfacción vital como componente cognitivo del
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bienestar psicológico es definido como la valoración positiva que la
persona hace de su vida en general, o de aspectos particulares de
ésta (familia, estudios, trabajo, salud, amigos, tiempo libre).
Este elemento cognitivo del bienestar subjetivo corresponde a la
evaluación global respecto a la totalidad de la propia vida, en otras
palabras, se hace referencia a los juicios cognitivos que realiza una
persona sobre su satisfacción con la vida, así como las evaluaciones
afectivas sobre el humor y las emociones.
2.11. RESILIENCIA
La resiliencia se refiere a la capacidad de sobreponerse a momentos
críticos y adaptarse luego de experimentar alguna situación inusual
e inesperada.
Generalmente se piensa que vivir situaciones adversas, como
abuso, abandono, crecer en un ambiente de delincuencia o
drogadicción, o con muchas tensiones diarias, condenan
inevitablemente al fracaso escolar, conductas delictivas y de
violencia que conducen a una vida infeliz.
Es bueno resaltar que son los sistemas de apoyo externo: La familia,
el colegio, el trabajo, la iglesia, etc., quienes fortalecen las
competencias individuales y brindan un sistema de creencias que da
razón a la vida.
2.12. EMPATÍA
La empatía es la intención de comprender los sentimientos y
emociones, intentando experimentar de forma objetiva y racional lo
que siente otro individuo. La palabra empatía es de origen griego
“empátheia” que significa “emocionado”.
La empatía está estrechamente relacionada con el altruismo - el
amor y preocupación por los demás - y la capacidad de ayudar, por
ello, hace que las personas se ayuden entre sí.
Hablamos de la capacidad de ponerse en el lugar del otro, esto se
desarrolla gracias a la empatía, de tal forma que ayuda a
comprender mejor el comportamiento en determinadas
circunstancias y la forma como el otro toma las decisiones.
La empatía facilita la autorregulación emocional, así los estudiantes
capaces de regular sus emociones y comportamiento emocional
26
 PSICOLOGÍA CICLO QUINTOS 2024

experimentarán probablemente más empatía que distrés personal,

y serán más capaces de desarrollar estrategias de afrontamiento
más adaptadas al contexto educativo.
2.13. ASERTIVIDAD
Gaeta y Galvanovskis (2009, citado por Zevallos, 2021) definen la
asertividad como una habilidad social y comunicativa que, consiste
en expresar lo que se cree, se siente y se desea de forma directa
y honesta, haciendo valer los propios derechos y respetando los
derechos de los demás.
Esta habilidad social y comunicativa se encuentra en un término
medio entre la pasividad y la agresividad, lograr este punto medio
es complicado, pero es clave para mejorar la comunicación.
2.13.1. MANEJO ADECUADO DE CONFLICTOS
El manejo de conflictos, también llamado gestión de conflictos, es
un proceso que permite manejar los desacuerdos entre dos o más
partes involucradas. Lo que se busca es minimizar los factores
negativos que surgen del conflicto y alentar a los participantes a
llegar a un acuerdo en el que todos salgan beneficiados.

INGENIERÍAS
27
 PSICOLOGÍA
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