Desporto vantagens e desvantagens

Toda a gente sabe que o desporto faz bem à saúde. De facto, todos já fomos informados até à exaustão que,
para adotar um estilo de vida verdadeiramente saudável, temos mesmo de incluir a prática de exercício
físico na nossa rotina diária.

Vamos então conhecer os benefícios da sua prática para a saúde.

Primeiro - faz bem ao coração, pulmões, vasos sanguíneos, entre outros
Existe uma ligação direta entre a prática regular de desporto e a redução do risco de doenças
cardiovasculares.
Por exemplo, uma pesquisa levada a cabo pela universidade de Harvard provou que, caminhar cerca de
meia hora diariamente reduz em 18% o risco de doença do coração.
Segundo - Reduz o risco de vários tipos de cancro
Vários estudos comprovaram que a prática diária de pelo menos 30 minutos de desporto reduz o risco de
vários tipos de cancro.
Terceiro - Fortalece os ossos
Quem pratica desporto regularmente não só ajuda a manter, como ainda aumenta a sua massa óssea,
reduzindo o risco de doenças ósseas.
Quarto - Ajuda a perder peso, prevenindo a obesidade
O desporto provoca uma queima mais ou menos acelerada e intensa de calorias, facilitando a perda e
manutenção do peso.
Quinto - Aumenta a força corporal e a resistência física
A prática desportiva regular transforma o corpo numa máquina bem mais forte e resistente, não só no que
se refere a potência física e muscular, mas também à sua capacidade pulmonar e de resistência.
Por fim - Melhora a aparência física e a agilidade
O exercício diário é o melhor investimento para quem procura atingir o aspeto físico com que sempre
sonhou.

A prática do desporto, também traz benefícios mentais e psicológicos:

Em primeiro lugar - Melhora a capacidade de raciocínio e memória
As crianças que praticam exercício físico distinguem-se a nível académico.
Segundo - Promove a autoestima e a autoconfiança
A prática regular de desporto e uma alimentação saudável levam a uma melhoria da sua imagem e a que se
sinta bem consigo mesmo.
Terceiro - Auxilia a prevenir e tratar doenças psicológicas
As pessoas que praticam desporto regularmente tendem a lidar melhor com a pressão e com o stress,
ficando menos expostas à depressão, ansiedade e outras doenças psicológicas
Quarto - Motiva a exploração de diferentes paixões
A prática de desporto ensina-nos muito sobre nós mesmos, colocando-nos permanentemente novos
desafios e obrigando-nos a sair da nossa zona de conforto.
E por fim - Promove a felicidade
São raras as atividades que asseguram uma sensação tão boa como a desportiva.

A prática do desporto, também traz benefícios sociais: Pois ajuda à interação social

Resta-me falar das desvantagens.

De facto, os atletas mais jovens são particularmente vulneráveis às consequências do overtraining. As
características do exercício de alta intensidade, por si só, constituem fatores de risco para problemas ao
nível físico e psicológico.

- Concluo a minha apresentação dizendo que, praticar desporto deve ser uma atividade que acima de tudo
deve ter como objetivo a saúde e o bem-estar. Deve ser praticado com moderação e adequado à idade e
condição física de cada um. Obrigada!