LA ALIMENTACIÓN: Una dieta

adecuada es una herramienta muy

valiosa para la prevención de muchas
enfermedades, y en el tratamiento de
muchas otras. La proporción y la
Hábitos de Vida
Saludable
calidad de los tipos de alimentos que
consumimos son la base para un
desarrollo humano integral físico y
mental.

¿Qué es un estilo de vida

¿CÓMO PODEMOS TENER UNA
saludable?
ALIMENTACIÓN SALUDABLE? Es el conjunto de actitudes y
comportamientos que adoptan y
desarrollan las personas de forma
En la alimentación saludable es individual y social, que contribuyen a
esencial la VARIEDAD. No existen mantener el bienestar, promover la salud
y mejorar la calidad de vida de las
alimentos buenos ni malos, hay que personas.
comer de todo con moderación. Lo
importante es la proporción en la que
los consumimos.

Necesitas comer FRUTAS y VERDURAS,

LÁCTEOS y comer CARNES Y PESCADO.

¿Por qué adoptar un estilo de
vida saludable?
Porque mejora el bienestar general, la
calidad de vida y disminuye el riesgo de
enfermar de diabetes, de padecer
enfermedades cardiovasculares y de
contraer cáncer.
Ejercicio físico: las recomendaciones
generales determinan unos 30 minutos
diarios de actividad física, siendo BEBER AGUA: Toma de 6 a 8 vasos
suficiente caminar a paso rápido durante
de agua al día. El agua nos ayuda a tener
este tiempo. Ello permite quemar las una buena digestión, mantener la
calorías sobrantes y fortalecer músculos
temperatura normal de nuestro cuerpo y
y huesos, pero también ayuda a eliminar las sustancias de desecho.
controlar la tensión arterial, el colesterol
y los niveles de glucosa en sangre,
además de contribuir a la eliminación
del estrés y ayudar a dormir mejor,
adquirir un estado de relajación y evitar
cambios de humor, mejorar la
autoestima y el estado de satisfacción
personal.

DESCANSAR: El sueño es un
indicador de salud. Algunas
enfermedades cardiovasculares,
respiratorias están ligadas a la calidad
PASOS PARA UN ESTILO
del sueño. Procura dormir el tiempo
DE VIDA SALUDABLE necesario, pero recuerda que para
mantenernos sanos necesitamos tanto
cantidad, como calidad.
¡MOTÍVATE! A REALIZAR AL
MENOS 1 HORA DIARIA DE
JUEGOS ACTIVOS O
PRACTICAR ALGÚN
DEPORTE