Nekoliko saveta za hrono početnike

October 10, 2014 by: Ana Cubela Naslovna, O hrono ishrani

Nekoliko saveta za one koji tek počinju sa hrono ishranom:

 Jutro počnite sa toplom limunadom

 Odštampajte pravila restrikcije i zalepite ih na frižider. Pogledajte ih svaki put pre nego što počnete da spremate
hranu, i pre nego što krenete u kupovinu. Za desetak dana ćete sve imati u malom prstu.
 Stavite jedan Tonus hleb u zamrzivač. Ako ne stignete da napravite hleb, što toplo preporučujem, uvek možete da
izvadite ovak kupovni, stavite ga u toster i zagrejete za nekoliko minuta. Doručak je jako važan i tada treba jesti
ugljene hidrate.
 U početku jedite veće obroke. Nemojte da se plašite, nećete se ugojiti ako pratite pravila. Dok se ne uhodate sa
novim režimom i dok se vaš organizam malo ne navikne, jedite DOSTA. Bitno je da ne osetite glad između obroka.
Posle desetak dana, smanjite količinu ako vam je previše, ali tada ćete već biti sigurni kako funkcionišete sa novom
ishranom. Doručak nikad ne smanjujem, ručak i večeru sam redukovala u odnosu na početak.
 Ako osetite glad, napravite sebi limunadu ili popijte dosta vode. Izdržite do sledećeg obroka, nemojte da jedete
između.
 Uvek nosite kesicu badema u tašni ili džepu. Ako se slučajno nađete u situaciji da ne možete da ručate (jer vam je,
na primer, iskrsao neki sastanak) pojedite šaku badema. Zasitiće vas do sledećeg obroka. Ali ovo treba da bude
samo u slučaju nužde.
 Gledajte da uvek imate svežu salatu uz obrok. Nije obavezno, ali znači.
 Odložite pravljene kompleksnih jela u kojima mogu da se mešaju jaja i mlečni proivodi. Častite se pred kraj prvog
meseca.
 Pravite jednostavna jela, sa malim brojem namirnica. Tako ćete brže shvatiti da li vam nešto smeta.
 Ne preterujte sa suhomesnatim proizvodima, ipak imaju aditiva u sebi. Slobodno spremite nekad i bezmesni
doručak.
 Nikad ne preskačite obroke. Jedite na silu ako treba, pa makar nešto malo.
 Ako je vaš cilj gubljenje kilaže, nemojte se meriti često. Jednom mesečno je dovoljno. Pre ćete videti razliku u
obimima i garderobi, nego na vagi.
 Unosite dosta tečnosti.