AQUECIMENTO DA YOGA TANTRICA © 1- Momento de se conectar com 0 corpo, entrar no mode CALMO da consciéncia, remover todos 0s problemas e stress pra pensar depois, focar no seu corpo. 2 = Com olhos fechados, girar a cabeca bem devagar, movimento bem amplo, deve durar uns 8 segundos. Comega da direita pra esquerda, depois nverso. Perceber o estado de ativacao desse centro e como a mente comega a ficar dindmica. FOCO NO CHACKRA DA GARGANTA - VISHUDDHA 3-Com os olhos fechados fazer movimentos duplos répidos com a cabeca: 2 vezes para a esquerda, 2 vezes para a direita, 2 vezes diagonal para a esquerda, 2 vezes diagonal para a direita, 2 vezes para tras. Manter 0 foco nos movimentos, depois de alguns tentar sentir as vibragSes na area da nuca, o despertar do potencial da mente e sentir as vibragdes positivas na drea do chackra coroa. O despertar da lucidez FOCO NO CHACKRA DA COROA - SAHASRARA 4 - Com os olhos fechados mover a cabeca lateralmente para os lados, o mais amplo possivel,, mantendo 0 foco no meio da testa. Apés alguns movimentos note as vibragdes nessa area, despertando o centro do comando mental, aumento do poder da mente, assim como a libertacdo da circulagio de energia através do pescoso, que é a unio entre a mente e 0 resto do corpo, FOCO NO CHACKRA DO. TERCEIRO OLHO - AINA 5 - Flexionar a espinha lateralmente, movendo os ombros para cima e para baixo, alternando, manter a pelvis e a cabeca parados, foco e atencao nos movimentos. Note pontos de vibragao ao longo da espinha, uma massagem interna profunda, caso sinta dores, foque a energia nesses pontos. 1 6 - De pé com as pernas afastadas, as mos firmes apoiadas nas coxas 0 mais préximo possivel da virilha. Os bragos devem ficar perfeitamente esticados. Abaixa soltando 0 ar dos pulmées pela boca, levanta inspirando pelo nariz, e tranca a respiragao com os pulmées cheios. Concentrar na energia césmica correndo pela espinha (por todo 0 caminho até o chackra raiz). Solte o ar pela boca e relaxe. Repita. Apés, note a elasticidade da espinha, a expansdo do espaco entre as costelas, e a revitaliza¢do do corpo inteiro irradiando direto da espinha,