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*treino Matheus ftv*

Puxador pronado 4x12

Puxador supinado 4x12

Puxador triângulo 4x10

Remada baixa triangulo 4x12

Supino inclinado máquina 4x12

Supino reto máquina 4x12

Supino vertical reto 4x12

Voador 4x15

Extensora 4x15

Hack 4x12

Leg 45 4x12

Adutora 4x15

Flexoda deitado 4x12

Flexora sentado 4x12

Panturrilha em pé 4x30

Elevação lateral 4x10/10

Elevação frontal pronado 4x12

Desenvolvimento arnold 4x15

Rosca cabo 21 4x21

Rosca Scott máquina 4x12

Triceps corda 4x15

Triceps Puxador pronado 4x15

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